ดูเหมือนว่าคุณเพิ่งค้นพบการปีนเขา - ยินดีด้วยและยินดีต้อนรับสู่โลกใหม่ของความสนุกและความเจ็บปวด! เล่นไก่ๆ ไปก่อน การปีนเขาเป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้นสำหรับทุกวัย และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด
แม้การปีนเขาไม่จำเป็นต้องเป็นการแข่งขัน แต่มันติดงิด และคุณจะเร็วๆ พบว่าตัวเองคันค่อมที่จะทำเส้นทางที่ยากขึ้นเรื่อยๆ
เหมือนกีฬาอื่นๆ หากคุณมองหาการพัฒนาอย่างจริงจัง คุณจะต้องใช้เวลาและเริ่มระบบฝึกซ้อมบางอย่าง ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มบูลเดอริ่ง (bouldering) ท็อปโปรป (top-rope) หรือลีดเคลม (lead climbing) แอป Android 4 ตัวนี้ควรช่วยคุณทั้งบนและนอกกำแพง
คุณต้องการแอปเพื่อพัฒนาการปีนเขาหรือไม่?
ก่อนที่เราจะไปต่อ จำไว้ว่าสำหรับนักปีนมือใหม่ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาคือแค่การปีนจริงๆ จริงๆ นักปีนมืออาชีพหลายคนจะขับขี่มือใหม่ให้ห่างจากการฝึกซ้อม เพราะง่ายกว่าที่จะบาดเจ็บเมื่อร่างกายยังไม่คุ้นเคยกับแรงเครียดและแรงดึงของการดึงตัวขึ้นกำแพง
สมมติว่าคุณกระตือรือร้นที่จะเร่งการพัฒนาและรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะเริ่มการฝึกซ้อมอย่างจริงจัง ในกรณีนั้น ถ้าคุณระมัดระวังและตระหนักถึงความสามารถของตัวเอง ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่สามารถเริ่มรวมการออกกำลังกายเพิ่มเติมและการฝึกนิ้วเข้าไปในกิจวัตรการปีนของคุณได้
โดยไม่ต้องพูดมากขึ้น นี่คือ 4 แอปที่จะช่วยให้คุณพัฒนาการปีนเขาได้อย่างมาก
1. Crimpd
Crimpd เป็นแอปฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักปีนมือใหม่ เวอร์ชันฟรีของแอปมีโปรแกรมฝึกซ้อมหลายสิบรายการ ทั้งบนและนอกกำแพงปีน ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณปรับปรุงทุกด้านของการปีน การฝึกซ้อมถูกแบ่งเป็น 4 ส่วนหลัก: ความทนทาน (Endurance), ความทนทานกำลัง (Power Endurance), ความแข็งแรงและพลัง (Strength & Power), และการปรับสภาพ (Conditioning)
กับ Crimpd คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับภาษาการปีนที่ซับซ้อน เพราะทุกการฝึกซ้อมได้รับการอธิบายอย่างเชี่ยวชาญ และรายการที่ต้องการคำอธิบายเพิ่มเติมก็มีวิดีโอประกอบ
เมื่อคุณทำโปรแกรมฝึกซ้อมเสร็จ คุณจะมีตัวเลือกในการบันทึกลงในแอป ซึ่งจะเพิ่มเข้าไปในประวัติการฝึกซ้อมและให้คุณเห็นรายละเอียดการฝึกในส่วนวิเคราะห์
แม้จะมีการฝึกซ้อมฟรีเยอะมากบน Crimpd หากคุณต้องการสร้างแผนฝึกซ้อมแบบกำหนดเอง คุณจะต้องอัปเกรดเป็น Crimpd+ ค่าบริการรายเดือนประมาณ $15
2. MyClimb
