เพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำให้เดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน เห็นได้ชัดว่าการติดตามทุกขั้นตอนที่คุณทำนั้นไม่เพียงแต่ไม่สมจริงแต่ยังใช้เวลานานอีกด้วย นั่นคือจุดเริ่มต้นของโทรศัพท์ของคุณ โดยนำเสนอแอพมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
โปรดทราบว่ามีแอปเดินพื้นฐานสองประเภท:เครื่องนับก้าวและตัวนับก้าว แอพนับก้าวติดตามการออกกำลังกายการเดินของคุณและแสดงระยะทางเดิน ความเร็ว และเส้นทางของคุณ ในทางกลับกัน แอป Pedometer จะติดตามกิจกรรมตลอดทั้งวันของคุณ แอปส่วนใหญ่ทำทั้งสองอย่างได้ด้วยเซ็นเซอร์ที่ซับซ้อนของโทรศัพท์
จากที่กล่าวมา เราได้ทำงานอย่างหนักเพื่อค้นหาแอปเครื่องนับก้าวและตัวนับก้าวที่ดีที่สุดสำหรับ iOS และ Android และเรามีคำแนะนำที่ดีสิบสองรายการสำหรับคุณ
1. ซัมซุงเฮลธ์
อันดับแรก เพื่อพูดถึงช้างในห้องนั้น แอปสุขภาพและเครื่องนับก้าวของ Samsung ใช้งานได้กับอุปกรณ์ Android และ iPhone ทุกยี่ห้อ ดังนั้นจึงใช้ได้กับทุกคน แม้ว่าเวอร์ชัน iPhone จะมาพร้อมกับคำเตือนมากมาย มีบางอย่างที่ต้องพูดสำหรับแอปที่พัฒนาโดยบริษัทที่ผลิตโทรศัพท์ด้วย และ Samsung Health ได้ประโยชน์จากแอปนั้นด้วยอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ง่ายมาก
นอกจากจะเป็นตัวนับก้าวที่แม่นยำบน Android แล้ว Samsung Health ยังสามารถเชื่อมโยงไปยังแอพอื่น ๆ เช่น MyFitnessPal สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามปริมาณอาหารของพวกเขา แต่ก็มีตัวนับธาตุอาหารหลักด้วยเช่นกัน การร้องเรียนที่ถูกต้องตามกฎหมายกับแอปนี้คือ Samsung ลบคุณลักษณะบางอย่าง เช่น แนวโน้มน้ำหนักและความดันโลหิตในระยะยาว กราฟรายสัปดาห์ และอื่นๆ สำหรับผู้ใช้ iPhone แอพมีฟังก์ชันการทำงานที่ลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับอุปกรณ์ Android
2. เครื่องนับก้าวและตัวติดตามการก้าวเดิน
Pacer Pedometer &Step Tracker (aka Pacer Pedometer:Walking Step &Calorie Tracker App) มักถูกยกย่องว่าเป็นหนึ่งในแอพ pedometer ที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone และ Android และด้วยเหตุผลที่ดีหลายประการ ด้วยคำแนะนำการออกกำลังกายและคุณลักษณะทางสังคมที่มีประสิทธิภาพ Pacer ช่วยให้คุณมีเพื่อนออกกำลังกายและโค้ชฟิตเนสในแอปเดียว ฟีเจอร์โซเชียลของแอปช่วยสร้างแรงบันดาลใจที่คุณต้องการระหว่างการออกกำลังกาย ในขณะที่คำแนะนำส่วนตัวจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย
Pacer ติดตามจำนวนก้าว ระยะทาง แคลอรี บันไดที่ปีน และเวลาแอคทีฟของคุณ มีคุณสมบัติ GPS ที่ช่วยให้คุณกำหนดเส้นทางวิ่งหรือปั่นจักรยานได้ หากคุณตัดสินใจใช้เวอร์ชันพรีเมียม คุณจะได้โค้ชส่วนตัวที่จะช่วยคุณวางแผนกลยุทธ์การออกกำลังกาย เวอร์ชันดังกล่าวยังให้คุณเข้าถึงกลุ่มลดน้ำหนักเพื่อแชทและแข่งขันกับผู้ใช้ Pacer รายอื่น ผลักดันให้คุณก้าวไปอีกขั้นเมื่อทำได้
3. Google Fit
คุณอาจใช้บริการดิจิทัลจำนวนมากของ Google อย่างน้อยหนึ่งบริการ จากที่กล่าวมา ไม่ใช่เรื่องยากนักที่จะจินตนาการว่าหนึ่งในบริการเหล่านั้นอาจตกอยู่ใต้เรดาร์ของคุณ และใช่ เรากำลังพูดถึง Google Fit ที่นี่ แอปที่สร้างโดย Google สำหรับทั้ง Android และ iOS
Google Fit เป็นมากกว่าเครื่องนับก้าวและตัวติดตามขั้นตอนสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ ภารกิจของแอปนี้คือการรักษาหัวใจให้แข็งแรงโดยให้คุณได้รับคะแนนคาร์ดิโอจากกิจกรรมต่างๆ อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ แอพติดตามจำนวนก้าวของคุณ แต่ยังติดตามกิจกรรมฟิตเนสอื่นๆ ด้วย ตรวจสอบความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป เชื่อมต่อแอปกับอุปกรณ์จำนวนมากและแอปอื่นๆ และดูข้อมูลด้านสุขภาพทั้งหมดได้จากที่เดียว โดยเฉพาะใน Android Google Fit จะทำงานได้ดีที่สุดกับ Wear OS เพื่อบันทึกความเร็ว ฝีเท้า และเส้นทางได้อย่างแม่นยำที่สุด
4. Adidas Running App (Runtastic)
เดิมชื่อ Runtastic แอพวิ่งยอดนิยมนี้ได้รับความนิยมอย่างมากที่ Adidas ซื้อในปี 2558 จากนั้นเปลี่ยนชื่อเป็นแอพวิ่งอย่างเป็นทางการของ Adidas สี่ปีต่อมา ใช้งานได้ทั้งบน iPhone และ Android มีผู้ใช้มากกว่า 170 ล้านคน
แน่นอนว่ามีการติดตามตามเวลาจริง แดชบอร์ดที่ให้ข้อมูล และการกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลที่คุณคาดหวัง แต่มันเติบโตได้ดีด้วยฟีเจอร์ของชุมชน เพื่อนของคุณสามารถได้รับแจ้งเมื่อคุณกำลังวิ่งและส่งข้อความเชียร์และข้อความสร้างแรงบันดาลใจที่กำหนดเอง มีการแข่งขัน อีเวนต์ และกระดานผู้นำที่คุณสามารถมีส่วนร่วมผ่านแอปได้เช่นกัน คุณสามารถติดตามว่าคุณวิ่งได้ไกลแค่ไหนในเทรนเนอร์คู่หนึ่ง จากนั้นรับการแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาต้องซื้อรองเท้าคู่ใหม่ ใช้งานได้กับอุปกรณ์สวมใส่ทั่วไป รวมถึงผลิตภัณฑ์ Apple Watch, Android Wear และ Garmin เป็นต้น
5. สเต็ปส์
Stepz เป็นแอปเครื่องนับก้าวแบบ all-in-one สำหรับ iPhone และ Android ที่ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องใช้แบตเตอรี่ในโทรศัพท์ของคุณ แอพนี้ติดตามข้อมูลพื้นฐานทั้งหมด:การนับก้าว, ระยะทาง, แคลอรี่ที่เผาผลาญ, บันไดที่ปีนขึ้นไป และเวลาแอคทีฟ โดยใช้ประโยชน์จากเซ็นเซอร์ของสมาร์ทโฟนอย่างเต็มที่ รวบรวมข้อมูลการเคลื่อนไหวของคุณโดยไม่ทำให้แบตเตอรี่โทรศัพท์หมด
คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอีกประการของแอพ Stepz คือความสามารถในการรวมเข้ากับแอพ Health ของ Apple และ Google Fit ด้วยการซิงค์กับแอพของแพลตฟอร์มสมาร์ทโฟนใดแพลตฟอร์มหนึ่ง ก็สามารถเก็บบันทึกการทำงานประวัติการนับก้าวของคุณ ข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสิทธิภาพรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน หรือแม้แต่รายปีตามเป้าหมายจำนวนก้าวของคุณ และถ้าคุณไม่มีเป้าหมาย Stepz สามารถตั้งเป้าหมายให้คุณได้
6. แอคคิวเพโด
