แพทย์คนใดจะบอกคุณว่าการนอนหลับฝันดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำนวนการนอนหลับที่คุณต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สิ่งสำคัญคือการนอนหลับของคุณจะไม่ขาดตอน
ประเด็นคือ เป็นการยากที่จะบอกว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใด เว้นแต่คุณจะติดตาม ตัวอย่างเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้หายใจไม่ออก ซึ่งส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อการนอนหลับและสุขภาพของคุณ แต่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันกำลังเกิดขึ้น
นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายชื่อแอพติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับ Android ไว้ด้วยกัน พวกเขาใช้เทคโนโลยีแฟนซีทั้งหมดในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อให้คุณมีแนวคิดเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ ช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
1. นอนหลับเหมือน Android
น่าจะเป็นแอพติดตามการนอนหลับที่ได้รับการยกย่องมากที่สุด Sleep as Android มีคุณสมบัติหลายอย่างที่ทำให้โดดเด่นกว่าคนอื่น สิ่งที่น่าสังเกตมากที่สุดคือการปล่อยเสียงโซนาร์ซึ่งแทบไม่ได้ยิน แต่จะฟังรูปแบบการหายใจของคุณเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ คุณสามารถใช้คุณสมบัติมาตรความเร่งมาตรฐานในโทรศัพท์เพื่อวางโทรศัพท์ไว้บนเตียงกับคุณ หรือคุณสามารถรวมเข้ากับ Android Wear ได้ แต่โซนาร์ก็เป็นโบนัสที่ดี
นอกจากนั้น ยังมีฟังก์ชัน "ปลุกระหว่างการนอนหลับเบา" ที่คาดหวัง รวมถึงการเตือนด้วย CAPTCHA ซึ่งจะทำให้คุณแก้สมการทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายเพื่อหยุดการปลุก บังคับให้คุณต้องตื่นตัวและหยุดไม่ให้คุณงีบหลับ คุณสมบัติอื่นๆ ได้แก่ ไดอารี่ในฝันและบันทึกที่คุณป้อนปริมาณคาเฟอีน ปริมาณอาหาร และข้อมูลอื่นๆ เพื่อดูว่าส่งผลต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่
2. วงจรการนอนหลับ
Sleep Cycle ที่โด่งดังอีกอย่างหนึ่งคือนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ติดตามการเคลื่อนไหวของคุณบนเตียงเพื่อปลุกคุณในช่วงการนอนหลับเบาๆ และบางส่วน ในบรรดาแอปทั้งหมดในรายการนี้ เป็นแอปที่มีข้อมูลเป็นศูนย์กลางมากที่สุด ให้คุณวิเคราะห์ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับกิจกรรมการนอนหลับของคุณ และนำเสนอแผนภูมิที่ให้คุณเชื่อมโยงตัวแปรต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การไปเที่ยวพักผ่อน การอาบน้ำก่อนนอน หรือการนอนหลับของคุณ ที่มีคุณภาพ
สิ่งที่น่าสนใจอีกอย่างที่แสดงให้เห็นคือคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละวันของสัปดาห์ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถปรับปรุงสิ่งที่คุณอาจทำในวันที่กำหนดที่อาจส่งผลต่อคุณ แอปสามารถซิงค์กับอุปกรณ์สวมใส่ได้ เช่น FitBit และแม้แต่ไฟ Philips Hue ทำให้ไฟในห้องนอนของคุณจำลองแสงแดดเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น ดีมาก!
3. Runtastic นอนหลับดีขึ้น
หากคุณต้องการใช้แอปเพื่อติดตามสุขภาพโดยทั่วไป คุณอาจเคยได้ยิน Runtastic สำหรับตัวนับก้าวและแอปออกกำลังกาย แต่ก็มีแอปสำหรับการนอนหลับด้วย ซึ่งใช้ accelerometer หรือ Android Wear เพื่อติดตามการเคลื่อนไหวของการนอนหลับ ข้อมูลที่แน่ชัดมากมายเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณได้รับในแต่ละคืน
เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ ในรายการนี้ คุณสามารถตั้งค่าหน้าต่างสลีปให้ปลุกได้ โดยนาฬิกาปลุกจะปลุกคุณเมื่อคุณอยู่ในระยะสลีปเล็กน้อย มีไดอารี่ในฝัน ไดอารี่เกี่ยวกับนิสัย และบันทึกระยะยาวของรูปแบบการนอนหลับของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
ฟีเจอร์ที่น่าสงสัยอีกอย่างหนึ่งของแอปนี้คือตัวติดตามข้างขึ้นข้างแรม ซึ่งช่วยให้คุณรู้ว่าดวงจันทร์อยู่ในระยะใดในแต่ละคืน คุณจึงเห็นว่าคุณนอนหลับดีขึ้นในช่วงที่พระจันทร์ขึ้นบางช่วงหรือไม่ ด้วยวิธีนี้ หากคุณเห็นว่าคุณไม่ได้นอนในช่วงพระจันทร์เต็มดวง คุณเกือบจะแน่ใจได้เลยว่าคุณเป็นมนุษย์หมาป่าจริงๆ และควรขอความช่วยเหลือทันที
4. เวลานอน
ง่ายกว่าแอปอื่น ๆ ในรายการนี้ เวลาพักเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตัวติดตามการนอนหลับที่ปลุกพวกเขาในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุด โดยจะไม่รวมเข้ากับ Android Wear โดยอาศัยตัวตรวจวัดความเร่งในโทรศัพท์แทน
คุณจะไม่พบกราฟและแผนภูมิฟุ่มเฟือยที่นี่ – เพียงแค่อินเทอร์เฟซการออกแบบวัสดุที่เรียบง่ายที่ให้คุณตั้งค่าตัวแปรสองสามอย่างได้ เช่น ระยะเวลาที่คุณหลับและเวลาที่คุณควรเข้านอนหากคุณตั้งเป้าที่จะตื่น ในบางช่วงเวลา
เนื่องจากได้รับการออกแบบโดยนักพัฒนาเพียงคนเดียว จึงมีรีวิวไม่มากนักสำหรับ Sleep Time แต่ผู้ที่ตรวจสอบแล้วดูเหมือนจะสาบานด้วยคะแนนรีวิวที่ยอดเยี่ยมถึง 4.7
บทสรุป
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ และเราแต่ละคนก็มีนิสัยใจคอของตัวเองที่ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นหรือแย่ลง สำหรับบางคน แอปเหล่านี้อาจแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง แต่สำหรับแอปอื่นๆ จะไม่แก้ปัญหา แต่อย่างน้อย แอปเหล่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณระบุนิสัยและรูปแบบบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ
