คุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายแบบสบายๆ ที่บ้านอยู่หรือเปล่า? แม้ว่าการขี่จักรยานออกไปข้างนอกจะดูสนุกกว่า แต่สภาพอากาศอาจไม่เอื้ออำนวยเสมอไป การขี่เข้าไปข้างในไม่ได้ให้ทัศนียภาพเหมือนเดิม แต่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้
คุณจะต้องมีเทรนเนอร์ในร่มที่ใช้งานได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ฝึกสอนที่ชาญฉลาดเพราะแอปเหล่านี้ในรายการด้านล่างสามารถทำงานบนสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ของคุณได้ ด้วยแอปการฝึกปั่นจักรยานในร่มเหล่านี้ คุณจะได้ออกกำลังกายที่เข้มข้นเพื่อให้คุณฟิตได้ที่บ้าน
1. ZWIFT
สำหรับนักปั่นจักรยานที่กำลังมองหาประสบการณ์การปั่นจักรยานที่ดื่มด่ำและโต้ตอบได้ Zwift เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ด้วยแอปคู่หู Zwift ที่มีในสมาร์ทโฟนของคุณ คุณสามารถโต้ตอบขณะฝึกกับเพื่อน แชร์ตำแหน่งของคุณและวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับ
การออกกำลังกายมากกว่า 1,000 แบบปรับแต่งได้ตามความสามารถในการปั่นจักรยานของคุณ และสร้างโดยโค้ชที่เก่งที่สุดในโลก สำหรับประสบการณ์โฮมยิม ให้ผสมผสานแอพออกกำลังกายเหล่านี้กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ ฟีเจอร์เพิ่มเติมของแอปนี้รวมถึงหน้าจอหลักที่อ่านง่ายซึ่งเต็มไปด้วยกิจกรรมล่าสุด กิจกรรมที่จะเกิดขึ้น และแผนที่ความคืบหน้าในการฝึกของคุณ
ช่องกิจกรรมช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้ขับขี่คนอื่นๆ ได้ดีขึ้น และดูว่าพวกเขาทำอะไรอยู่บนแพลตฟอร์ม ติดตามความคืบหน้าของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยเป้าหมายรายสัปดาห์และรายเดือนในแอพนี้ คุณแชทกับเพื่อนผ่านกลุ่มชุมชนและส่งกำลังใจแบบเรียลไทม์ให้กับผู้ฝึกสอนคนอื่นๆ ได้
การเลื่อนดูแอปจะแสดงให้คุณเห็นทุกคนที่ขี่จักรยานอยู่ในขณะนั้นและไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ข้างหน้าหรือข้างหลังคุณ จากสมาร์ทโฟนของคุณ คุณสามารถสิ้นสุดการปั่นและแชร์กับไซต์ปั่นจักรยานอื่นๆ แอป Zwift Companion พร้อมใช้งานบน Android, iOS, Mac และ Windows
ดาวน์โหลด: Zwift สำหรับ Android | iOS ($14.99 ต่อเดือน)
2. การออกกำลังกายแบบ ROUVY
การปั่นจักรยานในร่มจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปด้วยแอป Rouvy Workouts คุณสามารถขี่เส้นทางจริงและฝึกฝนกับเพื่อน ๆ ทั่วโลก เทคโนโลยีความจริงเสริมนำนักบิดทุกคนมารวมตัวกันบนท้องถนนผ่านวัตถุเคลื่อนไหว 3 มิติในวิดีโอจริง 2 มิติสำหรับการแข่งขันที่สนุกสนาน
เส้นทางเสมือนจริงประกอบด้วยสถานที่อันเป็นสัญลักษณ์มากกว่า 50 แห่งพร้อมกับตัวแก้ไขเส้นทางเพื่อสร้างเส้นทางของคุณเอง ฟีเจอร์ Rouvy รวมถึงการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างพร้อมวิดีโอแนะนำแบบอินเทอร์แอกทีฟเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจขณะฝึก
คุณสามารถแชร์ข้อมูลของคุณไปยังแอปของบุคคลที่สาม เช่น Strava, TrainingPeaks และแอปโซเชียลมีเดียอื่นๆ กับเพื่อนของคุณได้อย่างรวดเร็ว ไดอารี่การฝึกอบรมทำให้ง่ายต่อการติดตามความคืบหน้าของคุณทุกวัน
การแข่งขันแบบดิจิทัลจะทำให้การฝึกน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยการขี่เป็นกลุ่มเพื่อโต้ตอบกับนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับระดับและความต้องการของคุณได้ คุณยังจะได้มีส่วนร่วมในความท้าทายผ่านการแข่งขันออนไลน์เสมือนจริง พอร์ทัลชุมชนทำให้แอปการฝึกอบรมนี้สนุกยิ่งขึ้นเท่านั้น
นักปั่นจักรยานที่แข่งขันจะได้รับแรงจูงใจรายวันผ่านกระดานผู้นำและการจัดอันดับสาธารณะ อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายของแอปนี้จะช่วยให้คุณฝึกเทรนเนอร์และออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
ดาวน์โหลด: ROUVY Workouts สำหรับ Android | iOS (ทดลองใช้ฟรี สามารถสมัครสมาชิกได้)
3. ถนนเทรนเนอร์
