การออกกำลังกายและติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นงานที่ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังลองทำอะไรใหม่ๆ คุณอาจจะลองยกน้ำหนักเป็นครั้งแรกด้วยซ้ำ! ดัมเบลล์ดูน่ากลัวใช่ไหม
อย่าปล่อยให้ความคิดที่จะติดตามน้ำหนัก จำนวนครั้ง หรือเซ็ตของคุณทำให้คุณหวาดกลัว มีแอปยกน้ำหนักดีๆ มากมายที่จะช่วยคุณตลอดเส้นทาง พร้อมให้ข้อมูลและแรงจูงใจที่จำเป็นต่อการสร้างความแข็งแกร่ง
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือออกกำลังกายมาหลายปีแล้วและต้องการความช่วยเหลือในการเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ลองดูแอปยกน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้
1. บันทึกการยกน้ำหนัก StrongLifts
เป็นการยากที่จะหาแอปที่สามารถบันทึกเซสชั่นการยกน้ำหนักของคุณได้ดีกว่า StrongLifts มันเป็นหนึ่งในตัวติดตามการยกน้ำหนักที่ดีที่สุดตั้งแต่ปี 2011 สิ่งที่ทำให้ StrongLifts เป็นแอพที่มีคุณค่าคือความเรียบง่ายตรงไปตรงมาและใช้งานง่าย ลืมการติดตามและวางแผนความก้าวหน้าของคุณไปได้เลย StrongLifts มีคุณสมบัติที่ทำเพื่อคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากชื่นชอบแอปนี้ ซึ่งช่วยให้คุณมุ่งเน้นที่การยกระดับ 100% ในขณะที่แอปนี้จัดการที่เหลือ!
แอป StrongLifts เกิดจากเว็บไซต์ StrongLifts ที่ก่อตั้งโดย Mehdi นักยกน้ำหนักมืออาชีพที่ยกน้ำหนักมานานกว่า 20 ปี เมห์ดีรู้ดีถึงรายละเอียดของการยกระดับ คุณจึงวางใจแอปได้อย่างแท้จริง
StrongLifts ให้บริการฟรี แต่คุณมีตัวเลือกในการอัพเกรดเป็น Pro เวอร์ชันฟรีเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาโปรแกรมการฝึกขั้นพื้นฐาน แผน Pro ให้คุณเข้าถึงฟีเจอร์อื่นๆ ที่ได้รับการคัดสรร เช่น จานและเครื่องคำนวณการวอร์มอัพ และวิดีโอการออกกำลังกายกว่า 100 รายการให้รับชม
2. เจฟิต
แอพติดตามการออกกำลังกาย JEFIT ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในหมู่มือใหม่และทหารผ่านศึก เพราะมีชุมชนการออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้คนกว่า 10 ล้านคน แง่มุมทางสังคมของแอปทำให้ง่ายต่อการใช้งาน สนทนากับสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัว JEFIT และสนุกสนาน!
ด้วย JEFIT คุณจะสามารถชมการสาธิตการยกน้ำหนักแต่ละท่าของมืออาชีพได้ คุณจึงอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าคุณกำลังทำถูกต้อง นอกจากนี้ แอปยังช่วยให้การบันทึกและติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นไปอย่างง่ายดาย JEFIT มีแผนพื้นฐานที่ดาวน์โหลดได้ฟรี ซึ่งนำเสนอสิ่งต่างๆ เช่น ตัววางแผนการออกกำลังกาย ตัวติดตามบันทึก และแบบฝึกหัดมากกว่า 1,400 แบบ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการเข้าร่วม JEFIT Elite ซึ่งเป็นแผนการสมัครสมาชิกที่มีคุณสมบัติขั้นสูง เช่น แผนการออกกำลังกายระดับพรีเมียมและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้วย
3. ฟิตเนสและเพาะกาย
ติดตั้งโดยผู้ใช้มากกว่า 10 ล้านคนบน Google Play Store แอป Fitness &Bodybuilding นั้นเรียบง่าย ใช้งานง่าย และสมบูรณ์แบบสำหรับนักยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์หลากหลายระดับ แบบฝึกหัดแต่ละแบบจะมีวิดีโอสาธิตวิธีทำแบบฝึกหัด ตลอดจนคำอธิบายขั้นตอนต่างๆ คุณสมบัตินี้จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังออกกำลังกายโดยมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอยู่เคียงข้างตลอดการออกกำลังกาย
แอพจะให้การออกกำลังกายที่ถูกต้องแก่คุณโดยพิจารณาจากกล้ามเนื้อที่คุณต้องการเน้น เช่น หลัง ลูกหนู หรือขา เพียงเลือกแผนการออกกำลังกายและความถี่ที่คุณต้องการทำต่อสัปดาห์ แล้วแอปฟิตเนสและเพาะกายจะจัดการส่วนที่เหลือเอง นอกเหนือจากการติดตามการออกกำลังกายประจำวันของคุณแล้ว แอปนี้ยังมีแผนโภชนาการอีกด้วย คุณสามารถเลือกแผนอาหารในแต่ละวันได้ตามความต้องการว่าคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อหรือรักษารูปร่างให้ผอมเพรียว คุณจะพบสูตรอาหารสำหรับทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน เช่น เครื่องเทศชัยและข้าวโอ๊ตลูกแพร์หรือกาแฟเคจัน
แอปฟิตเนสและเพาะกายฟรี อย่างไรก็ตาม มีการสมัครสมาชิกแบบชำระเงินซึ่งมีฟีเจอร์พิเศษบางอย่าง เช่น แผนโภชนาการ การออกกำลังกายเพิ่มเติม 10 รายการ และแบบฝึกหัดเพิ่มเติมอีกกว่า 150 รายการ
4. แข็งแกร่ง
ชื่อของแอพมันบอกทุกอย่างใช่ไหม? Strong เป็นแอปติดตามการออกกำลังกายที่ได้รับคะแนนสูงซึ่งมีผู้ใช้มากกว่า 3 ล้านคนในชุมชน หากคุณต้องการแข็งแกร่งขึ้นและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ Strong เป็นแอพที่ใช้งานง่ายที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดแอปและคุณสามารถเริ่มพัฒนาจากนักยกน้ำหนักแบบสบายๆ ไปจนถึงนักเพาะกายมืออาชีพได้
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการอัปเกรดเป็นการสมัครสมาชิก Strong Pro ซึ่งช่วยให้คุณเข้าถึงกิจวัตรและคุณสมบัติพิเศษอื่นๆ ได้ไม่จำกัดจำนวน ชีวิตมีความซับซ้อนอยู่แล้ว ดังนั้นตารางออกกำลังกายของคุณไม่ควรจะเป็นอย่างนั้น นั่นคือเหตุผลที่ Strong เสนอฟีเจอร์ที่ยอดเยี่ยมมากมาย เช่น ตัวเลือกในการปรับแต่งการออกกำลังกาย ติดตามสถิติ และจัดทำแผนภูมิความคืบหน้าในการยกของคุณได้อย่างง่ายดายเมื่อเวลาผ่านไป
5. FitOn
FitOn เป็นแอพและเว็บไซต์ออกกำลังกายยอดนิยมอีกตัวที่นำชั้นเรียนที่นำโดยผู้สอนมาที่บ้านของคุณ ความสามารถของแอพในการเปลี่ยนห้องนั่งเล่นของคุณให้เป็นโรงยิมส่วนตัวของคุณเป็นเพียงเหตุผลหนึ่งในการใช้ FitOn FitOn เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลองออกกำลังกายอื่นๆ เช่น คลาสคิกบ็อกซิ่งออนไลน์หรือคลาสเต้นรำ ระหว่างเซสชั่นการยกตามปกติของคุณ แอพ FitOn นำเสนอคอลเลกชั่นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและเข้มข้น เช่น Total Burn คลาสความแข็งแกร่งของร่างกาย และการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ คุณยังเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายกับสมาชิกคนอื่นๆ ของชุมชน FitOn ได้อีกด้วย
เมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเมื่อร่างกายต้องการ และ FitOn ก็ช่วยในเรื่องนั้นเช่นกัน FitOn เวอร์ชันฟรีจะทำให้คุณเข้าถึงฟีเจอร์ที่น่าทึ่งมากมาย เช่น ชั้นเรียนที่นำโดย Gabrielle Union, Jonathan Van Ness และนักเต้นชาวอเมริกัน Julianne Hough
แอปยกน้ำหนักช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและแข็งแรงได้
การยกน้ำหนักนั้นยาก ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระยะไหน แต่แอพออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสามารถทำให้ส่วนการวางแผนง่ายขึ้นมาก การเลือกแอพที่ดีที่สุดที่จะดาวน์โหลดนั้นขึ้นอยู่กับว่าแอพไหนเหมาะกับคุณที่สุด คุณต้องการผสมผสานการออกกำลังกายยกน้ำหนักสำหรับมือใหม่เข้ากับกิจวัตรปกติของคุณ หรือคุณเป็นนักยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์และต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือไม่? เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านั้นแล้ว ให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วลองใช้แอปสองสามแอปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
