คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ตาม CDC ผู้ใหญ่หนึ่งในสามไม่ใช่ การอดนอนอาจทำให้คุณบ้าๆ บอ ๆ และไม่พร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายของวันถัดไป แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพตามมาได้
หากคุณมีสมาร์ทโฟน เครื่องมือที่คุณต้องใช้เพื่อการนอนหลับให้มากขึ้นก็อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่การแตะหน้าจอ มีแอปที่ช่วยให้คุณหลับสบายมากขึ้น รวมถึงแอปบางแอปที่ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณได้รับและคุณภาพของการนอนหลับนั้น
นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด
AppleBedtime
แอพที่ดีที่สุดสำหรับจัดการการนอนหลับของคุณมีอยู่แล้วในโทรศัพท์ของคุณ หากคุณเปิดนาฬิกา แอปแล้วแตะเวลาเข้านอน แท็บ คุณจะได้รับแจ้งให้ตั้งเวลาเข้านอน จำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนในแต่ละคืน และวิธีแจ้งเตือนคุณว่าถึงเวลาเข้านอน
เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลจะถูกเก็บรวบรวมเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ เพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งนิสัยการนอนของคุณ การดำเนินการนี้จะเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวนด้วย
นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ SleepCycle
ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณคือการเฝ้าติดตามว่าคุณเป็นอย่างไรในแต่ละคืน ก่อนหน้านี้ คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์สวมใส่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น แต่นักพัฒนาซอฟต์แวร์สามารถติดตามการนอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าว
นาฬิกาปลุกรอบการนอนหลับใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์เสียงเพื่อตรวจจับเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับต่างๆ แล้วจึงแสดงสถิติการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณตามทัน
ฟรีสำหรับคุณสมบัติส่วนใหญ่ เวอร์ชันพรีเมียมประกอบด้วยการสำรองข้อมูลออนไลน์และการตรวจจับการกรนในราคา $29.99 ต่อปี
สงบ
แม้ว่า Calm จะเป็นที่รู้จักกันดีในนามของแอปการทำสมาธิและการผ่อนคลาย แต่ฟีเจอร์การนอนหลับของแอปนั้นยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับแบบฝึกหัดการหายใจที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับโดยเฉพาะ
แต่ฟีเจอร์การนอนหลับที่ได้รับความนิยมสูงสุดในแอพ Calm คือ Sleep Stories ซึ่งช่วยให้คุณหลับสบายในขณะที่ผู้บรรยายอย่าง Matthew McConaughey และ Stephen Fry อ่านเรื่องราวให้คุณฟัง
ความสงบเป็นบริการฟรีสำหรับคุณสมบัติพื้นฐาน รุ่นพรีเมียมที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิและเรื่องราวการนอนหลับส่วนใหญ่มีค่าใช้จ่าย 14.99 เหรียญต่อเดือนหรือ 59.99 เหรียญต่อปี
นาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์
คุณอาจคุ้นเคยกับแอปนาฬิกาปลุกของ Apple อยู่แล้ว แต่การตื่นขึ้นกลางวัฏจักรการนอนหลับของคุณอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกมึนงงได้ชั่วขณะหนึ่ง
นาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์ใช้มาตรความเร่งใน iPhone เพื่อตรวจสอบการนอนหลับของคุณ คุณตั้งเวลาปลุกและภายใน 30 นาทีนับจากเวลาตื่น แอปจะเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการปลุก
มีแอปให้เลือกมากมาย ซึ่งคุณสามารถค้นหาแอปที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย แต่อาจต้องใช้แอปที่แตกต่างกันสองสามแอปเพื่อจำกัดขอบเขตให้แคบลง ไม่ว่าจะเป็นนิทานก่อนนอนหรือการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป แอปจะช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางที่ถูกต้อง
