สุขภาพขณะเดินทางไกล: พฤติกรรมดีสำหรับการขับรถระยะไกล

พื้นที่ภายในรถที่อบอุ่นอาจกลายเป็นพื้นที่แคบแคบหลังขับขี่เป็นชั่วโมง แต่การเดินทางไกลไม่ได้หมายความว่าต้องทรมานตลอดทาง

นี่คือวิธีนำสบายและสุขภาพมาสู่รถยนต์ของคุณแม้ไมล์จะบินผ่านไป

1. ตรวจสอบท่าทางขับขี่และท่าทางร่างกาย

ก่อนออกเดินทาง ให้แน่ใจว่าเก้าอี้คนขับตั้งค่าพร้อมแล้ว วิดีโอสั้นนี้จาก Marian แชมป์ Hill Climb ระดับชาติ 3 ครั้ง จะทำให้เก้าอี้หน้ารถของคุณสบายและพร้อมใช้งานในไม่ช้า

การปรับเบาะหลังหรือความสูงของพวงมาลัยเล็กน้อยก็ส่งผลต่อการขับขี่ ให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ทุกอย่างทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ

นอกจากนี้ การนั่งคุ้ยหลังขับขี่นานชั่วโมงทำให้ไม่สบายและอักเสบ ลองทำท่าออกกำลังกายแก้ท่าทางระหว่างหยุดพัก จะทำให้การเดินทางต่อไปสบายขึ้น

2. ติดตั้งแอปเฉพาะทางการขับขี่

ก่อนออกเดินทาง ให้ดาวน์โหลดแอปบางอย่างเพื่อทำให้หลายด้านของการขับขี่ง่ายขึ้น เป็นหนึ่งในวิธีเร็วที่สุดในการให้เทคโนโลยีช่วยงานและลดความเครียด จนกว่ารถยนต์ขับเองจะแพร่หลาย มาดูแอปเหล่านี้กันดีกว่า

Drivemode

ทำให้การสื่อสารจากรถง่ายขึ้นด้วย Drivemode แอปที่ปรับปรุงความสามารถในการจัดการโทรศัพท์และข้อความขณะขับขี่

แอปมีอินเทอร์เฟซใหญ่ สะดวกในการนำทาง ช่วยคนขับมองถนน แต่ละหน้าจอจะมีเสียงแจ้งเตือน ทำให้คุณสไลด์ระหว่างหน้าจอได้โดยไม่ต้องมอง

คุณไม่จะเสียเวลาจัดการควบคุม ตัวอย่างเช่น การวางสายโทรศัพท์ง่ายเพียงแตะที่หน้าจอสีแดงทุกจุด มีตัวเลือกเสียงสำหรับการสื่อสารแบบไร้มืออีกด้วย

Roadtrippers

ลดความเครียดและการเดากลับของการขับรถไกลด้วยแอป Roadtrippers ที่ประโยชน์ แรก ค้นหาใกล้ตำแหน่งหรือวางแผนเส้นทาง แล้วค้นหาโรงแรม ร้านอาหาร ที่ตั้งแคมป์ และหมวดหมู่อื่นๆ ตามเส้นทางของคุณ

เรียกดูเส้นทางล่วงหน้าเพื่อหาจุดสนใจที่สนุกสนานตามทาง ตั้งแต่พิพิธภัณฑ์ใหญ่จนถึงสถานที่แปลกใหม่ทางข้างทาง ตัวอย่างเช่น เส้นทางเบี่ยงเบนจากนิวยอร์กไปลอสแอนเจลิส รวมถึง Toledo Zoo, Volkswagen Beetle Spider, และ The Zombie Apocalypse Experience Las Vegas

ยังมีคู่มือเส้นทางคลาสสิกสำเร็จรูปครอบคลุมตั้งแต่ Blue Ridge Parkway ถึง Big Bend National Park

Safe 2 Save

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนขับใหม่หรือขับมาหลายปี แอป Safe 2 Save ให้รางวัลเมื่อคุณขับดี

แอป Safe 2 Save ออกแบบมาเพื่อช่วยคนขับเลิกเล่นโทรศัพท์ขณะขับขี่ เปิดแอปก่อนขับและสะสมคะแนนจากเวลาที่ไม่ใช้โทรศัพท์ สุดท้อนคุณสามารถแลกคะแนนเป็นรางวัลจริง

นอกจากรางวัลเสมือนจริง แอปยังมีส่วนลดร้านอาหารมากมาย ตัวอย่างแลกคะแนนได้ Mini Blizzard ฟรีจาก Dairy Queen ที่หลายสาขาในเท็กซัส ลองใช้แอป สะสมคะแนน และขับขี่โดยไม่หลุดโฟกัส

