วิธี เริ่ม หยุดชั่วคราว และ หยุด การออกกำลังกาย บน Apple Watch

Apple Watch เสนอฟีเจอร์มากมาย รวมถึงการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ และก้าวเดิน การตรวจจับเสียง การตรวจจับการล้ม การตรวจจับ ECG และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้หลายคนไม่รู้วิธีเริ่มการออกกำลังกายบน Apple Watch และแค่คาดหวังว่านาฬิกาจะเริ่มบันทึกกิจกรรมด้วยตัวเอง ในคู่มือนี้ เราจะครอบคลุมวิธี เริ่ม, หยุดชั่วคราว, และ หยุด การออกกำลังกาย รวมถึงวิธีได้รายงานวิเคราะห์รายละเอียดของการออกกำลังกาย

วิธีเริ่มการออกกำลังกาย

1. บน Apple Watch ของคุณ กดปุ่ม Digital Crown เพื่อเปิดหน้าจอแอป

2. เปิดแอป Workout คุณจะพบรายการออกกำลังกายต่างๆ

3. เลือกการออกกำลังกายที่คุณกำลังจะทำ ซึ่งจะเริ่มบันทึกการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ ขึ้นอยู่กับประเภท นาฬิกาอาจวัดระยะทาง อัตราการเต้นหัวใจ แคลอรี่ที่เผาไหม้ ฯลฯ โปรดทราบว่าระยะทางจะบันทึกได้ก็ต่อเมื่อ Location Services เปิดใช้งานอยู่

วิธีหยุดชั่วคราวการออกกำลังกาย

หากคุณต้องการพักระหว่างการออกกำลังกาย ควรหยุดชั่วคราว มิฉะนั้น ช่วงว่างจะสะท้อนในการออกกำลังกายและอาจส่งผลต่อสถิติรวม ยังสามารถจบการออกกำลังกายและเริ่มใหม่ได้ แตการหยุดชั่วคราวเป็นเรื่องง่ายกว่า

วิธีหยุดชั่วคราว:

1. สไลด์ขวาบนหน้าจอการออกกำลังกายบน Apple Watch

2. แตะที่ Pause

เพื่อ resume การออกกำลังกาย สไลด์ขวาเช่นกันและแตะที่ปุ่ม Resume

ที่นี่ หากคุณแตะปุ่ม "New" คุณจะเพิ่มประเภทกิจกรรมอื่นเข้าไปในการออกกำลังกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ circuit training เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และฝึกความแข็งแรงทั้งหมดในการออกกำลังกายเดียวกัน หลังแตะ "New" เลือกกิจกรรมใหม่ และเวลาจะเริ่มนับจาก 0 ใหม่ หากต้องการเพิ่มกิจกรรมที่สาม ทำซ้ำกระบวนการนี้

วิธีจบการออกกำลังกาย

เพื่อจบการออกกำลังกาย เพียงแค่สไลด์ขวาจากหน้าจอ Workout และแตะ "End" นี่จะจบการออกกำลังกายและแสดงสรุปสั้นๆ ของการออกกำลังกายของคุณ กิจกรรมทั้งหมดจะแสดงที่นี่หากคุณทำมากกว่าหนึ่งประเภท นอกจากนี้ เวลารวมจะรวมกิจกรรมทั้งหมดเข้าด้วยกัน

เพื่อดูสรุปเต็มรูปแบบของการออกกำลังกาย:

1. ไปที่แอป Activity บน iPhone ของคุณ

2. จากแท็บด้านล่าง เลือก "Workouts"

3. เลือกการออกกำลังกายที่ต้องการดู จะให้การวิเคราะห์รายละเอียดของการออกกำลังกาย

วิธีเปลี่ยนเมตริกการออกกำลังกาย

โดยค่าเริ่มต้น คุณจะได้ดูเมตริกเพียง 5 ตัวระหว่างการออกกำลังกายบน Apple Watch อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับแต่งได้ตามชอบ เพื่อปรับแต่งเมตริกการออกกำลังกายที่มองเห็นได้:

1. เปิดแอป Apple Watch บน iPhone

2. แตะแท็บ "My Watch" แล้ว "Workout -> Workout View"

3. แตะ "Multiple Metric" หรือ "Single Metric" หากเลือก Multiple Metric คุณสามารถเลือกได้สูงสุด 5 เมตริกต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

4. เลือกการออกกำลังกายที่ต้องการแก้ไข แตะ Edit ที่มุมขวาบน และเพิ่ม/ลบเมตริกตามชอบ

ด้วยเคล็ดลับข้างต้น คุณสามารถใช้ Apple Watch สำหรับการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง คุณยังสามารถเลือกสร้างรายงานกิจกรรม Apple Watch ทุกสิ้นเดือนได้