หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือพยายามมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คุณต้องดูสิ่งที่คุณกิน แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องทำ จะช่วยได้หากคุณทำอย่างอื่น เช่น การอดอาหารและการนับแคลอรีในอาหาร
การนับแคลอรี่อาจดูซับซ้อนที่จะทำ แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างง่ายเมื่อคุณชินกับนิสัยแล้ว คุณทำเองได้ แต่เราอยู่ในช่วงเวลาที่สมาร์ทโฟนของคุณสามารถแบ่งเบาภาระนั้นให้คุณได้
หากคุณกำลังวางแผนที่จะนับแคลอรี ต่อไปนี้คือแอปดีๆ บางส่วนที่จะช่วยคุณในการเดินทาง
ทำไมคุณควรนับแคลอรี่
หัวข้อการนับแคลอรี่สามารถโพลาไรซ์ได้ หลายคนบอกว่าวิธีนี้ไม่ช่วยอะไรคุณ แต่การนับแคลอรีและการติดตามสิ่งที่คุณกินและปริมาณการกินสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้หากต้องการ
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมการกินของคุณได้ดีขึ้น และสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ แม้ว่าการนับแคลอรีอาจมากเกินไปในตอนแรก แต่การมีคู่หูที่ใช่ระหว่างการเดินทางเพื่อออกกำลังกายของคุณอาจไปได้ไกล
แอปทั้งห้านี้จะช่วยให้คุณนับแคลอรีได้ง่ายและเรากล้าพูดไหม หรือแม้แต่สนุกด้วย
1. MyFitnessPal:ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
ไม่น่าแปลกใจถ้าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ MyFitnessPal มาก่อน แอปนับแคลอรีและตัวติดตามการรับประทานอาหารนี้มีสมาชิกกว่า 200 ล้านคนใช้แอปนี้และมีเหตุผลที่ดี
MyFitnessPal มีมานานกว่า 10 ปีแล้ว และยังไม่หยุดในเร็วๆ นี้ คุณสามารถนับแคลอรี่ ติดตามสารอาหารของสิ่งที่คุณกิน และบันทึกความคืบหน้าของคุณตั้งแต่วันแรก
คุณสามารถสร้างและป้อนสูตรอาหารของคุณเอง และนำเข้าข้อมูลโภชนาการได้อย่างง่ายดาย หรือหากคุณกำลังจะออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน คุณสามารถบันทึกข้อมูลร้านอาหารที่คุณชื่นชอบได้อย่างรวดเร็ว เพื่อดูว่าคุณบริโภคแคลอรีไปกี่แคลอรี
ส่วนที่ดีที่สุดของ MyFitnessPal คือชุมชน ด้วยจำนวนผู้ใช้หลายพันคนในฟอรัมที่มีการใช้งานจำนวนมาก คุณสามารถค้นหาผู้ที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณ และพบแรงจูงใจเล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกไม่แข็งแรง
2. แพ้มัน!:ทำได้ทุกอย่าง
เสียมัน! เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณทำมันหาย แอปนับแคลอรี่นี้ใช้งานง่าย แต่อย่าปล่อยให้เรื่องนั้นหลอกคุณ มันจะยังคงทำงานให้เสร็จ
มีอะไรดีเกี่ยวกับ Lose It! คือพยายามทำให้การนับแคลอรีเป็นเรื่องง่ายตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อคุณเปิดตัว Lose It! ครั้งแรก แอปจะถามคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับตัวคุณและเป้าหมายส่วนตัวของคุณ ตามข้อมูลของคุณ แพ้มัน! จะพยายามทำนายนิสัยการกินของคุณเพื่อปรับแต่งอัลกอริธึมการค้นหาอาหารของคุณ
นอกจากนี้ สูญเสียมัน! ยังมีชุมชนที่กระตือรือร้นที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ในกรณีที่คุณต้องการคำแนะนำหรือแรงจูงใจ
3. Cronometer:เหมาะสำหรับผู้ที่มีงบประมาณจำกัด
เมื่อคุณลองใช้แอปไดอารี่อาหารเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกิน ยิ่งรับฟรีได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และ Cronometer เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทดลองใช้ได้ฟรี แอปนี้มีฟีเจอร์มากมายที่ทุกคนสามารถใช้ได้ฟรี แต่คุณยังสามารถสมัครรับข้อมูลเพื่อเพิ่มระดับได้อีกด้วย
คุณสามารถติดตามอาหารที่คุณกินด้วยตนเองหรือใช้เครื่องสแกนในแอพเพื่อให้แอพทำเพื่อคุณ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดเนื่องจาก Cronometer ให้คุณติดตามการออกกำลังกายของคุณได้เช่นกัน คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดที่ลงทะเบียนไว้ล่วงหน้าหรือสร้างแบบฝึกหัดใหม่ได้
จริงอยู่ที่ Cronometer ไม่มีฐานข้อมูลที่ใหญ่ที่สุดของอาหารและสูตรอาหาร ดังนั้นบางครั้งคุณอาจต้องสร้างมันขึ้นมาเอง โชคดีที่คุณจะเข้าถึงได้ทันทีเมื่อเข้าถึง และคนอื่นๆ ก็ทำได้เช่นกัน
4. MyPlate:จุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม
หากคุณกำลังมองหาแอปที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณติดตามอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่ยังให้การออกกำลังกายและสูตรอาหารที่คุณสามารถทำตามได้จริง คุณควรลองใช้ MyPlate
MyPlate เป็นแอปที่สมบูรณ์แบบจริงๆ ที่นำเสนอเป้าหมายที่ปรับแต่งได้ เช่นเดียวกับสูตรอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เมื่อคุณกำหนดข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับร่างกายและเป้าหมายส่วนตัวของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มป้อนอาหารทั้งหมดที่คุณกินเพื่อติดตามแคลอรี่ของคุณ
เท่านี้ยังไม่เพียงพอ คุณยังสามารถตรวจสอบการออกกำลังกายที่มีให้ในแอพได้อีกด้วย คุณจะเห็นรายการการออกกำลังกาย พร้อมกับความยากและเวลาที่คุณต้องทำให้เสร็จ
หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณสามารถลองสูตรอาหารบางอย่างในฟีดของคุณ สูตรเหล่านี้เหมาะสำหรับร่างกายของคุณ และจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเรื่องน้ำหนัก
5. HealthifyMe:ตรงไปตรงมา แต่มีประสิทธิภาพ
HealthifyMe เป็นมากกว่าแอปที่ช่วยให้คุณนับแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ในตอนนี้ ทั้งหมดนี้ในขณะที่รักษาอินเทอร์เฟซผู้ใช้ให้สะอาดและใช้งานง่าย
ด้วย HealthifyMe คุณสามารถติดตามแคลอรี่และการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายมากมายในแอพที่เน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณ ไม่สำคัญว่าคุณต้องการจัดการกับไขมันหน้าท้องนั้นหรือคุณต้องการเสริมสร้างลูกหนูของคุณ มีการออกกำลังกายสำหรับคุณ
จุดเด่นของ HealthifyMe คือมีแผนกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ตลอดจนให้คุณติดตามการกระทำประจำวันอื่นๆ เช่น การนอนหลับและจำนวนครั้งที่คุณล้างมือ
ทำให้มันนับ!
ตอนนี้ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับคุณที่จะไม่ลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ในบางครั้ง เราทุกคนต่างก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่การอดอาหาร การออกกำลังกาย และการนับแคลอรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไปด้วยกัน
