หมอทุกคนจะบอกว่านอนหลับดีเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ เวลานอนที่ต้องการแตกต่างแต่ละคน แต่สำคัญคือนอนต่อเนื่องไม่หยุดชะงัก
ปัญหาคือ ยากจะรู้ว่านอนหลับดีแค่ไหน ถ้าไม่ติดตาม ตัวอย่าง Sleep Apnea (หยุดหายใจขณะนอน) ทำให้ขาดออกซิเจน สร้างผลกระทบต่อสุขภาพ แต่อาจไม่รู้ว่ากำลังเกิดขึ้น
นี่คือแอพติดตามการนอนหลับ Android ที่ดีที่สุด ใช้เทคโนโลยีในโทรศัพท์วิเคราะห์รูปแบบการนอน ช่วยปรับพฤติกรรมให้นอนดีขึ้น
1. Sleep as Android
แอพติดตามการนอนที่ได้รับรางวัลมากที่สุด Sleep as Android มีฟีเจอร์เด่น: การปล่อยคลื่นเสียงโซนาร์ (แทบไม่ได้ยิน) ฟังรูปแบบการหายใจติดตามการนอน ใช้ Accelerometer ในโทรศัพท์วางบนเตียง หรือเชื่อม Android Wear โซนาร์เป็นโบนัสดี
นอกจากนี้มี "Wake during light sleep" (ปลุกตอนนอนหลับตื้น) และ CAPTCHA alarm (แก้โจทย์คณิตศาสตร์ง่ายๆ เพื่อปิด鬧鐘 บังคับให้ตื่น) ฟีเจอร์อื่น: Dream diary, บันทึกคาเฟอีน/อาหาร/ข้อมูลอื่น เพื่อดูผลต่อการนอน
2. Sleep Cycle
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ ติดตามการเคลื่อนไหวในเตียง ปลุกตอนนอนหลับตื้น และมากกว่านั้น เป็นแอพที่เน้นข้อมูลมากที่สุด วิเคราะห์ข้อมูลการนอนละเอียด มีกราฟเชื่อมตัวแปร: ออกกำลังกาย, พักผ่อน, อาบน้ำก่อนนอน ต่อคุณภาพการนอน
แสดงคุณภาพการนอนแต่ละวันในสัปดาห์ ช่วยระบุพฤติกรรมวันที่ส่งผลต่อการนอน Sync กับ Wearables: FitBit, Philips Hue (ไฟเลียนแบบแสงแดดตอนขึ้น) ดีมาก!
3. Runtastic Sleep Better
ชอบแอพติดตามสุขภาพ รู้จัก Runtastic นับก้าว/ออกกำลังกาย มีแอพนอนด้วย ใช้ Accelerometer หรือ Android Wear ติดตามการเคลื่อนไหวข้ำนอน ให้ข้อมูลแม่นยำมาก
ตั้งช่วงเวลาปลุก ให้ปลุกตอนนอนหลับตื้น มี Dream diary, Habits diary, บันทึกรูปแบบการนอนระยะยาว
ฟีเจอร์น่าสนใจ: Moon phase tracker บอกดวงจันทร์แต่ละคืน ดูว่านอนดีกว่าในดวงจันทร์ไหน หากนอนไม่หลับตอนดวงจันทร์เต็ม -> อาจเป็นหมาป่า ควรพบแพทย์ด่วน!
4. Sleep Time
เรียบง่ายกว่าทุกตัว สำหรับคนอยากแค่ติดตามการนอนและปลุกตอนนอนหลับตื้น ไม่รองรับ Android Wear ใช้ Accelerometer ในโทรศัพท์
ไม่มีกราฟ/แผนภูมิซับซ้อน แค่ UI Material Design เรียบง่าย ตั้งตัวแปร: เวลาที่ใช้ในการนอนหลับ เวลาที่ควรนอนเพื่อปลุกตอนที่ต้องการ
พัฒนาโดยนักพัฒนาคนเดียว รีวิวไม่เยอะ แต่ผู้รีวิวชมมาก คะแนน 4.7 ดีเยี่ยม
สรุป
การนอนสำคัญ ทุกคนมีควันทำให้นอนดี/แย่ต่างกัน แอพเหล่านี้อาจแก้ปัญหาบางคน บางคนไม่ แต่อย่างน้อยช่วยระบุพฤติกรรม/รูปแบบที่สามารถปรับปรุงได้
