ถ้ามีสิ่งหนึ่งเป็น "ความอ่อนไหว" ของประชากร US ส่วนใหญ่ คือ ใช้เวลาบน Social Media มากเกินไป คนเฉลี่ย US ใช้เวลา 4.7 ชั่วโมง/วันบน Mobile Device และสมเหตุสมผลที่จะสมมติว่าส่วนใหญ่ใช้กับ Social Media Apps แม้ดูเหมือนนิสัยไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆ อาจขัดขวางชีวิตส่วนตัวและอาชีพมากกว่าที่คิด
Productivity, ระดับ Stress, และ ความสัมพันธ์ สามารถเสียหายจากการใช้ Social Media มากเกินไป ไม่ว่าจะสังเกตปัญหาหรือไม่ ก็น่าจะมีครั้งหรือสอง ที่การไม่ดึงโทรศัพท์ออกมา จะเป็นประโยชน์ต่อคุณที่ทำงาน หรือขณะออกไปกับเพื่อน
โชคดี ขั้นแรกในการ Reset นิสัย Social Media สร้างความสัมพันธ์ที่สุขภาพดีระหว่างคุณและโทรศัพท์ คือ Commit ให้ Social Media Detox นี่คือ 4 เหตุผลที่ควรพิจารณา Social Media Detox อย่างจริงจัง
1. Stressor ลบ ลดลง
หลังการเลือกตั้งรุนแรง เราคุ้นเคยกับผลของ Social Media ต่อ Mood หลังอ่าน Rant ของคนมุมมองต่าง Facebook 1.79 พันล้าน User และเพิ่มขึ้น เข้าระบบทุกวัน = เปิดรับความคิด/ทัศนคติของ 1.79 พันล้านคน ที่อาจบิด Mood ให้ผิดทางตลอดวัน
พัก Social Media ช่วยล้าง Noise ให้ focus สิ่งสำคัญกับคุณในปัจจุบัน แทนที่จะกังวลเรื่องที่รบกวนผู้อื่น
2. Productivity เพิ่มขึ้น
1 ใน 5 คนทำงานใน US ใช้ Social Media อย่างน้อย 1 ชม./วันทำงาน นักศึกษาเฉลี่ย 8-10 ชม./วันบน Mobile Devices หมายถึง เราส่วนใหญ่เสียเวลาอ่าน Feed แทนงานสำคัญที่ Office หรือการเรียน
Social Media ช่วย Mental Break ได้ แต่มองแล้ว เรา犠牲 Productivity เพื่อ Social Media Breaks Detox ช่วยตรงนี้
Eliminate Social Media จากกิจกรรมประจำวัน -> เวลามากขึ้น: ทำ Project ทำงาน ทำความสะอาดบ้าน Focus การบ้าน/บรรยายในชั้นเรียน
3. ความสัมพันธ์ แข็งแกร่งขึ้น
1 ใน 3 User อินเทอร์เน็ต US พร้อมแลก Physical Intimacy 6 เดือน แลก Internet Access งานวิจัยเดียวกัน: 26% Millennials พร้อมไม่เจอครอบครัว 6 เดือน เพื่อ Stay Connected ชัดเจน: สังคมปล่อยให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล นั่งรถตู้ ไป Online Activity
เทศกาลใกล้เข้ามา ใช้เวลากับคนรักมากขึ้น Social Media Detox = ทางดีเพื่อให้เวลากับพวกเขาเต็มที่ แทนที่จะจ้องโทรศัพท์ดู Party ของคนอื่น หรือถ่ายรูปสร้าง Insta Photo สวยๆ Wish Followers Happy Holiday คุณอาจเพลินเพลินกับคนที่อยู่ห้องเดียวกันจริงๆ
4. Confidence เพิ่มขึ้น
ศึกษาแสดง: ใช้ Social Media มาก -> Overall Well-being และ Confidence ลดลง สาเหตุน่าจาก: โฆษณาเยอะบน Social Media, เข้าถึง "Highlight Reels" ชีวิตผู้อื่น, ความต้องการ Recognition ผ่าน Likes/Comments นั่นคือเหตุผล: Detox ให้ Confidence Boost ระหว่างพัก
หลังพัก -> Aware เวลาที่ใช้บน Platform โปรด -> อาจนำไปสู่เวลาลดลงบน Social Media ในระยะยาว
นี่คือ 4 เหตุผลแน่นอน ควรพัก Social Media Reset นิสัย หากเชื่อว่า Detox = Productivity สูงขึ้น ความสัมพันธ์ดีขึ้น Confidence มากขึ้น Stress ลบ ลดลง ไม่มีเวลาดีกว่า ตอนนี้ สำหรับเริ่มวางแผน Detox!
