พร้อมกับการออกกำลังกาย การกิน healthy diet สำคัญมาก กิน cheeseburger หลัง workout 1 ชม. ไม่ใช่ healthy choice ต้องมี balanced diet สัดส่วน protein, vitamins, minerals, carbs, fats ถูกต้อง แตสร้าง diet plan ตาม fitness needs ไมง่าย และ follow ยาก
Android apps ช่วยได้ มี diet apps 多 คำนวณ calorie intake และเสนอ diet plans ดู 4 แอปด้านล่าง
1. Diet Assistant
เหมาะถ้าอยาก diet plan recommendations น่าสนใจ ไมแค่ calorie counter Diet Assistant UI sleek และ functional มีทุกอย่างสำหรับ diet plan สร้าง profile: น้ำหนักปัจจุบัน, activity, ส่วนสูง, ข้อมูลพื้นฐาน เลือก plan ตาม preference และความต้องการ
Plans comprehensive: full weekly diet รายละเอียดกดที่อาหารแต่ละอย่างได้: nutrition facts, intake quantity, tips (ถ้ามี) Track weight loss ด้วย charts Pro version ลบโฆษณา และเพิ่ม diet plans
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal ถือว่า best calorie counter ข้อมูล 5,000,000+ ชนิดอาหาร ต้อง signup ให้ข้อมูลสุขภาพปัจจุบันและเป้าหมาย สร้าง custom diet plan ตาม calories needs
Setup เสร็จ (instructions hand-holding มาก) ใส่อาหารที่กิน จะ track calories ใส่ workouts ที่ทำ เพื่อ manage burned calories Custom notifications ทำให้ง่าย เรียนรู้จาก routine ทำ data entry ไวขึ้น เชื่อม 50+ fitness apps/devices: Fitbit, RunKeeper, Jawbone UP, Garmin ฯลฯ
3. Lose weight without dieting
ชื่อแอปดูโฆษณาขายยาลดน้ำหนักเร็ว แตเป็น diet app ดีจริง "Lose weight without dieting" ต้องการให้คุณ diet จริงๆ (ไมรู้ developer คิดยังไง) UI simple eye-catching มี animated assistant ให้ personal feel
มีทุกอย่าง: calorie counter, food/exercise log, diet plans, calendar ดู history/plan future, statistics robust: graphs น้ำหนัก, calories, BWH (body measurements), PFC, water intake สร้าง notes พร้อม mood stamps ถ่ายรูปตัวเอง track visual progress ระบบรางวัล virtual เพื่อ motivation ทำดี unlock paid version ฟรี (ลบโฆษณา)
4. Diet Point
Diet Point คล้าย Diet Assistant วัตถุประสงค์ แตแต่ละตัวไปทางต่างกัน Diet Point มี 130 diet plans (บางอัน lock ใน free) built-in weight tracker ใส่ bio แล้วเลือก plan เริ่มใช้ แอปแนะนำ plans ตาม bio หรือเลือกเองได้
เลือก plan แล้ว prompt ให้ใส่ eating times เพื่อ remind กินตาม plan อีกอย่าง: สร้าง shopping list อัตโนมัติตาม plan ที่เลือก ช้อปอาหารง่าย ถ้า Diet Assistant plans ไมพอ ลอง Diet Point
สรุป
Lose weight without dieting ดีสำหคนอยากได้ทุกอย่าง แต่อาจเป็น "Jack of all trades, master of none" ถ้าอยาก calorie counter เลิศ ไม่มีดีกว่า MyFitnessPal โหลดหลายแอปรวมกันได้ เพื่อ best of both worlds
รู้ diet apps อื่นที่ promising? ไมแชร์ในความคิดเห็นช่วย reader อื่นที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน?
Too many croissants yesterday...
