คาเฟอีนถือเป็นยาที่บริโภคมากที่สุดในโลก แม้ว่าคาเฟอีนจะมีประโยชน์บางอย่าง เช่น ความตื่นตัวและความสนใจที่เพิ่มขึ้น แต่คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้มากมาย
คาเฟอีนทำให้เสพติดได้ และการข้ามวันไปอาจทำให้ปวดหัวและหงุดหงิดได้ สำหรับผู้ที่วิตกกังวล คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการโจมตีเสียขวัญ ดังนั้นการเลิกบุหรี่จึงช่วยลดความตื่นตระหนกและความกังวลได้ คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นอันตรายต่อบางคน
การเลิกคาเฟอีนมีประโยชน์อื่นๆ เช่นกัน รวมถึงฟันที่ขาวขึ้น แอปเหล่านี้ช่วยคุณได้ ไม่ว่าคุณจะเลิกคาเฟอีนด้วยเหตุผลใดก็ตาม
1. ออกจากปฏิทินการเสพติดกาแฟ
Quit Coffee Addiction Calendar เป็นแอปที่เน้นการเลิกดื่มกาแฟโดยเฉพาะ หากการบริโภคคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวคือกาแฟ และคุณต้องการเลิก แอปนี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม การออกแบบที่เรียบง่ายทำให้ใช้งานง่าย
สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับแอปนี้คือ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย คุณไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ระบบทุกวันและบอกว่าคุณไม่มีกาแฟ คุณแตะแอปได้ทุกเมื่อที่ต้องการดูว่าคุณเลิกใช้งานมานานแค่ไหนแล้ว
แอปจะส่งการเตือนความจำและการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปถึงเป้าหมายที่กำหนด คุณสามารถใช้การตั้งค่านี้เพื่อป้อนจำนวนเงินที่ใช้ไปกับกาแฟต่อวัน และแอปจะติดตามว่าคุณประหยัดเงินได้มากเพียงใด
วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่เลิกใช้ไก่งวงเย็น ดังนั้นโปรดแน่ใจว่าคุณพร้อมเมื่อดาวน์โหลดแอปนี้
2. ก้าว
Strides เป็นหนึ่งในแอพติดตามนิสัยที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและการตั้งค่ามากมาย แอปนี้จึงเป็นหนึ่งในแอปที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มนิสัยใหม่หรือเลิกนิสัยเดิมๆ
ใน Strides เพียงแค่สร้างนิสัยหรือเป้าหมายใหม่ ในแต่ละวัน คุณจะบันทึกความคืบหน้าและรับการแจ้งเตือนเพื่อเตือนคุณในเวลาที่คุณต้องการ เมื่อสร้างนิสัยใหม่ คุณสามารถแตะนิสัยไม่ดี และป้อน ดื่มคาเฟอีน และคุณจะต้องบันทึกว่าถ้าคุณดื่มคาเฟอีนเท่านั้น
หรือคุณสามารถสร้างนิสัยประจำและติดป้ายกำกับว่า อย่าดื่มคาเฟอีน และบันทึกในแต่ละวันที่คุณไม่ดื่มเลย ก้าวย่างนั้นยืดหยุ่นได้ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร
แอพนี้ใช้งานได้ดีสำหรับผู้ที่พยายามสร้างนิสัยอื่นๆ หรือเลิกสารอื่นๆ ควบคู่ไปกับการทำงานกับการเสพติดคาเฟอีน หากคุณต้องการปรับปรุงด้านอื่นๆ ของชีวิตด้วย ให้พิจารณา Strides
ปัจจุบัน Strides ใช้งานได้กับ iOS เท่านั้น
3. ฉันมีสติ
I Am Sober เป็นแอปยอดนิยมที่ใช้โดยผู้ที่พยายามทำให้มีสติจากสารทุกชนิด มันใช้ได้ผลดีสำหรับผู้ที่พยายามเลิกคาเฟอีนเช่นกัน อันที่จริง I Am Sober มีการตั้งค่าคาเฟอีนที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นคุณจึงอยู่ในการดูแลที่ดี
เมื่อคุณดาวน์โหลดแอป คุณสามารถเลือกคาเฟอีนและแอปจะเริ่มนาฬิกาที่จะนับวันนับตั้งแต่คุณเลิก สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและบรรลุเป้าหมายต่อไป
สำหรับผู้ที่มีปัญหาคาเฟอีนร้ายแรง มีคำปฏิญาณและกลุ่มที่ผู้ใช้รายอื่นพูดถึงการเลิกคาเฟอีนทุกวัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางและให้ความรับผิดชอบที่คุณต้องการเพื่อให้อยู่ในเส้นทาง
เช่นเดียวกับแอปควบคุมอารมณ์อื่นๆ คุณสามารถสร้างเครื่องมือติดตามการออมและดูจำนวนเงินที่คุณออมได้
ฟีเจอร์ปฏิทินยังแสดงเลย์เอาต์ของวันที่คุณปราศจากคาเฟอีนซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ดีในการรักษาไว้
4. HabitShare
HabitShare เป็นแอปติดตามนิสัยง่ายๆ ที่ช่วยให้มีคนคอยรับผิดชอบเป้าหมายของคุณ ด้วย HabitShare คุณสามารถสร้างนิสัยต่างๆ ที่คุณต้องการเริ่มได้ เช่น การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน
คุณสามารถเข้าสู่ระบบในแต่ละวันในแอป และคุณจะได้รับวงกลมสีเขียวสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จ และวงกลมสีแดงสำหรับวันที่ล้มเหลว
คุณสามารถเพิ่มผู้ใช้รายอื่นในบัญชีของคุณ และพวกเขาสามารถดูความคืบหน้าของคุณได้เช่นกัน คุณยังมีตัวเลือกในการดูของพวกเขา ซึ่งเหมาะสำหรับการบรรลุเป้าหมายร่วมกัน
ผู้ใช้ HabitShare บางคนบอกว่าการชวนเพื่อนมาดูนิสัยของคุณและทำข้อตกลงว่าคุณต้องจ่ายเงิน 5 ดอลลาร์ให้กับพวกเขาทุกครั้งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงกาแฟได้ นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดี
หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการหุ้นส่วนที่รับผิดชอบหรือสิ่งจูงใจบางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย HabitShare คือแอปที่เหมาะสำหรับคุณ
5. ควิซซิลล่า
ในขณะที่ตัวติดตามนิสัยอื่น ๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างนิสัยที่ดีมากขึ้น Quitzilla เป็นแอพที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนิสัยที่ไม่ดี คุณสามารถเพิ่มนิสัยที่ไม่ดีหลายๆ อย่างได้เช่นกัน หากคุณพยายามทำลายนิสัยเสียหลายๆ อย่าง
คล้ายกับแอปติดตามความสุขุมอื่น ๆ เนื่องจากมีเคาน์เตอร์และช่วยให้คุณรู้ว่าคุณดื่มกาแฟมานานแค่ไหนแล้ว คุณยังติดตามจำนวนเงินออมได้โดยไม่ทำนิสัยเสียนั้น
อย่างไรก็ตาม ต่างจากแอปอื่นๆ ตรงที่มีล็อคความเป็นส่วนตัวซึ่งมีให้ใช้งานเป็นฟีเจอร์ระดับพรีเมียมที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนแอบดูโทรศัพท์ของคุณ
เนื่องจากไม่มีบันทึกประจำวัน แอปจะกระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อและกระตุ้นคุณด้วยคำพูดและเป้าหมายที่กำหนดเองเพื่อป้องกันไม่ให้คุณดื่มคาเฟอีนและต้องเริ่มต้นใหม่
6. Habitica
Habitica เป็นแอพติดตามนิสัยที่มีการบิด การใช้ gamification Habitica ทำให้การเลิกนิสัยไม่ดีเป็นเรื่องสนุกด้วยการเปลี่ยนเป็นเกมบนมือถือ เมื่อคุณทำตามเป้าหมายสำเร็จ คุณจะได้รับรางวัลและได้อัปเกรดตัวละครของคุณ
ในขณะที่คุณก้าวหน้าใน RPG นี้ คุณจะได้รับโอกาสในการรวบรวมสัตว์เลี้ยงและทำภารกิจ Habitica ยังสามารถเล่นได้หลายคน ซึ่งดีมากถ้าคุณเลิกคาเฟอีนกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
ในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมายในการเลิกคาเฟอีนต่อไป ในที่สุด คุณก็จะปลดล็อกรางวัลที่ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง เช่น พาตัวเองออกไปทานอาหารเย็นหรือทำอะไรที่คุณชอบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยการสร้างนิสัยเชิงบวก
หากคุณคิดว่าจะมีปัญหาในการเลิกดื่มกาแฟเพราะคุณชอบดื่มกาแฟมาก Habitica อาจเป็นแอปสำหรับคุณ โดยการตั้งรางวัลสนุกๆ ให้ตัวคุณเอง คุณจะสนุกกับกระบวนการที่จะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
มีสิ่งที่เรียกว่ากาแฟมากเกินไป
กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ในขณะที่เพลิดเพลินและบริโภคกันทั่วไป สามารถสร้างปัญหาให้กับพวกเราจำนวนมากได้ หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการเลิกคาเฟอีน หนึ่งในแอปเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้
การดื่มวันละครั้งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการเลิกคาเฟอีนได้
