ถ้ารู้สึกใช้โทรศัพท์นานเกินไป ทำงานสะดุด ให้ก้าวหนึ่งลดการใช้งาน โฟกัสงาน ได้ผลลัพธ์ดีกว่า การเผชิญหน้ากับโซเชียลหรือ Candy Crush หลายชั่วโมง
วิธีที่มีผลมากที่สุด: ทิ้งสมาร์ทโฟน ใช้ Feature Phone (โทรศัพท์พื้นฐาน) ถ้าใช้แค่โทร/ส่งข้อความ อาจเป็นทางออก
แตมาคุยจริง: เปลี่ยนสมาร์ทโฟนเป็นโทรศัพท์ตุ๊ดๆ ไม่เป็นไปได้กับหลายคน ยังมีทางลดชั่วโมงที่เสียไป: ใช้แอปติดตามการใช้งาน และบล็อกกิจกรรมเมื่อจำเป็น เพื่อให้มีเวลาทำอย่างมีประโยชน์ (น่าเสียดายที่ต้องใช้แอปมือถือป้องกันตัวเองไม่ให้ใช้มือถือ)
แอปทั้งหมดฟรี ลองแต่ละตัวดูว่าเหมาะกับสถานการณ์ไหน
1. Checky
Checky แสดงแค่จำนวนครั้งที่คุณเช็คโทรศัพท์ต่อวัน หวังว่าเมื่อรู้จำนวนครั้ง จะตัดสินใจเปลี่ยนพฤติกรรมถ้าคิดว่าจำเป็น
ราคา: ฟรี
2. Quality Time
Quality Time: รายงานรายละเอียดการใช้โทรศัพท์รายวัน Timeline สนุก ดูกิจกรรมเช้าต่ำไปค่ำคืน เปรียบเทียบวันก่อน/สัปดาห์ก่อน แสดงจำนวนครั้งปลดล็อก แอปที่ใช้มากสุดแต่ละสัปดาห์ สร้าง Profile บล็อกแอป/สיחות/Notification ได้ แอปที่มีประโยชน์มากสำหรับเมตริกการใช้งานรายวัน
ราคา: ฟรี
3. Forest
Forest: วิธี獨特 เก็บโฟกัสไว้ที่งาน เมื่ออยากโฟกัส ปลูกเมล็ดในแอป ภายในเวลาที่ตั้ง เมล็ดจะโตเป็นต้นไม้ แตถ้าใช้แอปอื่นภายในเวลานั้น ต้นไม้จะเหี่ยวตาย ทุกวันจะมีป่าที่เต็มไปด้วยต้นไม้แข็งแรง (หรือกิ่งแห้ง) ขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์ หากไม่ทำให้คุณอยากหยุดใช้โทรศัพท์ตอนทำงานจริง ไม่รู้ว่าอะไรจะทำได้
ราคา: ฟรี
4. Break Free
Break Free: ติดตามการใช้งาน แจ้งเตือนเมื่อควรพัก มี Addiction Score (คะแนนการติด) วัดระดับติด (น้อย = ดี) เมตริกช่วยลดจำนวนครั้งใช้แอป บล็อกเวลาเต็มบล็อกด้วยเครื่องมือจัดการโทรศัพท์: บล็อกสיחות, Notification, ปิดอินเทอร์เน็ต ฟีเจอร์ส่วนใหญ่ฟรี อัปเกรด Pro เพิ่มฟีเจอร์/ลบโฆษณา
ราคา: ฟรี / $1.50
5. App Detox
App Detox: ระบุแอปที่อยากบล็อกในช่วงเวลาเฉพาะ และตั้ง Time Limit ได้เฉพาะเจาะจง เช่น บล็อก WhatsApp ระหว่างทำงาน แตปล่อย Slack สลับกันวันหยุด ติดตามความถี่และระยะเวลาใช้แอปแต่ละตัว บังคับตัวเองให้ใช้โทรศัพท์น้อยลง แอปจะหยุดไม่ให้ใช้แอปที่เลือกเมื่อครบ Limit
ราคา: ฟรี
บอกเราว่าคุณเลือกแอปไหน และมีแอปอื่นดีสำหรับวัตถุประสงค์นี้ไหม ในความคิดเห็นด้านล่าง
