Noom คืออะไร และเสนออะไรบ้าง?

อ้างว่าเป็น "โปรแกรมลดน้ำหนักตัวสุดท้ายที่คุณจะต้องการ" Noom กลายเป็นคำค้นหายอดนิยมในโลกสุขภาพและลดน้ำหนัก และมีเหตุผลที่ดี

บทความนี้จะอภิปรายสิ่งที่คุณคาดหวังจาก Noom แนวทางที่ไม่ซ้ำใคร ฟีเจอร์ที่เสนอ และอื่นๆ

Noom เสนออะไรบ้าง?

ต่างจากแอปลดน้ำหนักอื่นที่ผลักดันให้คุณออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ Noom มุ่งแนวทางตรงไปตรงมาแต่ละอ่อน จัดการกับต้นเหตุจริงที่ขวางความพยายamlดน้ำหนักของผู้คน — จิตใจของพวกเขา

นี่คือสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณได้กับ Noom

แนวทางที่ไม่ซ้ำใคร

Noom เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ฐานบนจิตวิทยาและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ มันใช้บำบัดพฤติกรรมเชิงความคิด (CBT) เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหาร เปลี่ยน mindset อย่างช้าๆ และสร้างนิสัยสุขภาพดีขณะผ่านโปรแกรมเฉพาะบุคคลของคุณ

ในฐานะผู้ใช้ Noom คุณจะผ่าน 10 หลักสูตรย่อยสั้นๆ ซึ่งมาในรูปบทความสั้นบันเทิง พร้อมขำขัน trivia และคำถามเลือกตอบระหว่างทาง Noom นำเข้าไปนิสัยใหม่และทำลาย mindset เก่าๆ ขณะคุณผ่านแต่ละบทความ

บทความเหล่านี้ช่วยให้คุณมี self-awareness มากขึ้น พร้อมให้คำแนะนำและเครื่องมือที่ใช้ได้ทันทีหลังออกจากแอป

แนวทางเฉพาะบุคคล

คุณตั้งความเร็วของตัวเองได้ โดยกำหนดว่ามีเวลาเท่าไหร่สำหรับแอป แอปจะปรับจำนวนบทความที่ให้ในแต่ละวันตามนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเกินเวลาที่ตั้งไว้ แอปยังให้คุณทำบทความเพิ่มได้หากต้องการ

เพื่อชื่นชมการเดินทางของคุณ แอปแสดงความก้าวหน้าด้วย Course Progress visual มันยังช่วยให้คุณติดตามเป้าหมายโดยให้แอปแจ้งเตือนทำอย่าง บันทึกมื้ออาหาร ดื่มน้ำ และอื่นๆ

ความรับผิดชอบ (Accountability)

คุณได้ประสบการณ์ coaching ตัวต่อตัวกับโค้ช Noom หรือเป็นส่วนหนึ่งของ group coaching กับผู้ใช้คนอื่น โค้ช Noom ผ่านโปรแกรม Noomversity 4 สัปดาห์ ที่ได้รับการอนุมัติจาก The National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC) อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่มีการรับรองเหมือนนักโภชนาการ

Noom ทำงานอย่างไร

Noom เสนอทดลองฟรี 14 วัน เพื่อเริ่มต้น ซึ่งจะต่ออัตโนมัติ ยกเว้นยกเลิกอย่างน้อย 1 วันก่อนจบช่วงทดลอง

แอปจะถามคำถามเกี่ยวกับโปรไฟล์ประชากร นิสัยและพฤติกรรม และโภชนาการ ยังถามน้ำหนักที่อยากลด ความเร็วที่เหมาะสม และเวลาที่แยกไว้สำหรับโปรแกรม จากข้อมูลเหล่านี้ Noom สร้างโปรแกรมเฉพาะบุคคล รวมถึงงบแคลอรี่รายวันที่ตรงกับเป้าหมาย

ทุกวัน Noom ให้ชุดบทความย่อยให้อ่าน และแนะนำมุมมองใหม่ของโปรแกรม รวมถึงขอให้คุณบันทึกมื้ออาหาร ติดตามก้าวและปริมาณน้ำ และชั่งน้ำหนักทุกวัน รวมถึงฟีเจอร์อื่นๆ

ฟีเจอร์ของ Noom

เพื่อสนับสนุนโปรแกรมเฉพาะบุคคลที่สร้างให้คุณ Noom สจัดอุปกรณ์ฟีเจอร์อื่นๆ มากมาย ที่คุณใช้ติดตามเป้าหมายสุขภาพและฟิตเนส

หลักสูตร Noom แบบละเอียด

แต่ละหลักสูตรย่อยจัดการหัวข้อเฉพาะ เช่น behavior chains, calorie density, และ mindful eating ถูกอภิปรายด้วยข้อมูลขนาดเล็กในรูปบทความสั้น

บทความย่อยมีการศึกษา คำถามเลือกตอบ และคำอธิบายช่วยจำข้อมูลสำคัญ คุณกลับไปอ่านบทความโปรดได้โดย bookmark และหาในไลบรารีบทความ

แอปยังทดสอบคุณบ้างบ้างขณะผ่านชุดบทความย่อยที่มีให้ในแต่ละวัน

คุณต้องสอบปลายทางท้ายแต่ละหลักสูตรย่อย การสอบช่วย鞏固ข้อมูลที่คุณได้จากบทความ

ตัวติดตามแคลอรี่

ในแอป อาหารไม่ได้ติดฉลากว่า "ดี" หรือ "เลว" แทนที่จะจัดกลุ่มด้วยระบบสีเฉพาะตัว dựaบนความหนาแน่นของแคลอรี่ นี่คือการแยกสรุป:

• เขียว: ความหนาแน่นแคลอรี่น้อยที่สุด ต้องกินปริมาณมาก
• เหลือง: มีแคลอรี่มากกว่า และสุขภาพน้อยกว่าอาหารเขียว ต้องกินปานกลาง
• แดง: มีแคลอรี่มากที่สุด และสารอาหารน้อยที่สุด

แอปให้เปอร์เซ็นต์ว่าควรกินแต่ละสีเท่าไหร่ต่อวัน ซึ่งคือ 30% เขียว, 45% เหลือง และ 25% แดง

ขณะที่คุณบันทึกอาหารรายวัน แอปให้เปอร์เซ็นต์ที่เหลือของปริมาณอาหาร (ต่อสี) ที่คุณกินได้เพื่อรักษางบแคลอรี่

เครื่องมือในตัวอื่นๆ

แอปมาพร้อมเครื่องมือช่วยติดตามเป้าหมายสุขภาพและฟิตเนสดีขึ้น คุณซิงค์ Noom กับข้อมูลสุขภาพของโทรศัพท์เพื่อติดตามข้อมูลครอบคลุมมากขึ้น นี่คือเครื่องมือใน Noom ที่คุณใช้ได้

• ชั่งน้ำหนัก (Weigh in): Noom สร้างกราฟน้ำหนักจากการชั่งรายวัน ช่วย visualize ความก้าวหน้า
• บันทึกมื้ออาหาร (Log your meals): คุณบันทึกมื้ออาหาร (เช้าถึงเย็น รวมของว่าง) ใช้อาหารกว่า 1 ล้านรายการในฐานข้อมูล Noom และ barcode scanner บันทึกแสดงแคลอรี่และสีของอาหารที่กิน
• ชนะกับน้ำ (Win with water): คุณตั้งเป้าหมายน้ำ และบันทึกจำนวนแก้ว (ประมาณ 8 ออนซ์ต่อแก้ว) ที่ดื่มในวัน
• ถึงเป้าก้าว (Reach your step goal): แอปซิงค์กับแอปสุขภาพของโทรศัพท์ติดตามก้าวรายวัน

สูตรอาหาร

แอปให้เข้าถึงสูตรอาหารหลายร้อย สูตรจัดหมวดตามประเภทมื้อ และบอกจำนวนมื้อที่ทำได้ เวลาทำอาหาร และแคลอรี่ต่อมื้อ

แต่ละสูตรมีคำแนะนำละเอียดครอบคลุมการเตรียมและส่วนผสม ยังให้เปอร์เซ็นต์เนื้อหาอาหารตาม "สี" คุณเพิ่มโปรดได้

พร้อมเริ่มการเดินทางฟิตเนสของคุณ

การฟิตและรักษาน้ำหนักสุขภาพ ไม่ได้ง่ายแค่ลดปริมาณอาหารบางอย่าง โดยเฉพาะถ้ามี mindset และนิสัยเก่าที่ต้องทำลาย

Noom ใช้แนวทางที่แตกต่างและน่าสนใจต่อฟิตเนสและสุขภาพ มีการวิจัยและจิตวิทยารองรับ ไม่คาดหวังว่าจะให้ผลเชิงบวก