หากคุณเป็นคนทำงานยุคใหม่แห่งศตวรรษที่ 21 คุณอาจใช้เวลาทั้งวันกับการจ้องหน้าจอ การจ้องจอมอนิเตอร์เป็นเวลานานไม่เป็นผลดีทั้งต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นผู้ใช้ Windows วิธีแก้ปัญหามีอยู่มากมาย วิธีแก้ไขที่ได้รับความนิยมอย่างมากอย่างหนึ่งคือการใช้แอป f.lux
แอปนี้ได้รับความนิยมในการลบแสงสีน้ำเงินออกจากหน้าจอของคุณ แอปนี้สามารถรวบรวมผู้ติดตามทั่วโลกจากผู้เชี่ยวชาญด้านคอมพิวเตอร์ได้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ f.lux ให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่ก่อนหน้านั้น เรามาดูเหตุผลอย่างรวดเร็วของการใช้ฟิลเตอร์แสงสีฟ้ากันก่อน
5 เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจาก f.lux
ทฤษฎีเบื้องหลัง f.lux หรือแอพกรองแสงสีน้ำเงินสำหรับเรื่องนั้นคือทำงานโดยปิดกั้นแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากเครื่องจักรอิเล็กทรอนิกส์สมัยใหม่ทั้งหมด กล่าวโดยสรุปคือ แสงสีน้ำเงินเป็นแสงประเภทหนึ่งที่เราได้รับจากดวงอาทิตย์ ซึ่งมีหน้าที่ทำให้เราตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน เมื่อกลางวันเคลื่อนไปและเปลี่ยนเป็นกลางคืน แสงสีน้ำเงินก็ค่อยๆ ลดลงเช่นกัน นี่คือสิ่งที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายเราช้าลงและส่งผลให้ง่วงนอนด้วย
แต่ตอนนี้ คนส่วนใหญ่ใช้หน้าจอได้ดีในตอนเย็น ร่างกายของเราก็เสี่ยงที่จะโดนหลอกเช่นกัน แสงสีน้ำเงินที่มากเกินไปจากหน้าจอสามารถยับยั้งการหลั่งของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ
โชคดีที่เราได้พัฒนาเครื่องมือที่มีประโยชน์เพื่อแก้ไขปัญหานี้เมื่อเวลาผ่านไป ในปัจจุบัน สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ การใช้แว่นตาอัจฉริยะ แอพกรองแสงสีฟ้า และบางครั้งก็ใช้ทั้งสองอย่างรวมกัน แอปกรองแสงสีฟ้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแอปหนึ่งคือ f.lux แต่มีคำแนะนำบางอย่างที่คุณควรจำไว้ เพื่อใช้ f.lux ให้เกิดประโยชน์สูงสุด มาลองดูกันทีละคน
1. อย่าเปิด f.lux ในระหว่างวัน
แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูชัดเจนสำหรับบางคน แต่ก็ยังต้องพูด แสงสีฟ้าไม่ใช่ศัตรู ช่วยให้คุณตื่นตัวและกระฉับกระเฉงในช่วงกลางวัน ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับคุณที่จะมีวันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
การโดนแสงสีฟ้าในตอนเย็นไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว เช่นเดียวกับการถูกแสงสีฟ้าในตอนเย็นไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว ไม่ได้ทำตรงกันข้าม กล่าวคือ การปิดกั้นไม่ให้แสงออกจากหน้าจอเลย การทำเช่นนี้อาจส่งผลให้วงจรการนอนหลับของคุณหยุดชะงักและทำให้คุณง่วงนอนได้แม้ในระหว่างวัน ดังนั้น เปิดไฟสีฟ้าไว้ในระหว่างวัน
2. ตั้งค่าตำแหน่งของคุณให้ถูกต้อง
ทันทีที่คุณดาวน์โหลดและเปิดแอปพลิเคชัน คุณจะถูกถามถึงรหัสไปรษณีย์หรือตำแหน่งของคุณในการตั้งค่าเริ่มต้น
ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งค่า f.lux ได้รับการตั้งค่าตามเขตเวลาท้องถิ่นของคุณ คุณสามารถป้อนรหัส PIN ของคุณ หรือหากไม่ได้ผล (เช่นในกรณีของฉัน) คุณก็สามารถป้อนเมืองของคุณได้
3. ตั้งเวลาปลุกของคุณ
ทุกคนแตกต่างกัน บางคนชอบตื่นตีห้าและเลิกงานสำคัญจากรายการตรวจสอบแต่เนิ่นๆ ในขณะที่บางคนชอบที่จะค่อยๆ ทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น
ไม่ว่าความชอบของคุณจะเป็นอย่างไร เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก f.lux คุณต้องแน่ใจว่าคุณจัดการตั้งค่า f.lux ให้สอดคล้องกับกำหนดการในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถทำได้จากส่วนเวลาปลุกที่เร็วที่สุด ที่มุมขวาล่างของแอป
