ด้วย iOS 14 และ watchOS 7 การติดตามการนอนหลับจึงพร้อมใช้งานใน Apple Watch บางรุ่นและ iPhones บางรุ่น ฟังก์ชันใหม่นี้ช่วยให้คุณติดตามและวิเคราะห์รูปแบบการนอนของคุณ และสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ด้วยเหตุนี้ คุณลักษณะนี้จึงเป็นประโยชน์อย่างมากที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนชีวิตประจำวันให้ดีขึ้นได้
Apple ได้ทำงานที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความสามารถในการติดตามการนอนหลับที่ครอบคลุมซึ่งมาพร้อมกับคุณสมบัติเฉพาะที่ไม่มีแอพ watchOS ของบุคคลที่สามเสนอ เราช่วยให้คุณค้นพบสิ่งเหล่านั้นและแสดงวิธีตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch ของคุณ กระโดดเข้าไปเลย!
คุณสามารถใช้การติดตามการนอนหลับบนอุปกรณ์ใดได้บ้าง
โปรดทราบว่า Apple Watch ของคุณต้องใช้ watchOS 7 ในขณะที่ iPhone ของคุณต้องใช้ iOS 14 ฟีเจอร์นี้รวมอยู่ใน watchOS และ iOS เวอร์ชันดังกล่าว ดังนั้นการใช้เวอร์ชันล่าสุดที่มีจึงเป็นวิธีเดียวในการเข้าถึงการติดตามการนอนหลับ
เราต้องการทราบด้วยว่า watchOS 7 มีให้บริการใน Apple Watch Series 3 ขึ้นไป และต้องใช้กับ iPhone 6s ที่ใช้ iOS 14 ด้วย ดังนั้น ฟีเจอร์นี้ควรใช้งานได้ในอุปกรณ์ที่เปิดตัวในปี 2015 และใหม่กว่า
ตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch
การติดตามการนอนหลับใน iOS 14 ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณจับคู่สมาร์ทโฟนกับ Apple Watch อย่างไรก็ตาม เพื่อเริ่มกระบวนการนี้ คุณต้องเปิดแอป Health บน iPhone
1. เปิดแอป Health และอย่าลืมแตะที่แท็บ "เรียกดู" (มุมล่างขวา) เลื่อนลงแล้วแตะ "สลีป" เลื่อนลงมาเล็กน้อยอีกครั้งแล้วแตะ "เริ่มต้นใช้งาน" (พบได้ในการ์ด "ตั้งค่าการนอนหลับ")
2. ตอนนี้ iPhone ของคุณจะแสดงภาพรวมคร่าวๆ เกี่ยวกับวิธีการทำงานของการติดตามการนอนหลับ อย่าลังเลที่จะแตะที่ "ถัดไป" เพื่อไปยังขั้นตอนแรก นี่คือที่ที่คุณจะต้องตั้งเป้าหมายการนอนหลับของคุณ โดยแตะที่ไอคอนบวกและลบ กำหนดช่วงเวลาที่ต้องการ แตะ “ถัดไป”
3. นี่คือที่ที่คุณสามารถตั้งค่ากำหนดการแรกของคุณ เริ่มต้นด้วยการเลือก (หรือยกเลิกการเลือก) วันที่คุณจะรวมไว้ในกำหนดการ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกำหนดการเดิมตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ให้เลือกวันเหล่านั้นเท่านั้น หลังจากนั้น คุณสามารถสร้างกำหนดการวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ เป็นต้น
4. iPhone ของคุณจะแสดงเวลาเข้านอนและเวลาตื่นที่แนะนำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการนอนหลับที่คุณเลือกไว้ก่อนหน้านี้ ปรับเปลี่ยนช่วงเวลาได้ตามสบายโดยลากไอคอนเตียงหรือนาฬิกาปลุก สุดท้าย แตะ "เพิ่ม" เมื่อคุณพอใจกับกำหนดการแล้ว
5. ขณะนี้คุณสามารถแตะ "ถัดไป" เพื่อดำเนินการต่อหรือเพิ่มกำหนดการอื่นได้โดยแตะที่ "เพิ่มกำหนดการสำหรับวันอื่นๆ"
6. ในขณะนี้ คุณจะเห็นข้อความแจ้งให้เปิดใช้งาน "โหมดสลีป" ที่เพิ่งเปิดตัว โหมดนี้ช่วยให้คุณกำจัดการแจ้งเตือนหรือสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ ได้ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเริ่มกิจวัตรก่อนนอนได้ คุณมีอิสระในการเลือกว่าต้องการใช้โหมดนี้หรือไม่ต้องการทำการปรับเปลี่ยนใดๆ หากต้องการดำเนินการต่อให้แตะที่ "เปิดใช้งานโหมดสลีป" หากคุณต้องการข้ามฟีเจอร์นี้ ให้แตะ "ข้าม"
7. หากคุณได้เลือกที่จะตั้งค่า "โหมดสลีป" ของคุณเอง คุณจะเห็นข้อความแจ้งให้แก้ไขเวลา "พักผ่อน" ซึ่งเปิดใช้โหมด "ห้ามรบกวน" คุณจะต้องกำหนดระยะเวลาของช่วงเวลานี้ ซึ่งจะเริ่มก่อนช่วงเวลาเข้านอนที่คุณตั้งไว้ก่อนหน้านี้ ใช้ไอคอนบวกและลบ จากนั้นแตะ "เปิดใช้งานการพักผ่อน" แน่นอน คุณสามารถข้ามขั้นตอนนี้ได้โดยแตะที่ "ข้าม"
8. คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการเข้าถึงฟังก์ชันเฉพาะของ iPhone ของคุณหรือไม่ในขณะที่ "โหมดสลีป" ทำงานอยู่ (ทำผ่าน "ทางลัดปิดเสียง") คุณสามารถเปิดใช้งานคุณลักษณะนี้ได้โดยแตะที่ "ตั้งค่าทางลัด -> เพิ่มทางลัด" จากนั้นเลือกทางลัดที่คุณเห็นบนหน้าจอ แตะถัดไปเมื่อเสร็จแล้ว
9. ในขณะนี้ คุณจะเห็นข้อความแจ้งว่าคุณสามารถใช้ Apple Watch เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณได้ ดังนั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด อย่าลืมชาร์จ Apple Watch ให้ตรงเวลาและสวมใส่ขณะนอนหลับ หากต้องการเปิดใช้งานตัวเลือกนี้ ให้แตะที่ "เปิดใช้งาน" ไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอะไร เพราะตอนนี้ Apple Watch จะเริ่มติดตามการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติ
10. สุดท้าย ทบทวนตารางเวลาของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างถูกต้อง คุณสามารถย้อนกลับไปยังขั้นตอนก่อนหน้าได้ทุกเมื่อหากมีสิ่งที่คุณต้องการปรับเปลี่ยน เพื่อสิ้นสุดขั้นตอนนี้ ให้แตะที่ "เสร็จสิ้น"
นี่คือที่ที่เราจะจบคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch ของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสมาร์ตวอทช์ของคุณ ให้ตรวจสอบภาพรวมของเคล็ดลับที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการใช้ Apple Watch ของคุณ นอกจากนี้ คุณยังต้องการดูวิธียกเลิกการจับคู่และกู้คืน Apple Watch ของคุณ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ในกรณีที่เกิดปัญหาในอนาคต