เจ้าของสมาร์ทโฟน iPhone และ Android ควรให้ Accupedo หนึ่งในแอพ pedometer ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด แอพนี้มีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและการแสดงประวัติของคุณที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถใช้เพื่อติดตามจำนวนก้าว ความเร็ว ระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ และเวลาแอคทีฟ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้ารายวันของคุณผ่านวิดเจ็ตที่มีประโยชน์ของ Accupedo
ด้วย Accupedo คุณสามารถตั้งเป้าหมายรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน และเดินไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ ในฐานะเพื่อนเดินที่ดีที่สุดของคุณ แอปจะแสดงแผนภูมิและบันทึกประวัติที่อ่านง่ายเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับคุณสมบัติเพิ่มเติมที่ทำให้การเดินทางออกกำลังกายของคุณสนุกสนาน เช่น เครื่องเล่นเพลง ในขณะที่ให้คุณแชร์ทุกช่วงเวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้อย่างง่ายดาย เช่นเดียวกับแอปส่วนใหญ่ในรายการนี้ Accupedo จะซิงค์กับทั้งแอป Apple Health และ Google Fit บน Android เพื่อการติดตามข้อมูลในระยะยาว
7. ซอมบี้ วิ่งหนี!
อะไรจะดีไปกว่าการกระตุ้นให้ตัวเองเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นไปมากกว่าการโน้มน้าวตัวเองว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน ซอมบี้ วิ่ง! เป็นแอป Android และ iPhone รุ่นเก๋า และได้ดึงดูดผู้ใช้มากกว่าหนึ่งล้านคนให้หมกมุ่นอยู่กับเรื่องราวที่กระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกาย
เสียบหูฟังของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำในขณะที่คุณวิ่งเหยาะๆ ทำภารกิจต่างๆ ในโลกหลังวันสิ้นโลกที่ถูกคนตายที่เดินถีบเหยียบย่ำ เป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเล่าเรื่องเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การออกกำลังกาย คุณสามารถดูผลลัพธ์ของการทำงานใดๆ ผ่านแอพหรือใช้บริการออนไลน์ “ZombieLink” ได้ฟรี
8. เครื่องนับจำนวนก้าวของกิจกรรม
ActivityTracker เป็นแอพ pedometer ที่ยอดเยี่ยมอีกตัวสำหรับ iPhone และ Android ที่สร้างขึ้นเพื่อติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณ เนื่องจากมันใช้ประโยชน์จาก Motion Processor ของสมาร์ทโฟนของคุณมากกว่า GPS จึงสามารถติดตามกิจกรรมตลอดทั้งวันของคุณโดยไม่ทำให้แบตเตอรี่หมด แอปนี้ตรวจสอบจำนวนก้าว ระยะทาง แคลอรีที่เผาผลาญ การปีนบันได และเวลาแอคทีฟ
ActivityTracker มีอินเทอร์เฟซที่สะอาดและตรงไปตรงมาสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย เช่น เดิน 20,000 ก้าวหรือเผาผลาญแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ และแสดงความคืบหน้าของคุณเป็นรายชั่วโมง รายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน คุณจะชอบตัวเลือกวิดเจ็ตที่ให้การวิเคราะห์กิจกรรมทั้งหมดของคุณทุกวัน ผู้ใช้ Android ยังสามารถดูจำนวนก้าวที่พวกเขาเดินได้โดยตรงในหลายร้อยก้าวบนไอคอนแอป
9. เครื่องนับก้าว++ (iPhone เท่านั้น)
Pedometer++ เป็นหนึ่งในแอพนับก้าวที่ได้รับคะแนนสูงที่สุดใน iTunes โดยมีรีวิวจากลูกค้าในเชิงบวกมากกว่า 42,000 รายการ ช่วยให้คุณติดตามการนับก้าวรายวันและรายสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้แบตเตอรี่ในโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้ยังวัดจำนวนเมตริก เช่น จำนวนก้าว แคลอรีที่เผาผลาญ และระยะทางที่เดิน และให้รางวัลเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
นอกจากการกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายแล้ว Pedometer++ ยังทำงานร่วมกับแอป Health อีกด้วย ช่วยให้คุณดูความคืบหน้ารายวันจากแอพ iPhone, แอพ Apple Watch หรือวิดเจ็ตของตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้น ยังแสดงจำนวนก้าวของคุณบนป้ายแอปพลิเคชัน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปิดแอปทุกครั้งเพื่อดูความคืบหน้าของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น การรวมแอพ Health ช่วยให้มั่นใจถึงการติดตามข้อมูลในระยะยาว
10. อาร์กัส
Argus เป็นแอป "สุขภาพที่ดี" ที่เหนือชั้นกว่าแค่การนับก้าวของคุณ ทั้งบน Android หรือ iPhone แน่นอนว่ามันคือเครื่องติดตามกิจกรรม แต่ยังรวมกลุ่มไว้ในตัวนับแคลอรี่ เครื่องติดตามรอบการนอนหลับ คู่มือการออกกำลังกาย แม้แต่เครื่องสแกนบาร์โค้ด เพื่อช่วยให้คุณติดตามการบริโภคทางโภชนาการของคุณ
สิ่งที่ Argus อาจขาดในเชิงลึกในพื้นที่ขั้นบันไดนั้นมากกว่าความกว้าง การเดินไปมามากเพียงใดอาจไม่ใช่สิ่งที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แต่ก็มีส่วนสำคัญอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
11. ฟิตบิท
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ Fitbit มาก่อน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณไม่รู้ก็คือ คุณสามารถใช้มันได้แม้ไม่มีตัวติดตามฟิตเนส ใช่แล้ว แอปนี้ทำงานแยกกัน โดยทำหน้าที่เป็นเครื่องนับก้าวและตัวติดตามขั้นตอนสำหรับ iPhone และ Android ของคุณ อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของสิ่งที่คุณจะได้พบที่นี่
แอพ Fitbit ให้คุณทดลองใช้งานฟรี 90 วันเพื่อทดสอบคุณสมบัติระดับพรีเมียม ปลดล็อกคำแนะนำส่วนบุคคล โปรแกรมสุขภาพที่ปรับแต่งเอง เนื้อหาที่เน้นการฝึกสติ และวิดีโอออกกำลังกายกว่า 240 รายการที่คุณทำได้ที่บ้าน หากเป้าหมายของคุณคือการใช้แอพ pedometer ที่มาพร้อมกับศักยภาพในการทำหน้าที่เป็นโค้ชดิจิทัลของคุณ ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว แอพ Fitbit แบบสแตนด์อโลนจะตอบสนองความต้องการของคุณมากที่สุด
12. เครื่องนับก้าว
Pedometer ที่มีชื่อสั้นๆ เป็นแอปฟรีที่สนับสนุนโฆษณาสำหรับ Android และ iPhone ซึ่งจะไม่ผลักดันการซื้อในแอปใดๆ ให้กับคุณ สิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณได้รับ. มีตัวนับจำนวนก้าว แคลอรี่ที่เผาผลาญ เวลาเดิน และการติดตามความเร็วตามปกติ และแสดงข้อมูลการเดินระยะยาวของคุณในกราฟที่สะดวก นอกจากนี้ยังใช้เพศและน้ำหนักของคุณเพื่อให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญและปริมาณที่คุณควรเผาผลาญ
Pedometer นั้นใช้แบตเตอรี่ได้ง่ายมาก และมีธีมให้เลือกเล็กน้อยสำหรับการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ คุณยังสามารถปรับความไวได้ เพื่อไม่ให้คุณโกงโดยการนับก้าวเมื่อคุณขี่จักรยานหรือขับรถ ความแปลกประหลาดอย่างหนึ่งคือไม่รองรับ Apple Watch ดังนั้น คุณจะต้องพกโทรศัพท์ไปด้วยเพื่อให้แน่ใจว่ามีการติดตามขั้นตอนที่ถูกต้อง
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันควรมองหาฟีเจอร์ใดในแอปเครื่องนับก้าว
สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือการสนับสนุนระบบนิเวศที่คุณเลือก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ของคุณ นอกจากนั้น ควรพิจารณาต้นทุนพร้อมกับคุณลักษณะที่อาจซ่อนอยู่หลังเพย์วอลล์ นอกเหนือจากนั้น แอพที่ใช้ตัวประมวลผลการเคลื่อนไหวผ่าน GPS จะใช้งานได้ยาวนานกว่าแบตเตอรี่และมีความแม่นยำมากกว่า ความสามารถในการซิงค์กับแอพอย่าง Samsung Health, Google Fit หรือแอพ Apple Health นั้นสำคัญ การเข้าถึงแพลตฟอร์มโซเชียลหรือการสนับสนุนจากชุมชนอาจเป็นส่วนสำคัญเช่นกัน เนื่องจากการมีคนอื่นเดิน/วิ่งเคียงข้างคุณอาจกระตุ้นให้คุณทำมากขึ้น
2. แอพเหล่านี้ไม่เหมือนกันทั้งหมดใช่ไหม
คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างยุ่งยาก เมื่อพูดถึงงานพื้นฐาน เช่น การติดตามจำนวนก้าวหรือระยะทาง ใช่แล้ว งานส่วนใหญ่ก็เหมือนกัน ความแตกต่างอยู่ที่คุณสมบัติขั้นสูง เช่น การติดตามสุขภาพ การรองรับอุปกรณ์สวมใส่ เช่น Apple Watch และเลย์เอาต์ของแอพ
3. เป้าหมายรายวันของฉันควรเป็นจำนวนก้าวอย่างไร
ท้ายที่สุด มันขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายโดยรวมของคุณคืออะไร คุณต้องการเดินเพื่อสุขภาพที่ดีหรือคุณชอบกิจกรรมกลางแจ้งหรือไม่? แอปจำนวนมากเริ่มต้นที่ 10,000 ก้าวต่อวันตามเป้าหมายโดยพฤตินัย ไม่เป็นไร แต่ก็ไม่ใช่สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯ แนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็วๆ
4. แอพทั้งหมดจะแม่นยำหรือไม่?
ส่วนใหญ่แอพควรจะใกล้เคียงกันในแง่ของความแม่นยำ ที่ที่เราเคยเห็นแอพต่างกันมักมีแคลอรีที่เผาผลาญมากกว่าระยะทาง ในกรณีเหล่านี้ แอพบางตัวรายงานแคลอรี่มากกว่าหรือน้อยกว่าคู่แข่ง ในกรณีอื่นๆ Apple Watch อาจรายงานแคลอรีที่เผาผลาญมากกว่า Wear OS ไม่มี "การแก้ไขด่วน" สำหรับสิ่งนี้เช่นกัน เนื่องจากเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้แอปที่คุณเลือกเป็นแนวทางสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
บทสรุป
หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการตรวจสอบขั้นตอนของคุณ คุณไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์สวมใส่ที่หรูหราและหรูหรา แอป iPhone และ Android หลายๆ แอปสามารถทำสิ่งที่เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายทำได้ (รวมถึงการติดตามการนอนหลับ) และเสนอฟีเจอร์เพิ่มเติมให้คุณ เช่น ตัวเลือกการแชร์กลุ่มที่คุณอาจไม่พบในที่อื่น
ในท้ายที่สุด เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและดำดิ่งสู่โลกแห่งอุปกรณ์สวมใส่ คุณจะต้องดูรายชื่อเครื่องติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุดของเรา
