ทุกวันนี้ดูเหมือนไม่มีใครนอนหลับเพียงพอ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือการใช้หน้าจอ:การใช้หน้าจอที่ปล่อยแสงสีน้ำเงินจำนวนมากในช่วงใกล้เวลานอนจะรบกวนจังหวะชีวิตและทำให้สมองคิดว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่
Apple คิดว่ามีวิธีแก้ปัญหานี้และเรียกว่า Night Shift ในบทความนี้ เราจะอธิบายวิธีเปิด Night Shift บน iPhone (หรือ iPad) และวิธีเสนอให้ปรับปรุงนิสัยในช่วงพลบค่ำของคุณ
Night Shift มีให้ใช้งานบน macOS ตั้งแต่อัปเดต Sierra วิธีเปิด Night Shift บน Mac มีดังนี้ และหากคุณสนใจว่าสิ่งนี้แตกต่างจากเทคโนโลยีหน้าจอที่เกี่ยวข้องอย่างไร โปรดดู True Tone vs Night Shift
กะกลางคืนคืออะไร
Night Shift ซึ่งลดระดับแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจาก iPad และ iPhone มาพร้อมกับการอัปเดต iOS 9.3 เป็นเทคโนโลยีการเปลี่ยนสีที่ช่วยลดการปล่อยแสงสีฟ้า ซึ่งกล่าวกันว่าทำให้เราตื่นตัว ปวดตาและปวดหัว และทำให้สีของหน้าจอดูอบอุ่นและเป็นสีเหลืองมากขึ้น
เป็นการยากที่จะบอกว่า Night Shift จะช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่หากคุณมีปัญหาในการออกรถ และสำหรับการลดอาการปวดตา การอ่านข้อความเล็ก ๆ บน iPhone ของเราก็อาจจะแย่พอๆ กัน วิธีปรับปรุงการนอนหลับที่แน่นอนที่สุดน่าจะเป็นการทิ้งอุปกรณ์ไว้อีกห้องหนึ่ง แต่ Night Shift นั้นคุ้มค่าที่จะลอง
Night Shift เหมือนกับ Dark Mode หรือไม่
ไม่ โหมดมืดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนอินเทอร์เฟซหน้าจอสีขาวหรือสีอ่อนเป็นสีดำหรือมืด ซึ่งให้ความสงบมากขึ้นในเวลากลางคืน Night Shift จะเปลี่ยนความสมดุลของสีเพียงเล็กน้อย โดยลดแสงสีน้ำเงินและเพิ่มโทนสีเหลืองและอบอุ่น
Night Shift ปรับสีโดยรวม ในขณะที่ Dark Mode เพียงแค่เปลี่ยนองค์ประกอบบางอย่างของอินเทอร์เฟซ เราดูรายละเอียดนี้ในบทความจำนวนหนึ่ง เช่น วิธีใช้ Dark Mode บน iPhone และวิธีใช้ Dark Mode บน Mac
วิธีเปิด Night Shift
ขั้นตอนที่ 1:อัปเดต iPhone หรือ iPad ของคุณ (หากจำเป็น)
หาก iPad หรือ iPhone ของคุณใช้ซอฟต์แวร์ที่มีมาก่อน iOS 9.3 คุณจะต้องอัปเดตเพื่อใช้ Night Shift ไปที่ การตั้งค่า> ทั่วไป> การอัปเดตซอฟต์แวร์ เพื่อดูว่าคุณใช้ iOS เวอร์ชันใดอยู่ และหากจำเป็นให้อัปเดต อ่านเกี่ยวกับวิธีการอัปเดตซอฟต์แวร์ iPhone ของคุณที่นี่
ขั้นตอนที่ 2:กำหนดเวลากะกลางคืน
ไปที่ การตั้งค่า> จอภาพและความสว่าง> กะกลางคืน จากที่นี่ คุณจะสามารถกำหนดเวลาได้:คุณสามารถเพิ่มกรอบเวลาที่กำหนดเองหรือให้อุปกรณ์ iOS ระบุตำแหน่งของคุณโดยอัตโนมัติและเปิด Night Shift เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน แล้วปิดอีกครั้งเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น
มีคนรายงานว่าตัวเลือกนี้ไม่แสดงต่อพวกเขา เนื่องจากไม่ได้ใช้บริการตำแหน่งตามเขตเวลาของพวกเขา ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ไปที่การตั้งค่า> ความเป็นส่วนตัว> บริการตำแหน่ง> บริการของระบบ เลื่อนลงเพื่อค้นหา "การตั้งค่าเขตเวลา" และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดไว้
ขั้นตอนที่ 3:เปิด Night Shift
อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเปิดใช้งาน Night Shift ด้วยตนเอง "จนถึงพระอาทิตย์ขึ้น" และปรับอุณหภูมิสีผ่านแถบเลื่อน โดยที่ More Warm จะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น และ Less Warm เป็นตัวเลือกที่ดีในวันที่มีแดดจ้า
หากคุณต้องการเปิดใช้งานอย่างรวดเร็ว Apple ได้เพิ่มไปยังศูนย์ควบคุมโดยสะดวก ซึ่งสามารถเข้าถึงได้ในแอพ หน้าจอหลัก หรือหน้าจอล็อค โดยเพียงแค่ปัดขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอ กดแถบเลื่อนความสว่างแรงๆ แล้วคุณจะเห็นตัวเลือกให้เปิด Night Shift ทางด้านซ้าย และ True Tone (หากมี) ทางด้านขวา
เราแนะนำให้เข้าไปที่การตั้งค่าและปรับระดับความร้อนด้วยตนเองตามต้องการ เพื่อให้อุปกรณ์จดจำการตั้งค่านี้เมื่อคุณต้องการเปิดสวิตช์อย่างรวดเร็ว
