คุณใช้เวลามากมายกับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณหรือไม่? มันขัดขวางการทำอย่างอื่นหรือไม่? คุณเคยพยายามใช้เทคโนโลยีน้อยลงแต่ล้มเหลวหรือไม่? คุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับอุปกรณ์ของคุณ นี่คือแอปและเทคนิคเกี่ยวกับเวลาอยู่หน้าจอบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมความสัมพันธ์ของคุณกับหน้าจอในชีวิตและต่อสู้กับการเสพติดเทคโนโลยี
เวลาหน้าจอ (iOS)
ใน iOS 12 Apple เปิดตัว Screen Time แอปพลิเคชั่นนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ใช้เทคโนโลยีมากเกินไปโดยเฉพาะ มันตรวจสอบการใช้แอพและสามารถควบคุมหรือจำกัดระยะเวลาที่ผู้ใช้ใช้ในแอปพลิเคชันหรือคลาสของแอปพลิเคชันเฉพาะ ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคุณมักจะไม่ใช้เวลาบนโซเชียลมีเดีย คุณอาจกำหนดขีดจำกัด 2 ชั่วโมงสำหรับแอปพลิเคชันโซเชียลมีเดียในแต่ละวัน เมื่อคุณเหลือเวลาอีกห้านาที เวลาหน้าจอจะแจ้งให้คุณทราบ เมื่อคุณหมดเวลา Screen Time จะปิดแอปพลิเคชัน คุณลบล้างพฤติกรรมนี้ได้ด้วยการแตะ แต่เป็นการสะกิดเล็กๆ ที่มักจะช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนนิสัยได้
เวลาหน้าจอยังรวบรวมข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณ สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือหมวด "การรับสินค้า" ติดตามว่าคุณรับโทรศัพท์กี่ครั้งในแต่ละวัน ตัวเลขนี้อาจสูงกว่าที่คุณคาดไว้มาก ฉันรู้ว่าตัวเลขของฉันเป็น เวลาหน้าจอจะติดตามระยะเวลาที่ใช้ในแอพทุกประเภท แม้ว่าจะไม่มีการจำกัดเวลาเฉพาะก็ตาม แค่เห็นระยะเวลาที่คุณใช้อุปกรณ์ในแต่ละวันก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนนิสัย
ฟอเรสต์ (iOS และ Android)
มีแอพมากมายเช่น Forest แต่ Forest เป็นแอพที่ดีที่สุด โดยส่งเสริมให้ผู้ใช้วางโทรศัพท์โดยปลูกต้นไม้เล็กๆ
เมื่อคุณเปิด Forest คุณตั้งเวลาและเริ่มปลูกต้นไม้ คุณจะไม่สามารถออกจากแอปพลิเคชัน Forest หรือเปลี่ยนไปใช้แอปพลิเคชันอื่นได้จนกว่าจะหมดเวลาดังกล่าว หากคุณออกจากแอปพลิเคชันหรือเปลี่ยนไปใช้แอปพลิเคชันอื่น ต้นไม้ที่คุณกำลังเติบโตจะตาย คุณจะเห็นต้นไม้ที่ตายแล้ว กิ่งก้านเปล่าแขวนอย่างสิ้นหวัง และ Forest จะบอกคุณว่า “คุณทำได้ดีกว่านี้” เป็นการเอาใจใส่เพียงเล็กน้อยสำหรับต้นไม้ดิจิทัลและความอัปยศเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง คุณไม่สามารถวางโทรศัพท์ลงเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้โรงงานดิจิทัลโง่ๆ เติบโตได้จริงหรือ และนั่นจะทำให้คุณเลิกใช้โทรศัพท์ได้สักพัก
Forest พร้อมใช้งานสำหรับ Android และ iOS
Space (Android และ iOS)
Space เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมที่มีฟีเจอร์ Screen Time สำหรับ Android Space ยังมีอยู่บน iOS แต่ในรูปแบบที่จำกัดกว่ามากซึ่งไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง Space เวอร์ชัน Android คือแหล่งพลังงาน
เมื่อคุณเริ่ม Space คุณจะได้รับแจ้งให้ทำแบบทดสอบสั้น ๆ เพื่อระบุประเภทของผู้ใช้สมาร์ทโฟนที่คุณเป็น คุณใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นหลักในการต่อสู้กับความเบื่อหน่าย หรือคุณพยายามจะเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดียอย่างหมกมุ่น? ด้วยคำตอบของแบบทดสอบนั้น Space จะปรับเปลี่ยนฟังก์ชันการทำงานของมันเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณใช้อุปกรณ์น้อยลง
ภายใน Space คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการใช้โทรศัพท์ของคุณ ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์และเป็นปัญหาได้ การค้นพบว่าคุณใช้เวลาสามสิบชั่วโมงต่อสัปดาห์กับโทรศัพท์อาจทำให้คุณลืมตาได้ คุณสามารถกำหนดขีดจำกัดเฉพาะของแอพและหมวดหมู่แอพได้ เช่นเดียวกับเวลาหน้าจอของ iOS นอกจากนี้คุณยังสามารถรับข้อความแจ้งหลังจากใช้โทรศัพท์ตามระยะเวลาที่กำหนดได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หลังจากใช้โทรศัพท์เป็นเวลาสิบนาที Space จะแจ้งเตือนคุณโดยแนะนำให้คุณวางอุปกรณ์
คุณยังสามารถรวบรวมความสำเร็จและรับข้อความสร้างแรงบันดาลใจ หากต้องการทำงานร่วมกัน คุณสามารถเชิญเพื่อน ๆ ให้เข้าร่วมในแอปกับคุณได้ แรงผลักดันเล็กๆ น้อยๆ และรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ที่ผลักดันเราให้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง และ Space ก็มอบสิ่งเหล่านั้นมากมาย
บทสรุป
สมาร์ทโฟนเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ ปัญหาคือมันมีประสิทธิภาพเกินไป เป็นเรื่องยากที่จะใช้สมาร์ทโฟนทุกวันโดยไม่พัฒนารูปแบบการใช้งานที่เป็นปัญหา และหลายคนบังเอิญพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนั้น แอปด้านบนช่วยกระตุ้นให้คุณกลับสู่ "ความสมดุลของเทคโนโลยี/ชีวิต"
