คุณนอนพอหรือไม่? ตาม CDC 1 ใน 3 คนใหญ่ ไม่นอนพอ การขาดการนอนอาจทำให้อารมณ์แย่ ไม่พร้อมเผชิญท้าทายวันพรุ่งนี้ แต่วางยาวๆ มีผลกระทบสุขภาพร้ายแรง
หากมีสมาร์ทโฟน เครื่องมือที่ต้องการเพื่อนอนมากขึ้นอยู่ห่างเพียงไม่กี่แตะ มีแอปช่วยให้นอนมากขึ้น และบางตัวให้ข้อมูลเชิงลึกว่านอนกี่ชั่วโมง และคุณภาพอย่างไร
นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด:
Apple Bedtime
แอปดีที่สุดสำหรับจัดการการนอน อยู่ในโทรศัพท์แล้ว เปิด Clock app แตะ tab Bedtime จะพูดให้ตั้งเวลานอน จำนวนชั่วโมงที่อยากนอน และวิธีแจ้งเตือนว่าเวลานอนแล้ว
เวลาผ่านไป ข้อมูลรูปแบบการนอนจะถูกเก็บ เพื่อปรับพฤติกรรมนอน และจะเปิด Do Not Disturb mode อัตโนมัติ
Sleep Cycle Smart Alarm Clock
ขั้นแรกปรับปรุงการนอนคือติดตามว่านอนยังไงแต่ละคืน จนเร็วๆ นี้ ต้องใช้ wearable แต่ developer ทำ sleep tracking โดยไม่ต้องการ wearable
Sleep Cycle Alarm Clock ใช้ sound analysis technology ตรวจจับว่าเข้าสู่ sleep stages ไหน แล้วให้ sleep statistics ช่วยติดตาม
ฟรีสำหรับฟีเจอร์ส่วนใหญ่ Premium version รวม online backup และ snore detection ราคา $29.99/ปี
Calm
แม้ Calm จะรู้จักเป็น meditation/relaxation app sleep features ก็เติบโตต่อ ได้ breathing exercises ที่ออกแบบมาเฉพาะช่วยผ่อนคลายและนอนหลับ
แต sleep feature ยอดนิยมสุดๆ ของ Calm คือ Sleep Stories ให้นอนหลับขณะ narrator อย่าง Matthew McConaughey และ Stephen Fry อ่านเรื่องราวให้ฟัง
Calm ฟรี basic features Premium version (จำเป็นสำหรับ meditation และ Sleep Stories ส่วนใหญ่) ราคา $14.99/เดือน หรือ $59.99/ปี
Good Morning Alarm Clock
คุณคงคุ้นเคยกับ鬧鐘 Apple แล้ว แตปลุกกลาง sleep cycle อาจเพิ่มความดันโลหิต และรู้สึกง่วงนานพอสมควร
Good Morning Alarm Clock ใช้ accelerometer ใน iPhone ติดตามการนอน ตั้ง鬧เข็ม และในช่วง 30 นาทีก่อนเวลาตื่น แอปจะเลือกเวลาที่ดีที่สุดปลุกคุณ
แอปเยอะมาก เลือกได้ง่ายว่าตัวไหนเหมาะที่สุด แต่อาจใช้หลายตัวก่อนจะคัดกรอง ไม่ว่าจะเป็น bedtime story หรือ meditation ที่ช่วยผ่อนคลายนอนหลับ แอปจะช่วยเริ่มต้นทางที่ถูกต้อง
