การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและฟิตร่างกาย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง หากคุณมีเวลาอยู่ที่บ้านและไม่ต้องการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก คุณสามารถลองใช้การฝึก Kegel เพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานของร่างกายด้วย
ต่อไปนี้คือแอปออกกำลังกาย Kegel อันดับต้นๆ ที่คุณสามารถใช้บน Android เพื่อเริ่มต้น
1. เทรนเนอร์ Kegel
Kegel Trainer เป็นแอปง่าย ๆ ที่จะเริ่มต้นคุณด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอย่างเหมาะสม หากคุณออกกำลังกายสองหรือสามครั้งต่อวัน แอปนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ เพิ่มความยากในการออกกำลังกายของ Kegel เพื่อให้คุณถูกท้าทายอยู่เสมอ
คุณสามารถหยุดชั่วคราวและรีเซ็ตตัวจับเวลาในการออกกำลังกายในแต่ละระดับได้ จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น คุณสามารถเลือกโหมดการสั่นหรือสัญญาณเสียงเพื่อออกกำลังกายได้ทุกที่โดยไม่มีใครรู้
2. แบบฝึกหัด Kegel
แอพ Kegel Exercises นั้นใช้งานง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ที่มีประสบการณ์มากกว่า มีการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกวันเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอุ้งเชิงกราน แอปนี้มีสถิติตลอดอายุการใช้งานเพื่อดูว่าคุณมีความสม่ำเสมอเพียงใดเมื่อเวลาผ่านไป
นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการทำ Kegels อย่างปลอดภัยและการค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดที่เหมาะกับคุณ ถ้าคุณต้องการบันทึกข้อมูลของคุณไว้ที่อื่น คุณสามารถส่งออกไปยังสเปรดชีตได้ คุณสามารถเพิ่มแอปนี้ลงในรายการแอปฟิตเนสฟรีเพื่อสร้างนิสัยการออกกำลังกายและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
3. ง่าย Kegel
Easy Kegel เป็นแอปที่เหมาะสำหรับออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนตัวจับเวลาเป็นโหมดช้า โหมดเร็ว หรือทั้งสองอย่างได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณสบายแค่ไหนในการทำ Kegels
ฟีเจอร์ระดับโปรของแอปนี้รวมถึงโหมดพื้นหลังที่มีการสั่นแบบไร้เสียงและไอคอนที่รอบคอบเพื่อใช้งานทุกเวลาแม้ในที่ทำงาน คุณสามารถใช้สิ่งนี้กับแอปออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อให้ฟิตในขณะที่อยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ
คุณปรับแต่งแอปได้ด้วยการเปลี่ยนรูปแบบสีและรวมการเตือนความจำไม่รู้จบเพื่อให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกาย
4. คีเกล
หลังจากกรอกรายละเอียดส่วนบุคคลของคุณ เช่น น้ำหนักและเพศ คุณสามารถเริ่มใช้ Kegel ได้ มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นระดับต่างๆ เพื่อให้คุณค่อยๆ ปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
หากคุณต้องการพักผ่อนให้นานขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนระยะเวลาพักระหว่างการออกกำลังกายได้ในการตั้งค่า คุณยังสามารถรับสถิติและตั้งการเตือนความจำในเวอร์ชันฟรีของแอปนี้ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายและไม่พลาดแม้แต่วันเดียว
5. แบบฝึกหัด Kegel สำหรับผู้หญิง
สุดท้ายนี้ แม้ชื่อแอป Kegel Exercises for Women ก็เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ส่วนเรียนรู้ของแอปนี้จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับวิธีการทำ Kegels อย่างถูกต้องและประโยชน์ที่ได้รับ
คุณสามารถติดตามการฝึกอบรมของคุณผ่านโปรไฟล์ของคุณได้เช่นกัน เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ อินเทอร์เฟซตัวจับเวลานั้นง่ายต่อการแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
เสริมความแข็งแกร่งให้กับอุ้งเชิงกรานของคุณด้วยแอปฝึก Kegel
การรวมการออกกำลังกายใหม่เข้ากับเซสชั่นของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ใช่กับแอพฝึก Kegel คุณสามารถทำ Kegels ได้ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้าน เพื่อช่วยปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ชีวิตทางเพศ และการไหลเวียนโลหิตไปยังอุ้งเชิงกราน
แอพ Kegel Exercises for Women นำเสนอคุณสมบัติมากมายฟรี รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการฝึกอย่างถูกวิธีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและคุณลักษณะเฉพาะของแอปนี้ คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายของ Kegel ลงในกิจวัตรของคุณได้อย่างรวดเร็ว