MyClimb เป็นแอปยอดเยี่ยมอีกตัวสำหรับนักปีนมือใหม่และมืออาชีพ คล้าย Crimpd แอปมีโปรแกรมฝึกซ้อมยอดเยอะมาก แต่สิ่งที่แตกต่างคือความสามารถในการบันทึกการปีนและติดตามความก้าวหน้า การติดตามการปีนเป็นวิธีที่ดีในการดูว่าคุณไปถึงไหน และช่วยเมื่อคุณพยายามกระโดดขึ้นสู่ระดับความยากใหม่
ตอนตั้งค่าโปรไฟล์ในแอป MyClimb คุณยังสามารถสร้างเป้าหมายแบบกำหนดเองได้ และหากคุณชอบปีนกับเพื่อนหรือรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน มีการแข่งขันเสมือนจริงระดับโลกที่คุณสามารถเข้าร่วมได้
เหมือน Crimpd การฝึกซ้อมในแอป MyClimb ได้รับการอธิบายอย่างละเอียด และหลายรายการก็มีวิดีโอที่ช่วยเหลือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำท่าทางแต่ละท่าถูกต้อง
หากคุณติดอยู่ที่เส้นทางหรือปัญหาบูลเดอร์เฉพาะ หรืออยากให้นักปีนอาชีพช่วยปรับปรุงเทคนิค แอปยังสามารถเชื่อมคุณกับโค้ชปีนหลายคนในค่าใช้จ่ายน้อย
3. BoulderFIT
หาก Crimpd และ MyClimb ดูเยอะเกินไป และคุณแค่อยากได้แอปง่ายๆ ที่ช่วยสร้างและติดตามการฝึกนิ้วบอร์ด (fingerboard) แล้ว BoulderFIT อาจเป็นแอปสำหรับคุณ
BoulderFIT โดยพื้นฐานเป็นตัวจับเวลา интервал ที่ปรับแต่งได้ ทำให้สร้างโปรแกรมฝึกแฮงบอร์ด (hangboard) ของตัวเองได้ง่าย หลังจากตั้งค่าและเริ่มการฝึก แอปจะกลายเป็นตัวจับเวลาภาพพร้อมพื้นหลังแอนิเมชัน จะเสียงบี๊บหรือสั่นเพื่อช่วยให้คุณติดตามว่าควรแฮงหรือพัก
หากคุณมักทำโปรแกรมแฮงบอร์ดเดิมๆ สองสามแบบ สามารถเพิ่มโปรดเพื่อกลับมาใช้ซ้ำได้
แม้ BoulderFIT อาจไม่ให้ปริมาณการฝึกซ้อมเท่า Crimpd หรือ MyClimb แต่เมื่อพูดถึงแฮงบอร์ด ความเรียบง่ายมักเป็นที่ดีที่สุด
ข้อเสียหลักของ BoulderFIT สำหรับมือใหม่คือไม่มาพร้อมโปรแกรมแฮงบอร์ดที่โหลดไว้ล่วงหน้า จึงต้องมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับแฮงบอร์ดอย่างน้อย เพื่อตั้งค่าและใช้ตัวจับเวลาอย่างปลอดภัยและถูกต้อง
4. Rock Climbing Grade Converter
สุดท้าย หากคุณ thấyเกรดการปีนเขาสับสน คุณไม่ได้เป็นคนเดียว การปีนหินมีเกรดระดับต่างกันในแต่ละประเทศ ทำให้ยากที่จะติดตามความก้าวหน้าหรือวัดความยากของการปีน หากระบบเกรดไม่ใช่ระบบที่คุณคุ้นเคย
แม้ในประเทศเดียวกัน โรงยิมปีนอาจใช้ระบบเกรดต่างกัน ซึ่งกรณีนี้การมีตัวแปลงเกรดบนโทรศัพท์จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นมาก
กับแอป Rock Climbing Grade Converter นี้ คุณสามารถปรับแต่งหน้าแรกเพื่อแสดงเกรดที่ต้องการแปลง และเพียงปรับเกรดที่คุณรู้ เกรดอื่นๆ ทั้งหมดจะเปลี่ยนตามไปด้วย
เก็บโทรศัพท์ให้ปลอดภัยขณะปีน
ความสูงและโทรศัพท์มือถือมักไม่คุ้นเคยกัน หากคุณจะนำโทรศัพท์ไปปีน ให้แน่ใจว่าทิ้งมันไว้บนพื้นอย่างปลอดภัย หรือติดมันกับตัวอย่างมั่นคง แม้โรงยิมบูลเดอร์ส่วนใหญ่จะมีแมทนุ่มสำหรับโทรศัพท์ลงได้ แต่มันอาจไม่พอที่จะ बचา อุปกรณ์ของคุณหากคุณลงมาบนมัน
หวังว่าคุณจะสนุกกับการปีนเขา!
