การเดินและวิ่งเป็นออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ กล่าวว่าคนที่เดินครบ 10,000 ก้าวต่อวัน แข็งแรงและฟิต
ด้วยเทคโนโลยีและ gadgets ทันสมัย เรานับก้าวทั้งวันได้ อุปกรณ์สวมใส่หนึ่งคือ Apple Watch
บทความนี้แนะนำ วิธีนับก้าวด้วย Apple Watch ให้แม่นยำ
มาดูว่าต้องทำอะไรบ้าง!
ขั้นตอน 1: ใส่ข้อมูลสุขภาพ (Health Data)
อย่างแรก ใส่ข้อมูลส่วนตัวในแอป Health: ส่วนสูง, อายุ, เพศ, น้ำหนัก ช่วยประเมินก้าวและแคลอรี่ที่เผา
วิธีทำ:
- ปลดล็อก iPhone หาแอป Watch → แท็บ My Watch → Health → Edit → ใส่ข้อมูล → Done
- ข้อมูลใน Health app จะแชร์ไปยังแอป Activity และ Workout
ขั้นตอน 2: เปิด Location Services (บริการตำแหน่ง)
Apple Watch ต้องการ GPS เพื่อคำนวณระยะทาง ไม่ว่าจะเป็นรุ่นไหน ถ้าอยากได้ผลแม่นยำ ต้องเปิด Location Services
- หา Settings หน้าจอหลัก
- ไป Privacy → Location Services
- เช็คว่า Location Services เปิดอยู่
- เปิด Location Services สำหรับ Apple Watch Workout และ Watch Faces ตั้งทั้งคู่เป็น While Using the App
ขั้นตอน 3: เปิด Fitness Tracking (ติดตามสุขภาพ)
ตอนเปิด Location Services แล้ว ไปต่อ
Apple Watch และ iPhone ใช้ accelerometer (เร่งมาตร) วัดการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อติดตามกิจกรรม ถ้าไม่มี GPS accelerometer จะทำหน้าที่แทน ตั้งค่าโทรศัพท์และนาฬิกาแตกต่างกัน
iPhone:
- เปิดแอป Settings
- ไป Privacy → Location Services
- หา System Services → กด
- เช็ค Motion Calibration & Distance ว่าเปิดอยู่
- กลับไป Privacy → Motion & Fitness → เปิด Fitness Tracking & Health ถ้ายังปิด
Watch:
- เปิดแอป Watch บน iPhone
- กด My Watch Tab → Privacy
- เช็ค Fitness Tracking ว่าเปิดอยู่
ปรับแต่งเพื่อความแม่นยำ (Calibration):
ถ้าคุณมี Apple Watch Series 1 ไม่มี GPS ต้องช่วยให้รู้ว่าคุณเดิน/วิ่งอย่างไร ให้นาฬิกาเปรียบเทียบข้อมูล accelerometer กับ GPS จาก iPhone เพื่อความแม่นยำ
ขั้นตอน Calibration:
- สวม Apple Watch พก iPhone ไปพื้นที่โล่ง ฟ้าโล่ง เพื่อ GPS ดี
- เปิดแอป Workout บน Apple Watch → เลือก Outdoor Run หรือ Outdoor Walk → ตั้งเป้าหมายเวลา 20 นาที
- วิ่ง/เดิน ความเร็วปกติ ตามเวลาที่ตั้ง
- เพิ่ม step counter บน watch face
ตอนนี้คุณรู้วิธีตั้ง Apple Watch ให้นับก้าวแม่นยำ ลองทำแล้วติดตามก้าวและแคลอรี่ทุกวัน!