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการเป็นนักปั่นจักรยานที่เร็วขึ้น คุณสามารถทำได้ด้วยแอป TrainerRoad คุณสามารถออกกำลังกายในร่มให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยแผนการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้าง เลือกแผนการออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์กว่า 1,000 แผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการฝึกของคุณในเวลาอันสั้น
แอปจะเก็บบันทึกโดยละเอียดของการออกกำลังกายของคุณเป็นระยะเวลานานเพื่อช่วยให้คุณเปรียบเทียบข้อมูลและติดตามความคืบหน้าในการออกกำลังกายของคุณ เครื่องมือวิเคราะห์การปั่นจักรยานที่มีในแอพนี้ช่วยให้คุณวิเคราะห์ข้อมูลการขี่ของคุณได้ในที่เดียว
แผนนี้มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในเวลาอันสั้น แผน TrainerRoad ทำงานได้ดีและมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์มากกว่าภาพ ด้วยระบบปฏิทิน TrainerRoad คุณสามารถเพิ่มแผนและเลือกวันที่เหมาะสมกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น
คุณยังสามารถเพิ่มการขี่กลางแจ้งของคุณไปยังแผนการออกกำลังกาย TrainerRoad แต่ละแผนมีตัวเลือกระดับเสียงต่ำ ปานกลาง และสูงสำหรับนักปั่นจักรยานแต่ละประเภท การเชื่อมโยงแอพ TrainerRoad ของคุณกับแอพอื่นๆ เช่น Garmin Connect และ Strava ช่วยให้คุณติดตามการฝึกในร่มและกลางแจ้งของคุณ
ดาวน์โหลด: TrainerRoad สำหรับ Android | iOS ($19.95 ต่อเดือน หรือ $189 ต่อปี)
4. RGT Cycling
RGT Cycling เป็นแอปฝึกปั่นจักรยานในร่มอีกแอปหนึ่งที่จะช่วยให้คุณจัดโครงสร้างการฝึกและออกกำลังกายได้ดีโดยไม่ต้องออกจากบ้าน แอปฝึกเสมือนจริงนี้ให้คุณขี่บนการปีนเขาที่มีชื่อเสียงและโต้ตอบกับการจำลองสถานที่จริง
หน้าจอมีข้อมูลมากมายเมื่อคุณขี่จักรยานบนเทรนเนอร์ของคุณ คุณจะต้องมีสมาร์ทโฟนและจอแสดงผลอื่นๆ เพื่อใช้งานแอปจักรยาน RGT ให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณจับคู่แอปนี้กับชั้นเรียนออกกำลังกายแบบสดที่บ้านเพื่อฝึกซ้อมที่เข้มข้นได้
เลือกจากการจำลองโลกแห่งความเป็นจริงที่มีอยู่แปดแบบในการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม หรือสามแบบจากบัญชีฟรี แอปพลิเคชั่นนี้มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม เช่น การจัดการการฝึก การขี่เป็นกลุ่ม และการเชื่อมต่อกับ TrainingPeaks และ Strava คุณยังเลือกได้ระหว่างมุมมองโดรนหรือมุมมองกล้อง moto เมื่อขี่จักรยาน
การออกกำลังกายที่วางแผนมาอย่างดีซึ่งพัฒนาโดยโค้ชผู้มีประสบการณ์จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จำเป็นสำหรับการฝึก คุณสมบัติที่ปรับแต่งได้ทำให้แอปการฝึกอบรมนี้สนุกในการใช้งาน เปลี่ยนอวาตาร์ของคุณได้ทุกเมื่อและเลือกมอเตอร์ไซค์และชุดแต่งต่างๆ ที่เหมาะกับสไตล์และอารมณ์ของคุณมากที่สุด คุณยังมีตัวเลือกในการอัปโหลดไฟล์เส้นทางและสร้างหลักสูตรของคุณเอง
แอป RGT Cycling มีอินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายเพื่อใช้กับเทรนเนอร์จักรยานที่บ้าน
ดาวน์โหลด: RGT Cycling สำหรับ Android | iOS (ฟรี มีเวอร์ชันพรีเมียม)
ปั่นจักรยานในร่มให้สนุกด้วยแอปการฝึกเหล่านี้
แอพเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนจักรยานที่ดีที่สุดหลายคน รวมถึงผู้ฝึกสอนอัจฉริยะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านอย่างเข้มข้น แอพช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อและติดตามความคืบหน้าผ่านสมาร์ทโฟนของคุณ แอปการฝึกปั่นจักรยานเหล่านี้จะช่วยให้คุณแกร่งขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และเร็วขึ้นเมื่อขี่จักรยาน
ด้วยวิดีโอการฝึกอบรมที่สมจริง คุณสามารถปรับแต่ง เพลิดเพลินกับการขี่เป็นกลุ่มและผู้สอนที่สนุกสนาน---คุณจะไม่ต้องการออกจากผู้ฝึกสอนของคุณในเร็วๆ นี้ คุณยังสามารถแชร์ข้อมูลการออกกำลังกายกับเพื่อนของคุณกับแอปการฝึกอื่นๆ หรือโซเชียลมีเดียเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ
เพลิดเพลินไปกับชั่วโมงแห่งความสนุกด้วยแอพเหล่านี้ที่ออกแบบมาเพื่อยกระดับการฝึกปั่นจักรยานของคุณไปอีกระดับ และถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลงหลังจากนั้น มีวิธีอื่นๆ มากมายที่คุณสามารถทำให้ร่างกายฟิตได้ที่บ้าน
