การกักตัวเองอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพจิตของบุคคล ไม่ว่าจะเป็นคนเข้มข้นที่เลือกแยกตัวเองจากสังคมโดยเจตนา หรือถูกบังคับให้กักตัวเนื่องจากการกักกันหรือล็อกดาวน์ ความเสียหายต่อจิตใจอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตวิทยาที่รุนแรง
แม้เราจะรู้สึกว่าการจัดการกับผู้คนอื่นๆ อาจน่ารำคาญบ้าง แต่มนุษย์ถูกโปรแกรมให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ขอขอบคุณเทคโนโลยีที่อาจช่วยปู่น้ำท่วมระหว่างการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการกักตัวเอง
การรักษาการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ ด้านล่างเราได้เสนอวิธีการบางอย่างที่เทคโนโลยีสามารถนำมาใช้เพื่อแก้ไขปัญหาที่มาพร้อมกับการแยกทางสังคมและการกักตัวเอง
8 ไอเดียเทคโนโลยีช่วยรับมือกับการกักตัวเอง
มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อรับมือกับการกักตัวเองและการแยกทางสังคมที่จะช่วยให้เราอยู่ในสติ เราไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องหรือประเทศเดียวกันกับใครแล้ว เพื่อที่จะมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับพวกเขา
นี่คือบางสิ่งที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้เราผ่านเวลาในช่วงการขาดสังคมทางกายภาพ
โทรศัพท์หาคุย
เริ่มจากสิ่งง่ายๆ ในยุคของอีเมลและข้อความ ซึ่งก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมระหว่างการกักตัว เราบ่อยครั้งที่ลืมว่าฟังก์ชันหลักของโทรศัพท์คือการโทรออก เราคุ้นเคยกับการใช้โทรศัพท์สำหรับดู YouTube และโซเชียลมีเดีย จนการโทรหาเพื่อบอกความคิดบางครั้งรู้สึก别扭
บางครั้ง เสียงของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คือสิ่งที่เราต้องการเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่ากลัวที่จะโทรหาแวะแวะทุกครั้ง เราอาจประหลาดใจกับผลลัพธ์
ใช้โซเชียลมีเดีย
การใช้โซเชียลมีเดียแพร่หลายทั่วโลก เราจะยากที่จะหาคนที่ไม่มีบัญชีอย่างน้อยหนึ่งบัญชีบน Facebook, Instagram หรือ Twitter ในปัจจุบัน
แม้แพลตฟอร์มเหล่านี้จะกลายเป็นถังขยะของความโง่เขลาและความทะเยอทะยาน แต่เราก็ยังมีโอกาสหาเพื่อนและครอบครัวบนแพลตฟอร์มเหล่านี้ ทำให้การติดต่อและสนทนารายวันง่ายขึ้น ข้อความไม่ได้สื่อสารโทนเสียงที่ถูกต้องเสมอไป แต่ด้วยความช่วยเหลือจากรูปภาพและวิดีโอ เราสามารถทำให้สิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้นด้วยการอัปโหลด
พูดถึงการอัปโหลด...
บันทึกวิดีโอหรือ Live Stream
ช่วงเวลาการกักตัวเองและการแยกทางสังคมเหมาะสำหรับการเริ่มต้นอาชีพ YouTube และ Twitch ของเรา จับเว็บแคมและไมโครโฟนที่ดี แล้วเริ่มทำงานบนหัตถกรรมของเรา ไม่เพียงแต่กระบวนการสร้างสรรค์ที่ให้งานมากมายครองเวลา แต่ด้านสังคมก็อยู่ที่นั่นด้วย
หลังโพสต์วิดีโอ ยังมีส่วนความคิดเห็นให้อ่าน ซึ่งเราสามารถมีส่วนร่วมกับผู้ติดตามได้อย่างแอคทีฟ เหมือนกันกับ Live Chat บนแพลตฟอร์ม Twitch การอยู่แบบแอคทีฟและต่อเนื่องจะทำให้จำนวนผู้ชมพุ่งสูง
เล่นเกมวิดีโอ