หากต้องการเปลี่ยนการตั้งค่าเวลา ให้เปิดแอปจากซิสเต็มเทรย์ที่มุมล่างขวา แล้วคลิกไอคอน f.lux ตอนนี้ใช้ปุ่มลูกศรเพื่อเพิ่มหรือลดเวลาตามที่เห็นสมควร
4. ปรับการตั้งค่าสีของคุณ
เมื่อคุณติดตั้งแอปเป็นครั้งแรก แอปจะมาพร้อมกับการตั้งค่าเริ่มต้นโดยตั้งค่าสีเป็นสีที่แนะนำ
คลิก ที่มุมขวาบนของตัวเลือกสีที่แนะนำ แล้วคุณจะเห็นรายการดรอปดาวน์พร้อมตัวเลือกมากมาย โดยจะมีตัวเลือกต่างๆ เช่น ลดอาการปวดตา, Classic f.lux, Working Late และอื่นๆ
เราขอแนะนำให้คุณใช้การตั้งค่าทั้งหมด รับความรู้สึกอย่างรวดเร็ว หรือเพียงแค่ใช้สิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณมากขึ้นในขณะนี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องทำงานดึกดื่น ฉันมักจะตั้งค่าการแสดงผลเป็น ลดอาการปวดตา ซึ่งช่วยให้ฉันทำงานได้มากขึ้นโดยไม่ทำร้ายดวงตาหรือรบกวนการทำงานของหัวใจ
หากคุณต้องการลงมือปฏิบัติจริงมากขึ้น คุณยังสามารถเลื่อนหยดเพื่อตั้งค่าหน้าจอตามการตั้งค่าที่คุณกำหนดเองได้
คุณยังสามารถก้าวไปอีกขั้นด้วยการเปลี่ยนแปลงของคุณ วิธีการ:คลิกที่เมนู (ขีดสามขีด) จากมุมบนซ้ายในแอป แล้วเลือก เปลี่ยนสีปัจจุบัน และเลือกจากแบตเตอรี่ของตัวเลือกการแสดงผลที่มีให้
ในทำนองเดียวกัน ยังมีเอฟเฟกต์และสีพิเศษ ตัวเลือก. ที่นี่ คุณสามารถเลือกจากโหมดภาพยนตร์ ระดับสีเทา โหมดมืด และเอฟเฟกต์สีอื่นๆ ที่คล้ายกัน
5. ใช้นาฬิกาปลุกย้อนกลับ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างที่ดึงดูดความสนใจของเราคือนาฬิกาปลุกย้อนหลัง เราเชื่อว่านาฬิกาปลุกประเภทนี้จะช่วยเตือนเราให้ทำงานช้าลงและสรุปงานสำหรับวันนี้เมื่อเราเข้าใกล้วันสิ้นสุด
ในการตั้งค่า ให้คลิกที่เมนู (ขีดสามขีด) แล้วเลือกตัวเลือกและไฟอัจฉริยะ .
ใน คุณลักษณะและการแจ้งเตือน ให้ตรวจสอบ นาฬิกาปลุกย้อนหลัง ตัวเลือกหากยังไม่ได้ตรวจสอบ เมื่อเปิดใช้ตัวเลือกนี้ ระบบจะเตือนคุณทันทีที่เข้านอน
f.lux กับ Night Light:เรามีผู้ชนะไหม
ด้วยความนิยมของซอฟต์แวร์ปล่อยแสงสีน้ำเงินที่พุ่งสูงขึ้น แม้แต่ Microsoft ก็เข้ามาพร้อมวิธีแก้ปัญหา ด้วยการอัปเดตของครีเอเตอร์ในปี 2017 Microsoft ได้เพิ่มฟิลเตอร์สีน้ำเงินในตัวที่เรียกว่า Night Light
หากต้องการเข้าถึง Night Light ให้ไปที่ค้นหาเมนูเริ่ม แถบ พิมพ์ "ไฟกลางคืน" และเลือกคู่ที่ดีที่สุด เมื่อคุณอยู่ในการตั้งค่าระบบ ให้เลือกเปิด ตอนนี้ เพื่อเปิดใช้งาน คุณยังสามารถปรับสีจอแสดงผลได้ด้วยการเลื่อนแถบเลื่อน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติการตั้งเวลาที่ให้คุณจัดการการตั้งค่าแสงได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดใช้งาน ช่วยให้คุณตั้งเวลาอัตโนมัติตามกำหนดเวลาที่คุณต้องการ เพียงป้อนเวลา Turn on and Turn off เท่านี้ก็เรียบร้อย
อีกทางเลือกหนึ่งคือกำหนดเวลาผ่านการตั้งค่าตำแหน่ง ตัวเลือก. เมื่อคุณเปิดใช้งาน Windows จะเปิดบริการตำแหน่งและเลือกเวลาจากตำแหน่งปัจจุบันของคุณ
แม้ว่า Microsoft จะทำผลงานได้ดีกับ Night Light อย่างแน่นอน แต่เราเชื่อว่า f.lux ทำได้ดีกว่าในฟีเจอร์นี้—มันมีคุณสมบัติมากกว่า Night Light มาก ให้การควบคุมแก่ผู้ใช้ที่มากกว่า และพร้อมใช้งานในระบบปฏิบัติการหลายระบบ เช่น Android, iOS, Mac , ฯลฯ
f.lux ครบเครื่อง!
เนื่องจากเวลาที่หน้าจอของเราเพิ่มขึ้นทีละน้อย จึงมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาและรูปแบบการนอนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ใช้ระดับสูงของ Windows เราพบว่า f.lux เป็นยูทิลิตี้ที่มีประโยชน์ซึ่งมีอยู่ในชุดเครื่องมือของคุณ และเพิ่มเป็นสองเท่าหากงานของคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอมาก
