หากมีสิ่งหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นรองสำหรับประชากรส่วนใหญ่ของสหรัฐฯ ก็แสดงว่าใช้เวลามากเกินไปกับโซเชียลมีเดีย คนอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลามากถึง 4.7 ชั่วโมงบนอุปกรณ์มือถือของพวกเขาในแต่ละวัน และอาจเป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะสรุปว่าเวลาส่วนใหญ่นั้นถูกใช้ไปกับการอ่านแอปโซเชียลมีเดีย แม้ว่าการตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกดิจิทัลอย่างจริงจังดูเหมือนเป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตราย แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นอุปสรรคต่อชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณมากกว่าที่คุณคิด
ประสิทธิภาพการทำงาน ระดับความเครียด และความสัมพันธ์ทั้งหมดสามารถเสียหายได้จากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นปัญหาหรือไม่ก็ตาม เป็นไปได้ว่ามีบางครั้งหรือสองครั้งที่การละเว้นการดึงโทรศัพท์ออกอาจเป็นประโยชน์กับคุณที่สำนักงานหรือแม้กระทั่งขณะอยู่กับเพื่อน ๆ
โชคดีที่ขั้นตอนแรกในการรีเซ็ตนิสัยการใช้โซเชียลมีเดียของคุณเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพระหว่างคุณและอุปกรณ์มือถือของคุณนั้นง่ายพอๆ กับการทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย ต่อไปนี้คือเหตุผลสี่ประการที่คุณควรพิจารณาดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียอย่างจริงจัง
1. ความเครียดเชิงลบน้อยลง
หลังจากการเลือกตั้งที่โหดร้าย เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับผลกระทบของโซเชียลมีเดียที่มีต่ออารมณ์ของเรา หลังจากที่เราได้อ่านข้อความโวยวายที่โพสต์โดยผู้ที่มีมุมมองที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง Facebook มีผู้ใช้ 1.79 พันล้านคนและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และการเข้าสู่ระบบแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียนี้เพียงอย่างเดียวในแต่ละวันจะทำให้คุณได้รับความคิดเห็นและทัศนคติของคนอื่น ๆ 1.79 พันล้านคนที่อาจทำให้อารมณ์ของคุณไปในทางที่ผิดไปตลอดทั้งวัน
การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียช่วยให้คุณขจัดสิ่งรบกวนในชีวิตและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน มากกว่าสิ่งที่รบกวนผู้อื่นในปัจจุบัน
2. เพิ่มผลผลิต
หนึ่งในห้าของชาวอเมริกันในทีมงานใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงบนโซเชียลมีเดียในวันทำงานที่กำหนด และนักศึกษาใช้เวลาโดยเฉลี่ยแปดถึงสิบชั่วโมงบนอุปกรณ์มือถือของพวกเขาทุกวัน ซึ่งหมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่เสียเวลาเล็กน้อยในการสแกนฟีดโซเชียลมีเดีย แทนที่จะทำงานสำคัญที่สำนักงานหรือในการศึกษาของเรา
แน่นอนว่าโซเชียลมีเดียมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการพักสมองจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ แต่ดูเหมือนว่าพวกเราส่วนใหญ่จะเสียสละประสิทธิภาพการทำงานในนามของการพักโซเชียลมีเดีย ซึ่งการดีท็อกซ์สามารถช่วยได้
การกำจัดโซเชียลมีเดียออกจากกิจกรรมประจำวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการทำโครงงานในที่ทำงาน ทำความสะอาดบ้าน และจดจ่อกับการบ้านและการบรรยายในชั้นเรียน
3. ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
หนึ่งในสามของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขาจะละทิ้งความใกล้ชิดทางร่างกายเป็นเวลาหกเดือนเพื่อแลกกับการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต การศึกษาเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าร้อยละ 26 ของคนรุ่นมิลเลนเนียลจะเลิกเห็นครอบครัวของตนเป็นเวลาหกเดือนเพื่อติดต่อกัน เห็นได้ชัดว่าสังคมปล่อยให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเข้ามาแทนที่กิจกรรมออนไลน์
เมื่อวันหยุดใกล้เข้ามา และคุณใช้เวลากับคนที่เรารักมากขึ้น การทำดีท็อกซ์ผ่านโซเชียลมีเดียอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณใช้เวลากับพวกเขาอย่างเต็มที่ แทนที่จะจ้องไปที่โทรศัพท์ของคุณเพื่อดูว่าคนอื่นกำลังทำอะไรในงานปาร์ตี้วันหยุดของพวกเขาหรือหมกมุ่นอยู่กับแอพแก้ไขของคุณเพื่อสร้างภาพ Insta ที่สมบูรณ์แบบเพื่ออวยพรให้ผู้ติดตามของคุณมีความสุขในวันหยุด คุณสามารถเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นที่อยู่จริงๆ ห้องเดียวกับคุณ
4. เพิ่มความมั่นใจ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ความเป็นอยู่และความมั่นใจโดยรวมลดลง ซึ่งน่าจะเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น การเพิ่มจำนวนผู้ที่เห็นโฆษณาบนโซเชียลมีเดีย การเข้าถึง “วงล้อไฮไลท์” ของชีวิตของผู้อื่น และความต้องการอย่างต่อเนื่องในการจดจำในรูปแบบของการชอบและความคิดเห็นในเนื้อหาที่คุณโพสต์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเหตุผลหนึ่งที่ชัดเจนในการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียก็คือ มันอาจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณตลอดช่วงพักของคุณ
หลังจากหยุดพักจากโซเชียลมีเดีย คุณจะตระหนักมากขึ้นถึงเวลาที่คุณใช้บนแพลตฟอร์มโปรดของคุณ ซึ่งอาจทำให้ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลงในระยะยาวเช่นกัน
ดังนั้น เหตุผลสี่ประการที่ชัดเจนที่คุณควรหยุดพักจากโซเชียลมีเดียเพื่อรีเซ็ตนิสัยของคุณ หากคุณเชื่อว่าการดีท็อกซ์บนโซเชียลมีเดียอาจเป็นหนทางสู่การเพิ่มผลผลิต ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความมั่นใจในตนเองที่มากขึ้น และความเครียดด้านลบที่น้อยลง ไม่มีเวลาไหนที่ดีไปกว่านี้แล้วในการเริ่มต้นแผนของคุณสำหรับการดีท็อกซ์!
