ไม่น่าแปลกใจเลยที่ในฐานะมนุษย์ที่ซับซ้อน เรามักประสบกับอารมณ์แปรปรวนตลอดทั้งวัน มีความสุข เศร้า ตื่นเต้น กังวล---ความรู้สึกต่างๆ ที่เราสัมผัสได้นั้นไม่มีที่สิ้นสุด
ดังนั้น หากคุณต้องการติดตามอารมณ์ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพจิตหรือเพราะความอยากรู้ ให้ลองดูแอปทั้ง 6 รายการที่แสดงด้านล่าง
1. เดย์ลิโอ
แอป Daylio เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบันทึกไม่ใช่แค่อารมณ์ของคุณแต่ยังรวมถึงปัจจัยแวดล้อมด้วย
แอพติดตามอารมณ์รายวันโดยรวมของคุณตั้งแต่แรดไปจนถึงแย่แล้วขอให้คุณบันทึกองค์ประกอบหลายอย่างรอบตัวคุณ คุณสามารถปรับเปลี่ยนปัจจัยเหล่านี้ในแบบของคุณ แต่ปัจจัยเหล่านี้มีตั้งแต่สิ่งที่คุณทำ คุณใช้เวลากับใคร กินอย่างไร และนอนหลับอย่างไร
คุณยังสามารถเขียนบันทึกประจำวันโดยใช้แอป Daylio ซึ่งช่วยให้คุณเข้าสู่ระบบและมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณในแต่ละวัน คุณยังสามารถตรวจสอบบันทึกอารมณ์ของคุณเพื่อรับแนวคิดโดยรวมว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสมบัติสถิติของแอปยังช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้
แอปมีเวอร์ชันพรีเมียมซึ่งมีราคาประมาณ 5 เหรียญต่อเดือน แต่ฟีเจอร์มากมายที่เวอร์ชันปกติของแอปนำเสนออาจทำให้การอัปเกรดไม่มีประโยชน์เล็กน้อย
2. ทนได้
Bearable นำเสนอเครื่องมือติดตามอารมณ์และอารมณ์ในแต่ละวัน และฟีเจอร์อื่นๆ ที่ด้านบนสุด
ด้วยแอป Bearable คุณสามารถบันทึกความรุนแรงของอาการบางอย่างในแต่ละวันได้ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล อาการปวดหัว การนอนหลับ และระดับพลังงาน วิธีนี้ช่วยให้คุณไม่เพียงแค่บันทึกอารมณ์เท่านั้นแต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย
หากคุณมีประจำเดือน คุณสามารถติดตามสิ่งนี้ได้โดยใช้แอพ คุณสามารถบันทึกความหนักของเลือดออก ความเจ็บปวด หรืออาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถติดตามข้อกำหนดในการใช้ยาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มีวันลืมทานยาใดๆ
เวอร์ชันพรีเมียมของแอป Bearable ซึ่งมีค่าใช้จ่ายประมาณ 5 เหรียญต่อเดือน นำเสนอความสัมพันธ์ด้านสุขภาพขั้นสูง การเข้าถึงกราฟและสถิติอย่างเต็มรูปแบบ และตัวเลือกการปรับแต่งแบบเต็ม ดังนั้น หากคุณต้องการคุณสมบัติพิเศษเหล่านี้ คุณควรพิจารณาอัปเกรด
3. Moodflow
แอป Moodflow เป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบันทึกทั้งอารมณ์และกิจกรรมประจำวันของคุณ แอปนี้ทำงานคล้ายกันมากกับ Daylio ในการตั้งค่าและอินเทอร์เฟซ และยังมีฟีเจอร์ที่คล้ายกันอีกด้วย
แอปนี้ให้คุณบันทึกอารมณ์ปัจจุบัน เพิ่มรายการบันทึก สิ่งที่คุณทำ การนอนหลับ สภาพอากาศ การออกกำลังกาย และอื่นๆ คุณยังสามารถเพิ่มรูปภาพรายวันของสิ่งที่คุณต้องการบันทึกสิ่งที่คุณทำ
Moodflow มีเวอร์ชันพรีเมียมที่เรียกว่า Moodflow Plus ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกโดยละเอียด ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปัจจัย บันทึกทางภูมิศาสตร์ของชีวิตคุณ และตัวเลือกในการสำรองข้อมูลของคุณไปยังคลาวด์ ซึ่งจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ $5 ต่อเดือน แต่คุณสามารถทดลองใช้งาน 5 วันก่อนเพื่อดูว่าคุณคิดอย่างไร
4. พิกเซล
แอป Pixels เป็นเวอร์ชันพื้นฐานเล็กน้อยของแอปอื่นๆ ที่กล่าวถึงในที่นี้ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเครื่องมือติดตามอารมณ์แบบง่ายๆ โดยไม่มีส่วนเสริมเพิ่มเติม คุณสามารถบันทึกอารมณ์ของคุณเป็นรายวัน จากนั้นจึงดูสถิติและแผนภูมิเกี่ยวกับประวัติอารมณ์ของคุณ
อย่างไรก็ตาม แอปนี้ไม่มีบันทึกกิจกรรม การอัปโหลดรูปภาพ หรือบันทึกสุขภาพ เช่น การนอนหลับหรือการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่นำเสนอโดยแอปอื่นๆ มากมายในรายการนี้
หลังจากป้อนบันทึกอารมณ์จำนวนหนึ่งแล้ว แอปจะใช้ "พิกเซล" หรือสี่เหลี่ยมที่มีรหัสสี เพื่อให้ภาพรวมของอารมณ์ทั่วไปและสุขภาพจิตของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณยังสามารถปรับแต่งอินเทอร์เฟซของแอปได้ด้วยการเปลี่ยนสีของไอคอนอารมณ์แต่ละอัน
5. สายลม
แอป Breeze เป็นวิธีบันทึกอารมณ์และสุขภาพจิตที่เป็นประโยชน์และน่ารักในแต่ละวัน คุณสามารถบันทึกอารมณ์โดยรวมของคุณ ในขณะที่เลือกจากรายการอารมณ์ต่างๆ มากมายที่คุณสามารถกำหนดให้กับตัวคุณเองได้
จากนั้น คุณสามารถบันทึกกิจกรรมของคุณ เพิ่มรายการบันทึกประจำวัน และเพิ่มรูปถ่ายรายวัน รายการเหล่านี้จะถูกบันทึกไว้ ทำให้แอปสามารถให้สถิติเกี่ยวกับสุขภาพจิตและอารมณ์โดยทั่วไปของคุณ
ด้วยเวอร์ชันพรีเมียมของแอป คุณจะเข้าถึงคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีพัฒนาอารมณ์ได้ และทำแบบทดสอบทางจิตวิทยาต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจจิตใจได้ดีขึ้น
6. ส้มเขียวหวาน
แอป Tangerine ได้รับการตั้งค่าแตกต่างจากแอปอื่นๆ ที่กล่าวถึงในที่นี้เล็กน้อย แน่นอน คุณสามารถติดตามอารมณ์ของคุณ แล้วเลือกองค์ประกอบเฉพาะที่ทำให้วันของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงได้ ในขณะที่ยังสามารถอธิบายรายละเอียดและเขียนรายการในบันทึกได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ เช่น การกินผลไม้ การอ่านหนังสือ การอาบน้ำ และอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ จากนั้นแอปจะเตือนคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องทำนิสัยเหล่านี้
การใช้เวอร์ชันพรีเมียมของแอป (ซึ่งมีราคาประมาณ $5 ต่อเดือน) คุณจะสามารถเข้าถึงข้อมูลเชิงลึกและสถิติเกี่ยวกับอารมณ์และนิสัยของคุณได้ คุณยังสามารถเพิ่มนิสัยได้ไม่จำกัดด้วยเวอร์ชันพรีเมียม รวมทั้งเพิ่มรูปภาพและบันทึกลงในบันทึกประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตาม แอปอื่นๆ บางแอปที่กล่าวถึงในที่นี้เสนอฟีเจอร์เหล่านี้ฟรี ดังนั้นโปรดระวัง
ตระหนักถึงแนวโน้มของอารมณ์และเข้าใจตนเองดีขึ้น
เป็นเรื่องง่ายที่เราจะลืมช่วงเวลาที่กังวลใจของเราเมื่อวานนี้ หรือวันจันทร์ที่เรารู้สึกดีในตอนเช้า และเลวร้ายไปตลอดทั้งวัน สิ่งเหล่านี้อาจสร้างความสับสน แต่แอปเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบันทึกและเข้าใจอารมณ์ของคุณ และอาจช่วยให้คุณจดจำสิ่งกระตุ้นหรือการเตือนความจำได้
