ไม่ว่าคุณจะปฏิเสธมากแค่ไหน เราก็มีความผูกพันที่แยกไม่ยอมกับอุปกรณ์ โดยเฉพาะสมาร์ทโฟน ตั้งแต่ถ่ายรูป ส่งอีเมล เล่นเกม ไม่มีอะไรที่สมาร์ทโฟนทำไม่ได้ แต่คุณติดโทรศัพท์มือถือมากเกินไปหรือไม่? ใช้มากเกินความจำเป็นหรือไม่?
ไม่ใช่แค่เด็กๆ แต่อ른ๆ ก็ติดโทรศัพท์มือถือมากเกินไป ซึ่งส่งผลลบต่อสุขภาพและชีวิตสังคม การลดการติดโทรศัพท์อาจยาก แต่ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ เรื่องราวจริง เราเข้าใจกันดี!
นี่คือนิสัยบางอย่างที่คุณสามารถลองทำเพื่อจำกัดเวลาหน้าจอ (Screentime) บนสมาร์ทโฟน เพื่อจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีวิถีชีวิตที่มีประสิทธิผล
ทำไมการติดสมาร์ทโฟนจึงเพิ่มขึ้น?
老实说 ทุกๆ วันการใช้สมาร์ทโฟนของเราก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เราพึ่งพาโทรศัพท์ทุกอย่าง ตั้งแต่งานทั่วไปอย่างสั่งอาหาร จองรถ ถ่ายรูป สมาร์ทโฟนจึงเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ไม่ใช่แค่อุปกรณ์สำหรับโทรศัพท์ มันตอบสนองความต้องเกือบทุกอย่าง และช่วยให้เราทำภารกิจประจำวันได้สะดวกขึ้น
จากแนวโน้มปัจจุบันของรุ่น Y (Millennials) การติดนี้จะเพิ่มขึ้นในอนาคตอีก ดังนั้นถึงเวลาที่เราต้องควบคุมมันก่อนที่เราจะสูญเสียสติ
ลองดูว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อจำกัดเวลาหน้าจอ เพื่อให้คุณให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งอื่น และมีเวลาสำหรับตัวเองทำสิ่งที่มีประโยชน์
พูดไม่กับโซเชียลมีเดีย (ชั่วคราว)
ยอมรับหรือไม่ ก็ตาม สำรวจระบุว่าเราใช้เวลาส่วนใหญ่เลื่อนดูบัญชีโซเชียลมีเดีย ตั้งแต่ดูข่าว Facebook ดูสเตอรี่ของเซเลบริتي โซเชียลมีเดียจึงทำให้เราติดอุปกรณ์
ขั้นแรก คุณลองลบบัญชีโซเชียลมีเดียที่คุณคิดว่าใช้เวลามากเกินไป อาจเป็นขั้นตอนแรกเล็กๆ น้อยๆ และช่วยลดการติดโทรศัพท์ได้
ขาวดำ
สีสันมีบทบาทลึกลับในการควบคุมสมองมนุษย์ จริงๆ แล้ว จำรูปภาพที่น่าสนใจง่ายกว่าบทความน่าเบื่อ คุณลองนำกลยุทธ์นี้มาใช้กับสมาร์ทโฟนได้ เปลื่ยนหน้าจอเป็นขาวดำ ไม่มีสีเลย เพื่อจำกัดการใช้โทรศัพท์ หากคุณใช้ iPhone ไปที่ Settings > Accessibility > Display Accommodations > Color Filters เปิดใช้งาน "Color Filters" เพื่อเปลี่ยนโทรศัพท์เป็นโหมด Grayscale ซึ่งเราขอรับรองว่าไม่ดึงดูดคุณเลย
เริ่มทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน
นิสัยอีกอย่างคือทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านเมื่อออกไปข้างนอก หากมีแผนกับเพื่อนหรือไปเดท ก็อย่านำโทรศัพท์ไป คุยกันอย่างมีชีวิตชีวาโดยไม่กังวลอะไรในขณะนั้น เรารู้ว่ามันดูเป็นไปไม่ได้ แต่ลองทำดู แล้วคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนที่ทิ้งโลกเสมือนไว้
ปิดโทรศัพท์ตอนนอน
นิสัยนี้คุณจะไม่เสียใจแน่ๆ ผู้เชี่ยวชาญสุขภาพหลายคนแนะนำให้ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน คืนของคุณมีค่า คุณไม่ควรถูกรบกวนโดยการแจ้งเตือนน่ารำคาญที่ขึ้นบนหน้าจอเวลากลางคืน ลองทำดู เพื่อคืนนอนที่สงบ!
ดาวน์โหลดแอป Social Fever
สุดท้าย หากวิธีข้างต้นไม่ได้ผล นี่คือทางออกสุดท้ายที่ช่วยแน่นอน คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Social Fever ของ Systweak ซึ่งออกแบบมาเพื่อจำกัดการติดโทรศัพท์ ให้คุณมีเวลากลับสู่โลกจริง แอปนี้ช่วยจำกัดการใช้แอป อกรายงานรายสัปดาห์ว่าคุณใช้เวลากับแอปไหนมากที่สุด และคุณสมบัติอื่นๆ อีกมากมาย
หากคุณยินดีปล่อยการติดโทรศัพท์โดยไม่ยุ่งยาก การดาวน์โหลด Social Fever เป็นทางออกที่ง่าย ที่รออะไร? ดาวน์โหลดเลย!
จัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ และทำสิ่งที่มีประโยชน์วันนี้ ขอให้โชคดี!
