แม้ว่าพวกเราหลายคนดูเหมือนจะทำงานได้ดีพอหากไม่มีมัน แต่การนอนหลับก็เป็นสิ่งสำคัญ บ่อยครั้ง แกดเจ็ตของเราขัดขวางมากกว่าที่จะช่วยเราในการค้นหาชั่วโมงพักผ่อนให้มากขึ้น แต่อย่างน้อย เราก็สามารถกำหนดเวลาการนอนบน iPhone ได้
สมาร์ทโฟนของเรามักจะทำให้เราเสียสมาธิด้วยการเข้าถึงความบันเทิงที่ไม่รู้จบ ทำให้ใบหน้าที่อ่อนล้าและเหมือนซอมบี้ของเราสว่างขึ้นด้วยแสงสีฟ้าอมขาวที่ดูหม่นหมองในชั่วโมงต่อๆ ไป
อย่างไรก็ตาม Apple เสนอเส้นชีวิตเล็กน้อยให้กับผู้ใช้ที่อดนอน
การตั้งเวลานอนเป็นฟีเจอร์ของแอป Health ที่ให้คุณตั้งเวลาเข้านอนและการแจ้งเตือนการตื่น จำกัดสิ่งรบกวนสมาธิ พักผ่อนและผ่อนคลายก่อนที่คุณจะปิดร่างกายเพื่อการบำรุงรักษาที่จำเป็นอย่างยิ่ง
คุณเหนื่อยกับการเหนื่อยตลอดเวลาหรือไม่? แอปสุขภาพของ Apple มีเครื่องมือในการควบคุมการนอนหลับของคุณ มาคุยกันถึงวิธีตั้งเวลานอนบน iPhone กัน
วิธีตั้งเวลานอนบน iPhone
หากคุณพร้อมที่จะควบคุมคืนของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีกำหนดเวลานอนในแอป iOS Health:
-
เลื่อนลงและเลือก นอน
-
ใน ตั้งค่าสลีป ให้แตะ เริ่มต้น
-
แตะ ถัดไป ในหน้าต่างแนะนำตัว
-
ตั้ง เป้าหมายการนอนหลับ แล้วแตะ ถัดไป
-
หากคุณยินดีรับการแจ้งเตือนจากแอป Health ให้แตะ อนุญาต ถ้าได้รับแจ้ง โปรดทราบว่าการแจ้งเตือนเป็นส่วนสำคัญของเครื่องมือกำหนดเวลานอน
-
ตั้งเวลานอนสำหรับวันที่เกี่ยวข้อง เลือกตัวเลือกนาฬิกาปลุก แล้วแตะ เพิ่ม เมื่อเสร็จแล้ว
-
หากเกี่ยวข้อง ให้เลือก เพิ่มกำหนดการสำหรับวันอื่นๆ และดำเนินการให้เสร็จสิ้น หรือแตะ ถัดไป
-
เปิดใช้งาน หน้าจอสลีป หากเหมาะสม ซึ่งจะล็อกหน้าจอและเปิดใช้งาน Sleep Focus ในเวลาเข้านอน Sleep Focus กรองการแจ้งเตือนและทำเครื่องหมายว่าคุณไม่ว่าง ลดการรบกวน
-
เปิดใช้งาน พักผ่อน ตามความเหมาะสม ซึ่งจะทำให้ Sleep Focus ได้ในเวลาก่อนเข้านอนที่กำหนด
-
ตั้งค่าทางลัด หากเหมาะสม ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มแอปและทางลัดไปยังหน้าจอล็อกเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนระหว่างช่วงเวลาพักผ่อน
-
แตะ เสร็จสิ้น ให้เสร็จสิ้นกระบวนการ
เมื่อกำหนดค่าแล้ว ตารางการนอนหลับของคุณจะเปิดใช้งานเครื่องมือที่เหมาะสมทั้งหมดตามเวลาที่คุณระบุ
คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเวลาเข้านอน การปลุก เวลาตื่น ช่วงเวลาพักผ่อน และการเปิดใช้งานโฟกัสการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับว่าคุณตั้งเวลาไว้อย่างไร
แก้ไขหรือกำหนดค่ากำหนดการนอนใน iOS
เมื่อคุณกำหนดตารางเวลาการนอนหลับแล้ว คุณสามารถเข้าสู่และแก้ไขในแอพสุขภาพได้ทุกเมื่อ วิธีแก้ไขหรือปรับแต่งกำหนดเวลาพักเครื่องใน iOS มีดังนี้
- เปิด แอปสุขภาพ แล้วเลือก เรียกดู
- เลื่อนลงแล้วแตะ กำหนดการและตัวเลือกแบบเต็ม
- แตะ แก้ไข ตามกำหนดเวลาในการแก้ไขเวลาและวัน
จากที่นี่ คุณยังสามารถแตะ เพิ่มกำหนดการ เพื่อสร้างกำหนดการสำหรับวันที่ไม่ได้รวม ลงไปด้านล่าง คุณจะเห็นรายละเอียดเพิ่มเติม เช่น เป้าหมายการนอนหลับ และ พักผ่อน ที่คุณสามารถแก้ไขได้
สุดท้าย ตัวเลือก มีคุณลักษณะเพิ่มเติมบางอย่าง เช่น การติดตามรูปแบบการนอนหลับ การช่วยเตือนเวลาเข้านอนและการพักผ่อน และผลการนอนหลับ
หากต้องการติดตามเป้าหมายและดูผลลัพธ์ คุณจะต้องใช้ Apple Watch หรืออุปกรณ์ที่คล้ายกันเพื่อรวบรวมข้อมูลที่เหมาะสม
ใช้กำหนดการนอนบน iPhone เพื่อควบคุมการนอนหลับของคุณกลับคืนมา
หากสมาร์ทโฟนของคุณทำให้คุณเศร้าใจในเวลาเข้านอน ตัวกำหนดเวลาการนอนหลับของ iOS เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมคืนของคุณ หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการนอน
เมื่อคุณจัดตารางเวลาแล้ว คุณสามารถเอนหลังและให้แอป Health บอกคุณว่าควรนอนเมื่อใด แต่กำหนดการไม่ได้ถูกกำหนดไว้เป็นหิน หรือหน้าจอ หรือหน่วยความจำแบบอ่านอย่างเดียว ไม่ว่ายุคนี้จะเป็นอย่างไร
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการ คุณปรับเปลี่ยนตารางเวลาได้จนกว่าจะพอใจกับรูปแบบการนอน
ต่อไป Apple ควรเพิ่มคุณสมบัติ "กำหนดการหายใจ" ที่เตือนเราว่าเมื่อใดควรหายใจเข้าและออก เพราะชีวิตมีความซับซ้อน
มีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? นำการสนทนาไปที่ Twitter หรือ Facebook ของเรา
คำแนะนำของบรรณาธิการ:
- วิธีอัปเดต Apple Watch ของคุณ
- iPhone 14 ราคาเท่าไหร่
- วิธีอัปเดต Mac ของคุณมีดังนี้
- วิธีปรับแต่งรูปลักษณ์ของรูปแบบใหม่ของ Gmail
