การบันทึกรอบเดือนมีประโยชน์หลายด้าน: ควบคุมกำเนิด, วางแผนลูก, หรือดูแลสุขภาพ ระยะไม่สม่ำเสมอหรือเลื่อนไม่ใช่เรื่องวิกฤต แต่บันทึกไว้ช่วยให้เห็นรูปแบบและอาการร่วมได้
ผู้ใช้ iPhone ใช้แอป Health ติดตามได้ง่าย ไม่ต้องโหลดแอปเพิ่ม
ตั้งค่า Cycle Tracking (ติดตามรอบเดือน)
- เปิด Health > แท็บ Browse > ค้นหา Cycle Tracking
- แตะ Get Started > Next > กรอกข้อมูล (หรือ Skip)
- เปิด Period Prediction (ทำนายรอบเดือน) และ Period Notifications (แจ้งเตือน 20:00 น.)
- เปิด Fertility Predictions และ Log Options หากต้องการติดตามอ็อวูลูชัน
ข้ามขั้นตอนไหนไปก็แก้ไขได้ภายหลังที่ Cycle Log & Options
สามารถบันทึกได้: วันหมดไข่, ระดับการไหล, อาการต่างๆ, จุดเลือดเล็กน้อย (Spotting), และปัจจัยที่ส่งผล เช่น หมีท้อง/ให้นมบุตร
บันทึกข้อมูลรอบเดือน
- Health > Browse > Cycle Tracking (หรือใน Summary หากเพิ่มใน Favorites)
- สไวปเลือกวันที่ > แตะวงรีใต้วันที่เพื่อบันทึกวันหมดไข่ (จะมีวงกลมส้ม)
- เพิ่มข้อมูลอื่นใน Other Data (ตามที่ตั้งค่าไว้)
- เพิ่ม/ลบหมวดข้อมูล: แตะ Options ถัดจาก Cycle Log > เปิด/ปิด Symptoms, Basal Body Temperature, Spotting เป็นต้น
- แตะไอคอน + ถัดจากข้อมูลที่ต้องการบันทึก
เพิ่ม Cycle Tracking ใน Favorites เพื่อเข้าถึงเร็ว
- ที่ Cycle Tracking > เลื่อนลง More > แตะดาว Add to Favorites
- หรือ Health > Edit ใกล้ Favorites > แท็บ All > หา Cycle Tracking > แตะดาว
ดูปฏิทินรอบเดือนและการทำนาย
- Health > Cycle Tracking
- เลื่อนดู Predictions: Fertile Window (ช่วงอ็อวูลูชัน) และ Period Prediction 3 เดือนข้างหน้า
- เลื่อนดู Your Cycles: Cycle History, Summary (รอบล่าสุด, ความยาวรอบเฉลี่ย, ระยะเวลาหมดไข่เฉลี่ย)
ความหมายของสัญลักษณ์และสี
- วงรีสีขาว: ไม่มีข้อมูล
- วงกลมสีแดงทึบ: วันหมดไข่ที่บันทึก
- วงกลมสีแดงลายขีดอ่อน: วันหมดไข่ที่ทำนายเป็นไปได้
- วงกลมสีแดงลายขีดเข้ม: วันหมดไข่ที่ทำนายโอกาสสูง
- จุดสีม่วงเล็ก: มีข้อมูลเพิ่มเติมที่บันทึก
เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
การติดตามไม่เปลี่ยนรอบเดือน แต่ให้ข้อมูลเชิงลึกและรูปแบบ ช่วยเข้าใจว่าทำไมถึงอยากกินพิซซ่ากลับร้องไห้ดูละครทีละก้อน ใช้ฟีเจอร์นี้เพื่อดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น