นี่ไม่ใช่แอปเดียวที่ทำให้ชีวิตบนถนนง่ายขึ้น จำตำแหน่งจอดรถ หาจุดชาร์จรถไฟฟ้า และใช้โทรศัพท์เป็นกล้องเดินทาง (dashcam) ด้วยแอปที่คนขับทุกคนควรมี

แอปเหล่านี้ช่วยกำจัดความเครียดประจำวันที่เกี่ยวข้องกับการขับขี่อีกมาก

3. ทำโยคะในรถ

ดึงเส้นก่อนหรือหลังขับเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียด รถของคุณสามารถกลายเป็นอุปกรณ์โยคะใหม่ได้ ตามวิดีโอนี้จาก Yoga with Olga

คลายกล้ามเนื้อคอ หมุนร่างกาย และเพลิดเพลินกับการเคลื่อนไหวในลำดับ 10 นาที ไม่ต้องใช้เสื่อ ดังนั้นคุณทำโยคะได้ที่ปั๊มน้ำมัน จุดพักผ่อน หรือที่ไหนก็ตามที่คุณหยุดพักระหว่างทาง

ทางเลือกอื่น ใช้แอปโยคะดีที่สุดสำหรับ iPhone วิธีดีในการเคลื่อนไหวและคลายกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าเมื่อหยุดพักคืน

4. ฟังหนังสือเสียงที่น่าสนใจ

ทำให้จิตใจมีงานทำระหว่างขับขี่เป็นครึ่งหนึ่งของความสำเร็จ ดาวน์โหลดหนังสือเสียงฟรีก่อนออกเดินทางเพื่ออยู่ในสภาพพร้อม ตอนนี้คุณสามารถตามทันซีรีส์แฟนตาซีหรือชีวประวัติที่สนใจ

ทางเลือกอื่น ดูหนังสือเสียงฟรีที่ดีที่สุดหากต้องการแรงบันดาลใจ ทุกอย่างตั้งแต่ Pride and Prejudice ถึง The Call of Cthulhu ดาวน์โหลดฟรี ทำให้การขับขี่ทุกครั้งกลายเป็นการเดินทางทางวรรณกรรม

5. อย่าปล่อยให้หิว

การค้นหาร้านอาหารขณะขับอาจอันตราย แทนที่จะอ่านป้ายร้านอาหารข้างหน้าขณะผ่าน ให้ใช้ RoadAhead Highway Exit Finder หารายการร้านอาหารที่แต่ละทางออก

เลื่อนดูรายการเพื่อหาบัตรและทางออกของคุณ แล้วกดปุ่ม Show Exits คุณจะเห็นรายการร้านอาหารที่แต่ละทางออก พร้อมรีวิวและคะแนน Yelp นอกจากร้านอาหาร ยังค้นหาสถานีน้ำมัน จุดพักผ่อน ซุปเปอร์มาร์เก็ต และหมวดหมู่อื่นๆ ได้

แอปออกแบบสำหรับทางหลวงสหรัฐ ไม่ช่วยหากคุณอยู่ที่อื่น แต่หากเดินทางรอบรัฐสหรัฐ RoadAhead Highway Exit Finder เป็นวิธีสะดวกค้นหาจุดกินที่ดีตามทาง

6. ทาครีมกันแดด

แม้กระจกรถบล็อก UVB ได้ แต่อาจมี UVA ผ่านเข้ามาบ้าง ตามรายงานจาก Skin Cancer Foundation การทาครีมกันแดดระหว่างทางช่วยปกป้องผิวจากรังสีอันตราย ทางเลือกอื่น พิจารณาเคลือบกระจกบล็อก UV เป็นโซลูชันระยะยาว

การจำได้ว่าต้องทาครีมกันแดดซ้ำตลอดวันเป็นครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ คุณสามารถดาวน์โหลดแอป UVLens สำหรับ iOS และ Android เพื่อเตือนเมื่อดัชนี UV สูง แต่หากคุณมีนาฬิกาอัจฉริยะ WearOS แอปสภาพอากาศ 내장 ให้การเตือนคล้ายกันว่าไม่ปลอดภัยที่จะออกไปโดยไม่ทาครีมกันแดด

ขับสบายใจด้วยพฤติกรรมดีสำหรับการเดินทางโดยรถ

แม้การใช้เวลานานบนถนนอาจเครียด แต่ผสมผสานที่เหมาะสมของแอป วิดีโอ และการดาวน์โหลด สามารถทำให้จิตใจและร่างกายมีความสุข ใช้พฤติกรรมดีเหล่านี้สำหรับถนน เพื่อทำให้การขับขี่ครั้งหน้าปลอดภัย เงียบสงบ และสบายมากขึ้น ไม่ว่าจะไกลแค่ไหน