พิธีกรรมดูแลตัวเอง 6 แบบที่คู่รักทำร่วมกันได้

เมื่อคิดถึงการดูแลตัวเอง (self-care) คุณมักเน้นแค่ตัวเอง อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองไม่ได้ต้องเป็นการปฏิบัติคนเดียวเสมอไป

การทำ self-care ร่วมกับคนรักสามารถเพิ่มความผูกพันและปรับปรุงความสัมพันธ์ มีหลายด้านเมื่อพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคง ทำไมไม่รวมพิธีกรรม self-care เข้าไปด้วย?

แทนที่จะแค่ดูแลตัวเอง เปลี่ยนมันเป็นสิ่งที่คุณทำร่วมกัน นี่คือพิธีกรรมดูแลตัวเอง 6 แบบที่ดีที่สุดสำหรับคู่รัก

1. กำจัดของที่ยุ่งเหยิงในบ้าน

การกำจัดของที่ยุ่งเหยิง (Decluttering) ทำได้มหัศจรรย์สำหรับสุขภาพจิต ยังอัปเกรดฟังก์ชันและเพิ่มการจัดระเบียบโดยรวมของบ้าน ทุกคนไม่ชอบใช้เวลาทำความสะอาดและจัดเรียง แต่คุณสามารถทำให้เป็นกิจกรรมสนุกได้โดยทำกับคู่รัก

ไม่มีใครชอบดองกล่องซ้อนซ้อนว่างพื้นที่ หรือกองเอกสารไร้ประโยชน์ ตู้แช่แข็งที่เต็มไปด้วยอาหารเหลือทิ้งที่หมดอายุแล้วล่ะ? เปิดเพลง และจัดการของยุ่งเหยิงร่วมกันเป็นคู่

อีกวิธีสนุกในการ declutter คือใช้แอป Toss แอปนี้ให้งานประจำวัน เช่น จัดลิ้นชักอุปกรณ์ ทิ้งผ้าเช็ดตัวเก่า จัดของใช้เขียน และอื่นๆ

ไม่ว่าคุณจะบริจาค รีไซเคิล หรือขายของยุ่งเหยิง มันจะเป็นการปฏิบัติ self-care ที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพลิดเพลินร่วมกับคู่

2. ลองทำสมาธิร่วมกัน

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในการปฏิบัติ self-control ยอดนิยม เพราะเป็นวิธีเยี่ยมในการผ่อนคลาย หาจุลภาค และล้างใจ ปกติคุณคิดว่าทำสมาธิเป็นเรื่องคนเดียว แต่มันเป็นสิ่งที่คู่รักทำร่วมกันได้เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์

ไม่ว่าจะเช้าตรู่หรือก่อนนอน นั่งข้างกัน ลองซิงค์การหายใจ และทำสมาธิร่วมกัน

คุณสามารถดูเว็บไซต์และแอปชื่อ Insight Timer ที่มีการทำสมาธิที่มีผู้นำฟรีมากมาย รวมถึงสมาธิที่มุ่งเน้นคู่รักและคนในความสัมพันธ์โดยเฉพาะ ด้วยหัวข้อมากกว่า 200 เรื่อง จะยากที่จะไม่พบสมาธิที่มีผู้นำที่คุณจะไม่รัก

เลือกเรื่องที่คุณเพลิดเพลินกับคู่จากหัวข้อความสัมพันธ์ เช่น การให้อภัย ความรัก การเป็นพ่อแม่ ความเมตตา และความอดทน

3. กลายเป็นพาร์ทเนอร์ออกกำลังกาย

คุณอยู่ในความสัมพันธ์ร่วมกันแล้ว ทำไมไม่ออกกำลังกายร่วมกันเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี? การกลายเป็นเพื่อนออกกำลังกาย (workout buddies) เป็นวิธีเยี่ยมที่จะฟิตและฝึก self-care ประจำวัน

นอกจากดีต่อสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายเป็นอีกทางให้คุณและคนรักใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ ดังนั้นไม่ได้ต้องแค่ไปยิม

วิธีสนุกบางอย่างรวมถึง เดินป่า ว่ายน้ำ เต้น โยคะ และอื่นๆ หากสบายใจอยู่บ้านและออกกำลังกายกับคู่ คุณสามารถใช้ YouTube หาคลาสออกกำลังกายออนไลน์ที่ให้แรงบันดาลใจ

ไม่แน่ใจว่าจะทำคลาสออนไลน์อะไรร่วมกัน? Juice & Toya เป็นช่อง YouTube ที่มีคลาสออกกำลังกายหลากหลายสำหรับคู่รัก ทั้ง HIIT คาร์ดิโอ และดัมเบลล์ ฝึกโดยคู่จริงอีกด้วย!

4. เพิ่มสีสันในมื้ออาหาร

การทำอาหารร่วมกันเป็นพิธีกรรม self-care ที่ช่วยผ่อนคลายมาก และเป็นวิธีเยี่ยมแบ่งปันเวลาคุณภาพกับคู่รัก

สิ่งที่เราใส่ในร่างกายก็สำคัญมาก นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีสีสันหลากหลายบนจาน อาหารจานนึงที่น่าเบื่อและไร้น่าสนใจ อาจไม่ให้สารอาหารเท่าจานที่เต็มไปด้วยผลไม้และผักสีสันต่างๆ

เพิ่มสีสันในมื้ออาหารร่วมกันด้วยความช่วยเหลือจากบล็อกอาหาร The Real Simple Good Life ซึ่งดูแลโดยคู่รักที่เก่งกินสะอาด ชอบทำอาหารและกินอาหารที่มีสุขภาพดีและอร่อย

จากสลัดไก่ผสมไทยที่สดใส ชามแซลมอนteriยากิย่าง ไปจนถึงเบอร์เกอร์ไก่งวงแบบกรีก คุณจะพบอะไรอร่อยที่ทำร่วมกันได้เป็นคู่

5. ทำโปรเจกต์ร่วมกัน

ไม่ว่าจะทาสีห้องนั่งเล่นสีใหม่ ซ่อมแซมตู้ครัว หรือแค่แขวนรูปภาพบนผนัง มันตื่นเต้นที่จะทำโปรเจกต์ร่วมกัน

ด้วยการทำงานร่วมกันเป็นทีม คุณสร้างความรู้สึกสำเร็จ เพิ่มเติม โปรเจกต์ทีมจะทำให้คุณไม่ได้แค่นั่งดูทีวีทั้งวัน

หากอยากเรียนรู้ร่วมกัน หรือสร้างสิ่งใหม่ พิจารณาดูช่อง Quantum Tech HD บน YouTube

ช่องนี้แสดงไอเดีย DIY สร้างสรรค์และโปรเจกต์บ้านที่ไม่มีที่สิ้นสุด รวมถึงดีไซน์ประหยัดพื้นที่ ไอเดียอัปเกรดบ้าน และเคล็ดลับ/แฮ็กช่างมืออาชีพ

6. กลับสู่ธรรมชาติ

ออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับความงดงามของธรรมชาติ เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม การปฏิบัติ self-care หลายอย่างเกี่ยวข้องกับธรรมชาติ จึงง่ายที่จะหาอะไรที่คุณรัก

หากมองหาอะไรผ่อนคลาย ทำไมไม่ไปปิกนิกผ่อนคลายในสวนสาธารณะร่วมกัน? หากชอบทำอะไรที่มีพลังงานมากกว่า ลองเดินป่าในป่า

แอปยอดเยี่ยมหลายตัวปรับปรุงประสบการณ์เดินป่าครั้งหน้า หนึ่งในแอปเดินป่าที่ต้องมีคือ AllTrails ในแอป คุณจะค้นพบเส้นทางเดินป่ามากกว่า 100,000 เส้นทางทั่วโลก

กรองการค้นหาตามความยาว ความยาก และประเภทเส้นทาง แล้วดูรูปและคะแนน เพื่อหาการเดินป่าที่ดีที่สุดที่เหมาะกับคุณและคู่รัก

หากไม่ได้แอป AllTrails ยังมีให้ออนไลน์บนเว็บไซต์ แอป AllTrails ใช้งานง่าย และสมบูรณ์แบบสำหรับทำให้กิจกรรมกลางแจ้งสนุก

พิธีกรรม Self-care สำหรับคู่รักควรเป็นความสำคัญ

การปฏิบัติ self-care สำคัญ เพราะมันคือวิธีที่เราดูแลสุขภาพและสุขภาวะของเรา จำเป็นต้องลองทำ self-control หลากหลายทุกวัน

พิธีกรรม self-care ไม่ต้องเป็นเหตุการณ์ที่แยกตัวและเหงา หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ ทำไมไมพิจารณาเพิ่มการปฏิบัติ self-care ที่คุณทำร่วมกันได้?

ลองอย่างน้อยหนึ่งอย่าง หรือแม้แต่ทั้งหมดของพิธีกรรม self-care นี้กับคนรัก เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ อย่าลืมดาวน์โหลดแอปที่เกี่ยวข้อง หรือใช้วิดีโอ YouTube ช่วยคุณต่อไป!