เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มพลังงาน? คุณอาจรู้สึกว่ามีพลังมากกว่าที่เคย! นั่นอาจเป็นการเพิ่มพลังมากสำหรับวันทำงานของคุณ—โดยเฉพาะตอนบ่ายแรกๆ—และวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณ
มีหลายวิธีในการเลิกคาเฟอีน: ค่อยๆ ลดลงเหมือนน้ำแข็ง ตามตารางที่มั่นคง หรือทั้งหมดพร้อมกัน เลิกทันทีแบบ cold-turkey
พร้อมที่จะเรียนรู้วิธีหยุดการติดคาเฟอีนไม่ให้ทำลายประสิทธิภาพการทำงานและให้คุณปวดหัวมากกว่าที่คุณต้องการ? เพื่อสัมผัสประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการเลิกคาเฟอีนด้วยตัวเอง ลองแอปติดตามนิสัยที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้
1. Habitica
Habitica เปลี่ยนโลกทั้งหมดของคุณให้กลายเป็นเกมวิดีโอ มันให้คุณสร้างตัวละครและให้กำลังใจความสำเร็จในหลายด้านโดยให้รางวัลเป็นประสบการณ์ ทอง พาวเวอร์อัพ และคลาสอวตาร์
มันอาจเป็นวิธีเร็วที่สุดในการเปลี่ยนจากผู้ติดคาเฟอีนเป็นเมจ ทั้งยังสร้างนิสัยดีเพิ่มเติมมากเท่าที่คุณต้องการ คุณแม้แต่สามารถปรับแต่งอวตาร์ของคุณเพื่อประสบการณ์การเปลี่ยนนิสัยที่ดื่มด่ำสมบูรณ์
แอปนี้จัดหมวดหมู่นิสัยทุกอย่างเป็นนิสัยดีหรือนิสัยไม่ดี ด้วยทุกชัยชนะ คุณบันทึกความมุ่งมั่นและได้ไอเท็มใหม่ HP และโอกาสเลเวลอัพ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์สำหรับอวตาร์หรือ "ซื้อ" รางวัลที่ปรับแต่งได้—หนึ่งชั่วโมงทีวีแลกกับเช้าที่ไม่มีถ้วยกาแฟประจำวัน ตัวอย่างเช่น
เป้าหมายอื่นๆ ที่คุณอาจลองรวมถึง การเสร็จสิ้นภาษีประจำปี เข้าฟิตเนสท้องถิ่น หรือสุดท้ายก็แก้ปัญหาการปรับปรุงบ้านที่รบกวนคุณมาตั้งแต่กาลเวลาโบราณ เราชอบแอปนี้เพราะมันสนุก และแนวคิดทำงาน ตอนนี้ คุณจะได้ความรู้สึกพอใจทันทีที่ดีต่อสุขภาพกับทุกถ้วยกาแฟที่คุณจัดการลดออกจากชีวิตของคุณ
2. StickK
จุดขายของแอป StickK คือ คุณเขียน "สัญญา" เสมือนกับตัวเอง สัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลงจริง และวางเงินไว้ที่ปากของคุณเอง สวดมนต์ว่าจะข้ามเครื่องดื่มพลังงานครั้งหน้า ไม่มีที่ให้ข้ออ้าง
แอปแม้ให้คุณเลือกเพิ่มผู้ตัดสินเพื่อยืนยันรายงานของคุณสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง
StickK ให้คุณเลือกจากเป้าหมายสำเร็จรูปเล็กน้อย แต่คุณก็สามารถสร้างของตัวเองได้ เลือกระหว่างเป้าหมายรายวัน ท้าทายรายสัปดาห์ และงานพัฒนาตนเองที่ให้คุณโอกาสเพียงครั้งเดียว
แอปยังมีบันทึกที่คุณสามารถใช้บันทึกแต่ละชัยชนะและข้อผิดพลาด และทั้งหมดอิงจากระบบความรับผิดชอบที่ขับเคลื่อนด้วยการวิจัย
สุดท้าย หนึ่งในด้านที่น่าสนใจที่สุดของแอปนิสัยนี้—ความสามารถของคุณในการตั้งเดิมพันในรูปของเงินสดเย็นๆ ล้มเหลว และมันจะส่งเงินของคุณไปยังองค์กรการกุศลหรือ anti-charity ที่คุณเลือก (หรือเพียงแค่ไปที่ StickK เอง) โดยอัตโนมัติ
คุณแม้แต่สามารถเลือกส่งเงินให้ศัตรูร้ายที่สุดของคุณ นั่นไม่ได้เป็นเล่นตลก พูดถึงแรงจูงใจเพิ่มเติมนิดหน่อย!
3. I Am Sober
I Am Sober เป็นแอปลดเมาทางเทคนิค แต่คุณจะพบว่าหมวดหมู่การติดหลายอย่างถูกนำเสนอที่นี่นอกจากยาและแอลกอฮอล์—อาหารขยะ การกัดเล็บ โซเชียลมีเดีย และแม้แต่อย่างขนมปัง
คุณจะพบคาเฟอีนในตัวเลือกเหล่านี้ด้วย สิ่งที่ยอดเยี่ยดที่สุดเกี่ยวกับแอป I Am Sober ต้องเป็นตัวบ่งชี้ความก้าวหน้าที่ใหญ่โตและระลึกถึงอดีตที่อัปเดตตัวเองแบบเรียลไทม์
กับทุกไมล์สโตน คุณได้พอร์ทัลเข้าสู่สิ่งที่ผู้ใช้แอปคนอื่นพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ของตัวเอง การดูผู้อื่นวางแผนเส้นทางของพวกเขานั้นแน่นอนว่าส่งเสริม และช่วยกระตุ้นให้คุณสัญญาความมุ่งมั่นใหม่ทุกวัน
มีฟีเจอร์อื่นๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อเก็บคุณให้อยู่บนทางรถไฟ รวมถึงความสามารถในการวนผู้สนับสนุนหรือที่ปรึกษาเข้ากับรายงานรายวันของคุณ รวมถึงคำพูดแรงบันดาลใจ ยืนยัน และอื่นๆ อีกมาก แอปมีทุกอย่างที่คุณจะต้องการเพื่อเก็บคุณให้สมบูรณ์ทางจิตวิญญาณขณะที่คุณดีท็อกซ์จากคาเฟอีน ความสงบสุขตอนนี้
4. WaterMinder
WaterMinder เป็นแอปติดตามน้ำที่ใช้ลักษณะทางกายภาพของคุณเพื่อกำหนดเป้าหมายการดื่มน้ำรายวันที่สมบูรณ์แบบ ฟีเจอร์ที่น่าสะดวกหนึ่งคือ มันให้คุณติดตามของเหลวตามเครื่องดื่ม—โซดา เหล้า สมูทตี้ น้ำซุป และ ใช่ กาแฟด้วย
แอปนี้เป็นทางที่จะไป หากคุณสนใจในการดูดซับน้ำขณะที่คุณลดคาเฟอีน คุณสามารถบันทึกปริมาณน้ำที่ดื่ม นับกาแฟเข้าไปด้วยขณะที่แยกทั้งสองแยกกัน
ด้วย WaterMinder คุณจะสามารถระมัดระวังและได้รับข้อมูล ตัดกาแฟ ชา และเครื่องดื่มพลังงานไปอย่างถูกต้อง ในขณะที่รักษาระดับการดูดซับน้ำรายวันของคุณ
5. HabitShare
HabitShare เป็นเครือข่ายโซเชียลมีเดียง่ายๆ ที่คุณสามารถเชิญเพื่อนเข้าร่วมขณะที่คุณสร้างนิสัยที่ดี คุณสามารถวนคนอื่นๆ เข้ามาผ่าน QR code อีเมล หรือแม้แต่ผ่านความสามารถในการสแกนคอนแทคของแอป
การบันทึกทุกวันง่ายเพียงการทำเครื่องหมายบนปฏิทินด้วยหนึ่งในสามสัญลักษณ์—เครื่องหมายถูกสีเขียวที่ดี ไอครอสสีแดงที่ไม่ดี หรือ placeholder สีเทาอ่อนที่เป็นกลาง
มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณมีวันสำเร็จหรือไม่ และว่าลาเต้มัทฉะนับหรือไม่
HabitShare เป็นทางที่จะไป หากคุณพยายามทำการเปลี่ยนแปลงพร้อมกับทีมของคุณ ทุกความก้าวหน้าที่คุณทำจะถูกแชร์ไปที่ฟีดของวงของคุณ มันเหมือนแชทกลุ่มที่ทุ่มเทให้การพัฒนาตนเองของทุกสมาชิกบนเรือ
6. HabitBull
HabitBull ส่องสว่างในฐานะแอปลดคาเฟอีนเพราะรายละเอียดละเอียดของมัน คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมาก ได้สิ่งที่คุณต้องการให้บรรลุอย่างแน่นอน
นี่รวมถึงรายการเป้าหมายสต็อกที่หลากหลายที่คุณสามารถมุ่งมั่นพร้อมกับภารกิจของคุณในการเลิกคาเฟอีนเพื่อนิรันดร์
คุณสามารถเลือกติดตามนิสัยคาเฟอีนของคุณโดยการเลิกโดยสมบูรณ์ หรือโดยจำนวนถ้วยที่คุณบริโภครายวัน พร้อมที่จะลากล่าวกับการติดกาแฟหวานของคุณ
ถึงเวลาเลิกคาเฟอีนและรู้สึกดีขึ้นแล้ว
อาจเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณจำกัดคาเฟอีน? สิ่งมหัศจรรย์ รวมถึงรู้สึกลดลง การไม่สงบน้อยลงที่โต๊ะทำงาน และนอนหลับง่ายขึ้นตอนกลางคืน
เมื่อพูดถึงการลดความทรมานของการดีท็อกซ์คาเฟอีน แอปติดตามนิสัยเหล่านี้จริงๆ แล้วเอาเค้กไปหมด การเดินทางอาจกลายเป็นเรื่องสนุก สิ่งที่คุณกลัวทำแค่เล็กน้อยน้อยลง
