ผู้เชี่ยวชาญ luônเตือนความสำคัญของการรักษาสมองให้แข็งแรง สำหรับเป้าหมายนี้ คุณสามารถลองปริศนาหรือเกมตรรกะประเภทอื่นๆ คุณอาจอยากลองแอปฝึกสมองดูว่าช่วยได้ไหม
นี่คือการคัดสรร 10 แอปฝึกสมองที่ดีที่สุด เพื่อปรับปรุงความคล่องตัวทางจิตใจ
แอปฝึกสมองช่วยเพิ่มความสามารถทางจิตใจได้จริงไหม?
ในขณะที่ชุมชนวิทยาศาสตร์ยังไม่มั่นใจชัดเจนเกี่ยวกับแอปฝึกสมอง การวิเคราะห์ล่าสุดที่ตีพิมพ์โดย Scientific American ในกันยายน 2020 อ้างหลักฐานว่าการฝึกความจำระยะสั้นสามารถให้ประโยชน์กับบุคคลที่ทำงานได้ดีมาก เช่น นักศึกษาวิทยาลัย
เรื่องการฝึกสายตา ได้เสนอว่านักกีฬาระดับอีลิทก็ได้รับประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะมีปัญหาความจำหรือไม่ การฝึกสมองน่าจะมีผลต่างกันไปกับแต่ละคน คล้ายกับอาหารหรือการออกกำลังกาย
แม้หัวข้อนี้ต้องการการประเมินเพิ่มเติม แต่ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าแอปฝึกสมองให้ความสนุกหลายชั่วโมง และหากได้โบนัสทางจิตใจเพิ่มเติม ก็ดีกว่านี้
1. CogniFit
ราคา: $19.99 – $29.99 ต่อเดือน
CogniFit (Android | iOS) นำเสนอชุดทักษะทางปัญญาที่ประเมินและฝึกทักษะทางปัญญาและความยืดหยุ่นของสมอง แอปเสนอโซลูชันฝึกอบรมหลากหลาย รวมถึงวิดีโอ ถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยปรับปรุงด้านต่างๆ รวมถึงสมาธิ การประสานงาน ความจำ การให้เหตุผล และอื่นๆ
จุดอ่อนคือ การออกกำลังกายของ CogniFit ทุกอย่างต้องเสียเงิน คุณต้องใช้บัตรเพื่อรับการประเมิน ซึ่งอาจทำให้บางคนหัวใจเย็น แต่ในทางกลับกัน คุณสามารถใช้ Practice Lounge และเล่นเกมส่วนใหญ่ใน CogniFit ฟรี แต่ไม่สามารถใช้เป็นส่วนของโปรแกรมฝึกและดูความก้าวหน้าตามเวลา
เพิ่มเติม CogniFit ยังมีส่วน mindfulness ที่คุณสามารถทำสมาธิเพื่อเป้าหมายบางอย่าง เช่น การเอาชนะความล่าช้า อย่างน่าประหลาด บางเซสชันฟรี
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
CogniFit ได้รับการยอมรับจากชุมชนวิทยาศาสตร์ และผ่านการตรวจสอบผ่านการศึกษาหลายชิ้น ซึ่งผู้ใช้ดูได้ที่หน้าแอปอย่างเป็นทางการ เช่น การศึกษาไพлотของมหาวิทยาลัย Misericordia ประเมินผลของการฝึกปัญญาแบบคอมพิวเตอร์ด้วย CogniFit สำหรับบุคคลที่มีความพิการทางปัญญาและพัฒนาการ พบแนวโน้มปรับปรุงฟังก์ชันปัญญาในกลุ่มฝึกปัญญา
2. NeuroNation
ราคา: ฟรี / $3.99 ต่อเดือน
NeuroNation (Android | iOS) เป็นแอปฝึกสมองที่มีมานาน หลังเล่นเซสชันสั้นเพื่อประเมินทักษะ แอปจะสร้างแผนฝึกสมองส่วนตัว คุณคาดว่าจะปรับปรุงทักษะ เช่น ความจำ สมาธิ บริสุทธิ์ ตรรกะ และลดความเครียด
แอปมีเซสชันส่วนตัวประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่างๆ และเพิ่มใหม่ตลอดด้วยการอัปเดต ด้วยการลงทะเบียน คุณสามารถบันทึกความก้าวหน้าและแข่งขันกับผู้ใช้อื่นทั่วโลก NeuroNation ยังแสดง (บนกราฟ) จุด mạnh จุดอ่อน และฟังก์ชันปัญญาทั้งหมดที่คุณกำลังทำงาน
แอปมีเวอร์ชัน Premium ให้เข้าถึง 30 แบบฝึกหัด 250 ระดับ ทั้งหมดพัฒนาจากการศึกษาวิทยาศาสตร์
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพการฝึกที่บ้าน กลุ่มนักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ Hamburg และมหาวิทยาลัย Wuerzburg ในเยอรมนี ร่วมมือศึกษาแบบ bulletproof ที่สร้างรอบ NeuroNation
การศึกษารวมผู้เข้าร่วม 170 คน และสรุปว่ากลุ่มฝึกซึ่งใช้ NeuroNation premium 21 เซสชันฝึก ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงความจำและฟังก์ชันปัญญาอื่นๆ เช่น ความเร็วในการประมวลผล
3. Peak
ราคา: ฟรี / $8.99 ต่อปี
เป้าหมายของ Peak (Android | iOS) คือปรับปรุงทักษะภาษา ความคล่องตัวทางจิตใจ โฟกัส ความจำ และอื่นๆ นอกจากการบรรจุเกมปริศนาจำนวนมาก Peak ยังได้ประโยชน์จากอินเทอร์เฟซทันสมัยและสลิก
แอปเสนอการแสดงภาพว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนในแบบฝึกหัด คุณจะเห็นโดยอัตโนมัติว่าคุณเก่งด้านไหน และปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างไรตามเวลา
Peak มีระดับ Pro ที่ปลดล็อกตัวเลือกเพิ่มเติม รวมถึงความสามารถสร้างการออกกำลังกายส่วนตัว เข้าถึงเกม 43 เกมไม่จำกัด (รวมเกม Pro-only) ข้อมูลเชิงลึกลึก และอื่นๆ
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
เหมือน NeuroNation, Peak ยังให้ข้อมูลเชิงลึกทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนอ้างอิงบนหน้ารسمية เช่น การวิจัยที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ศึกษาว่าเกม Peak สามารถส่งผลต่อการทำงานทางปัญญาและอารมณ์ของผู้ใหญ่วัยรุ่นที่มีอาการซึมเศร้า
การศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Affective Disorders ในกุมภาพันธ์ 2019 พบว่าการเล่นเกม Peak ให้การปรับปรุงที่มีนัยสำคัญทางสถิติในความรุนแรงของซึมเศร้าที่ประเมินด้วยตนเองและโดยแพทย์ การทำงานประจำวัน และปัญญา
4. Elevate
ราคา: ฟรี / $9.99 ต่อเดือน
Elevate (Android | iOS) เป็นแอปอีกตัวที่มีอินเทอร์เฟซน่าพอใจทางสายตา อ้างว่าปรับปรุงทักษะการเขียน พูด อ่าน และคณิตศาสตร์ประจำวัน
หลังทดสอบเร็วเพื่อประเมินทักษะ แอปสร้างแผนฝึกส่วนตัว
การออกกำลังกายประจำวันรวมถึง 3 เกมฟรี แต่ปลดล็อกระดับ PRO จะให้เข้าถึงเกมมากกว่า 40 เกม รวมถึงวัสดุเพิ่มเติม
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
