การติดตามความฟิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณจะสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่าคุณมาถูกทางหรือไม่ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีในทุกมุมโลก ทุกคนต้องการทราบและเข้าใจตำแหน่งของตนเกี่ยวกับสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย นอกจากจะช่วยในการรู้จักและใส่ใจในสุขภาพและฟิตเนสแล้ว การรู้ว่าสุขภาพของคุณยังช่วยให้คุณได้รับความนับถือตนเองสูงอีกด้วย การมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะทำให้ชีวิตปราศจากความเครียดและชีวิตที่สะดวกสบายทั้งทางร่างกายและจิตใจ มีหลายวิธีที่คุณสามารถติดตามความฟิตของคุณได้ หนึ่งในนั้นคือผ่านแอปพลิเคชันที่พัฒนาขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยคุณติดตามระดับความฟิตของคุณ
เราได้รวบรวมรีวิวเปรียบเทียบแอปพลิเคชันที่ช่วยในการติดตามปริมาณสารอาหารของคุณ MyFitnessPal และ MyPlate เป็นแอปพลิเคชั่นติดตามโภชนาการโดย Under Armour และ Livestrong ตามลำดับ แอปทั้งสองมีความสามารถในการติดตามระดับกิจกรรม ติดตามน้ำหนักระหว่างตัวแปรอื่นๆ แอพทั้งสองมีสองเวอร์ชัน ทั้งแบบเสียเงินและฟรี เรากำลังเขียนเกี่ยวกับเวอร์ชันฟรีที่นี่ ใช้เวลาเพียงไม่กี่ก๊อกเพื่อโหลดลงใน iPad ของคุณ แม้ว่าเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินจะรายงานและติดตามรายละเอียดอย่างประณีต ส่วนที่สำคัญที่สุดคือรากฐานซึ่งเกี่ยวข้องกับการติดตามการบริโภคสารอาหารของบุคคล เห็นได้ชัดว่าทั้งคู่คุ้มค่ากับงานขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฉันย้ายไปคิกาลี รวันดาจากวอชิงตัน ดี.ซี. โดยตั้งใจทำงาน ขณะอาศัยอยู่ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ฉันใช้เวลาเดินและนั่งรถไฟใต้ดินเป็นเวลานานหลายชั่วโมง Fitbit ของฉันสะท้อนการเดิน 12,000 ก้าวในแต่ละวัน นั่นเปลี่ยนไปและแตกต่างออกไปในขณะที่อยู่ในคิกาลี การเดินทางในแต่ละวันของฉันอยู่ห่างจากบ้านและที่ทำงานประมาณ 6 ถึง 7 นาที ไม่รวมความหรูหราของการปรุงอาหารของภรรยาฉัน แถบคาดเอวในกางเกงของฉันก็แน่นขึ้นทุกครั้ง
เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันตัดสินใจว่าตอนนี้ฉันจะติดตามการบริโภคอาหารของฉัน นั่นไม่เพียงพอกับความพยายามที่จำเป็นในการปรับลด ฉันเพิ่มโรงยิมและนิสัยการเดินขึ้น ฉันใช้เว็บไซต์ MyPlate เป็นส่วนใหญ่ ก่อนที่ฉันจะรู้ว่าแอปพลิเคชั่น iPad ใหม่นั้นดูดี ฉันใช้มันเพื่อติดตามการบริโภคอาหารของฉัน
ไม่นานนักก่อนที่ฉันจะได้พบกับโพสต์ที่ยอดเยี่ยมนี้โดย Jim Dalrymple จาก Loop Insights บล็อกเกอร์ที่ยอดเยี่ยมของ Apple โพสต์เกี่ยวกับ Apple Watch และ MyFitnessPal หรือที่รู้จักในชื่อ MFP ในการลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ ซึ่งเราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทำตามขั้นตอนเพื่อเข้าถึง บล็อกกระตุ้นให้ฉันลองใช้ MFP อย่างอยากรู้อยากเห็นโดยอ้างถึงประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่เขาได้รับ ทั้งข้อดีและข้อเสีย เราขอแนะนำเนื้อหาดีๆ อีกรายการหนึ่งในสองแอปพลิเคชัน
