เพิ่มความจำของกล้ามเนื้อ:แอพที่แปลงประสิทธิภาพของคุณ

เผยแพร่เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2025 เวลา 16:00 น. EST

Oluwademilade เป็นผู้ชื่นชอบเทคโนโลยีและมีประสบการณ์ในการเขียนมากกว่าห้าปี เขาเข้าร่วมทีม MUO ในปี 2022 และครอบคลุมหัวข้อต่างๆ รวมถึงเทคโนโลยีสำหรับผู้บริโภค, iOS, Android, ปัญญาประดิษฐ์, ฮาร์ดแวร์, ซอฟต์แวร์ และความปลอดภัยทางไซเบอร์ นอกจากงานเขียนที่ MUO แล้ว งานของเขายังปรากฏใน HowtoGeek, Cryptoknowmics, TechNerdiness และ SlashGear

Oluwademilade เข้าเรียนที่มหาวิทยาลัย Ibadan ในประเทศไนจีเรีย โดยได้รับปริญญาทางการแพทย์จากวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Oluwademilade เป็นเลิศในด้านการบริการสาธารณะ ได้รับเกียรติจากตำแหน่ง Global Action Ambassador จากองค์กรนักศึกษาในเครือสหประชาชาติ เขาได้รับตำแหน่งนี้ในกรุงกัวลาลัมเปอร์ ประเทศมาเลเซีย เพื่อเป็นการยกย่องความพยายามของเขาในการสร้างผลกระทบเชิงบวกระดับโลกในปี 2020
 

ในเวลาว่าง Oluwademilade สนุกกับการทดสอบแอปและฟีเจอร์ AI ใหม่ แก้ไขปัญหาเทคโนโลยีสำหรับครอบครัวและเพื่อนฝูง การเรียนรู้ภาษาการเขียนโค้ดใหม่ๆ และการเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ ทุกครั้งที่เป็นไปได้

โทรศัพท์ของคุณรู้จักคุณดีเกินไป มันรู้ดีว่าเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ เครียด หรือผัดวันประกันพรุ่ง นิ้วหัวแม่มือของคุณจะแตะ Instagram, TikTok หรือแอพใดก็ตามที่ดึงข้อมูลการเสพติดโดปามีนของคุณโดยอัตโนมัติ ส่วนที่ตลกก็คือเรามักจะไม่ได้ตั้งใจที่จะเปิดแอปเหล่านี้ มันคือความทรงจำของกล้ามเนื้อทั้งหมด

แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากมีสิ่งใดขัดขวางพฤติกรรมของระบบอัตโนมัติในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด? นั่นคือสิ่งที่หนึ่งวินาทีทำ สร้างความแตกต่างจากแอปอื่นๆ เพื่อช่วยคุณลดการใช้งานสมาร์ทโฟน

หนึ่งวินาที

ระบบปฏิบัติการ แอนดรอยด์และ iOS

รูปแบบราคา ฟรี (มีการซื้อในแอป)

หนึ่งวินาทีจะเพิ่มการหยุดชั่วคราวเล็กน้อยก่อนที่คุณจะเปิดแอปที่รบกวนสมาธิ ทำให้คุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะแยกออกจากระบบอัตโนมัติ ช่วยให้คุณตั้งใจกับเวลาอยู่หน้าจอโดยใช้การรบกวนที่นุ่มนวลและปรับแต่งได้

วินาทีหนึ่งบังคับให้คุณหยุดชั่วคราวก่อนที่จะเปิดแอปโดยไม่ได้ตั้งใจ

เสียงอ่อนโยน “คุณแน่ใจเหรอ?”

หนึ่งวินาทีได้รับการออกแบบมาเพื่อขัดขวางพฤติกรรมอัตโนมัติที่นำไปสู่การเลื่อนอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แอปนี้มีความโดดเด่นในบรรดาแอปที่ชะลอการเลื่อนแบบไร้สติโดยขัดขวางการกระทำของคุณและบังคับให้คุณออกกำลังกายหายใจ

หลังจากดาวน์โหลดหนึ่งวินาทีจาก Play Store ให้เปิดแล้วแตะ "ตั้งค่าทันที (ใช้เวลา 2 นาที)" เพื่อเริ่มการกำหนดค่าที่แนะนำซึ่งจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสิทธิ์ที่จำเป็น สิ่งแรกคือการอนุญาตการเข้าถึง ซึ่งหนึ่งวินาทีจะต้องตรวจจับเมื่อคุณเปิดแอปเป้าหมายและแสดงหน้าจอการแทรกแซง เมื่อคุณแตะดำเนินการต่อ คุณจะเห็นกล่องโต้ตอบสิทธิ์การเข้าถึงมาตรฐาน ซึ่งอธิบายว่าต้องใช้เวลาหนึ่งวินาทีในการดูและควบคุมหน้าจอของคุณและดำเนินการในนามของคุณ แตะ อนุญาต เพื่อดำเนินการต่อ

ถัดมาคือสิทธิ์การใช้งานแอป ซึ่งช่วยให้รับรู้หนึ่งวินาทีเมื่อคุณเปิดแอปที่เลือก เพื่อให้สามารถหยุดชั่วคราวอย่างมีสติ เมื่อคุณอนุญาต คุณจะเห็นหน้าจอยืนยันแจ้งให้คุณทราบว่าทุกอย่างได้รับการตั้งค่าแล้ว จากตรงนั้น คุณสามารถเลือกแอปแรกที่จะกำหนดค่าได้

แตะเลือกแอปแรกของคุณ แล้วคุณจะเห็นรายการไทม์ซิงค์ทั่วไปที่จัดระเบียบไว้อย่างเรียบร้อย ใต้โซเชียลมีเดีย คุณจะพบ Reddit, Instagram, X (เดิมชื่อ Twitter), TikTok และ Facebook ซึ่งแต่ละอันแสดงการใช้งาน 0 ชม. 0 ล้านนับตั้งแต่คุณเพิ่งติดตั้งแอป หากคุณกำลังมองหาวิธีการดีท็อกซ์ผ่านโซเชียลมีเดีย นี่คือจุดเริ่มต้นของคุณ นอกจากนั้น แอปอื่นๆ รวมถึงแอปอื่นๆ ทั้งหมดที่ติดตั้งในโทรศัพท์ของคุณ เลือกแอปที่คุณมีปัญหามากที่สุด เช่น Instagram ในกรณีของฉันเอง โดยแตะวงกลมที่อยู่ข้างๆ แล้วกดเสร็จสิ้น .

คุณจะได้รับแอนิเมชั่นปาร์ตี้ฮอร์นที่ร่าเริงยืนยันว่าขณะนี้ Instagram ใช้งานได้แล้ว 1 วินาที ตามด้วยคำแนะนำเพื่อกลับไปที่หน้าจอหลักแล้วลองเปิดอีกครั้ง เมื่อคุณแตะ Instagram มันจะไม่เปิดขึ้นมาทันที แต่หน้าจอมืดกลับปรากฏขึ้นพร้อมข้อความ "ถึงเวลาหายใจเข้าลึกๆ แล้ว..." แถบไล่ระดับสีที่ด้านล่างเริ่มฝึกการหายใจสั้นๆ ซึ่งโดยปกติจะอยู่ที่ประมาณสิบวินาที เพื่อให้จิตสำนึกของคุณมีเวลาสักครู่เพื่อขัดจังหวะความทรงจำของกล้ามเนื้อ

เมื่อแบบฝึกหัดสิ้นสุดลง คุณจะเห็นหน้าจอพร้อมสองตัวเลือกง่ายๆ:ฉันไม่ต้องการเปิด Instagram หรือ ไปต่อที่ Instagram . นี่คือหัวใจของการออกแบบในหนึ่งวินาที มันไม่เคยล็อคคุณไว้ - แค่ขอให้คุณตัดสินใจ หากคุณเลือกที่จะดำเนินการต่อ แอพยังแสดงจำนวนครั้งที่คุณพยายามเปิด Instagram ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา เพิ่มความตระหนักรู้โดยไม่รู้สึกถูกตัดสิน

คุณสามารถปรับแต่งการแทรกแซงและติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสามารถปรับแต่งทุกอย่าง

ภายในแอปหนึ่งวินาที คุณจะมีเครื่องมือปรับแต่งมากมาย ไปที่ปรับแต่ง ที่มุมล่างขวา และคุณจะพบส่วนที่เรียกว่า ตัวกระตุ้นการแทรกแซง . ที่นี่ คุณสามารถเปลี่ยนการเตือนการหายใจเริ่มต้น (“ถึงเวลาหายใจเข้าลึกๆ…”) เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น ปรับความยาวของการฝึกหายใจ และปรับแต่งการหน่วงเวลาการเปลี่ยนแอปโดยเจตนา ซึ่งจะควบคุมระยะเวลาที่คุณต้องหยุดชั่วคราวก่อนจะกระโดดเข้าสู่แอปอื่น

หนึ่งในคุณสมบัติที่ชาญฉลาดที่สุดคือ Re-Intervention แทนที่จะปล่อยให้คุณเลื่อนกลับไปสู่หายนะหลังจากการแทรกแซงสำเร็จ 1 วินาทีสามารถแจ้งคุณอีกครั้งหลังจากที่คุณอยู่ในแอปตามระยะเวลาที่กำหนด แต่ละแอปสามารถมีกฎการแทรกแซงใหม่ของตัวเองได้ ซึ่งทำให้ฟีเจอร์นี้มีประสิทธิภาพในการทำลายเซสชันการเลื่อนที่ยาวนาน

ที่เกี่ยวข้อง

ฉันทำให้โทรศัพท์โง่และเลิกนิสัยเวลาอยู่หน้าจอในที่สุด

การเปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์โง่ๆ นั้นใช้ไม่ได้ผล ฉันจึงทำสิ่งที่ดีที่สุดรองลงมา

หากคุณต้องการการควบคุมที่เข้มงวดยิ่งขึ้น Remove In-App Distractions จะก้าวไปอีกขั้นโดยให้คุณบล็อกส่วนใดส่วนหนึ่งภายในแอปได้ บน Instagram คุณสามารถบล็อกวงล้อและเรื่องราวได้ คุณปิดใช้วิดีโอสั้นบน YouTube ได้ Snapchat ให้คุณบล็อก Spotlight ได้ WhatsApp ให้คุณบล็อกการอัปเดต เป็นวิธีที่กำหนดเป้าหมายในการกำจัดส่วนที่เสพติดมากที่สุดของแต่ละแพลตฟอร์ม ในขณะที่ยังคงให้คุณใช้คุณสมบัติหลักที่คุณต้องการจริงๆ เช่น การส่งข้อความ การโพสต์ การตรวจสอบการอัปเดต โดยไม่ตกหลุมพรางการเลื่อนที่ไม่มีที่สิ้นสุด

แท็บสถิติช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนว่าคุณใช้เวลากับแอพที่คุณกำหนดค่าไว้นานเท่าใด คุณจะเห็นค่าเฉลี่ยรายวัน รวมถึงการเปรียบเทียบแบบสัปดาห์ต่อสัปดาห์ที่แสดงบริบทที่เป็นประโยชน์ แผนภูมิรายละเอียดรายวันยังไฮไลต์เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะเลื่อนหลุดโดยไม่ได้ตั้งใจ อาจเป็นคืนวันศุกร์ หรือการเดินทางในเช้าวันจันทร์

คุณยังสามารถดูว่าคุณพยายามเปิดแต่ละแอปกี่ครั้ง และดูว่าคุณได้ถอยออกหรือผลักดันการแทรกแซงดังกล่าวหรือไม่ ข้อมูลทั้งหมดนี้ยังคงอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ ไม่มีการซิงค์บนคลาวด์ ไม่มีข้อกำหนดบัญชี และไม่มีโปรไฟล์ หากคุณต้องการเข้าถึงหลายอุปกรณ์ คุณสามารถเปิดใช้งานตัวเลือกการซิงค์ iCloud ผ่านคอนเทนเนอร์ส่วนตัวของคุณ แต่ข้อมูลจะยังอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณอย่างสมบูรณ์

การอัปเกรดระดับโปรมาถึงแล้ว แต่คุณอาจยังไม่ต้องการมัน

ข้อจำกัดประการหนึ่งที่ควรทราบคือเวอร์ชันฟรีหนึ่งวินาทีให้คุณกำหนดค่าแอปเดียวเท่านั้น หากคุณพยายามเพิ่มอีก คุณจะเห็นข้อความแจ้งให้คุณอัปเกรดเป็น One sec pro สำหรับแอปไม่จำกัด สำหรับคนส่วนใหญ่ การเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวครั้งใหญ่ที่สุดก็เพียงพอที่จะสร้างความตระหนักรู้และเริ่มทำลายนิสัยนั้นได้ เมื่อคุณจัดการเรื่องนั้นได้แล้ว คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าควรอัปเกรดเพื่อให้ครอบคลุมส่วนที่เหลือหรือไม่

นอกจากนี้ยังมีส่วนขยายเบราว์เซอร์เดสก์ท็อปที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้จากเว็บไซต์หนึ่งวินาทีที่มอบประสบการณ์การแทรกแซงแบบเดียวกันบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เป็นส่วนเสริมที่ชาญฉลาด ผู้คนจำนวนมากที่ลดการใช้โทรศัพท์ลงเอยด้วยการเลื่อนการเลื่อนไปที่เบราว์เซอร์อย่างไร้เหตุผลแทน หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นในการสร้างสภาพแวดล้อมที่มุ่งเน้น คุณสามารถสำรวจพฤติกรรมการท่องเว็บเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิกับคอมพิวเตอร์ของคุณ