พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่กับการจ้องหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นการจ้องคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปในที่ทำงาน หรือจ้องโทรศัพท์ที่บ้านโดยเลื่อนผ่าน Instagram ชีวิตสมัยใหม่ต้องการให้คุณทำในหลายๆ ด้าน
แต่การใช้เวลาอยู่หน้าจอที่นานขึ้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างที่หลายๆ คนทราบดี ด้วยเหตุนี้ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะตั้งเวลาแอปเพื่อจำกัดเวลาหน้าจอและควบคุมการเปิดรับสื่อดิจิทัล มาดูกันว่าคุณจะทำได้อย่างไรบนอุปกรณ์ Android ของคุณ
วิธีตั้งเวลาแอปบน Android
- ไปที่อุปกรณ์ของคุณ การตั้งค่า .
- แตะ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง .
- แตะ แดชบอร์ด .
- แตะไอคอนนาฬิกาทรายสำหรับแอปที่คุณต้องการ
- ตั้งเวลาแล้วแตะ ตกลง .
เมื่อคุณตั้งเวลาสำหรับแอปที่ต้องการแล้ว ลักษณะที่ปรากฏของแอปใน UI ของโทรศัพท์จะจางลง แสดงว่าเวลาที่คุณใช้กับแอปนั้นมีจำกัดและต้องใช้อย่างมีสติ ตามหลักการแล้ว คุณควรตั้งเวลาสำหรับแอปที่ไม่สำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องใช้เวลาอีกมาก
แอปอย่าง Instagram, TikTok, YouTube, Facebook และแอปโซเชียลมีเดียอื่นๆ เป็นตัวเลือกที่ดีในการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ นั่นคือเว้นแต่งานของคุณจะหมุนรอบแพลตฟอร์มเหล่านั้นแน่นอน เป้าหมายที่นี่คือการมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับปริมาณเนื้อหาที่คุณบริโภคในหนึ่งวัน
ควบคุมเวลาหน้าจอของคุณ
ตัวจับเวลาแอพเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับการจัดการเวลา หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการออกจากแอพ มันสามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาและมีวินัยมากขึ้นเกี่ยวกับการใช้จ่ายของคุณ หากทำอย่างชาญฉลาด ยังช่วยเพิ่มผลผลิต ลดความเครียด และช่วยฝึกดีท็อกซ์ระบบดิจิตอล
คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อทำให้กระบวนการนี้สนุกยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเพื่อประหยัดเวลาสองถึงสี่ชั่วโมงในสัปดาห์แรกของคุณ และทำให้เป้าหมายยากขึ้นเมื่อคุณทำสำเร็จ อย่าทำให้มันยากเกินไปเร็วเกินไป คุณอาจไม่สามารถติดตามได้ ให้เริ่มต้นจากเล็กๆ น้อยๆ และสะสมไปเรื่อยๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
