การนับแคลอรี่อาจเป็นงานที่น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหรือน้ำหนักของคุณ การทำไดอารี่อาหารอาจทำให้คุณลืมตาได้ แทนที่จะใช้วิธีแบบเก่า แอปไดอารี่อาหารพร้อมให้ช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่คุณกินได้ง่าย
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใช้ iPhone หรือ Android ต่อไปนี้คือแอปไดอารี่อาหารที่ดีที่สุด 4 แอปสำหรับโทรศัพท์ของคุณ
1. MyFitnessPal
แอพ MyFitnessPal ใช้งานได้บน Android และ iOS เป็นหนึ่งในแอพฟิตเนสที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุด แอปนี้เป็นส่วนเสริมของเว็บไซต์ MyFitnessPal โดยมีฟีเจอร์และจิตวิญญาณของชุมชนเหมือนกัน
ในระหว่างการทดสอบ MyFitnessPal สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือการมุ่งเน้นที่การกำหนดเป้าหมายของคุณ ตั้งแต่ต้น ระบบจะขอให้คุณตั้งเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนักปัจจุบัน หรือเพิ่มน้ำหนัก
แอปนับแคลอรี่นี้เน้นไปที่เป้าหมายเหล่านี้ทั้งหมด ด้วยการตั้งเป้าหมาย MyFitnessPal จะกำหนดเป้าหมายแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน คุณป้อนอาหารด้วยความสามารถในการค้นหาอาหารและอาหารประเภทต่างๆ นับล้านชนิด
หากคุณกำลังมองหาแอปนับแคลอรี่ที่มีอินเทอร์เฟซที่น่าสนใจและรวดเร็ว MyFitnessPal อาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ
2. มายเพลท
MyFitnessPal มีอะไรให้ชอบมากมาย แต่ MyPlate สำหรับ Android และ iOS มีสีสันมากกว่า แอปไดอารี่อาหารนี้ไม่เพียงแค่ให้คุณนับแคลอรีเท่านั้น แต่ยังให้สูตรอาหารและแผนมื้ออาหารเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
MyPlate ยังรวมแผนการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณแอ็คทีฟอยู่เสมอ ด้วยฟอรัมการสนับสนุนที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงได้จากภายในแอปเอง ชุมชนนี้ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ พร้อมสูตรอาหารและคำแนะนำใหม่ๆ
ช่วยให้คุณเชื่อมโยงข้อมูลสุขภาพของคุณกับ Google Fit และผ่านอุปกรณ์ Apple เช่น Google Watch ระหว่างการทดสอบ เราพบว่าการช่วยเตือนที่บอกให้คุณกินมีประโยชน์ เช่นเดียวกับแผนภูมิไดอารีที่ชัดเจนที่ช่วยให้คุณทบทวนการบริโภคสารอาหารในแต่ละวันได้อย่างรวดเร็ว
3. ดูว่าคุณกินอย่างไร
แอพไดอารี่อาหารอย่าง MyPlate นั้นยอดเยี่ยม แต่คุณเคยต้องการที่จะเก็บไดอารี่อาหารแบบภาพหรือไม่? แอป See How You Eat สำหรับ Android และ iOS ไม่ใช่ตัวนับแคลอรี่ ขอแนะนำให้คุณถ่ายภาพอาหารแต่ละมื้อของคุณ รวมทั้งของว่าง เพื่อช่วยให้เห็นภาพว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่เป็นระยะเวลานาน
ความเชื่อเบื้องหลังแอปนี้คือการบันทึกภาพอาหารของคุณ คุณจะสามารถจับตาดูสิ่งที่ "ไม่ดี" ได้ คุณไม่ได้หยุดกินของว่าง แต่การนึกภาพไดอารีของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นส่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพของอาหารของคุณได้ แอพนี้แนะนำแล้วสนับสนุนให้คุณใช้ชีวิตและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เช่นเดียวกับ MyPlate See How You Eat มีการแจ้งเตือนอาหารเพื่อให้กำหนดเวลารับประทานอาหารเป็นประจำ ไม่รวมโค้ช See How You Eat Coach แต่ได้รับการโปรโมตอย่างมากในแอปในฐานะบริการระดับพรีเมียมที่มีการฝึกสอนด้านโภชนาการและคุณสมบัติเพิ่มเติม เช่น การให้คะแนนอาหารรายวันและรายสัปดาห์
โดยรวมแล้ว เราพบว่าแอป See How You Eat มาตรฐานเป็นพื้นฐานเล็กน้อย แต่นั่นคือประเด็น ไม่ใช้ศัพท์แสงหรือข้อเท็จจริงหลอกเกี่ยวกับโภชนาการมากเกินไป เป็นการกระตุ้นให้คุณดูว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่เป็นระยะเวลานาน และปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณให้ดีขึ้นจากจุดนั้น
4. สิ่งมีชีวิต
Lifesum พร้อมใช้งานสำหรับอุปกรณ์ Android และ iOS เป็นแอพที่น่าดึงดูดที่สุดที่จะใช้จากสี่แอพ โดยเป็นเครื่องติดตามแคลอรี่และเครื่องมือวางแผนมื้ออาหารรวมเป็นหนึ่งเดียว โดยมีแผนพร้อมใช้งานซึ่งออกแบบตามเป้าหมายด้านอาหารของคุณ
เป็นหนึ่งในตัวเลือกขั้นสูง ด้วยระบบติดตามอาหารที่สแกนบาร์โค้ดเพื่อช่วยให้คุณจำกัดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารบางชนิดให้แคบลง มีสูตรอาหาร ติดตามแคลอรี่ และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ในระหว่างการทดสอบ Lifesum รู้สึกเหมือนเป็นไดอารี่อาหารและแอปโภชนาการที่รอบรู้ที่สุดในสี่รายการที่เราระบุไว้ที่นี่ ตั้งค่าและใช้งานง่ายด้วยแผนอาหารหลายรายการที่คุณเปลี่ยนและใช้งานได้ โดยแต่ละแผนมีสูตรและกลยุทธ์ต่างกันไป
มันยังรวมถึงตัวติดตามน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษาปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณ ฟีเจอร์หลายอย่างต้องมีการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม แต่ถ้าคุณสนใจแค่ติดตามอาหารของคุณ ฟีเจอร์นี้สามารถใช้ได้ฟรี
ติดตามมื้ออาหารของคุณด้วยแอป Food Diary
ด้วยการติดตามพฤติกรรมการกินของคุณ คุณสามารถทำการตรวจสุขภาพตัวเองอย่างเต็มรูปแบบได้ แอปไดอารี่อาหารสำหรับ Android และ iOS ช่วยให้คุณติดตามแคลอรี่ ตัดสินคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหาร และให้คุณสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การผสมอาหารที่ดีเข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ แอปเครื่องนับก้าวฟรียอดนิยมเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในระหว่างวัน
