จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง? คุณอาจรู้สึกมีพลังมากกว่าที่เคย! นั่นอาจเป็นผลดีอย่างมากสำหรับทั้งวันทำงานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลาบ่ายแก่ๆ และวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ
มีหลายวิธีในการเลิกคาเฟอีน:ค่อยๆ เหมือนธารน้ำแข็ง ตามตารางเวลาคงที่ หรือทั้งหมดในคราวเดียว เย็นชาโดยสิ้นเชิง
พร้อมที่จะเรียนรู้วิธีหยุดการเสพติดคาเฟอีนจากการทำลายประสิทธิภาพการทำงานและทำให้คุณปวดหัวมากกว่าที่คุณต้องการแล้วหรือยัง หากต้องการสัมผัสประสบการณ์การเลิกคาเฟอีนด้วยตัวคุณเอง ให้ลองใช้แอปติดตามนิสัยที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้
1. Habitica
Habitica เปลี่ยนโลกทั้งใบของคุณให้เป็นวิดีโอเกม ช่วยให้คุณสร้างตัวละครและสร้างแรงจูงใจให้ประสบความสำเร็จในหลายด้านโดยให้รางวัลแก่คุณด้วยประสบการณ์ ทอง การเพิ่มพลัง และคลาสอวาตาร์
อาจเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนจากการเสพติดคาเฟอีนไปสู่นักเวทย์ ทั้งหมดนี้ในขณะเดียวกันก็สร้างนิสัยที่ดีเพิ่มเติมได้มากเท่าที่คุณต้องการ คุณยังปรับแต่งอวาตาร์เพื่อประสบการณ์เปลี่ยนนิสัยที่ชวนดื่มด่ำได้อย่างเต็มที่
แอพนี้จัดหมวดหมู่นิสัยทุกอย่างเป็นนิสัยที่ดีหรือนิสัยไม่ดี ทุกครั้งที่ชนะ คุณจะบันทึกความมุ่งมั่นและรับไอเท็มใหม่ HP และโอกาสในการเลื่อนระดับ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์สำหรับอวาตาร์ของคุณหรือ "ซื้อ" รางวัลที่ปรับแต่งได้ เช่น โทรทัศน์หนึ่งชั่วโมงเพื่อแลกกับช่วงเช้าที่ไม่มีแก้วน้ำประจำวัน เป็นต้น
เป้าหมายอื่นๆ ที่คุณอาจลองรวมถึงการกรอกภาษีสำหรับปีของคุณ การเข้าร่วมยิมในพื้นที่ หรือในที่สุดก็แก้ปัญหาการปรับปรุงบ้านที่คอยรบกวนคุณมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว เราชอบแอพนี้เพราะมันสนุกและแนวคิดก็ใช้ได้ ตอนนี้ คุณจะสัมผัสได้ถึงความพึงพอใจในทันทีที่ดีต่อสุขภาพด้วยกาแฟทุกแก้วที่คุณจัดการเพื่อขจัดออกจากชีวิตของคุณ
2. StickK
การอ้างสิทธิ์เพื่อชื่อเสียงของแอป StickK คือคุณเขียน "สัญญา" เสมือนจริงกับตัวเอง ให้คำมั่นว่าจะเปลี่ยนแปลงจริง ๆ และใช้เงินของคุณในที่ที่ปากของคุณอยู่ สาบานว่าจะข้ามเครื่องดื่มชูกำลังครั้งถัดไปโดยไม่มีข้อแก้ตัว
แอพนี้ยังให้ตัวเลือกแก่คุณในการเพิ่มผู้ตัดสินเพื่อยืนยันรายงานของคุณสำหรับผู้ที่มีปัญหากับการเปลี่ยนแปลง
StickK ให้คุณเลือกจากเป้าหมายที่สร้างไว้ล่วงหน้าจำนวนเล็กน้อย แต่คุณสามารถสร้างเป้าหมายของคุณเองได้ เลือกระหว่างเป้าหมายรายวัน ความท้าทายรายสัปดาห์ และงานพัฒนาตนเองที่ให้โอกาสคุณเพียงครั้งเดียว
แอปยังมีบันทึกประจำวันที่คุณสามารถใช้เพื่อบันทึกชัยชนะและการก้าวพลาดแต่ละครั้ง และทั้งหมดนี้อิงตามระบบความรับผิดชอบที่ขับเคลื่อนด้วยการวิจัย
ในที่สุด หนึ่งในแง่มุมที่น่าสนใจที่สุดของแอปที่เป็นนิสัยนี้ นั่นคือความสามารถในการตั้งค่าเงินเดิมพันในแง่ของเงินสดที่แข็งและแข็ง ล้มเหลว และจะส่งเงินของคุณโดยอัตโนมัติไปยังองค์กรการกุศลหรือการต่อต้านการกุศลที่คุณเลือก (หรือเพียงแค่ไปที่ StickK เอง)
คุณยังสามารถเลือกที่จะส่งเงินไปให้ศัตรูตัวฉกาจที่คุณดูหมิ่นที่สุดได้ นั่นไม่ใช่เรื่องตลก พูดคุยเกี่ยวกับแรงจูงใจเพิ่มเติมเล็กน้อย!
3. ฉันมีสติ
ในทางเทคนิคแล้ว I Am Sober เป็นแอปเกี่ยวกับความสงบเสงี่ยม แต่คุณจะพบว่ามีการแสดงการเสพติดหลายประเภทที่นี่ นอกเหนือจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์ เช่น อาหารขยะ กัดเล็บ โซเชียลมีเดีย และแม้แต่ขนมปัง
คุณจะพบคาเฟอีนจากตัวเลือกเหล่านี้ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษเกี่ยวกับแอป I Am Sober จะต้องเป็นตัวบ่งชี้ความคืบหน้าขนาดยักษ์ที่อัปเดตตัวเองแบบเรียลไทม์
ในทุกๆ เหตุการณ์สำคัญ คุณจะมีพอร์ทัลที่ผู้ใช้แอปรายอื่นพูดถึงประสบการณ์ของตนเอง การดูแผนผังหลักสูตรของผู้อื่นเป็นกำลังใจอย่างแน่นอน และช่วยกระตุ้นให้คุณทำตามคำมั่นสัญญาครั้งใหม่ทุกวัน
มีคุณสมบัติอื่นๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณอยู่ในแผนงาน รวมถึงความสามารถในการวนลูปผู้สนับสนุนหรือที่ปรึกษาลงในรายงานประจำวันของคุณ เช่นเดียวกับคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ คำยืนยัน และอื่นๆ แอพนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ตัวเองมีจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ในขณะที่คุณดีท็อกซ์จากคาเฟอีน สงบแล้ว
4. WaterMinder
WaterMinder เป็นแอปติดตามน้ำที่ใช้ลักษณะทางกายภาพของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายการดื่มน้ำในแต่ละวันที่สมบูรณ์แบบ คุณลักษณะที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งคือช่วยให้คุณติดตามของเหลวตามเครื่องดื่ม เช่น โซดา เหล้า สมูทตี้ น้ำซุป และใช่ แม้กระทั่งกาแฟ
แอพนี้เป็นวิธีที่จะไปหากคุณสนใจที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่ลดคาเฟอีน คุณสามารถบันทึกการดื่มน้ำของคุณ โดยคำนึงถึงกาแฟในขณะที่แยกน้ำทั้งสองออกจากกัน
WaterMinder ช่วยให้คุณมีสติและรับทราบข้อมูล โดยหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลังอย่างถูกวิธีในขณะที่รักษาระดับความชุ่มชื้นในแต่ละวันไว้
5. HabitShare
HabitShare เป็นเครือข่ายโซเชียลมีเดียง่ายๆ ที่คุณสามารถเชิญเพื่อน ๆ ให้เข้าร่วมในขณะที่คุณสร้างนิสัยเชิงบวก คุณสามารถวนรอบผู้อื่นผ่านรหัส QR อีเมล หรือแม้แต่ผ่านความสามารถในการสแกนผู้ติดต่อของแอป
การบันทึกทุกวันทำได้ง่ายเพียงแค่ทำเครื่องหมายปฏิทินด้วยหนึ่งในสามสัญลักษณ์—เครื่องหมายถูกสีเขียว , ลบสีแดง X หรือตัวแทนความกำกวมสีเทาเป็นกลาง
ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณมีวันที่ประสบความสำเร็จหรือไม่และมัทฉะลาเต้นั้นมีค่าหรือไม่
HabitShare เป็นวิธีที่จะไปหากคุณกำลังพยายามทำการเปลี่ยนแปลงร่วมกับทีมงานของคุณ ทุกความคืบหน้าของคุณจะถูกแชร์ไปยังฟีดของแวดวงของคุณ มันเหมือนกับการแชทเป็นกลุ่มที่อุทิศให้กับการพัฒนาตนเองของสมาชิกทุกคนบนเครื่องบิน
6. ฮาบิทบูล
HabitBull ฉายแววเป็นแอปจำกัดคาเฟอีนเนื่องจากมีความละเอียด คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่เจาะจงที่สุดได้ สำเร็จในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุ
ซึ่งรวมถึงรายการเป้าหมายสต็อกมากมายที่คุณสามารถทำควบคู่ไปกับภารกิจเลิกคาเฟอีนให้ดีได้
คุณสามารถเลือกที่จะติดตามพฤติกรรมคาเฟอีนของคุณโดยการงดเว้นหรือตามจำนวนถ้วยที่คุณบริโภคทุกวัน เตรียมจูบลาการเสพติดกาแฟแสนหวานของคุณได้เลย
ถึงเวลาเลิกคาเฟอีนแล้วรู้สึกดีขึ้น
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณจำกัดคาเฟอีน? สิ่งมหัศจรรย์ต่างๆ เช่น รู้สึกหงุดหงิดน้อยลง รู้สึกกระสับกระส่ายอยู่ที่โต๊ะทำงานน้อยลง และนอนหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน
เมื่อพูดถึงการบรรเทาความเจ็บปวดจากการดีท็อกซ์คาเฟอีน ตัวติดตามนิสัยเหล่านี้มักใช้เค้ก การเดินทางอาจกลายเป็นเรื่องสนุก สิ่งที่คุณกลัวจะทำน้อยลงเท่านั้น