เกมมิ่งสามารถเป็นแหล่งความสนุกที่ยอดเยี่ยมเมื่อเราไม่สามารถออกนอกบ้านได้ แพลตฟอร์มไลบรารีเกมออนไลน์อย่าง Steam และ EpicGames อนุญาตให้เราซื้อและเล่นเกมชั้นนำโดยดาวน์โหลดไปที่คอมพิวเตอร์ เกมบนคอนโซลก็เป็นตัวเลือกถ้าเรามีกองเกมที่ปล่อยให้สะสมไว้นาน
เราสามารถสร้างความเชื่อมโยงทางสังคมผ่านเกมออนไลน์ โดยรวบรวมกลุ่มเพื่อนด้วยแชทในเกมที่มีให้ หรือซอฟต์แวร์ VoIP ภายนอกอย่าง Discord, TeamSpeak3 และ Mumble
เข้าร่วมกลุ่มแชทออนไลน์
มีวิธีอื่นๆ ในการแชทแบบกลุ่มออนไลน์ อะไรสักอย่างอย่างง่ายๆ เช่น การตั้งค่า Google Hangout, Skype call หรือ FaceTime สามารถบรรลุผลลัพธ์เดียวกันได้
แยกเวลากับเพื่อน หรือกลุ่มเพื่อน ให้ออนไลน์และแชท พลิกให้กลายเป็นปาร์ตี้ออนไลน์ กลุ่มแชทเว็บไซต์อย่าง Google Groups และ InstaChatRooms ก็พร้อมใช้งาน
สำหรับผู้ที่ชอบแนวทางแบบอ้อม มีฟอรัมออนไลน์มากมายให้เราโยนความคิดเห็น พวกมันยังเป็นที่ดีในการค้นพบผู้คนอื่นที่สนใจในนิชเดียวกัน Google ค้นหาหัวข้อหรืองานอดิเรก และหาฟอรัมที่พูดคุยเกี่ยวกับมัน
ดูหนังร่วมกันผ่าน Shared Screen
อยู่กับธีม VoIP การใช้ฟีเจอร์แชร์หน้าจอจากแพลตฟอร์มอย่าง Skype, Discord และ Zoom อาจช่วยให้เราจัดคืนหนังหรือวันเต็มๆ ของการดูซีรีส์โปรดบน Netflix กับเพื่อนหรือครอบครัว
ผู้จัดหนังจะต้องเป็นหน้าจอที่ทุกคนเชื่อมต่อ เราจะหัวเราะ ร้องไห้ และพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นใน The Walking Dead โดยไม่ได้อยู่ในห้องเดียวกัน
TV Dongles และบริการสมัครสมาชิก
ถ้าชอบดูแบบเดี่ยว มี TV Dongles จาก Roku และ Amazon Fire TV ให้เข้าถึงแอป เพลง รายการทีวี และหนัง และมีบริการสมัครสมาชิกอย่าง Netflix, Amazon Prime Video และ Hulu ที่มีหนังและรายการเยอะมากพอให้หลงลืมไปได้หลายสัปดาห์
อีบุ๊กและเสียงหนังสือ
อีกอย่างที่เราสามารถจมอยู่ได้ในช่วงการกักตัวเองนานๆ คือหนังสือเล่มดี ใช่ คนยังอ่านมากกว่าบทความบล็อกและ Twitter feed แฟนตาซี วิทยาศาสตร์ ประวัติศาสตร์ อาชญากรรม-ทริลเลอร์ ดราม่า ไม่ว่าจะสนใจอะไร ก็มีหนังสือที่จะจับใจเราได้
มีบางอย่างในการถือหนังสือจริงในมือที่感覺ถูกต้อง การสัมผัสพิมพ์ การพลิกหน้าแต่ละหน้าด้วยนิ้ว น้ำหนัก กลิ่น มันคือสิ่งที่เราไม่ได้ประสบกับอีบุ๊กหรือเสียงหนังสือ อย่างไรก็ตาม การกักตัวเองมักหมายถึง ไม่มีการออกไปซื้อเปเปอร์แบ็กใหม่ที่ปล่อยออกมา ดังนั้นตัวเลือกเหล่านี้จึงต้องมาแทน
อีบุ๊กและเสียงหนังสือเป็นเรื่องของความสะดวก เราสามารถเลื่อนดูพันๆ ชื่อเรื่องที่ไลบรารี Kindle และ Audible ของ Amazon จัดเก็บ เพื่อค้นหาส proses ที่สมบูรณ์แบบของเรา แล้วอ่านหรือฟังทุกบรรทัดจากความสะดวกสบายของคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือหน้าจอ eReader มันไม่เหมือนหนังสือจริง แต่เพียงพอในสถานการณ์ฉุกเฉิน
หวังว่าเมื่อเมืองและธุรกิจเปิดกลับมา เราทุกคนจะลดการพึ่งพาเทคโนโลยี และกลับไปเจอและแฮงเอาต์กับผู้คนจริงๆ อีกครั้ง จนกว่าจะถึงเวลานั้น ให้ได้อินเทอร์เน็ตเร็วขึ้นเพื่อรองรับกิจกรรมออนไลน์ทั้งหมดนี้!
