ขอบคุณ iOS 14 และ watchOS 7 การติดตามการนอนหลับพร้อมใช้งานบนรุ่น Apple Watch และ iPhone ที่รองรับ ฟังก์ชันใหม่นี้ช่วยติดตามและวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับ และสร้างนิสัยที่ดีขึ้นโดยรวม ฟีเจอร์นี้มีประโยชน์มากช่วยเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น
Apple ทำงานยอดเยี่ยมสร้างความสามารถติดตามการนอนหลับครบวงจร พร้อมฟีเจอร์เฉพาะที่แอป watchOS ของบุคคลที่สามไม่มี เราช่วยค้นพบและแสดงวิธีตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch เริ่มเลย!
อุปกรณ์ไหนรองรับการติดตามการนอนหลับ?
จำไว้ว่า Apple Watch ต้องอยู่บน watchOS 7 ในขณะที่ iPhone ต้องรัน iOS 14 ฟีเจอร์นี้รวมอยู่ใน watchOS และ iOS เวอร์ชันเหล่านี้ การใช้เวอร์ชันล่าสุดเป็นวิธีเดียวเข้าถึงการติดตามการนอนหลับ
watchOS 7 ใช้ได้กับ Apple Watch Series 3 ขึ้นไป และต้องการ iPhone 6s รัน iOS 14 ดังนั้น ฟีเจอร์นี้ควรทำงานบนอุปกรณ์ที่เปิดตัวในปี 2015 ขึ้นไป
ตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch
การติดตามการนอนหลับใน iOS 14 ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อจับคู่สมาร์ทโฟนกับ Apple Watch แต่เพื่อเริ่มกระบวนการ ต้องไปที่แอป Health บน iPhone
- เปิดแอป Health และแน่ใจว่ากดแท็บ "Browse" (เรียกดู) มุมขวาล่าง เลื่อนลงและกด "Sleep" (การนอน) เลื่อนลงอีกนิดและกด "Get Started" (เริ่มต้น) (อยู่ในการ์ด "Set Up Sleep")
- iPhone จะแสดงภาพรวมสั้นๆ ว่าการติดตามการนอนทำงานอย่างไร กด "Next" (ถัดไป) เพื่อไปขั้นแรก นี่คือที่ตั้งเป้าหมายการนอน (sleep goal) กดไอคอนบวกและลบเพื่อตั้งช่วงเวลาที่ต้องการ กด "Next"
- นี่คือที่ตั้งตารางเวลาแรก เริ่มด้วยการเลือก (หรือยกเลิกเลือก) วันที่จะรวมในตาราง ตัวอย่าง: หากตารางเดียวกันวันจันทร์-ศุกร์ ให้เลือกวันเหล่านั้นเท่านั้น ภายหลังสร้างตารางวันหยุดได้
- ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการนอนที่เลือก iPhone จะแนะนำเวลานอนและตื่นแนะนำ ปรับช่วงเวลาได้โดยลากไอคอนเตียงหรือนาฬิกาปลุก สุดท้ายกด "Add" (เพิ่ม) เมื่อพอใจ
- ตอนนี้กด "Next" เพื่อต่อ หรือเพิ่มตารางวันอื่นโดยกด "Add a Schedule for Other Days"
- ขณะนี้จะมีพร้อมท์เปิดใช้งาน "Sleep Mode" (โหมดการนอน) ที่เพิ่งเปิดตัว โหมดนี้ช่วยกำจัดการแจ้งเตือนหรือสิ่งรบกวน ให้คุณผ่อนคลายและเริ่มกิจวัตรก่อนนอน ฟรีเลือกใช้หรือไม่ใช้ กด "Enable Sleep Mode" เพื่อดำเนินต่อ หรือ "Skip" (ข้าม) หากไม่ต้องการ
- หากเลือกตั้ง "Sleep Mode" เอง จะเห็นพร้อมท์แก้ไขเวลา "Wind Down" (ผ่อนคลาย) ซึ่งเปิดโหมด "Do Not Disturb" ตั้งระยะเวลาช่วงนี้ ซึ่งจะเริ่มก่อนช่วงเวลานอนที่ตั้งไว้ ใช้ไอคอนบวก/ลบ แล้วกด "Enable Wind Down" ไม่ก็ "Skip" ก็ได้
- ตัดสินใจว่าจะเข้าถึงฟังก์ชันเฉพาะของ iPhone ระหว่าง "Sleep Mode" ทำงานได้ไหม (ผ่าน "Wind Down Shortcuts") เปิดใช้งานได้โดยกด "Set Up Shortcuts → Add a Shortcut" แล้วเลือก shortcuts ที่เห็นบนหน้าจอ กด Next เมื่อเสร็จ
- ขณะนี้จะมีข้อความว่าสามารถใช้ Apple Watch ติดตามการนอนได้ เพื่อผลลัพธ์แม่นยำที่สุด ให้ชาร์จ Apple Watch ทันเวลาและสวมข้อนอน กด "Enable" เพื่อเปิด ต้องไม่ปรับอะไรเพิ่ม Apple Watch จะเริ่มติดตามการนอนอัตโนมัติ
- สุดท้าย ตรวจสอบตารางเวลาให้แน่ใจว่าทุกอย่างตั้งถูกต้อง สามารถย้อนกลับปรับได้ตลอด กด "Done" (เสร็จสิ้น) เพื่อจบขั้นตอน
นี่คือจุดจบคู่มือการตั้งค่าติดตามการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากนาฬิกาอัจฉริยะ ดูเคล็ดลับดีที่สุดสำหรับ Apple Watch และวิธียกเลิกจับคู่และกู้คืน Apple Watch ซึ่งจะช่วยในอนาคตหากมีปัญหา
