คนส่วนใหญ่รู้ว่าการเคลียร์บ้านที่ดีนั้นดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณ การรักษาระเบียบเมื่อคุณทิ้งขยะจากที่พักอาศัยของคุณแล้ว ช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างอิสระและที่สำคัญกว่านั้นคือไม่ต้องฟุ้งซ่าน แต่ถ้าคุณลองคิดดู ยังมีพื้นที่อื่นๆ อีกมากที่สามารถทำได้ด้วยการจัดเรียงที่ดี ซึ่งรวมถึงพื้นที่ดิจิทัลที่คุณอาศัยอยู่ด้วย
เราทุกคนต่างก็มีความผิด เราอนุญาตให้เดสก์ท็อปของเราเต็มไปด้วยไอคอนหลังไอคอน ซึ่งบางอันอยู่ตรงนั้นเพื่อรวบรวมฝุ่นดิจิทัลเป็นเวลาหลายเดือน หรือบางครั้งหลายปี เราอนุญาตข้อความ WhatsApp ที่เราไม่จำเป็นต้องสร้างขึ้นอีกต่อไป บางคน (คู่หมั้นของฉันเป็นต้นเหตุสำคัญในเรื่องนี้) ไม่แม้แต่จะอ่านอีเมลของพวกเขาจนกว่าจะมี 50,000 สิ่งที่อิดโรยในทุกความรุ่งโรจน์ของหัวเรื่องที่เป็นตัวหนาในกล่องจดหมาย
หากคุณเป็นเช่นฉัน (คุณอาจจะไม่ ฉันไม่สนใจ) คุณจะเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถเห็นบอลลูนแจ้งเตือนเกลื่อนหน้าจอแอพของพวกเขา (ลองนึกภาพมีบอลลูนสีแดงที่อ่านว่า '50,000 ' วางเมาส์เหนือแอปอีเมลของคุณ – ฉันอาจจะอาเจียนในปากของตัวเองทุกครั้งที่เห็นความโหดร้ายเช่นนี้ HELEN) พวกเขารบกวนฉัน มันเหมือนกับอาการคันเล็กน้อยที่คุณอดไม่ได้ที่จะเกา
เหตุใดการจัดระเบียบดิจิทัลซึ่งสามารถมีได้หลายรูปแบบและหลายหน้าที่จึงมีความสำคัญ อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณพบว่าคุณใช้เวลานานเกินไปในการล้างการแจ้งเตือนของ Facebook ที่บอกคุณว่าพอดูได้เพิ่งโพสต์วิดีโอไปยังกลุ่มเส็งเคร็งบางกลุ่มที่คุณเข้าร่วมเมื่อสิบสี่ปีที่แล้วและไม่บ่อยอีกต่อไปบางทีอาจเป็น ถึงเวลาที่คุณต้องดูความเป็นระเบียบเรียบร้อย
เราได้เตรียมเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีการจัดระเบียบดิจิทัล และในฐานะคนที่เริ่มต้นการเดินทางที่ยุ่งเหยิงของตัวเอง ฉันสามารถบอกคุณได้โดยตรงว่าวิธีนี้ใช้ได้ผล ดีจริงๆ. เราจะจัดการกับสิ่งเหล่านั้นในภายหลัง แต่ก่อนอื่น มาเรียนวิทยาศาสตร์กันก่อน
ลูปเดอลูป
ภาพ:bandt.com.au
มีความเป็นไปได้มากกว่าที่คุณจะเคยได้ยินปรากฏการณ์ที่เรียกว่า dopamine looping หลักฐานค่อนข้างง่ายสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยได้ยินเรื่องนี้ ลองใช้ Facebook (หรือแอปโซเชียลมีเดีย) เป็นตัวอย่าง บ่อยแค่ไหนที่คุณโพสต์บางสิ่ง บางทีอาจเป็นรูปสุนัขโง่ของคุณที่มีบางสิ่งไม่อยู่ในปากของมัน และต้องการแชร์กับเพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย คงจะไม่กี่ครั้ง นี่คือที่มาของเอฟเฟกต์โดปามีน
