หากคุณใช้งานบนโซเชียลมีเดีย คุณอาจเคยเห็นโฆษณาของแอพ Bloom โฆษณาอ้างว่าเป็นเครื่องมือในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณหรือแม้กระทั่งแทนที่นักบำบัดโรค หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับ Bloom อย่าลืมสำรวจบทวิจารณ์นี้เพราะเราใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์กับแอปเพื่อดูว่ามันดีจริงหรือไม่
ดอกคืออะไร
Bloom เป็นแอปที่ออกแบบมาเพื่อทดแทนความต้องการนักบำบัด มันขึ้นอยู่กับ Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT Bloom ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และ PTSD ไม่ฟรี คุณต้องสมัครสมาชิก แต่คุณสามารถทดลองใช้งานฟรีได้
บลูมช่วยได้อย่างไร
Bloom นำเสนอคุณสมบัติหลายอย่างภายในแอพที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้ โดยพื้นฐานแล้วเป็นแอพที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณและช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสอนทักษะที่คุณสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้
คุณลักษณะแรกคือการเช็คอินรายวัน คุณเริ่มต้นด้วยการให้คะแนนอารมณ์ของคุณในระดับหนึ่งถึงห้า นี่ไม่ใช่แค่การรวบรวมข้อมูลเพื่อแสดงความก้าวหน้าและการถดถอยของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณกำหนดอารมณ์และสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ การติดป้ายกำกับความรู้สึกเป็นขั้นตอนแรกใน CBT
บลูมยังมีหมวดนิสัยประจำวันด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้ นิสัยเหล่านี้รวมถึงคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจรายวัน การฝึกความกตัญญูทุกวัน และส่วนเพื่อเพิ่มนิสัยที่กำหนดเอง
คุณสามารถเพิ่มนิสัย เช่น สวดมนต์ประจำวัน ฝึกหายใจทุกวัน หรือท้าทายความรู้สึกดีๆ ทุกวัน คุณสามารถเพิ่มนิสัยได้ทั้งหมด 10 นิสัย การเข้าสู่ระบบทุกวันและทำตามนิสัยเหล่านี้ทุกวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตดีขึ้นได้ทีละขั้น
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาด้วยบลูม
แม้ว่าเครื่องมือติดตามนิสัยและแผนภูมิความรู้สึกจะมีประโยชน์ แต่ฟีเจอร์หลักของ Bloom คือหลักสูตร หลักสูตรเหล่านี้ให้การศึกษาเกี่ยวกับ CBT และความเจ็บป่วยทางจิต สิ่งที่คุณต้องทำคือดูวิดีโอและทำตาม คุณจะได้รับทักษะในการฝึกฝนแบบเรียลไทม์
วิดีโอนี้จะให้ความรู้แก่คุณว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบที่คุณเป็น และให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของคุณ จากนั้นวิดีโอจะหยุดชั่วคราวและคุณจะได้รับโอกาสในการฝึกฝนทักษะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ หลักสูตรส่วนใหญ่ใช้เวลาเรียนไม่ถึง 20 นาที
หลังจากวิดีโอนี้ คุณจะฝึกทักษะเดียวกันนี้ในสถานการณ์จริงได้ ตัวอย่างเช่น ในส่วนการบรรเทาความตื่นตระหนก คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับอาการตื่นตระหนกด้วยการหายใจลึกๆ จากนั้น หากคุณได้สัมผัสกับมันในชีวิตจริง คุณก็จะสามารถฝึกฝนทักษะเดียวกันนี้ได้
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะฝึกฝนทักษะเหล่านี้โดยอัตโนมัติเมื่อมีอารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น มันเหมือนกับการเรียนรู้นิสัยใหม่
หากทั้งหมดนี้ฟังดูซับซ้อน ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล Bloom มีหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น หลักสูตรนี้จะอธิบายวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง CBT และสาเหตุที่ Bloom ได้ผล
บานสะพรั่งคุ้มไหม
ปัจจุบัน Bloom เป็นแอปแบบสมัครสมาชิกซึ่งมีราคา 59.95 ดอลลาร์สำหรับปีแรกหรือ 14.50 ดอลลาร์ต่อเดือน ด้วยราคานี้ หลายคนถามว่าคุ้มไหม แม้ว่า Bloom อาจดูมีราคาแพง แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการบำบัดแบบมืออาชีพอาจมีราคาสูงถึง $100 ต่อสัปดาห์
ด้วย Bloom ค่าใช้จ่ายนี้จะลดลงอย่างมาก และคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณจากที่บ้านได้ แม้ว่าจะไม่สามารถแทนที่นักบำบัดโรคได้ แต่ตามที่โฆษณาไว้ แต่ก็มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อและมีประโยชน์มากมายสำหรับราคานี้
หากคุณยังคงสงสัยเกี่ยวกับ Bloom และไม่ว่าจะเหมาะกับคุณหรือไม่ ลองใช้การทดลองใช้ฟรีเจ็ดวัน นี่เป็นเวลามากเกินพอที่จะใช้แอปทุกวันและดูว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากแอปนี้หรือไม่
หากคุณต้องการสมัครสมาชิก การสมัครในปีแรกด้วยเงิน $59.95 ถือเป็นข้อเสนอที่ดีเมื่อเทียบกับราคาปกติที่ $14.50 ต่อเดือน
ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณด้วยบลูม
Bloom เป็นวิธีที่ไม่แพงในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ การใช้แบบฝึกหัดที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ Bloom สามารถเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบำบัดหรือแม้กระทั่งวิธีการทดแทนการบำบัดหากคุณไม่สามารถจ่ายได้ในขณะนี้
ด้วยหลักสูตรที่มีอยู่มากมาย คุณจึงมั่นใจได้ว่าจะพบหลักสูตรที่ตรงกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ แม้ว่าการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณอาจฟังดูซับซ้อน แต่ Bloom ช่วยให้คุณเพิ่มทักษะเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย
