คุณอาจต้องการติดตามช่วงเวลาของคุณด้วยเหตุผลหลายประการ ผู้หญิงหลายคนติดตามพวกเขาเพื่อคุมกำเนิดหรือเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ หลายๆ คนทำเพื่อเหตุผลด้านสุขภาพอื่นๆ
แม้ว่าการมาไม่ปกติและประจำเดือนไม่มามักจะไม่ใช่สาเหตุให้เกิดการตื่นตระหนก แต่ผู้หญิงจำนวนมากยังคงพบว่าการบันทึกรอบเดือนและอาการที่ตามมานั้นมีประโยชน์
หากคุณเป็นผู้ใช้ iPhone คุณสามารถใช้แอป Health เพื่อติดตามรอบเดือนของคุณได้
วิธีการตั้งค่าการติดตามรอบเดือน
แม้ว่าจะมีแอปมากมายที่คอยติดตามรอบเดือนของคุณ แต่คุณสามารถใช้แอป Health ในตัวของ iPhone เพื่อติดตามคุณได้
วิธีตั้งค่า:
- เปิด สุขภาพ ให้แตะ เรียกดู แท็บ และค้นหา การติดตามรอบเดือน .
- กด เริ่มต้น แล้วแตะ ถัดไป และป้อนข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด คุณยังสามารถแตะข้าม หากคุณต้องการ
- แตะปุ่มสลับข้าง การคาดคะเนระยะเวลา หากคุณต้องการให้แอปคาดการณ์ช่วงเวลาของคุณและเปิดใช้งานการแจ้งเตือนประจำเดือน เพื่อให้แอปสามารถส่งข้อความแจ้งช่วงเวลาที่กำลังจะมาถึงซึ่งมาในเวลา 20.00 น.
- แตะสวิตช์สลับสำหรับการทำนายภาวะเจริญพันธุ์ และตัวเลือกบันทึก หากคุณต้องการติดตามข้อมูลเพื่อการเจริญพันธุ์ของคุณ
อย่ากังวลหากคุณข้ามตัวเลือกเหล่านี้ระหว่างการตั้งค่า คุณสามารถเปลี่ยนตัวเลือกของคุณได้ตลอดเวลาโดยไปที่ บันทึกรอบ &ตัวเลือก .
ด้วยการติดตามรอบเดือน คุณสามารถบันทึกช่วงเวลา ระดับการไหล อาการต่างๆ การจำ และปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อรอบเดือนของคุณ เช่น การตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร
วิธีบันทึกข้อมูลรอบของคุณ
เมื่อคุณตั้งค่าเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มบันทึกข้อมูลรอบของคุณได้
- ไปที่ สุขภาพ ให้แตะ เรียกดู แท็บ และมองหา การติดตามรอบเดือน . หรือควรปรากฏภายใต้ สรุป หากคุณได้เพิ่มไว้ในรายการโปรดของคุณ
- ปัดเพื่อเลือกวันที่คุณต้องการเข้าสู่ระบบ จากนั้นเพียงแตะที่วงรีใต้วันที่ที่เลือกเพื่อบันทึกช่วงเวลา เมื่อคุณทำเช่นนี้ วงกลมสีส้มจะปรากฏขึ้นภายในวงรี
- เพิ่มข้อมูลเพิ่มเติมภายใต้ ข้อมูลอื่นๆ . ข้อมูลที่คุณจะเห็นคือข้อมูลที่คุณได้รวมไว้ระหว่างการตั้งค่า
- หากต้องการเพิ่มหรือลบหมวดหมู่ข้อมูลออกจากรายการ ให้แตะ ตัวเลือก ข้าง บันทึกรอบ . เลื่อนลงและสลับสวิตช์เพื่อดูตัวเลือกต่างๆ เช่น อาการ , อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย และ การจำ .
- เมื่อเสร็จแล้ว ให้กลับไปที่ การติดตามวงจร แล้วแตะไอคอนบวก (+ ) ข้างข้อมูลที่คุณต้องการบันทึก
วิธีเพิ่มการติดตามรอบในรายการโปรดของคุณ
ในการเข้าถึงการติดตามรอบเดือน เร็วขึ้น คุณสามารถเพิ่มลงใน สุขภาพ . ของคุณได้ แอป รายการโปรด . มีสองวิธีในการทำเช่นนั้น:
- ไปที่ การติดตามวัฏจักร เลื่อนลงไปที่ เพิ่มเติม จากนั้นแตะไอคอนรูปดาวข้าง เพิ่มในรายการโปรด .
- หรือเปิด สุขภาพ ให้แตะ แก้ไข ข้าง รายการโปรด และเลือก ทั้งหมด แท็บ เลื่อนลงและมองหาการติดตามรอบเดือน แล้วแตะไอคอนรูปดาว เพื่อเพิ่มไปยัง รายการโปรด .
วิธีตรวจสอบปฏิทินรอบของคุณ
คุณสามารถติดตามข้อมูลที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เกี่ยวกับวัฏจักรของคุณ รวมถึงประวัติรอบ และ การคาดการณ์ . วิธีการ:
- เปิด สุขภาพ แอปแล้วไปที่การติดตามรอบเดือน .
- เลื่อนลงไปที่ การคาดการณ์ เพื่อดู การทำนายระยะการเจริญพันธุ์ และช่วงเวลาของคุณในสามเดือนข้างหน้าด้วย การทำนายระยะเวลา .
- เลื่อนลงไปที่ รอบของคุณ เพื่อตรวจสอบประวัติรอบ .ของคุณ และ สรุป เพื่อดู ประจำเดือนครั้งสุดท้าย , ความยาวรอบโดยทั่วไป และ ระยะเวลาโดยทั่วไป .
ความหมายของสัญลักษณ์และสี
เพื่อให้ง่ายต่อการติดตาม การติดตามรอบเดือนช่วยให้คุณเห็นภาพการคาดคะเนของแอปได้ง่าย ต่อไปนี้คือสัญลักษณ์หรือสีต่างๆ ที่ควรทราบ:
- วงรีสีขาว: วันที่ไม่มีข้อมูล
- วงกลมสีแดงทึบ: เข้าสู่ระบบวันที่
- วงกลมลายทางสีแดงอ่อน: วันที่คาดคะเนได้
- วงกลมลายสีแดง: คาดการณ์วันประจำเดือน
- จุดสีม่วงเล็กๆ: บันทึกข้อมูลเพิ่มเติม
รับข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพประจำเดือนของคุณ
วัฏจักรและอาการอาจสร้างความสับสนและคาดเดาไม่ได้ แม้ว่าการติดตามจะไม่เปลี่ยนวัฏจักรของคุณ แต่ก็สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและรูปแบบเกี่ยวกับประจำเดือนของคุณ ช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายได้ดีขึ้น แล้วคุณจะรู้ว่าทำไมคุณถึงอยากกินพิซซ่าในนาทีต่อมา แล้วร้องไห้กับซิทคอมเรื่องตื้นๆ ในตอนต่อไป
