โดยอ้างว่าเป็น "โปรแกรมลดน้ำหนักสุดท้ายที่คุณต้องการ" นูมกลายเป็นคำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายในโลกแห่งสุขภาพและการลดน้ำหนัก และด้วยเหตุผลที่ดี
บทความนี้จะกล่าวถึงสิ่งที่คุณคาดหวังได้จาก Noom วิธีการที่ไม่เหมือนใคร คุณลักษณะที่มีให้ และอื่นๆ
นูมเสนออะไร
ไม่เหมือนกับแอปลดน้ำหนักอื่นๆ ที่ผลักดันให้คุณออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี Noom มุ่งเป้าไปที่วิธีการโดยตรงแต่ละเอียดอ่อน เพื่อจัดการกับผู้กระทำผิดที่แท้จริงที่ขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของผู้คน นั่นคือจิตใจของพวกเขา
นี่คือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่คุณได้รับจาก Noom
แนวทางที่ไม่ซ้ำ
Noom เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีพื้นฐานทางจิตวิทยาและสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ โดยจะใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหาร ค่อยๆ เปลี่ยนความคิดของคุณ และสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อคุณผ่านโปรแกรมที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ
ในฐานะผู้ใช้ Noom คุณจะผ่านหลักสูตรสั้น 10 หลักสูตรสั้นๆ ซึ่งมาพร้อมกับบทความสั้นๆ แต่ให้ความบันเทิง พร้อมด้วยเรื่องตลก เรื่องไม่สำคัญ และคำถามแบบปรนัย Noom ค่อยๆ แนะนำนิสัยใหม่ๆ และทำลายแนวความคิดเก่าเมื่อคุณอ่านแต่ละบทความ
บทความจะช่วยให้คุณมีความตระหนักในตนเองมากขึ้น พร้อมทั้งให้คำแนะนำและเครื่องมือที่นำไปใช้ได้จริงซึ่งคุณสามารถใช้ได้ทันทีหลังจากออกจากแอป
แนวทางส่วนบุคคล
คุณสามารถกำหนดจังหวะของคุณเองได้โดยกำหนดเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับแอปได้ แอพจะปรับจำนวนบทความที่จะให้คุณในหนึ่งวันตามสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเกินเวลาที่กำหนดไว้ แอปจะยังอนุญาตให้คุณจัดการบทความเพิ่มเติมได้หากต้องการ
เพื่อชื่นชมการเดินทางของคุณ แอปจะแสดงความคืบหน้าของคุณด้วยภาพความคืบหน้าของหลักสูตร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยอนุญาตให้แอปแจ้งให้คุณทำสิ่งต่างๆ เช่น บันทึกมื้ออาหาร ดื่มน้ำ และอื่นๆ
ความรับผิดชอบ
คุณสามารถรับประสบการณ์การฝึกสอนแบบตัวต่อตัวกับโค้ช Noom หรือเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกสอนแบบกลุ่มกับผู้ใช้รายอื่น โค้ช Noom ผ่านโปรแกรม Noomversity สี่สัปดาห์ที่ได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมการสุขภาพและการฝึกสอนสุขภาพแห่งชาติ (NBHWC) อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่มีใบรับรองเหมือนกับนักโภชนาการ
วิธีการทำงานของ Noom
Noom จะเสนอให้คุณทดลองใช้งานฟรี 14 วันเพื่อเริ่มต้น ซึ่งจะดำเนินต่อไปโดยอัตโนมัติ เว้นแต่จะยกเลิกอย่างน้อยหนึ่งวันก่อนสิ้นสุดระยะเวลาทดลองใช้
แอพจะถามคำถามเกี่ยวกับโปรไฟล์ทางประชากร นิสัยและพฤติกรรม และโภชนาการของคุณ นอกจากนี้ยังจะถามน้ำหนักที่คุณต้องการลด ฝีเท้าในอุดมคติของคุณ และเวลาที่คุณสามารถจัดสรรให้กับโปรแกรมได้ จากข้อมูลเหล่านี้ Noom จะสร้างโปรแกรมส่วนบุคคลรวมถึงงบประมาณแคลอรี่รายวันที่ตรงกับเป้าหมายของคุณ
ในแต่ละวัน Noom จะมอบชุดบทความขนาดเล็กให้คุณอ่านและแนะนำให้คุณรู้จักกับแง่มุมใหม่ของโปรแกรม ซึ่งรวมถึงการขอให้คุณบันทึกมื้ออาหาร ติดตามจำนวนก้าวและการดื่มน้ำ และการชั่งน้ำหนักทุกวัน รวมถึงคุณสมบัติอื่นๆ
คุณลักษณะของ Noom
เพื่อสนับสนุนโปรแกรมส่วนบุคคลที่สร้างขึ้นสำหรับคุณ Noom มาพร้อมกับคุณสมบัติอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ
รายละเอียดหลักสูตร Noom
หลักสูตรย่อยแต่ละหลักสูตรจะกล่าวถึงหัวข้อเฉพาะ เช่น ห่วงโซ่พฤติกรรม ความหนาแน่นของแคลอรี่ และการกินอย่างมีสติ สิ่งเหล่านี้จะกล่าวถึงโดยใช้ข้อมูลขนาดพอดีคำในรูปแบบของบทความสั้น ๆ
บทความขนาดเล็กประกอบด้วยการศึกษา คำถามแบบปรนัย และคำอธิบายเพื่อช่วยให้คุณจำข้อมูลสำคัญได้ คุณสามารถย้อนกลับไปยังบทความโปรดของคุณได้เสมอโดยบุ๊กมาร์กและค้นหาในห้องสมุดบทความ
แอปจะตอบคำถามคุณเป็นระยะๆ เมื่อคุณอ่านชุดบทความย่อยที่มีให้คุณในหนึ่งวัน
คุณต้องทำแบบทดสอบสุดท้ายในตอนท้ายของแต่ละหลักสูตรย่อย แบบทดสอบช่วยให้คุณรวบรวมข้อมูลจากบทความต่างๆ ได้
ตัวติดตามแคลอรี่
ในแอป อาหารไม่ได้ระบุว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี" แต่จะจัดหมวดหมู่โดยใช้ระบบสีเฉพาะตามความหนาแน่นของแคลอรี ด้านล่างนี้คือรายละเอียดโดยย่อ:
- สีเขียว:มีแคลอรีหนาแน่นน้อยที่สุด ต้องรับประทานในปริมาณมาก
- สีเหลือง:มีแคลอรีมากกว่าและมีประโยชน์น้อยกว่าอาหารสีเขียว ต้องรับประทานอย่างพอประมาณ
- อาหารสีแดง:มีแคลอรีมากที่สุดและมีสารอาหารที่มีประโยชน์น้อยที่สุด
แอปนี้แสดงเปอร์เซ็นต์ของจำนวนสีที่คุณควรกินในหนึ่งวัน ซึ่งก็คือสีเขียว 30% สีเหลือง 45% และสีแดง 25%
เมื่อคุณบันทึกการรับประทานอาหารในแต่ละวัน แอปจะให้เปอร์เซ็นต์อาหารที่เหลือ (ต่อสี) ที่คุณกินได้เพื่อรักษางบประมาณแคลอรี่ของคุณ
เครื่องมือในตัวอื่นๆ
แอพนี้มาพร้อมกับเครื่องมือที่สามารถช่วยให้คุณติดตามสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้ดีขึ้น คุณยังสามารถซิงค์ Noom กับข้อมูลสุขภาพของโทรศัพท์ของคุณเพื่อการติดตามข้อมูลที่ครอบคลุมยิ่งขึ้น นี่คือเครื่องมือภายใน Noom ที่คุณสามารถใช้ได้
- ชั่งน้ำหนัก: Noom จะสร้างกราฟน้ำหนักตามการชั่งน้ำหนักรายวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้า
- บันทึกมื้ออาหารของคุณ: คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารของคุณ (ตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงมื้อเย็น รวมถึงของว่างในระหว่างนั้น) โดยใช้อาหารมากกว่าหนึ่งล้านรายการในฐานข้อมูลของ Noom และใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของ Noom บันทึกจะแสดงจำนวนแคลอรี่และสีของอาหารที่คุณบริโภค
- ชนะด้วยน้ำ: คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการใช้น้ำและบันทึกจำนวนแก้ว (ประมาณแปดออนซ์ต่อแก้ว) ที่คุณดื่มในวันนั้น
- บรรลุเป้าหมายจำนวนก้าว: แอปจะซิงค์กับแอปสุขภาพในโทรศัพท์ของคุณเพื่อติดตามขั้นตอนประจำวันของคุณ
สูตรอาหาร
แอพนี้ให้คุณเข้าถึงสูตรอาหารนับร้อย สูตรอาหารจะถูกจัดหมวดหมู่ตามประเภทอาหารและบอกคุณว่าสูตรนี้ทำอาหารได้กี่มื้อ ระยะเวลาในการปรุงอาหาร และจำนวนแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ
แต่ละสูตรประกอบด้วยคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการเตรียมและส่วนผสม นอกจากนี้ยังให้เปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาของอาหารตาม "สี" คุณยังเลือกสูตรที่ชื่นชอบได้อีกด้วย
พร้อมเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ
การมีร่างกายที่แข็งแรงและคงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ง่ายเหมือนกับการลดการบริโภคอาหารบางชนิด เป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่งหากมีความคิดและนิสัยเก่าๆ ที่ต้องทำลาย
นุมใช้แนวทางที่แตกต่างและน่าสนใจในด้านฟิตเนสและสุขภาพ ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและจิตวิทยา ไม่น่าแปลกใจเลยหากผลดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่ดี
