เพื่อสุขภาพแข็งแรง แนะนำให้เดินวันละ 10,000 ก้าว การนับทุกก้าวเองไม่น่าเป็นจริงและใช้เวลา นี่คือที่มาของโทรศัพท์ มีแอปเยอะช่วยมีชีวิตแข็งแรงและสร้างนิสัยดีระยะยาว
ทราบว่ามีแอปเดิน 2 ประเภทหลัก: พีโดมิเตอร์ (pedometer) และนับก้าว (step counter) แอปนับก้าวติดตามการออกกำลังกายเดิน แสดงระยะทาง ความเร็ว เส้นทาง พีโดมิเตอร์ติดตามกิจกรรมตลอดวัน แอปส่วนใหญ่ทำได้ทั้งคู่ ขอบคุณเซ็นเซอร์ทันสมัยของโทรศัพท์
เราทำการบ้านหนักๆ หาแอปพีโดมิเตอร์และนับก้าวที่ดีที่สุดจริงๆ สำหรับ iOS และ Android – ได้ 12 ตัวแนะนำมั่นใจ
1. Samsung Health
ก่อนอื่น Samsung Health ทำงานบน Android ทุกรุ่น และ iPhone เปิดให้ทุกคนใช้ (แต่ iPhone มีข้อจำกัดเยอะ) แอปจากบริษัทที่ทำโทรศัพท์ เองประหยัดแบตเตอรี่มาก
นอกจากนับก้าวแม่นยำบน Android Samsung Health ลิงก์กับ MyFitnessPal สำหรับคนอยากติดตามอาหาร มีนับ macro ของตัวเองด้วย ข้อเสีย: Samsung ลบฟีเจอร์บางอย่าง เช่น trend น้ำหนักและความดันโลหิตระยะยาว กราฟรายสัปดาห์ เป็นต้น บน iPhone ฟีเจอร์น้อยกว่า Android มาก
2. Pacer Pedometer & Step Tracker
Pacer Pedometer & Step Tracker (หรือ Pacer Pedometer: Walking Step & Calorie Tracker App) มักได้แรงเป็นหนึ่งในพีโดมิเตอร์ดีที่สุด iPhone และ Android หลายเหตุผล มี guided workouts และฟีเจอร์โซเชียลแข็งแกร่ง Pacer ให้เพื่อนออกกำลังกายและโค้ชฟิตเนสในแอปเดียว ฟีเจอร์โซเชียลให้แรงจูงใจ ระหว่างออกกำลังกาย แนะนำส่วนตัวช่วยบรรลุเป้าหมาย
Pacer ติดตาม ก้าว ระยะทาง แคลอรี่ ชั้นบันได เวลาทำกิจกรรม มี GPS มาร์กเส้นทางวิ่ง/ปั่น จ่ายพรีเมียม ได้โค้ชส่วนตัววางแผนฟิตเนส เข้ากลุ่มลดน้ำหนัก แชท แข่งขันกับผู้ใช้ Pacer คนอื่น ดันให้ก้าวเพิ่มอีกนิด
3. Google Fit
คุณน่าจะใช้บริการ Google อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ไม่แปลกใจที่บริการหนึ่งอาจหลุดตา และเราพูดถึง Google Fit แอปจาก Google สำหรับ Android และ iOS
Google Fit มากกว่าพีโดมิเตอร์และนับก้าว วัตถุประสงค์: รักษาหัวใจแข็งแรง โดยให้สะสม Heart Points จากกิจกรรมต่างๆ ติดตามก้าว และกิจกรรมฟิตเนสอื่นๆ เช็คความคืบหน้าตามเวลา เชื่อมอุปกรณ์และแอปอื่นๆ เยอะ ดูข้อมูลสุขภาพทั้งหมดที่เดียว บน Android โดยเฉพาะ Google Fit ทำงานดีที่สุดกับ Wear OS บันทึกความเร็ว อัตรา เส้นทางแม่นยำสุด
4. Adidas Running App (Runtastic)
ก่อนหน้านี้ชื่อ Runtastic แอปวิ่งยอดนิยม Adidas ซื้อเมื่อ 2015 เปลี่ยนชื่อเป็น Adidas Running App 4 ปีหลัง มีบน iPhone และ Android ใช้งานเกิน 170 ล้านคน
มี real-time tracking, dashboard ข้อมูล, ตั้งเป้าส่วนตัว ตามปกติ แต่เด่นที่ community features เพื่อนได้แจ้งตอนวิ่ง ส่งเชียร์และข้อความปลุกใจ มีการแข่งขัน อีเวนต์ ลีดเดอร์บอร์ด ติดตามระยะทางรองเท้าวิ่งคู่ไหน แจ้งตอนเปลี่ยนคู่ใหม่ รองรับ wearable ทุกตัว: Apple Watch, Android Wear, Garmin ฯลฯ
5. Stepz
Stepz พีโดมิเตอร์ครบวงจร iPhone และ Android ทำงานดี ไม่กินแบต ติดตามพื้นฐาน: ก้าว ระยะทาง แคลอรี่ ชั้นบันได เวลาทำกิจกรรม ใช้เซ็นเซอร์โทรศัพท์เต็มที่ รวบรวมข้อมูลการเคลื่อนไหว ไม่กินแบต
ฟีเจอร์ดีอีกอย่าง: รวมกับ Apple Health และ Google Fit ด้วยการซิงค์กับแอปแพลตฟอร์ม ใดก็ได้ เก็บ log ก้าวรายวัน ได้ข้อมูลลึก: รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน รายปี ตามเป้าก้าว ถ้ายังไม่มีเป้า Stepz ตั้งให้
6. Accupedo
เจ้าของ iPhone และ Android ควรพิจารณา Accupedo หนึ่งในพีโดมิเตอร์ยอดนิยมสุดๆ มี UI เข้าใจง่าย แสดงประวัติดี ติดตาม ก้าว ความเร็ว ระยะทาง แคลอรี่ เวลาทำกิจกรรม ดูความคืบหน้ารายวันผ่าน widget ได้ง่าย
ตั้งเป้ารายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน เดินสู่สุขภาพดี แสดงกราฟและ log อ่านง่าย ช่วยบรรลุเป้าฟิตเนส มีฟีเจอร์เพิ่ม: เพลง เล่น แชร์โซเชียลง่าย ซิงค์กับ Apple Health และ Google Fit บน Android ติดตามข้อมูลระยะยาว
7. Zombies, Run!
มีวิธีปลุกใจเผาแคลอรี่ดีกว่านี้ไหม? คิดว่าชีวิตคุณอยู่ที่นี่ Zombies, Run! แอป Android และ iPhone มาแล้วหลายปี บังคับเกิน 1 ล้านคนดำน้ำในเรื่องราวฟิตเนส
เสียบหูฟัง ฟังคำสั่ง วิ่งเล่นภารกิจต่างๆ ในโลกพื้นหลังอพอล립ส์滿ของซอมบี้ เหมาะสำหรับคนอยากมี narrative กับฟิตเนส ดูผลการวิ่งในแอป หรือผ่าน "ZombieLink" ออนไลน์ฟรี
8. ActivityTracker Pedometer
ActivityTracker พีโดมิเตอร์ iPhone และ Android อีกตัว สร้างมาเพื่อติดตามกิจกรรมรายวัน ใช้ Motion Processor แทน GPS ติดตามตลอดวันไม่กินแบต ติดตาม ก้าว ระยะทาง แคลอรี่ ชั้นบันได เวลาทำกิจกรรม
UI สะอาดตรงไปตรงมา ตั้งเป้าฟิตเนส เช่น เดิน 20,000 ก้าว หรือเผา 1,000 แคลอรี่ แสดงความคืบหน้ารายชั่วโมง รายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน ชอบ widget ให้วิเคราะห์กิจกรรมรายวัน Android เห็นก้าวเป็นร้อยบนไอคอนแอปเลย
9. Pedometer++ (เฉพาะ iPhone)
Pedometer++ แอปนับก้าว rating สูงสุด iTunes รีวิวบวก 42,000+ ติดตามก้าวรายวัน รายสัปดาห์ ไม่กินแบต วัดเมตริก: ก้าว แคลอรี่ ระยะทาง ให้รางวัลตอนถึงเป้า
นอกจากปลุกใจให้ถึงเป้า Pedometer++ รวมกับ Health app ดูความคืบหน้ารายวันจาก iPhone app, Apple Watch app, หรือ widget เอง แสดงจำนวนก้าวบน badge แอป ไม่ต้องเปิดแอปทุกครั้ง Health app integration รับประกันติดตามข้อมูลระยะยาว
10. Argus
เกินกว่านับก้าว Argus เป็นแอป "Wellness" ครบวงจรมากที่สุด Android หรือ iPhone เป็น activity tracker แต่รวม calorie counter, sleep monitor, exercise guide, barcode scanner ติดตามโภชนาการ
Argus อาจลึกในการนับก้าวน้อยกว่า แต่กว้างกว่ามาก การเดินเพียงอย่างเดียวไม่รับประกันสุขภาพ มีด้านสำคัญอื่นช่วยรักษานิสัยดี
11. Fitbit
คุณรู้จัก Fitbit แน่นอน แต่อาจไม่รู้ว่าใช้ได้โดยไม่ต้องมี fitness tracker ใช้งานอิสระ เป็นพีโดมิเตอร์และนับก้าว iPhone และ Android แต่นี่แค่ต้นไม้
Fitbit ให้ทดลองพรีเมียม 90 วัน ฟรี ปลดล็อก: คำแนะนำส่วนตัว โปรแกรมสุขภาพปรับแต่ง เนื้อหา mindfulness วิดีโอออกกำลังกายบ้าน 240+ หากเป้าหมายคือพีโดมิเตอร์ที่เป็น digital coach ได้ Fitbit standalone ตอบโจทย์แน่นอน
12. Pedometer
Pedometer แอปชื่อสั้น ฟรี มีโฆษณา ไม่กดขาย in-app purchases เห็นอย่างไรได้อย่างนั้น มีตัวนับก้าว แคลอรี่ เวลาเดิน ความเร็ว แสดงข้อมูลเดินระยะยาวในกราฟสะดวก ใช้เพศและน้ำหนักคำนวณแคลอรี่ที่เผาและควรเผา
Pedometer ประหยัดแบตมาก มีธีมให้เลือกปรับแต่งนิดหน่อย ปรับ sensitivity ได้ ไม่นับก้าวเวลาปั่นจักรยานหรือขับรถ ข้อแปลก: ไม่รองรับ Apple Watch ต้องพกโทรศัพท์เพื่อนับก้าวแม่นยำ
คำถามที่พบบ่อย
1. ควรหาฟีเจอร์อะไรในแอปพีโดมิเตอร์?
ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ สิ่งแรก: รองรับระบบนิเวศที่เลือก ต่อมา: ราคา และฟีเจอร์ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลัง paywall นอกจากนี้ แอปที่ใช้ motion processor แทน GPS จะประหยัดแบตและแม่นยำกว่า ความสามารถซิงค์กับ Samsung Health, Google Fit, Apple Health สำคัญ การเข้าถึงแพลตฟอร์มหรือชุมชนสนับสนุนอาจสำคัญ เพราะมีคนเดิน/วิ่งคู่กันอาจปลุกใจให้ทำมากขึ้น
2. แอปเหล่านี้เหมือนกันหมดไหม?
คำตอบซับซ้อนนิดหน่อย งานพื้นฐานอย่างนับก้าวหรือระยะทาง ใช่ ค่อนข้างเหมือนกัน ต่างกันที่ฟีเจอร์ขั้นสูง: wellness tracking, รองรับ wearable อย่าง Apple Watch, layout แอป
3. เป้ารายวันควรเป็นกี่ก้าว?
ขึ้นอยู่กับเป้ารวม: เดินเพื่อสุขภาพ หรือชอบกลางแจ้ง แอปหลายตัว default 10,000 ก้าว/วัน เป็น de facto goal OK แต่ไม่ใช่ทุกคน U.S. Department of Health แนะนำ 150 นาที/สัปดาห์ ออกกำลังกายปานกลาง เช่น เดินเร็ว
4. แอปทุกตัวแม่นยำไหม?
ส่วนใหญ่ใกล้เคียงกันด้านความแม่นยาว ต่างกันมักที่แคลอรี่มากกว่าระยะทาง บางแอปรายงานแคลอรี่มาก/น้อยกว่าคู่แข่ง บางกรณี Apple Watch รายงานแคลอรี่มากกว่า Wear OS ไม่มี "quick fix" เพราะเกี่ยวกับการใช้แอปที่เลือกเป็นไกด์ฟิตเนส
สรุป
หากอยากติดตามก้าวง่าย ไม่ต้องจ่ายเงินซื้อ wearable แฟนซี หลายแอป iPhone และ Android ทำได้เท่า fitness trackers มาก (รวม sleep tracking) และเสนอฟีเจอร์เพิ่ม เช่นแชร์กลุ่ม ที่อาจไม่เจอที่อื่น
พร้อมก้าวต่อไปสู่ wearable อ่านรายการ fitness trackers ดีที่สุดของเรา