ดังนั้นคุณจึงโพสต์รูปสุนัขของคุณวิ่งไปรอบๆ สวนพร้อมกับดิลโด้ของภรรยาคุณระหว่างฟันของมัน จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? คุณรอ. คุณเปิดแอปไม่กี่วินาทีหลังจากโพสต์ ไม่ชอบ คุณปิดแอพ คุณรอแปดวินาทีขณะเดินไปอีกด้านหนึ่งของห้องและกลับไปที่แขนของโซฟาที่โทรศัพท์ของคุณอยู่ เมื่อคุณหยิบมันขึ้นมา มันจะสั่น การแจ้งเตือน! ไม่ใช่แค่ 'ไลค์' แบบมาตรฐานเท่านั้น แต่ยังมีอีโมจิหัวเราะสามแบบในความคิดเห็นจากเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน บอกให้รู้ว่าตัวรับโดปามีนของคุณหลั่งความรู้สึกร้อนชื้นไปทั่วสมองของคุณ
ความจริงของเรื่องนี้ก็คือ การเห็นชอบในเชิงบวกแบบนี้ทำให้คุณรู้สึกดี ผู้คนคิดว่าคุณตลก ฉลาด หรือเท่ หรือดัง หรือเซ็กซี่ และคุณก็รักมัน เช่นเดียวกับในชีวิตจริง ยกเว้นโดยทั่วไปแล้วเราจะเข้าถึงผู้คนได้น้อยลงในแต่ละครั้งมากกว่าที่เราทำในอาณาจักรดิจิทัล ไลค์และคอมเมนต์เข้ามาเรื่อยๆ และเราอดไม่ได้ที่จะคอยดูต่อไป
เป็นการเสพติดจริงๆ เพราะ…อืม…โดปามีนเป็นเหมือนยา และเพื่อให้เกิดการเสพติดนั้น คุณยังคงได้รับผลตอบรับเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง การส่งคืนอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างความมั่นใจมากขึ้นคือสิ่งที่เรียกว่า 'dopamine loop' และคุณจำเป็นต้องรับรู้หากคุณจะขจัดความยุ่งเหยิงให้กับพื้นที่ดิจิทัลของคุณ
เปิดเครื่องซักผ้า
รูปภาพ:YouTube (Dimo Petkov)
แน่นอน เราไม่แนะนำให้คุณดับ iMac ราคาแพงของคุณด้วยสบู่เหลว นั่นคงจะเป็นเรื่องงี่เง่าอย่างเหลือเชื่อ ดังนั้น ถ้าคุณอ่านหัวข้อนั้นและไปอาบน้ำให้แกดเจ็ตราคาแพงของคุณทันที ให้หยุดที่นี่และไปขอความช่วยเหลือ มิฉะนั้น ให้ลองค้นหาวิธีสร้างนางฟ้าให้กับแกดเจ็ตของคุณและทำความสะอาดอุปกรณ์ที่จำเป็น
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ซึ่งแม้จะเรียบง่าย แต่ก็มีประสิทธิภาพในการหยุดโดปามีนลูปของคุณและให้ความกระจ่างทางจิตใจเล็กน้อย ผู้คนมักจะหยุดพักจากเทคโนโลยีหรือจากโซเชียลมีเดียหรือจากสิ่งที่คล้ายคลึงกัน แต่ถ้าคุณตั้งค่าสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม คุณจะพบว่าคุณเสียเวลาบนอุปกรณ์ของคุณน้อยลงและมีเวลามองหน้าภรรยาของคุณมากขึ้น (ถ้า ตอนนี้คุณทำได้แล้ว เมื่อสุนัขพบเพื่อนที่มีฐานะดีของเธอในลิ้นชักข้างเตียง) หรือหาสุนัขที่มีลึงค์น้อยลงอย่างมากที่จะเล่นด้วย
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะพบว่าชีวิตดิจิทัลของคุณยุ่งเหยิงน้อยลงอย่างมาก ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้น และคุณจะใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ หรืออย่างน้อยก็สำคัญกว่าการคุยเล่นบนโซเชียลมีเดีย
ลดการแจ้งเตือน
ภาพ:TeroVesalainen จาก Pixabay
หากอุปกรณ์ของคุณแจ้งให้คุณทราบเพียงเล็กน้อย คุณจะปรึกษากับอุปกรณ์นั้นน้อยลง แพลตฟอร์มเช่น Facebook จะอนุญาตให้คุณแก้ไขการตั้งค่าการแจ้งเตือนของคุณ ดังนั้นคุณจะได้รับการแจ้งเตือนเฉพาะสิ่งที่สำคัญเท่านั้น อาจฟังดูชัดเจนมาก แต่ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ถูกหลอกกลับไปที่แอปหรือเว็บไซต์โดยคำขอจากลูกพี่ลูกน้องของคุณนิโคล ให้บริจาคชีวิตให้เธอใน Candy Crush .
ปัญหาคือ เมื่อคุณเข้าไปแล้ว คุณก็เข้ามา และลูปโดปามีนก็เริ่มต้นอีกครั้ง บริษัทที่ดำเนินการแพลตฟอร์มเหล่านี้รู้วิธีดึงดูดคุณ ดังนั้นให้โอกาสพวกเขาน้อยลงในการดำเนินการดังกล่าว และคุณจะพบว่าคุณกำลังหยิบอุปกรณ์น้อยลงมากโดยไม่จำเป็น การตั้งค่าการแจ้งเตือนสามารถปรับแต่งได้อย่างมาก และเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการดำเนินการเหล่านี้และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากรายการที่ไม่ต้องการ คุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับมัน
เติมถังขยะ
ภาพโดย Hans Braxmeier จาก Pixabay
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ปริมาณอึที่ฉันเคยเก็บไว้ในคอมพิวเตอร์ของฉันนั้นไม่จำเป็นเลย เอกสารที่ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าการเขียนทำให้พื้นที่เดสก์ท็อปในทันทีอุดตัน พร้อมด้วยโฟลเดอร์ทุกรูปแบบ (ซึ่งส่วนใหญ่มีชื่อว่า 'โฟลเดอร์ใหม่' นำหน้าตัวเลขสุ่ม) และทางลัดของแอป ดูเหมือนว่า R2-D2 มี norovirused ทั่วหน้าจอของฉัน ไม่สวย
อย่าตกหลุมพรางของความคิดที่ว่าคุณยังต้องการเศษขยะที่ทำให้เดสก์ท็อปของคุณเกลื่อน หรือสิ่งที่คุณลืมไปในไดรฟ์ของคุณ คุณทำไม่ได้ เลือกใช้ภาพพื้นหลังที่ไม่ยุ่งยาก ใช้เอกสารที่คุณไม่ต้องการ และอาจเลือกใช้ตัวเปิดแอปเพื่อให้คุณเข้าถึงแอปพลิเคชันได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลาอันมีค่าในการค้นหา
จัดถุงเท้าให้เป็นระเบียบ
ทำไมบางคนถึงมีโฮมเพจประมาณ 35 หน้าบนอุปกรณ์อัจฉริยะของพวกเขา บางตัวมี 2 แอพที่ตำแหน่งหน้าจอแบบสุ่มจริงๆ แค่เจอการแจ้งเตือนบ้าๆ กับการจัดการแบบนี้ก็ปวดใจแล้ว แต่ความเป็นไปได้คือคุณจะฟุ้งซ่าน ในขณะที่คุณค้นหาการแจ้งเตือนที่สำคัญโดยแอพที่จะดึงคุณเข้ามาและจับไว้แน่น ของคุณ.
อย่างน้อยที่สุด ให้วางแอปของคุณตามลำดับตัวอักษร ไม่เอาน่า ไม่ใช่นั่น แข็ง. คุณจะไม่ตกหลุมหนอนของโซเชียลมีเดียเพื่อสนองความอยากของคุณคุณขี้ยาโดปามีนตัวใหญ่ คุณไปยังแอปที่เพิ่งแจ้งเตือนได้โดยตรง ค้นหาสิ่งที่ต้องการ และเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องออกนอกลู่นอกทาง YouTube เป็นเวลา 3 ชั่วโมง
เรียกคืนกล่องจดหมายของคุณ
ภาพ:cpacanada.ca
อีเมลของคุณมีประโยชน์จริง ๆ กี่ฉบับ? คุณต้องการเว็บไซต์หางานเพื่อส่งงานเดียวกันให้คุณชั่วโมงละครั้งหรือไม่? ไม่นะ ไม่มีใครต้องการเตือนถึงระดับนั้นว่างานปัจจุบันของพวกเขามันห่วย ยกเลิกการสมัครจากรายการ (เว้นแต่คุณกำลังมองหางานอยู่แน่นอน) ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถให้อำนาจตัวเองในการดูเว็บไซต์ตามเงื่อนไขของคุณเอง ไม่ใช่ของเว็บไซต์เหล่านั้น
การยกเลิกการสมัครรับจดหมายจากรายชื่อผู้รับจดหมายหมายความว่าเมื่อคุณได้รับอีเมล โอกาสที่คุณจะใช้งานอีเมลนั้นจริงๆ จะเพิ่มขึ้น ควบคู่ไปกับการตัดสินใจที่มีอำนาจของคุณในการใช้อินเทอร์เน็ตเมื่อ คุณ ต้องการที่จะยังทำให้คุณรู้สึกดี คุณเห็นสิ่งที่ฉันได้รับที่นี่ใช่ไหม คุณกำลังเปลี่ยนการใช้โดปามีนของคุณให้เป็นประโยชน์มากกว่าที่จะยอมจำนนต่อบริษัทที่ไม่มีตัวตน ยู้ฮู้ฮู้…ชนะ!
อสังหาริมทรัพย์
ภาพ:Europeanceo.com
หน้าจอของคุณมีอสังหาริมทรัพย์ชั้นเยี่ยมมากมายที่จะทำให้คุณเสียเปล่าหากคุณมีสิ่งไร้สาระมากมาย เช่น แถบงานและแท็บอยู่ทั่วทุกแห่ง โหมดเต็มหน้าจอคือเพื่อนของคุณ จอแสดงผลของคุณไม่เพียงแต่ดูรกน้อยลงเท่านั้น แต่คุณยังสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้โดยไม่ถูกรบกวนจากฟีด Twitter ที่คุณเปิดไว้อย่างสะดวกทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงบนแท็บใดแท็บหนึ่งของคุณ
คุณจะพบว่าหากไม่มีแท็บอื่นมารบกวนหน้าจอของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีข้อความปรากฏขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และคุณจะผ่านอะไรได้มากขึ้น...และเร็วขึ้นมาก วิธีนี้ทำให้คุณมีเวลามากขึ้น คุณจึงใช้เวลาไปกับการรวบรวมโดปามีนยอดนิยมที่ไม่ใช่ดิจิทัล เพิ่มแรงจูงใจและยกระดับอารมณ์ของคุณ
คุณ ควบคุมโชคชะตาดิจิทัลของคุณเอง
ภาพโดย Thomas Ulrich จาก Pixabay
ทั้งหมดนี้อาจฟังดูเรียบง่ายและค่อนข้างชัดเจน แต่พวกเราหลายคนมีความผิดอย่างน้อยบางประเด็นที่กล่าวถึงข้างต้น เคล็ดลับคือเปลี่ยนเทคโนโลยีของคุณให้กลายเป็นสิ่งที่คุณใช้ให้เกิดประโยชน์กับคุณอย่างแท้จริง แทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณพึ่งพาเพื่อทำให้คุณรู้สึกดี ทำตามขั้นตอนข้างต้นแล้วลองดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากเพียงใดในสองสามสัปดาห์ คำสั่งแพทย์
คุณมีเคล็ดลับดีๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับเราไหม คุณได้ย่อขนาดชีวิตดิจิทัลของคุณให้สำเร็จอย่างสมบูรณ์แล้วหรือยัง? แจ้งให้เราทราบด้านล่างในความคิดเห็นหรือดำเนินการสนทนาบน Twitter หรือ Facebook ของเรา .
คำแนะนำของบรรณาธิการ:
- รีวิว:สมุดบันทึกอัจฉริยะ XP-PEN Note Plus – ลายมือคุณเป็นอย่างไร
- เห็นได้ชัดว่าพวกเขากำลังเพิ่มอาวุธให้กับ Roombas และทุกอย่างเรียบร้อยดี โดยสิ้นเชิง
- Prinker S ให้คุณสแกนรอยสักชั่วคราวลงบนร่างกายได้โดยตรง
- Walmart เข้าครอบครอง Amazon ด้วยหุ่นยนต์คลังสินค้าอิสระของตัวเอง – Alphabot
