我們對智慧型手機上癮, 一睜眼就看手機螢幕。不管只是看時間。一看螢幕, 訊息湧入螢幕, 誘惑你檢查, 從而打斷睡眠。想像半夜醒來, 看手機螢幕被通知轟炸。有些可能是令人費解的郵件, 女朋友生氣的簡訊, 老實說, 誰想在半夜處理這些? 然而, 它們會干擾你的安穩睡眠, 你的大腦會開始分泌皮質醇激素, 強迫你處理問題。
這不會惱火嗎? 好吧, iOS 12 帶來了解決方案: Bedtime Mode (就寢模式)。
早期, 你可以開啟 Do Not Disturb (請勿打擾) 模式靜音所有傳入提醒, 但通知仍會堆積在螢幕上。Apple 沒有從 iOS 12 移除 Do Not Disturb 模式, 但在此基礎上增加了 Bedtime Mode。此模式將干擾降到最低。讓我們了解如何關閉 iPhone 通知以減少干擾。
步驟 1 如何啟用「排程」Do Not Disturb?
要使用 Bedtime Mode, 你需要啟用 Do Not Disturb 模式的 Scheduled (排程) 設定。除非該設定啟用, 否則不會看到 Bedtime Mode。
啟用方法: 從主畫面找到 Settings (設定), 導航到 Do Not Disturb, 然後 Scheduled, 將開關向右撥動開啟。接著, 點擊 From/To (從/到) 欄位, 然後系統會要求你設定安靜時段,
注意: 當 Do Not Disturb Scheduled 啟用時, 在安靜時段內收到通知時, 手機不會震動或發出聲音。你也可以手動開啟 Do Not Disturb, Bedtime Mode 將生效。
此外, 從 Do Not Disturb 選單, 你可以選擇當手機解鎖時是否希望收到有聲音的通知, 以及當通訊錄中的號碼重複來電超過一次時, 是否希望收到通知或讓同一號碼響鈴。
步驟 2 啟用 Bedtime Mode 關閉 iPhone 通知
DND 排程模式啟用後, 讓我們進入 Bedtime Mode。啟動 Settings, 導航到 "Do Not Disturb" 選單, 找到 "Bedtime Mode", 將開關向右撥動開啟。一旦啟用 Bedtime Mode, 如果你不想要 Scheduled DND, 則關閉其旁邊的開關。
如果你已停用 Scheduled, 可以從控制中心點擊 DND (月亮) 圖示啟用 Bedtime Mode。雖然如果 "Scheduled" 啟用, Bedtime Mode 將在你之前設定的安靜時段開始。
步驟 3 無干擾睡眠:
一旦 iPhone 進入 Do Not Disturb 模式, Bedtime Mode 將自動啟動。導致鎖屏亮度變暗, 取代通知的是一條訊息: "Calls and notifications will be silent." (來電和通知將靜音。)
如果設定並啟用了排程安靜時段, iPhone 鎖屏將在安靜時段結束時顯示當天預測的天氣。如果你想在 Bedtime Mode 啟用時查看通知, 只需在通知螢幕上向上滑動即可查看。
Bedtime Mode 啟用期間到來的通知, 將出現在標題為 "During Bedtime" (就寢期間) 的標頭下。此外, DND 模式的設定也將適用於 Bedtime Mode。即使你選擇允許通訊錄聯絡人來電響鈴, 或同一號碼來電超過一次, 鈴聲將在 Bedtime Mode 中響起。
注意: iPhone 左側的靜音按鈕, 只會靜音通知, 不會啟動 Bedtime Mode
以這種方式, 你可以透過 Bedtime Mode 關閉 iPhone 通知, 避免干擾和打擾, 整晚安穩入睡。