การตั้งค่า
ด้วยขั้นตอนที่ง่ายมากในการตั้งค่า ทำให้มีความสามารถในการสร้างน้ำหนักสำหรับผู้ใช้ โดยจะขอรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ ซึ่งได้แก่ ส่วนสูง เพศ น้ำหนัก ระดับของกิจกรรม (รายวัน) และเป้าหมายในแง่ของการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลด นอกจากนี้ ยังสร้างเป้าหมายทางโภชนาการ เช่น คุณควรมีแป้งหรือโปรตีนกี่กรัม ทั้งหมดที่เป็นไปโดยอัตโนมัติ
การป้อนข้อมูล
ส่วนที่ท้าทายที่สุดในการติดตามการรับประทานอาหารของคุณคือ คุณต้องป้อนทุกรายละเอียดของอาหารที่คุณกินเข้าไป น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือทำให้กระบวนการนี้เกี่ยวข้องน้อยลง ส่วนเดียวและมีประโยชน์มากที่สุดของรายการการบริโภคอาหารคือมีฐานข้อมูลที่กว้างขวางของร้านขายของชำและร้านอาหารทั้งหมดที่คุณอาจนึกถึง ข้อดีและข้อดีอย่างหนึ่งคือถ้าคุณรู้และจำสิ่งที่คุณกินเป็นประจำ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องคอยค้นหาอาหารเฉพาะเป็นระยะๆ
ดังที่ปรากฏในทั้งสองแอปพลิเคชัน สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือ ขั้นแรกให้แตะประเภทของอาหารที่คุณต้องการติดตาม ตั้งแต่อาหารเช้า กลางวัน เย็น หรือแม้แต่อาหารมื้อสาย คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาอาหารใดเป็นพิเศษหากคุณจำมันได้ วิธีเดียวที่คุณจะต้องทำตามและไม่หนีคือรายการสิ่งที่คุณทำบ่อยๆ นี่คือแผงรายการที่สร้างขึ้นจากอาหารที่คุณกินทั่วไป ทันทีที่คุณเปลี่ยนอาหาร คุณจะต้องค้นหาเมื่อป้อนในส่วนการป้อนข้อมูล
มีเส้นบางๆ ระหว่างการใช้งานเมื่อต้องการค้นหาอาหารที่ถูกต้อง พวกเขาเกือบจะทำเช่นเดียวกัน รายการอาหารที่ขายในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่มีทั้งแบบสดและแบบบรรจุหีบห่อ อันที่จริง ฉันพยายามค้นหารายการอาหารที่ฉันคิดว่าคลุมเครือมาก ในความคิดของข้าพเจ้า ข้าพเจ้ารู้ว่าไม่พบพวกเขา ฉันประหลาดใจที่พบพวกเขาหลากหลาย ตัวอย่างคือ shiro wat หรือ njera ของเอธิโอเปีย
การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณเป็นกุญแจสำคัญในศตวรรษปัจจุบัน การใช้ MFP จะทำให้เกิดความได้เปรียบเล็กน้อยในเรื่องนี้ อันที่จริงมันจำได้แม้กระทั่งการแบ่งส่วนที่คุณมีบ่อยๆ ในทางกลับกัน MyPlate ทำได้แตกต่างออกไป แนะนำส่วนหรือขนาดที่คุณควรปรับ ตัวอย่างที่ดีคือกรณีของฉัน ฉันเพลิดเพลินและมักจะกิน Cheerios เสิร์ฟพร้อมนมถั่วเหลืองครึ่งถ้วย แม้ว่าขนาดของส่วนสต็อกของทั้งสองแอปพลิเคชันคือ 1 ถ้วย แต่ MFP จะปรับแต่งส่วนนี้ให้เป็นนมถั่วเหลืองครึ่งถ้วย MyPlate เริ่มต้นฉันจาก 1 ถ้วยถึง½ถ้วยในแต่ละครั้ง
การรายงานธาตุอาหารเป็นประจำ
แอพทั้งสองจะรวมปริมาณแคลอรี่ที่คุณถ่ายเมื่อสิ้นสุดวัน ซึ่งรวมถึงสารอาหารระดับมหภาค 3 อย่าง ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ไม่ต้องพูดถึงสารอาหารไมโครเช่นกัน MFP ดึงข้อมูลคุณด้วยรายงานข้อมูลสุขภาพและการออกกำลังกายโดยละเอียดของคุณ ขอแนะนำให้ใช้ MyPlate ในกรณีนี้
การวัดกระบวนการติดตาม
MyPlate นำเสนอข้อมูลในรูปแบบกราฟขนาดใหญ่และมีสีสัน ซึ่งช่วยให้คุณติดตามสารอาหารที่หลากหลายได้นานถึง 1 สัปดาห์, 1 เดือน, 2, 3, 6 หรือ 12 เดือน คุณมีความสามารถในการติดตามสารอาหารหลัก น้ำตาล โคเลสเตอรอล เส้นใยอาหารและโซเดียม กราฟของแอป MyPlate ที่ดึงดูดสายตานั้นยอดเยี่ยมมาก ดังนั้นเมื่อฉันทบทวนเป้าหมายแคลอรี่ที่แสดงโดยแถบสีแดงอีกครั้ง เห็นได้ชัดว่านั่นอาจเป็นความชอบส่วนตัวของฉันซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ค่าเฉลี่ยรายวันเทียบกับช่วงเวลาเดียวกันจะไม่ปรากฏใน MyPlate เวอร์ชันฟรี มันจะช่วยได้มากถ้า ii สามารถเปรียบเทียบระหว่างจำนวนแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันของฉันในเดือนมกราคมและมีนาคม iPad ของฉันให้ข้อมูลนี้ และเช่นเดียวกันกับแอปพลิเคชันสุขภาพ Apple iPhone ของฉัน ซึ่งให้ค่าเฉลี่ยรายวัน นั่นเป็นกระบวนการสองขั้นตอนและสะดวกน้อยกว่า
MFP ทำได้ค่อนข้างแตกต่าง มันให้ข้อมูลทั้งหมดและไม่ทิ้งการบริโภคเฉลี่ยรายวันขึ้นอยู่กับกรอบเวลาที่คุณเลือก MFP เสนอสารอาหารจำนวนมากขึ้นเพื่อติดตามทุกวัน MFP แจ้งข้อมูลการติดตามที่คมชัดและมีรายละเอียดเกี่ยวกับการติดตามแอปเฉลี่ยรายวัน
ซิงค์กับชุดอุปกรณ์เพื่อสุขภาพ
MFP กลายเป็นความผิดหวังเล็กน้อยเมื่อคุณต้องการซิงโครไนซ์กับแอปพลิเคชั่นชุดสุขภาพ การตั้งค่า MyPlate ก็ไม่ง่ายเช่นกัน แต่การถ่ายโอนข้อมูลก็เกือบจะในทันที มันราบรื่นและรวดเร็ว MFP ไม่สามารถเชื่อมต่อกับ Health Kit ได้อย่างง่ายดาย มันสามารถเชื่อมต่อได้หลังจากขั้นตอนที่น่าเบื่อหน่ายเท่านั้น หลังจากดิ้นรนเพื่อซิงโครไนซ์แอพทั้งหมด MFP หยุดการถ่ายโอนข้อมูลและแสดงเฉพาะ "ไม่มีข้อมูล" ฉันตัดสินใจขอความช่วยเหลือในฟอรัม MFP ผู้เข้าร่วมจำนวนมากขึ้นแนะนำฉันถึงแนวทางเดิม ฉันยังได้รับการตอบกลับจาก Twitter ซึ่งแนะนำฉันไปยังอีเมลที่ไม่มีประโยชน์กับฉันเลย
สรุป
ทั้งสองแอพยอดเยี่ยมสำหรับการให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์อย่างมากเกี่ยวกับโภชนาการของคุณ ในแง่ของการกินเพื่อสุขภาพ เราขอแนะนำทั้งสองแอปพลิเคชันเพื่อให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณในฐานะผู้ใช้ ขึ้นอยู่กับคำถามต่างๆ ที่เราถามตัวเองเกี่ยวกับการติดตามสุขภาพและการออกกำลังกาย ทั้งสองแอปพลิเคชันสามารถตอบได้บางส่วน
