ออกกำลังกายและติดตามความก้าวหน้ายาก โดยเฉพาะเมื่อลองสิ่งใหม่ อาจเป็นครั้งแรกที่ลองยกน้ำหนัก! ดัมเบลล์ดูน่ากลัวใช่ไหม?
别让记录重量、次数、组数吓倒你 有许多优秀的举重应用程序可以在整个过程中提供帮助，并为您提供构建力量所需的信息和动力。 无论您是刚刚起步，还是已经举重多年并需要帮助以最大化肌肉增长，请查看这五个很棒的举重应用程序。
1. StrongLifts Weight Lifting Log
ยากที่จะหาแอปที่ log การยกน้ำหนักได้ดีกว่า StrongLifts เป็นหนึ่งใน best weight lifting trackers ตั้งแต่ 2011 จุดเด่น: เรียบง่าย ตรงไปตรงมา user-friendly มาก ลืมการติดตามและวางแผนความก้าวหน้า StrongLifts มีฟีเจอร์ทำให้เอง นั่นคือเหตุผลที่หลายคนชอบ — ให้คุณโฟกัส 100% ที่การยก ในขณะมันจัดการส่วนอื่น! เกิดจาก StrongLifts website โดย Mehdi powerlifter มืออาชีพ ยกน้ำหนัก 20+ ปี เขารู้ทุกอย่าง ทำให้ไว้วางใจแอปได้ ฟรี แต่มี Pro: plate calculator, warmup calculator, 100+ exercise videos
2. JEFIT
JEFIT exercise tracker ยอดนิยมในมือใหม่และมืออาชีพ เพราะมี workout community ใหญ่: เชื่อมต่อ 10+ ล้านคน ด้านสังคมช่วยให้ active คุยกับสมาชิก JEFIT family สนุก ดู pro demo ท่าแต่ละท่า รู้ว่าทำถูกต้อง log และติดตามความก้าวหน้าไม่เจ็บปวด Basic plan ฟรี: workout planner, log tracker, 1400+ exercises JEFIT Elite (subscription): premium workout plans, คำแนะนำจาก experts
3. Fitness & Bodybuilding
ติดตั้ง 10+ ล้านบน Google Play Fitness & Bodybuilding เรียบง่าย ใช้ง่าย เหมาะสำหรับนักยกน้ำหนักทุกระดับประสบการณ์ ทุกท่ามีวิดีโอดูวิธี + อธิบายขั้นตอน ช่วยท่าให้ถูกต้อง ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ รู้สึกเหมือนมี personal trainer ติดเคียงตลอด workout แอปให้ท่าที่ถูกต้องตามกล้ามเนื้อที่ต้องการโฟกัส: หลัง, บiceps, ขา เลือกแผนงานและความถี่/สัปดาห์ แอปจัดการส่วนที่เหลือ นอกจากติดตามท่ารายวัน ยังมีแผนโภชนาการ เลือก meal plan รายวัน: โปรตีน/lean body สูตรอาหารสุขภาพ: chai spice pear oatmeal, Cajun coffee shrimp ฟรี แต่ subscription: nutrition plans, 10 extra workouts, 150+ exercises เพิ่ม
4. Strong
ชื่อแอปบอกเลย Strong = workout tracker ระดับสูง 3+ ล้าน users ใน community อยากแข็งแรงและเพิ่มสุขภาพโดยรวม Strong = แอปใช้ง่ายที่ต้องการในชีวิต ดาวน์โหลด เริ่ม progress จาก casual lifter สู่ pro bodybuilder มี Strong Pro subscription: unlimited routines, extra features ชีวิตซับซ้อนพอแล้ว ตารางออกกำลังกายไม่ควรซับซ้อน Strong ให้ฟีเจอร์เก่ง: ปรับแต่ง workouts, ติดตาม stats, chart ความก้าวหน้าการยกง่ายๆ ตลอดเวลา
5. FitOn
FitOn แอป/เว็บไซต์ workout ยอดนิยม นำ instructor-led classes มาสู่บ้าน ความสามารถเปลี่ยนห้องนั่งเล่นเป็น gym ส่วนตัว แค่หนึ่งในเหตุผลใช้ FitOn เหมาะหากอยากลอง workout อื่นๆ: kickboxing online, dance class ระหว่าง lifting sessions ทั่วไป มีคลาสสนุกและ intense: Total Burn, full-body strength, specific muscle groups เข้าร่วม daily exercise classes กับชุมชน FitOn การพักเมื่อร่างกายต้องการ สำคัญ FitOn รองรับ ฟรี: เข้าถึงฟีเจอร์เก่งมาก: classes นำโดย Gabrielle Union, Jonathan Van Ness, Julianne Hough
แอปยกน้ำหนักช่วยสร้างกล้ามเนื้อและแข็งแรงได้
ยกน้ำหนักยาก ไม่ว่าจะขั้นไหน แอป workout ที่ดี ทำให้ส่วนวางแผนง่ายขึ้น เลือกแอปที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับตัวไหนเหมาะกับคุณ ต้องการผสม beginner exercises เข้ากับ routine ปกติ? หรือมืออาชีพอยากเชื่อมต่อกับผู้อื่น? ตอบคำถามเหล่านี้ จับโทรศัพท์ ลองแอปไม่กี่ตัว ได้ผลลัพธ์ที่คุณมองหา
