เราใช้เวลามองหน้าจอมอนิเตอร์มาก แต่เคยคิดไหมว่ามันทำลายตาเราเท่าไหร่? โชคดีที่มีหลายวิธีป้องกัน และบางอย่างแค่พฤติกรรมเล็กๆ ที่เพิ่มเข้าไปในชีวิตประจำวัน!
1. ทำตาบำบัด (Eye Exercises)
聽起來ยาก แต่จริงๆ ไมยากเลย! ทุก 20 นาทีที่มองหน้าจอ ให้พัก 20 วินาที มองสิ่งของที่อยู่ห่างอย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร) แพทย์ตาเรียกว่า "กฎ 20-20-20" ช่วยคลายเครียดตาจากการมองหน้าจอต่อเนื่อง
ถ้าไม่มีของอยู่ห่าง 20 ฟุต ให้ใช้เวลานี้เดินเล่น นั่งนานๆ ทำงานก็ไม่ดี โอกาสดีๆ ที่ได้ลุกเดินและมองที่อื่น
2. ปรับแสงหน้าจอให้อ่อนโยนกับตา
ปรับแสงที่มอนิเตอร์ปล่อยออกมาเพื่อลดอาการตาลearen Windows 10 มีโหมด Night Light และโปรแกรม f.lux ทำหน้าที่คล้ายกัน
บางมอนิเตอร์มีตั้งค่าเพิ่มเติม: Philips เรียกว่า Low Blue Mode, BenQ เรียก Low Blue Light, HP เรียก Blue Light Filter ทั้งหมดทำให้แสงอ่อนลงที่ระดับมอนิเตอร์
3. สวมแว่นตาที่กรองแสงสีน้ำเงิน
ถ้าคุณสวมแว่นตอนพิมพ์ ทำไมไม่เพิ่มความสามารถกรองแสงสีน้ำเงิน? มีแว่นหลายรุ่นใช้เลนส์พิเศษกรองแสงน้ำเงิน ป้องกันแสงสะท้อนจากหน้าจอ
4. ปรับระยะห่างมอนิเตอร์
วางมอนิเตอร์ห่างตา 40-76 เซนติเมตร (ประมาณ 16-30 นิ้ว) จออยู่ระดับตาเดียวกัน และเอียงออกไปเล็กน้อย จะลดแรงตาที่ต้องใช้เพื่ออ่านข้อความ
5. กระพริบตาบ่อยขึ้น!
ง่ายกว่าทำ แต่ต้องทำ: เรามักมองหน้าจอโดยไม่กระพริบ ทำให้ตาแห้ง กระพริบบังคับบ้างเพื่อให้ตาชุ่มชื้น
6. ลดแสงสะท้อนบนหน้าจอ
คุณไม่ถอยมองแสงแดดหรือไฟสว่างนานๆ ทำไมมองเงาของมันนาน? หากมีแสงสะท้อนบนหน้าจอ ลองกำจัดหรือลดลง แสงเพิ่มเติมทำให้ตาเครียดและอ่านยากขึ้น ทำให้ต้องโฟกัสหนักขึ้น
ตาต่อตากับอาการตาลearen
หลายคนใช้มอนิเตอร์ทุกวัน แต่น้อยคิดว่ามันส่งผลต่อตาอย่างไร ตอนนี้คุณรู้วิธีป้องกันแล้ว
เคยตาลearenจากมอนิเตอร์ไหม? แก้ยังไง? บอกเราในคอมเมนต์!