เพื่อยืนยันอ้างอิง ผู้สร้างแอปรายงานข้อสรุปของการศึกษาบนหน้า Elevate อย่างเป็นทางการ การศึกษาที่มหาวิทยาลัยรัฐแคลิฟอร์เนีย ให้ผู้ใช้ Elevate ฝึกกับแอปเป็นเวลา 4 สัปดาห์ หลังช่วงฝึก กลุ่ม Elevate และกลุ่มควบคุม สอบแบบทดสอบก่อนและหลังที่เหมือนกัน 33 ข้อ ครอบคลุมทักษะที่แอปอ้างว่าพัฒนาได้ ผลลัพธ์เปิดเผยว่าผู้ใช้ Elevate ปรับปรุงได้มากกว่าผู้ไม่ใช้ 69%
5. Memorado
ราคา: ฟรี / $10.99 ต่อเดือน
Memorado (Android | iOS) เป็นแอปฝึกสมองที่ทำหน้าที่เป็นบริการสมาธิด้วย เป้าหมายช่วยผู้ใช้ปรับปรุงอย่าง สมาธิ ความจำ ความเร็ว และตรรกะ
จากแบบทดสอบประเมินเบื้องต้นและเป้าหมายเฉพาะของคุณ Memorado สร้างแผนฝึกเฉพาะตัว และเชิญคุณเล่น 5 เกมต่อวัน – หรือมากกว่านั้นหากคุณยอมปลดล็อก "Master Programme" ซึ่งให้เข้าถึงมินิเกมทั้งหมดและเสียง mindfulness
ตามที่กล่าว แอปรวมไลบรารีคลาส mindfulness ช่วยคุณผ่อนคลาย นอนหลับดีขึ้น และรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
ช่วยพัฒนา Memorado มีนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Hagen / Humboldt-Berlin และมหาวิทยาลัย Wuerzburg ทีมกำลังศึกษาเพื่อกำหนดว่าผู้ใช้ชอบฝึกเมื่อไรในวัน และเวลาไหนที่ทำได้ดีที่สุด การศึกษานี้ยังตรวจสอบว่างานประเภทต่างๆ แสดงรูปแบบประสิทธิภาพต่างกันไหม
ตามข้อมูล Memorado เพิ่มเติม การใช้แอปจะทำให้ quatient ของสมองเพิ่มขึ้นถึง 76%
6. Tetris
ราคา: ฟรี
คุณอาจประหลาดใจที่พบ Tetris (Android | iOS) ในรายการนี้ แต่เกมคลาสสิกนี้ได้ถูกพอร์ตไปบนมือถือ และพร้อมสำหรับแฟนใหม่และเก่า
Tetris ไม่ต้องแนะนำ แต่หากคุณในกลุ่มน้อยที่ยังไม่ลอง มันคือเกมที่รูปทรงเรขาคณิตเรียกว่า "tetrominoes" ตกมาบนสนามเล่น และผู้เล่นต้องจัดเรียงให้เป็นเส้นที่ไม่มีช่องว่าง เกมวิดีโอต้นฉบับสร้างโดยวิศวกรซอฟต์แวร์โซเวียต Alexey Pajitnov
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์
ตลอดปีหลายปี มีการศึกษาตีพิมพ์มากมายสนับสนุนการใช้ Tetris เป็นเครื่องมือเพิ่มพลังสมอง เราอ้างอิงหนึ่งชิ้นในปี 2009 พบว่าการเล่น Tetris นำไปสู่ cortex ที่หนาขึ้น และอาจเพิ่มประสิทธิภาพสมอง ใช้ MRI โครงสร้างวัดความหนา cortex ในขณะที่ MRI การทำงานใช้ประเมินกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพ
7. Brain Wars
ราคา: ฟรี
Brain Wars (Android | iOS) เสนอตัวเลือกหลายอย่างในการท้าทายผู้อื่นระหว่างเซสชันฝึกสมอง นอกจากดีไซน์ที่ดี ยังให้คุณแข่งขันกับคนรอบข้าง ทั่วโลก หรือในประเทศเฉพาะ
มินิเกมที่แอปนี้เสนอจะช่วยปรับปรุง โฟกัส การสังเกต สมาธิ ปฏิกิริยา และทักษะคณิตศาสตร์/เรขาคณิต Brain Wars ยังแสดงภาพรวมว่าส่วนไหนของสมองกำลังได้รับการออกกำลังกายจากเกมที่เล่น
มี 30 เกมใน Brain Wars เกมรวม color match, คณิตศาสตร์, การรู้จักรูปทรง, การจดจำตัวเลข ฯลฯ ซึ่งแน่นอนจะทำให้ทักษะสมาธิคมขึ้น
แอปไม่บังคับให้สร้างบัญชี เนื่องจากเล่นเป็นแขกได้ ไม่ต้องให้ข้อมูลส่วนตัว แต่สร้างโปรไฟล์ได้หากต้องการ
8. Brain Dots & Brain Dots 2
ราคา: ฟรี / $4.99
กับ Brain Dots (Android | iOS) คุณมีภารกิจเดียว: วาดเส้นและรูปทรงอื่นๆ ให้จุดสีสองจุดชนกัน ดูง่าย แต่พอเล่นลึก คำตอบของแต่ละระดับซับซ้อนขึ้น หากต้องการคำใบ้ แตะไอคอนหลอดไฟมุมขวาบน
เริ่มต้นใช้ดินสอ แต่เลเวลอัพได้เครื่องมือวาด เช่น ปากกาหรือสีเทียน ต้องใช้เหรียญที่ได้จากแต่ละระดับซื้อปากกาหรือสิ่งที่ต้องการ ระดับมากขึ้นจะปลดล็อกเมื่อก้าวหน้า และต้องทนโฆษณาบ้าง ยกเว้นจ่ายเพื่ออัปเกรด
หากชอบ Brain Dots จริงๆ รู้ว่าสามารถได้ Brain Dots 2 (Android | iOS) ที่มาพร้อมปริศนาที่น่าสนใจมากขึ้นและตัวเลือกหลายอย่าง
9. 1Line
ราคา: ฟรี / $1.99
1Line เป็นเกมฝึกสมองที่มีวัตถุประสงค์ง่าย: ให้เสร็จรูปแบบโดยเชื่อมจุดสองจุดด้วยเพียงเส้นเดียว ระดับเริ่มง่ายด้วยรูปทรงง่าย แต่เร็วๆ นี้ซับซ้อนขึ้นเมื่อจำนวนเส้นเพิ่มขึ้น โชคดีที่สามารถได้คำใบ้ตลอดเกม – ฟรี แต่ควรใช้อย่างน้อย
เมื่อคุณผ่านขั้นตอน ตรวจสอบเส้นใหม่ เช่น "เส้นทางเดียว" หรือ "เส้นทับซ้อน" จะถูกนำเข้ามาทำให้ท้าทายมากขึ้น หากมองหาเกมปริศนาซับซ้อน 1Line อาจเป็นสิ่งที่คุณหา
เกมมี 15 ระดับ และ 850 สเตจ ให้ความบันเทิงนานหลายชั่วโมง 1Line ฟรีดาวน์โหลดและเล่น แต่เพื่อกำจัดโฆษณา ต้องจ่าย $1.99
10. Brain It On!
ราคา: ฟรี / $0.99
Brain It On! เป็นเกมที่เดิมพันหลักการฟิสิกส์เพื่อให้สมองของคุณเต็มที่และเกagée ระดับประกอบด้วยปริศนเล็กๆ ที่คุณต้องแก้โดยการวาดรูปทรงและวัตถุต่างๆ เช่น คุณต้องคิดวิธี (หรือหลายวิธี) "ยกกล่องสีส้มขึ้นจากพื้น" มีหลายวิธีแก้แต่ละความท้าทาย ให้จินตนาการวิ่งไปได้ ไม่มีขีดจำกัด
เกมต้องการความอดทนมาก อาจนำไปสู่เซสชันสมองกับเพื่อน ทั้งหมดคือการลองผิดลองถูก เมื่อคุณทดลองมากขึ้น โอกาสสำเร็จจะมากขึ้น 5 ระดับปลดล็อกทุกครั้ง และต้องทำสำเร็จ 4 ใน 5 เพื่อปลดล็อกกลุ่มถัดไป แต่ละปริศนาที่ทำสำเร็จได้ดาว 1-3 ตามประสิทธิภาพ เช่น แก้ภายในเวลาจะได้ 2 ดาว เกมฟรีดาวน์โหลดและติดตั้ง แต่มีโฆษณาที่กำจัดได้ด้วย $0.99
สรุป
ในขณะที่บริการในรายการนี้มีเป็นแอปมือถือ คุณจะพบแอปฝึกสมองสำหรับ PC ด้วย เช่น Happy Neuron หรือ Braingle Tetris สำหรับ PC ก็มีหลายรสชาติ เรายังแนะนำเกมความจำฟรีบนแพลตฟอร์มต่างๆ เพื่อรักษาสมองให้แข็งแรง
