Bloom คุ้มค่าหรือไม่? เราทดสอบแอปสุขภาพจิตนี้ให้คุณ

หากคุณใช้โซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง อาจเคยเห็นโฆษณาแอป Bloom โฆษณาอ้างว่ามันเป็นเครื่องมือปรับปรุงสุขภาพจิต หรือแม้แต่แทนที่นักบำบัด ถ้าคุณสงสัยเกี่ยวกับ Bloom อย่าลืมอ่านรีวิวนี้ เราใช้แอปนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่ามันดีจริงหรือไม่

Bloom คืออะไร?

Bloom เป็นแอปที่ออกแบบมาเพื่อแทนที่ความจำเป็นของนักบำบัด อิงจาก Cognitive Behavioral Therapy (CBT) หรือบำบัดทางปัญญากระทำ Bloom ช่วยให้คุณเรียนรู้จัดการโรคจิตใจอย่างซึมเศร้า ความวิตกกังวล และ PTSD ไม่ฟรี ต้องสมัครสมาชิก แต่มีทดลองใช้ฟรี

Bloom ช่วยได้อย่างไร?

Bloom มีฟีเจอร์หลายอย่างภายในแอปที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต มันเป็นแอปที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพจิตและช่วยสร้างนิสัยที่ดีกว่า ยังสอนทักษะที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

ฟีเจอร์แรกคือการเช็คอินรายวัน คุณเริ่มด้วยการให้คะแนนอารมณ์ระดับ 1-5 ไม่ได้แค่เก็บข้อมูลแสดงความก้าวหน้าหรือถอยหลัง แต่ช่วยให้คุณกำหนดอารมณ์และสิ่งที่รู้สึกอยู่ การติดฉลากอารมณ์เป็นขั้นแรกของ CBT

Bloom ยังมีส่วนนิสัยรายวัน พร้อมนิสัยที่ดีสำหรับสุขภาพจิต เช่น คำคมแรงจูงใจรายวัน การฝึกขอบคุณรายวัน และส่วนเพิ่มนิสัยส่วนตัว

คุณสามารถเพิ่มนิสัย เช่น มантรารายวัน การหายใจลึกๆ รายวัน หรือการท้าทายรู้สึกดีรายวัน เพิ่มได้สูงสุด 10 นิสัย การเข้าสู่ระบบทุกวันและทำให้นิสัยเหล่านี้สำเร็จทุกวันช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตทีละขั้น

บำบัดทางปัญญากระทำ (CBT) กับ Bloom

ในขณะที่ตัวติดตามนิสัยและแผนภูมิอารมณ์ช่วยได้ ฟีเจอร์หลักของ Bloom คือหลักสูตรต่างๆ หลักสูตรเหล่านี้ให้การศึกษาเกี่ยวกับ CBT และโรคจิตใจ ทั้งที่คุณต้องทำคือดูวิดีโอและทำตาม คุณจะได้ทักษะให้ฝึกปฏิบัติจริง

วิดีโอจะอธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น และให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับโรคจิตใจของคุณ จากนั้นวิดีโอจะหยุดและคุณจะได้โอกาสฝึกทักษะที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ หลักสูตรส่วนใหญ่ใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาที

หลังวิดีโอ คุณสามารถฝึกทักษะเดียวกันในสถานการณ์จริง เช่น ในส่วนบรรเทาอาการปวดหัวใจ คุณจะเรียนรู้วิธีต่อต้านอาการตกใจด้วยการหายใจลึก แล้วหากเกิดขึ้นจริง คุณสามารถฝึกทักษะนี้ได้

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะฝึกทักษะเหล่านี้อัตโนมัติเมื่ออารมณ์ลบขึ้น มันเหมือนเรียนรู้นิสัยใหม่

หากทุกอย่างนี้ดูซับซ้อน ไม่ต้องกังวล Bloom มีหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งเป็นวิธีเริ่มต้นที่ดี หลักสูตรนี้อธิบายวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง CBT และทำไม Bloom จึงทำงานได้

Bloom คุ้มค่าหรือไม่?

Bloom ปัจจุบันเป็นแอปแบบสมัครสมาชิก ราคา $59.95 สำหรับปีแรก หรือ $14.50 ต่อเดือน ด้วยราคานี้ หลายคนถามว่าคุ้มค่าหรือไม่ แม้ Bloom จะดูแพง แต่สำคัญคือการบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญอาจใช้ค่าใช้จ่าย $100 ต่อสัปดาห์ขึ้นไป

กับ Bloom ค่าใช้จ่ายนี้ลดลงมาก และคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตจากบ้าน แม้จะไม่สามารถแทนที่นักบำบัดได้สมบูรณ์ ตามที่โฆษณา แต่ช่วยได้มากและมีประโยชน์มากสำหรับราคานี้

หากยังสงสัย ลองใช้ทดลองฟรี 7 วัน เวลานี้พอที่จะใช้แอปทุกวันและดูว่าคุณได้ประโยชน์หรือไม่

หากต้องการสมัคร สมัครปีแรก $59.95 เป็น딜ดีกว่าราคาปกติ $14.50/เดือน

ปรับปรุงสุขภาพจิตกับ Bloom

Bloom เป็นวิธีที่เข้าถึงง่ายในการปรับปรุงสุขภาพจิต ด้วยการฝึกที่มีหลักรับรองทางวิทยาศาสตร์ Bloom สามารถเป็นตัวเสริมการบำบัดที่ดี หรือแม้แต่ทางเลือกแทนการบำบัดหากคุณจ่ายไม่ได้ในตอนนี้

ด้วยหลักสูตรมากมาย คุณมั่นใจได้ว่าจะพบหลักสูตรที่ตอบโจทย์สถานการณ์เฉพาะของคุณ แม้การปรับปรุงสุขภาพจิตอาจดูซับซ้อน Bloom ก็ทำให้ง่ายต่อการเพิ่มทักษะเหล่านี้เข้าไปในชีวิตประจำวัน