ผู้ใช้ Apple Watch และ iPhone ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับแอป Apple Health ส่วน กิจกรรม (Activity) ที่ติดตามการเคลื่อนไหว แคลอรี่ และความถี่ในการยืนเป็นส่วนที่รู้จักดีที่สุดของแอป
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณขุดลึกเข้าไปในแอป Apple Health คุณจะค้นพบฟังก์ชันที่ช่วยเหลือได้อีกมากมาย โชคดีที่เราขุดหาให้คุณแล้ว: นี่คือฟีเจอร์แอบอ่วยที่ดีที่สุดที่ซ่อนอยู่ในแอป Apple Health
1. การติดตามรอบเดือน (Cycle Tracking)
แม้จะมีแอปติดตามรอบเดือนเยอะมากบน App Store แต่คุณรู้ไหมว่ามีฟีเจอร์ติดตามรอบเดือนที่ยอดเยี่ยมอยู่ในแอป Apple Health ด้วย? มันมีฟีเจอร์หลักของแอปติดตามแยกต่างหากทุกอย่าง อยู่ภายในแอปซึ่งไม่เด่นชัด
คุณสามารถใส่วันที่เริ่มและสิ้นสุดของรอบเดือน และความยาวของรอบเดือนของคุณ (ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่แน่ใจ แอปจะตั้งค่าเริ่มต้นที่ 28 วัน และปรับตามที่คุณเพิ่มข้อมูลทุกเดือน) แอปจะใช้ข้อมูลนี้ทำนายว่ารอบเดือนถัดไปจะเริ่มเมื่อไร และเมื่อไรที่คุณอาจมีการคลอดไข่ คุณยังสามารถใส่ข้อมูลเพื่อติดตามอาการตลอดรอบเดือนได้
อ่านเพิ่มเติม: เข้าใจแอป Health ของ iPhone
การติดตามรอบเดือนมีประโยชน์หลายเหตุผล สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือช่วยให้คุณรู้ว่ารอบเดือนจะมาเมื่อไร มันยังช่วยกำหนดได้ว่าคุณอุบัติเหตุที่สุดเมื่อไร หากคุณกำลังพยายามมีลูก การติดตามนี้ยังช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมาสาย—ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงการตั้งครรภ์หรือปัญหาสุขภาพลึกซ้อนหลายอย่าง
2. ข้อมูลความสามารถในการเคลื่อนไหว (Mobility Data)
คุณอาจไม่รู้ แต่หากคุณออกเดินด้วย iPhone ในกระเป๋า มันจะรวบรวมข้อมูลความสามารถในการเคลื่อนไหวที่น่าสนใจให้คุณ หรือการสวม Apple Watch ก็สามารถรวบรวมข้อมูลความสามารถในการเคลื่อนไหวได้
เพื่อเข้าถึงข้อมูลความสามารถในการเคลื่อนไหว:
- เปิดแอป Apple Health
- เลือกไอคอน สำรวจ (Browse)
- เลื่อนลงไปที่ ความสามารถในการเคลื่อนไหว (Mobility) ใน รายการหมวดหมู่สุขภาพ (Health Categories List) และเลือก
เมื่อคุณเข้าถึงฟีเจอร์ข้อมูลความสามารถในการเคลื่อนไหวแล้ว คุณจะสามารถตรวจสอบข้อมูลน่าสนใจบางชิ้นได้
เวลายืนสองขา (Double Support Time)
นี่แสดงเวลาที่ทั้งสองขาอยู่บนพื้นขณะที่คุณเดิน คนที่แข็งแรงจะมีเวลายืนสองขาระหว่าง 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ขณะเดินปกติ เปอร์เซ็นต์สูงกว่านี้อาจบ่งชี้ปัญหาทางสมดุลหรือการประสานงาน iPhone ของคุณจะบันทึกเวลายืนสองขาขณะเดินบนพื้นราบ
ความยาวก้าว (Step Length)
ระยะห่างระหว่างขาหน้าและขาหลังขณะเดิน ความยาวก้าวจะถูกบันทึกเมื่อคุณเดินด้วย iPhone ในกระเป๋า สิ่งนี้อาจแตกต่างตามความสูง ความเร็วในการเดิน และภูมิประเทศที่คุณเดินอยู่
อย่างไรก็ตาม การลดลงอย่างมีนัยสำคัญของความยาวก้าวอาจบ่งชี้การเสื่อมของความแข็งแรง การประสานงาน หรือความสามารถในการเคลื่อนไหวโดยรวม ข้อมูลนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุหรือคนที่กำลังฟื้นตัวจากบาดเจ็บ
ความไม่สมมาตรในการเดิน (Walking Asymmetry)
การวัดว่ารูปแบบการเดินของคุณสมมาตรแค่ไหน รูปแบบการเดินที่แข็งแรงและสมมาตรเกิดขึ้นเมื่อก้าวที่คุณก้าวด้วยแต่ละขาเกิดขึ้นที่ความเร็วประมาณเท่ากัน หากคุณก้าวเร็วหรือช้ากว่ากับขาหนึ่งขา นั่นอาจบ่งชี้บาดเจ็บ โรค หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
iPhone ของคุณจะบันทึกความสมมาตรในการเดินอัตโนมัติ ตรวจสอบข้อมูลนี้เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงหรือรูปแบบ
ความเร็วในการเดิน (Walking Speed)
ความเร็วที่คุณเดินบนพื้นราบ นี่ก็ถูกบันทึกอัตโนมัติเมื่อเดินด้วย iPhone ในกระเป๋าหรือระดับเอว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสูงของคุณถูกบันทึกในแอป Health เพื่อให้ได้ความเร็วการเดินที่แม่นยำที่สุด
3. การติดตามยาและข้อมูลสุขภาพ
คุณสามารถติดตามข้อมูลทางการแพทย์สำคัญ เช่น การใช้อินเฮลอร์ การส่งอินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือด ตัวชี้วัดชีพจร และอาการสุขภาพในแอป Apple Health หากคุณอยู่ภายใต้การเฝ้าระวังหรือรักษาโรค ข้อมูลนี้สามารถช่วยคุณและแพทย์ประเมินสภาพ อาการรูปแบบ และประสิทธิภาพของแผนการรักษาปัจจุบัน
ไปที่แท็บ สำรวจ (Browse) ใน Apple Health เพื่อดูรายการข้อมูลสุขภาพที่แอปติดตาม ที่ด้านล่างของรายการ ให้เลือก ข้อมูลอื่นๆ (Other Data) เพื่อดูฟีเจอร์ติดตามข้อมูลเพิ่มเติม
4. การได้ยิน (Hearing)
การฟังเพลงดังเกินไปขณะใช้หูฟังอาจทำลายการได้ยินของคุณ เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ Apple รวมฟีเจอร์การแจ้งเตือนหูฟังและการติดตามระดับเสียงในแอป Health
หากคุณเปิดใช้งาน การแจ้งเตือนหูฟัง (Headphone Notifications) ใน Apple Health แอปจะส่งการแจ้งเตือนหากคุณเกินขีดจำกัดการสัมผัสเสียงที่แนะนำใน 7 วัน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันจะลดระดับเสียงหูฟังของคุณและส่งการแจ้งเตือนให้คุณ
ขีดจำกัดการสัมผัสนั้นวัดระดับเสียงและระยะเวลาของเสียงเพื่อประเมินความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นต่อการได้ยินของคุณ
เพื่อเปิดการแจ้งเตือนหูฟัง:
- เปิดแอป Apple Health
- ไปที่แท็บ สำรวจ (Browse) ด้านขวาล่าง
- เลือก การได้ยิน (Hearing) จากเมนู
- เลือก การแจ้งเตือนหูฟัง (Headphone Notifications) และเปิดสลับ
หากคุณมี Apple Watch แอป Health ยังสามารถแจ้งเตือนคุณได้หากระดับเสียงรอบข้างคุณดังเกินไป จนทำให้อาจเสียหายต่อการได้ยิน
5. การติดตามการนอน (Sleep Tracking)
ฟังก์ชัน การนอน (Sleep) ใน Apple Health ช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณนอนหลับกี่ชั่วโมงแต่ละคืน คุณสามารถตั้งตารางนอนเป้าหมายระยะเวลาการนอน เปิดโหมดนอน (Sleep Mode) และตั้งค่าการกระทำเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน โหมดนอนจะเปิดอย่าแตะ (Do Not Disturb) และทำให้หน้าจอล็อกเรียบง่ายเพื่อจำกัดสิ่งรบกวน
ฟังก์ชันการนอนใน Apple Health ยังรวมกับแอปติดตามและช่วยเหลือการนอนอื่นๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์สูงสุด ดูคู่มือของเราเกี่ยวกับฟีเจอร์ติดตามการนอนของ iPhone
ใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Apple Health
Apple Health สามารถให้ข้อมูลสุขภาพและการแพทย์ที่หลากหลายและมีความหมายได้ แต่มันมีประโยชน์เท่าที่คุณทำให้มันมีประโยชน์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก Apple Health ให้แน่ใจว่าคุณใส่ข้อมูลที่คุณต้องการติดตาม และตรวจสอบข้อมูลกิจกรรมที่บันทึกโดย iPhone หรือ Apple Watch ของคุณเป็นประจำ
แม้ข้อมูลนี้จะมีประโยชน์สำหรับการตรวจสอบสุขภาพ จำไว้ว่ามันไม่ใช่การแทนที่การดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสม โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เกี่ยวกับความกังวลใดๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
