การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญก่อนและหลังการออกกำลังกาย และยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่นั่งอยู่ที่โต๊ะหรือบนโซฟาตลอดทั้งวัน มีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงการบรรเทาอาการปวด เพิ่มความยืดหยุ่น ท่าทางที่ดีขึ้น และอื่นๆ
หากคุณต้องการมีกรอบที่ยืดหยุ่นมากขึ้น เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะที่คุณเห็นทางออนไลน์ ก็ถึงเวลาดาวน์โหลดแอปยืดเหยียดเหล่านี้หนึ่งหรือทั้งหมดแล้วเริ่มต้น
1. StretchIt
StretchIt เป็นแอพยืดเส้นยืดสายที่ใช้งานง่ายซึ่งมีคุณสมบัติหลากหลายเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของคุณ ด้วยกิจวัตรที่หลากหลายให้เลือก เช่น ผ่าหน้า ยืดทั้งตัว สะโพก การยืดตรงกลาง และการยืดแบบแอ็คทีฟ แอป StretchIt เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการยืดเหยียด
หากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเอง แอป StretchIt ขอเสนอความท้าทายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ ซึ่งรวมถึง ความท้าทายในการแตะนิ้วเท้าของคุณ , ท้าทายการแบ่งกลาง , ความท้าทายการหักหลัง , และอื่น ๆ. นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนโยคะ พิลาทิส และยิมนาสติกอีกด้วย
หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของแอป StretchIt คือคุณสามารถดาวน์โหลดชั้นเรียนลงในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เพื่อดูภายหลัง แม้จะไม่มี Wi-Fi หรือการรับสัญญาณมือถือ
คุณสมบัติอื่นช่วยให้คุณกรองคลาสการยืดกล้ามเนื้อตามระยะเวลาและระดับความฟิตเพื่อค้นหาคลาสที่เหมาะกับความต้องการของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือระดับกลาง
2. การยืดตัวและความยืดหยุ่นที่บ้าน
แอปนี้เหมาะสำหรับทุกระดับไม่ว่าจะทำท่าแยกส่วนที่สมบูรณ์แบบหรือแทบไม่แตะนิ้วเท้า หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของแอปคือความหลากหลายที่หลากหลาย ซึ่งรวมไว้สำหรับความต้องการเฉพาะ
คุณสามารถยืดเส้นยืดสายเป็นประจำได้เมื่อตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนกลางคืน หรือจะยืดเส้นยืดสายก่อนวิ่งจ็อกกิ้งก็ได้ นอกจากนี้ยังมีการยืดเพื่อบรรเทาอาการปวด ความยืดหยุ่น แก้ไขท่าทาง ร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง และอื่นๆ อีกมากมาย
แอป Stretch &Flexibility at Home มีคลังที่เต็มไปด้วยกิจวัตรที่คุณทำได้ทุกที่ ไม่ว่าคุณจะมีเวลา 3 นาทีหรือ 30 นาที
บางทีคุณอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่าง เพียงใช้เวลาประมาณ 7 นาทีในการเหยียดกล้ามเนื้อง่ายๆ สัก 2-3 นาที วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดความเจ็บปวดได้
คุณยังสามารถใช้รายงาน ในหน้าแอพเพื่อป้อนน้ำหนักและ BMI ของคุณ ติดตามการออกกำลังกายที่คุณทำ และดูแคลอรีโดยประมาณที่คุณเผาผลาญไป แอพนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างเฉพาะในห้องสมุด เช่น โยคะหน้าและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงของคุณ โดยรวมแล้ว แอปนี้เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น
แอปนี้เสนอท่าเหยียดและการออกกำลังกายฟรีมากมาย แต่หากคุณต้องการเข้าถึงทั้งหมด คุณจะต้องชำระค่าสมัครรายเดือนหลังจากสิ้นสุดช่วงทดลองใช้ฟรี
3. โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น
แม้ว่าจะไม่ใช่แค่แอปยืดกล้ามเนื้อ แต่ Yoga for Beginners เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น นั่นเป็นเพราะท่าโยคะและการเคลื่อนไหวหลายๆ ท่าช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
หากคุณเคยคิดที่จะลองเล่นโยคะที่บ้านแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร Yoga for Beginners เหมาะสำหรับคุณ แอปนี้มีชั้นเรียนโยคะที่เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ ระดับกลาง หรือระดับสูง
คุณต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณหรือไม่? มีตัวเลือกมากมายในแอป Yoga for Beginners แม้ว่าคุณจะมีเวลาเหลือเพียง 10 นาที
นอกเหนือจากชั้นเรียนโยคะที่หลากหลายแล้ว แอปนี้ใช้งานง่าย และการเคลื่อนไหวต่างๆ ก็ทำตามได้ง่ายๆ ด้วยความช่วยเหลือจากการนำทางด้วยเสียงที่นุ่มนวล ในขณะเดียวกัน เสียงเพลงอันเงียบสงบในแบ็คกราวด์จะช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดของคุณ
หากคุณพบว่าดนตรีและคำสั่งด้วยวาจาทำให้เสียสมาธิหรือน่ารำคาญ คุณสามารถปิดมันและทำตามท่าทางเงียบๆ ได้อย่างง่ายดาย ไม่ทราบความแตกต่างระหว่าง Cobra Pose และ Downward Dog? อย่าเครียด แอพนี้ยังมีวิดีโอแนะนำวิธีการที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกท่า
Yoga for Beginners เป็นแอปโยคะที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น และชั้นเรียนโยคะส่วนใหญ่นั้นฟรี
4. ROMWOD
แอป ROMWOD สร้างขึ้นสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ มีแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อมากมายสำหรับผู้ที่จริงจังกับการยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และการออกกำลังกายเคลื่อนไหว
แอปนี้มีกิจวัตรประจำวันที่เป็นประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย:ร่างกายส่วนบน ร่างกายส่วนล่าง ข้อมือ ข้อเท้า กระดูกสันหลัง ไหล่ และอื่นๆ
แอพนี้นำเสนอวิดีโอแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแอปนี้มุ่งเป้าไปที่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ค่อนข้างมาก จึงไม่เหมาะที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น ในทางกลับกัน หากคุณเป็นนักกีฬาที่กำลังมองหาแอปเพื่อการยืดกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง ROMWOD เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับระบบการออกกำลังกายของคุณ
หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของแอปนี้คือช่วงของเส้นทางที่คุณสามารถเลือกได้หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่มุ่งสู่เป้าหมายเฉพาะ ตัวอย่างเช่น Desk Job Hero เส้นทางให้การออกกำลังกายที่สามารถช่วยผู้ที่นั่งอยู่ที่โต๊ะตลอดทั้งวันฝึกยืดกล้ามเนื้อและปรับปรุงความคล่องตัว
ROMWOD ต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน แต่ถ้าคุณจัดการกับความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่จำกัด มันอาจจะคุ้มเงินที่จ่ายไป
ปรับปรุงการยืดตัว ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหว
แอปที่ยืดยาวที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือความต้องการ เป้าหมายเฉพาะ และระดับทักษะของคุณ
หากคุณเพิ่งเริ่มต้นและยังไม่สามารถเข้าถึงนิ้วเท้าของคุณได้ แอพ StretchIt และ Stretching Exercises สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นปรับปรุงความยืดหยุ่นได้ หากคุณเป็นนักกีฬาอยู่แล้วและคิดว่าตัวเองอยู่ในระดับสูง แอป ROMWOD อาจให้บริการคุณได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ หากคุณต้องการผ่อนคลายและปรับปรุงความยืดหยุ่นในแบบที่อ่อนโยน ให้ลองใช้ Yoga for Beginners
