คาเฟอีนถือเป็นยาที่ถูกบริโภคมากที่สุดในโลก แม้จะมีประโยชน์บางอย่าง เช่น ความตื่นตัวและความสนใจเพิ่มขึ้น แต่คาเฟอีนมากเกินไปสามารถนำไปสู่ปัญหาได้มากมาย
คาเฟอีนมีฤทธิ์ติด และการข้ามวันเดียวสามารถทำให้ปวดศีรษะและระคายเคือง สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล คาเฟอีนทราบกันดีว่ากระตุ้นการโจมตีอาการปวดหัว ดังนั้นการเลิกอาจลดความหวาดกลัวและความกังวล คาเฟอีนยังรู้จักกันดีในการเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นอันตรายสำหรับบางคน
การเลิกคาเฟอีนมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงฟันที่ขาวขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรในการเลิกคาเฟอีน แอปเหล่านี้สามารถช่วยได้
1. Quit Coffee Addiction Calendar
Quit Coffee Addiction Calendar เป็นแอปที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการเลิกกาแฟ หากแหล่งคาเฟอีนของคุณมีแค่กาแฟ และคุณมองหาการเลิก แอปนี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม การออกแบบง่ายๆ ทำให้ใช้งานง่าย
สิ่งดีของแอปนี้คือไม่มีอะไรที่คุณต้องทำ คุณไม่ต้องล็อกอินทุกวันและบอกว่าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟ คุณสามารถแตะแอปเมื่อไหร่ก็ตามที่ต้องการดูว่าผ่านไปนานแค่ไหนนับจากที่คุณเลิก
แอปจะส่งการเตือนและแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายบางอย่าง ด้วยการตั้งค่า คุณสามารถป้อนว่าคุณใช้จ่ายกาแฟวันละเท่าไหร่ และแอปจะติดตามว่าคุณประหยัดได้เท่าไหร่แล้ว
เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่เลิกแบบทันที (cold turkey) ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเมื่อคุณดาวน์โหลดแอปนี้
2. Strides
Strides เป็นหนึ่งในแอปติดตามนิสัยยอดนิยมที่สุด ด้วยอินเทอร์เฟซใช้งานง่ายและการตั้งค่ามากมาย มันเป็นหนึ่งในแอปที่ดีที่สุดสำหรับเริ่มนิสัยดีใหม่ๆ หรือเลิกนิสัยเก่าๆ
ใน Strides เพียงสร้างนิสัยหรือเป้าหมายใหม่ ทุกวันคุณจะบันทึกความก้าวหน้า และคุณสามารถรับแจ้งเตือนที่เวลาที่คุณต้องการ เมื่อสร้างนิสัยใหม่ คุณสามารถแตะ Bad Habit และป้อน Drink Caffeine และคุณจะต้องบันทึกก็ต่อเมื่อคุณดื่มคาเฟอีน
ทางเลือกอื่นคือคุณสามารถสร้างนิสัยปกติและตั้งชื่อว่า Don't Drink Caffeine และบันทึกทุกวันที่คุณไม่ดื่มคาเฟอีน Strides ยืดหยุ่นไม่ว่าจะเป้าหมายอะไรของคุณ
แอปนี้ทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่พยายามสร้างนิสัยอื่นๆ หรือเลิกสารอื่นๆ พร้อมกับการทำงานบนการติดคาเฟอีน หากคุณต้องการปรับปรุงด้านอื่นๆ ของชีวิตด้วย พิจารณา Strides
ปัจจุบัน Strides มีเฉพาะ iOS เท่านั้น
3. I Am Sober
I Am Sober เป็นแอปยอดนิยมที่ผู้ที่พยายามเลิกสารต่างๆ ใช้ มันทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่พยายามเลิกคาเฟอีนเช่นกัน จริงๆ แล้ว I Am Sober มีการตั้งค่าเฉพาะสำหรับคาเฟอีน ดังนั้นคุณอยู่ในมือที่ดี
เมื่อคุณดาวน์โหลดแอป คุณสามารถเลือกคาเฟอีน และแอปจะเริ่มนับวันที่นับตั้งแต่คุณเลิก นี่จะให้แรงจูงใจให้คุณหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและถึงเป้าหมายถัดไป
สำหรับผู้ที่มีปัญหาคาเฟอีนรุนแรง มีการสาบานรายวันและกลุ่มที่ผู้ใช้คนอื่นพูดคุยเกี่ยวกับการเลิกคาเฟอีน นี่บอกคุณว่าคุณไม่ได้เดินทางคนเดียว และให้ความรับผิดชอบที่คุณต้องการเพื่ออยู่บนทางราง
เหมือนแอปเลิกเหล้าอื่นๆ คุณสามารถสร้างตัวติดตามการประหยัดและดูว่าคุณประหยัดเงินได้เท่าไหร่
ฟีเจอร์ปฏิทินยังแสดงเลย์เอาต์ของวันทั้งหมดที่ปลอดคาเฟอีน ซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ดีในการดูแลต่อไป
4. HabitShare
HabitShare เป็นแอปติดตามนิสัยง่ายๆ ที่ทำให้ง่ายต่อการมีคนช่วยคุณรับผิดชอบต่อเป้าหมาย ด้วย HabitShare คุณสามารถสร้างนิสัยต่างๆ ที่คุณต้องการเริ่ม เช่น หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
คุณสามารถบันทึกทุกวันบนแอป และคุณจะได้วงกลมสีเขียวสำหรับวันที่สำเร็จ และวงกลมสีแดงสำหรับวันที่ล้มเหลว
คุณสามารถเพิ่มผู้ใช้อื่นเข้าบัญชีของคุณ และพวกเขาสามารถดูความก้าวหน้าของคุณได้ คุณยังมีตัวเลือกดูของพวกเขา ซึ่งดีสำหรับการบรรลุเป้าหมายร่วมกัน
บางผู้ใช้ HabitShare กล่าวว่าขอให้เพื่อนดูนิสัยของคุณและทำข้อตกลงว่าคุณต้องจ่าย $5 ทุกครั้งที่คุณล้มเหลวในการหลีกเลี่ยงกาแฟ นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม
หากคุณเป็นประเภทคนที่ต้องการพาร์ทเนอร์รับผิดชอบหรือแรงจูงใจบางอย่างเพื่อยึดมั่นในเป้าหมาย HabitShare คือแอปที่เหมาะกับคุณ
5. Quitzilla
ในขณะที่แอปติดตามนิสัยอื่นๆ ออกแบบมาสำหรับสร้างนิสัยดี Quitzilla เป็นแอปที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนิสัยไม่ดี คุณสามารถเพิ่มนิสัยไม่ดีหลายอย่างได้หากคุณพยายามเลิกหลายอย่าง
มันคล้ายกับแอปติดตามการเลิกสุราอื่นๆ เนื่องจากมีตัวนับและบอกว่าผ่านไปนานแค่ไหนนับจากที่คุณดื่มกาแฟ คุณยังสามารถติดตามได้ว่าคุณประหยัดเท่าไหร่จากการไม่ทำตามนิสัยไม่ดีที่นั้น
อย่างไรก็ตาม ต่างจากแอปอื่นๆ มี Privacy Lock ซึ่งเป็นฟีเจอร์พรีเมียมที่ป้องกันไม่ให้คนอื่นโจรกilibre รอบๆ ในโทรศัพท์ของคุณ
เนื่องจากไม่มีบันทึกรายวัน แอปจะให้แรงจูงใจให้คุณต่อเนื่องสตรีก (streaks) และให้แรงจูงใจด้วยคำพูดและเป้าหมายแบบกำหนดเองเพื่อป้องกันไม่ให้คุณดื่มคาเฟอีนและต้องเริ่มใหม่
6. Habitica
Habitica เป็นแอปติดตามนิสัยที่มีความพิเศษ ใช้การเกมมิฟิเคชัน (gamification) Habitica ทำให้การเลิกนิสัยไม่ดีสนุกสนานโดยเปลี่ยนเป็นเกมบนมือถือ เมื่อคุณปฏิบัติตามเป้าหมายของคุณ คุณจะได้รับรางวัลและได้อัปเกรดตัวละครของคุณ
ขณะที่คุณก้าวผ่าน RPG นี้ คุณยังจะได้โอกาสสะสมสัตว์เลี้ยงและรับเควสต์ (quests) Habitica ยังสามารถเล่นมัลติพลเลเยอร์ได้ ซึ่งดีหากคุณเลิกคาเฟอีนกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
ขณะที่คุณดำเนินต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมายการเลิกคาเฟอีน คุณจะปลดล็อกรางวัลที่คุณตั้งไว้เอง เช่น พาตัวเองไปกินข้าวนอกบ้าน หรือทำสิ่งที่คุณชอบ นี่ทำให้คุณทำงานเพื่อเป้าหมายโดยการให้แรงจูงใจนิสัยที่ดี
หากคุณคิดว่าคุณจะมีปัญหาในการเลิกกาแฟเพราะคุณเพลิดเพลินมาก Habitica อาจเป็นแอปสำหรับคุณ ด้วยการตั้งรางวัลสนุกสำหรับตัวเอง คุณสามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการกลายเป็นคุณที่มีความสุขและแข็งแรงขึ้น
มีอย่างที่เรียกว่ากาแฟมากเกินไปจริงๆ
กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แม้จะเพลิดเพลินและบริโภคทั่วไป แต่สามารถก่อให้เกิดปัญหาให้กับหลายคนได้ หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการเลิกคาเฟอีน แอปหนึ่งในเหล่านี้อาจช่วยคุณในการเดินทาง
ด้วยการทำทีละวัน คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการเลิกคาเฟอีนได้
