หากคุณพยายามลดน้ำหนักหรืออยากมีชีวิตที่แข็งแรงกว่าเดิม คุณต้องระวังสิ่งที่กิน แน่นอนว่าออกกำลังกายจำเป็น แต่ไม่ใช่แค่อย่างเดียว คุณควรทำอย่างอื่น เช่น ควบคุมอาหาร และนับแคลอรี่ของอาหาร
การนับแคลอรี่อาจดูซับซ้อน แต่จริงๆ แล้วง่ายมากเมื่อทำเป็นนิสัย คุณสามารถทำเองได้ แต่สมัยนี้สมาร์ทโฟนสามารถช่วยแบกภาระนี้ให้
หากวางแผนนับแคลอรี่ นี่คือแอปยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณในการเดินทางสู่สุขภาพ
ทำไมควรนับแคลอรี่?
หัวข้อนับแคลอรี่อาจก่อให้เกิดความขัดแย้ง หลายคนว่ามันไม่ช่วย แต่การนับและติดตามสิ่งที่กินและปริมาณจะช่วยนำทางให้คุณลดหรือเพิ่มน้ำหนักได้ตามต้องการ
นอกจากนี้ยังให้ความเข้าใจที่ดีกว่ากับพฤติกรรมการกินของตัวเอง และช่วยให้มีชีวิตที่แข็งแรงโดยรวม แม้การนับแคลอรี่อาจรู้สึกท่วมท้นตอนแรก แต่การมีเพื่อนร่วมทางที่เหมาะสมในการเดินทางสู่สุขภาพจะช่วยได้มาก
แอป 5 ตัวนี้จะช่วยทำนับแคลอรี่ง่าย และ—กล้าพูดได้ไหม—สนุกด้วย
1. MyFitnessPal: เข้าร่วมชุมชนใหญ่ที่สุด
ไม่แปลกใจถ้าคุณเคยได้ยิน MyFitnessPal มาก่อน แอปนับแคลอรี่และติดตามอาหารนี้มีสมาชิกกว่า 200 ล้านคน และมีเหตุผลที่ดี
MyFitnessPal มานานกว่า 10 ปี และไม่มีเครื่องหมายหยุด คุณสามารถนับแคลอรี่ ติดตามสารอาหาร และบันทึกความคืบหน้าตั้งแต่วันแรก
คุณสามารถสร้างและเพิ่มสูตรอาหารของตัวเองและนำข้อมูลโภชนาการเข้ามาได้ง่าย หรือหากกินนอกบ้าน สามารถบันทึกข้อมูลร้านอาหารโปรดได้เร็วๆ เพื่อทราบแคลอรี่ที่บริโภคพอดี
จุดเด่นที่สุดของ MyFitnessPal คือชุมชน ด้วยผู้ใช้พันคนในฟอรัมที่ทำงานอยู่ คุณสามารถหาคนที่มีเป้าหมายเดียวกัน และหาแรงจูงใจเมื่อไม่อยากดูแลสุขภาพ
2. Lose It!: ทำให้สำเร็จจริง
Lose It! เป็นแอปยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณ... ลดน้ำหนัก แอปนับแคลอรี่นี้ใช้งานง่าย แต่别被騙了 ยังคงทำงานได้ดี
จุดเด่นของ Lose It! คือพยายามทำนับแคลอรี่ง่ายตั้งแต่แรก เมื่อเปิดครั้งแรก แอปถามคำถามเกี่ยวกับตัวคุณและเป้าหมายส่วนตัว จากข้อมูลที่ให้ Lose It! จะพยายามคาดการณ์พฤติกรรมการกินเพื่อปรับอัลกอริทึมค้นหาอาหารให้ส่วนตัว
นอกจากนี้ Lose It! ยังมีชุมชนที่ทำงานอยู่สำหรับปรึกษาหรือขอแรงจูงใจ
3. Cronometer: เหมาะสำหรับคนประหยัด
เมื่อลองแอปบันทึกอาหาร ยิ่งได้มากฟรี ยิ่งดี Cronometer เป็นตัวเลือกฟรีที่ดีที่สุด แอปนี้มีฟีเจอร์มากมายให้ฟรี แต่อาจสมัครสมาชิกเพื่อขยายความสามารถ
คุณสามารถบันทึกอาหารด้วยตนเอง หรือใช้สแกนเนอร์ในแอปให้ทำให้อัตโนมัติ แต่ไม่止于此 Cronometer ยังให้ติดตามการออกกำลังกายด้วย ใช้ท่าที่มีอยู่หรือสร้างใหม่ได้
ค่าใช้จ่าย Cronometer ไม่มีฐานข้อมูลอาหารและสูตรใหญ่ที่สุด บางครั้งอาจต้องสร้างเอง โชคดีที่เมื่อสร้างเสร็จจะเข้าถึงได้ทันที และคนอื่นก็ใช้ได้เช่นกัน
4. MyPlate: จุดเริ่มต้นที่ดี
หากมองหาแอปที่ไม่แค่ช่วยติดตามอาหารหรือการออกกำลังกาย แต่ให้ท่าออกกำลังกายและสูตรอาหารที่ปฏิบัติได้จริง คุณควรลอง MyPlate
MyPlate เป็นแอปครบวงจร ให้เป้าหมายที่ปรับแต่งได้ พร้อมสูตรอาหารและท่าออกกำลังกายหากไม่รู้จักเริ่มต้น หลังตั้งข้อมูลร่างกายและเป้าหมายส่วนตัว คุณสามารถเริ่มบันทึกอาหารทั้งหมดเพื่อติดตามแคลอรี่
ไม่止于此 คุณยังดูท่าออกกำลังกายในแอปได้ จะเห็นรายการพร้อมระดับความยากและเวลาที่ใช้
หากไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองสูตรอาหารในฟีดได้ สูตรเหล่านี้ปรับให้เหมาะกับร่างกายคุณ และช่วยบรรลุเป้าหมายน้ำหนัก
5. HealthifyMe: ตรงไปตรงมา แต่มีประสิทธิภาพ
HealthifyMe ไม่ใช่แค่แอปนับแคลอรี่ แต่มันยังเป็นหนึ่งในแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดตอนนี้ ทั้งที่รักษา介面 ผู้ใช้ให้สะอาดและใช้ง่าย
กับ HealthifyMe คุณติดตามแคลอรี่และการออกกำลังกายง่าย นอกจากนี้ยังเข้าถึงท่าออกกำลังกายมากมายที่เน้นส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะลดไขมันท้องหรือเสริมสร้างไบเซป มีท่าให้คุณ
จุดเด่นของ HealthifyMe คือมีแผน Immunity Boosting Plan ช่วยกินอาหารที่ถูกต้องเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน และติดตามกิจกรรมประจำวันอื่นๆ เช่น การนอนหลับและจำนวนครั้งที่ล้างมือ
ทำนับแคลอรี่ให้มีค่า!
ตอนนี้ไม่มีข้อโต้แย้งให้คุณไม่ลดน้ำหนักเกินแล้ว เราทุกคนมักมีน้ำหนักเกินบ้าง แต่ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และตอนนี้นับแคลอรี่ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างและมีชีวิตที่แข็งแรงโดยรวม
