High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นเครื่องมือเผาผลาญไขมันที่รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและน้ำหนักตัว ในเซสชั่นสั้นๆ 20 นาที คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แอป HIIT สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีที่สุดโดยไม่ต้องใช้เวลามากเกินไป มาดูแอป HIIT ที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS กันดีกว่า
1. HIIT | ดาวน์ด็อก
HIIT Down Dog เป็นแอพออกกำลังกายด่วนยอดนิยม คุณปรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการใช้ ระดับความยาก เวลาพักฟื้น ระยะเวลาออกกำลังกาย เพลงออกกำลังกาย หรือแม้แต่เสียงของผู้สอนได้
เมื่อเข้าสู่ระบบแล้ว คุณสามารถเลือกระยะเวลาการออกกำลังกาย ปรับการตั้งค่า และเริ่มเซสชั่นได้โดยตรง ทุกเซสชั่นการออกกำลังกายได้รับการดูแลเป็นพิเศษจากแบบฝึกหัดมากกว่า 1,000 แบบ ตาม Down Dog คุณจะไม่มีวันได้ออกกำลังกายแบบเดิมๆ ซ้ำสอง ผู้สอนจะแนะนำคุณในทุกขั้นตอนของเซสชัน ทำให้เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น
คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณในปฏิทินได้เช่นกัน HIIT Down Dog ใช้งานได้ฟรี 17 วัน หลังจากนั้นคุณจะต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน
2. HIIT และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดย Fitify
หากคุณกำลังมองหาแอพออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบครบวงจร HIIT &Cardio Workout โดย Fitify จะทำเครื่องหมายในช่องทั้งหมด แอปเวอร์ชันฟรีช่วยให้คุณเข้าถึงการออกกำลังกายได้สี่ประเภท ได้แก่ HIIT คาร์ดิโอแบบเบา การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก และการออกกำลังกายแบบใช้ร่วมกัน เซสชั่นการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้รับการดูแลจากแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวมากกว่า 90 แบบ
ด้วยโค้ชเสียงและแอนิเมชั่น HD คุณไม่ควรมีปัญหาในการติดตามเซสชัน HIIT ด้วยการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองและลบโฆษณาได้ คุณยังมีตัวเลือกในการผสานรวมข้อมูลจาก Google Fit เพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
3. การออกกำลังกายแบบ HIIT
HIIT Workouts เป็นหนึ่งในแอพฟรีที่ดีที่สุด มันมีหกเซสชัน HIIT ที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 4 ถึง 21 นาที นอกจากนี้ คุณยังดูจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างเซสชันได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม แอพนี้มีแบบฝึกหัด HIIT ในจำนวนจำกัด ตัวอย่างเช่น เวอร์ชัน Android ไม่มีวิดพื้นขั้นสูงและแบบฝึกหัดการสร้างความแข็งแกร่งที่คล้ายกัน
นี่คือแอปที่เหมาะสมหากเป้าหมายของคุณคือเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็วและลดไขมันด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณสามารถติดตามเวลาออกกำลังกายทั้งหมด แคลอรีที่เผาผลาญ สตรีคที่ยาวที่สุด น้ำหนัก และ BMI อีกทั้งปรับการช่วยเตือนการออกกำลังกายและการตั้งค่าเซสชั่นได้อย่างง่ายดาย
4. ฟรีเลติกส์
Freeletics เป็นแอปออกกำลังกายระดับพรีเมียมที่ได้รับคะแนนสูง ด้วยผู้ใช้มากกว่า 42 ล้านคนทั่วโลก Freeletics เสนอแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่สร้างโดยโค้ช AI คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวงจร HIIT ฟรีและการออกกำลังกายน้ำหนักตัวได้หลายแบบ อย่างไรก็ตาม เครื่องมือวางแผนการออกกำลังกาย HIIT เฉพาะบุคคลมีให้สำหรับผู้ใช้ระดับพรีเมียมเท่านั้น
สนับสนุนโดยทีมนักวิทยาศาสตร์การกีฬา และยังมีแผนมื้ออาหารตามการออกกำลังกายและประเภทร่างกายของคุณอีกด้วย ฟีเจอร์เพิ่มเติมบางอย่างที่ทำให้ Freeletics โดดเด่นคือการผสานรวม Spotify การติดตามการวิ่งของคุณ และเนื้อหาที่ให้ข้อมูลมากมาย
Freeletics ยังมีส่วนชุมชนแบบบูรณาการซึ่งคุณสามารถแบ่งปันความคืบหน้าและมีส่วนร่วมในความท้าทายที่สนุกสนาน ในเวอร์ชันฟรี คุณจะสามารถเข้าถึงโมดูลการฝึกอบรม HIIT ต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการโค้ช AI และแผนมื้ออาหารส่วนบุคคล เบี้ยประกันภัยก็คุ้มค่า
5. คีโล
Keelo ให้การออกกำลังกายแบบ HIIT แบบแอโรบิกและการสร้างความแข็งแรง แอพอ้างว่าคุณจะเห็นการปรับปรุงภายในสองสัปดาห์หากคุณติดตามโปรแกรม การทดลองใช้ฟรีให้คุณเข้าถึง 18 จาก 901 การออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย 18 แบบฟรีนั้นมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 100 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาทีโดยใช้การออกกำลังกายฟรี
ดังนั้น หากคุณเริ่มต้นด้วย HIIT คุณสามารถทดลองใช้ Keelo เวอร์ชันฟรีได้ เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพพื้นฐานและความคืบหน้าของเซสชั่น เวอร์ชันพรีเมียมจะทำให้คุณเข้าถึงการออกกำลังกายทั้งหมด 901 รายการ แผนส่วนบุคคล คุณลักษณะการโทรจากโค้ช และอื่นๆ อีกมากมาย
เป็นที่น่าสังเกตว่า Keelo ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ต่างๆ เช่น กาเบลล์เบลล์และดัมเบลล์ แอพนี้ยังมีส่วนชุมชนแบบบูรณาการเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่นและโพสต์ความคืบหน้าของคุณ
6. ตัวจับเวลาช่วงเวลา Tabata HIIT
Tabata เป็นแบบฝึกหัด HIIT แบบหนึ่งที่ให้ผลลัพธ์มากที่สุดในระยะเวลาอันสั้น เซสชัน Tabata อาจสั้นเพียงสี่นาที เมื่อเทียบกับ HIIT แบบเดิม Tabata มีระยะเวลาพักฟื้นที่สั้นกว่า ทำให้เป็นเครื่องมือในอุดมคติสำหรับการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความทนทาน
Tabata HIIT Interval Timer จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างรวดเร็วสี่นาทีได้ทุกที่ สร้างตารางการฝึก และเข้าถึงการออกกำลังกาย Tabata หกแบบในเวอร์ชันฟรี แอนิเมชั่นที่ใช้ในการออกกำลังกายนั้นราบรื่นและน่าติดตาม คุณจะต้องมีเวอร์ชันพรีเมียมสำหรับสถิติโดยละเอียดและเซสชัน Tabata ที่กำหนดเอง
7. การออกกำลังกาย 7 นาทีของ J&J อย่างเป็นทางการ
การออกกำลังกาย 7 นาทีอย่างเป็นทางการของ J&J เป็นแอป HIIT ฟรีที่ใช้งานง่าย ได้รับการพัฒนาโดย Johnson &Johnson Health and Wellness Solutions ซึ่งเป็นหนึ่งในบริษัทเภสัชกรรมที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกา ดังนั้นจึงอาศัยการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดภายในเจ็ดนาที แอปจะเลือกการออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่เหมาะสมที่สุดตามระดับและแรงจูงใจของคุณ
แอพนี้มีห้องสมุด 72 แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว คุณสามารถเลือกการออกกำลังกาย 7 นาทีสั้นๆ หรือเลือกแรงจูงใจเพื่อรับ Smart Workout ที่เหมาะกับคุณ มีวิดีโอ HD ภายในแอพที่สอนการออกกำลังกายแต่ละอย่างให้คุณ นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดและสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองได้ฟรี
8. เซเว่น
Seven เป็นหนึ่งในแอพ HIIT ที่ใช้งานง่ายและดึงดูดสายตามากที่สุด คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT ทั้งตัวขั้นพื้นฐานได้ในเวอร์ชันฟรี ตามเป้าหมายของคุณ แผนการออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำใครจะถูกสร้างขึ้น แอพเป็นไปตามหลักการของการออกกำลังกายเจ็ดนาที แบบฝึกหัดมีภาพประกอบเป็นอย่างดี และคุณยังสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองได้อีกด้วย
เซเว่นใช้วิธี gamified ในการฝึกอบรม HIIT มันสร้างเป้าหมายรายสัปดาห์สำหรับคุณเพื่อให้บรรลุ คุณสามารถก้าวผ่านกระดานผู้นำและการจัดอันดับของชุมชนเมื่อคุณทำเซสชั่นเสร็จสิ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ เซเว่นมีคลังการออกกำลังกายมากกว่า 200 รายการ การอัปเกรดแบบพรีเมียมสามารถปลดล็อกการออกกำลังกายบางอย่างได้ เช่น ร่างกายส่วนบน ส่วนล่าง แกนกลาง และคาร์ดิโอ
9. HIIT Workout Generator
HIIT Workout Generator มีการออกกำลังกาย HIIT ที่หลากหลาย คุณได้รับทุกอย่างตั้งแต่วงจร HIIT เป้าหมายไปจนถึงการออกกำลังกาย Tabata ต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องมีบัญชีเพื่อเริ่มต้น เปิดแอป เลือกการออกกำลังกายที่คุณต้องการ เลือกอุปกรณ์ที่มี และเริ่ม
ตัวเลือกในการปรับแต่งการออกกำลังกายตามเป้าหมายการเผาผลาญแคลอรี่หรือน้ำหนักของคุณสงวนไว้สำหรับผู้ใช้ระดับพรีเมียม เวอร์ชันฟรียังมีโฆษณาจำนวนมากซึ่งอาจสร้างความรำคาญได้ ดังนั้นการอัปเกรดแบบพรีเมียมที่จะลบโฆษณาทั้งหมดออกจากแอปจึงคุ้มค่าที่จะพิจารณา หากคุณนึกถึงระบอบการปกครอง HIIT แบบครบวงจรพร้อมการปรับแต่งในระดับหนึ่ง HIIT Workout Generator ก็ทำงานได้ดี
10. Sworkit ฟิตเนส
Sworkit เป็นแอพพรีเมียมอีกตัวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์ หากคุณเข้ายิมไม่ได้ ให้ทำ HIIT ทั้งตัวหรือลองเล่นโยคะที่บ้าน นอกเหนือจากเซสชั่นที่ปรับแต่งได้ ยังมีจำนวนการออกกำลังกายที่น่าประทับใจในห้องสมุดอีกด้วย
คอลเลกชันการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของ Sworkit เช่น ปรับสภาพการเล่นกีฬา ออกกำลังกายที่บ้าน ความท้าทายด้านความยืดหยุ่น ความฟิต 50+ และชุดรอบที่โดดเด่น หากต้องการปลดล็อกการออกกำลังกาย คุณต้องสมัครสมาชิกระดับพรีเมียมของ Sworkit รวม HIIT กับ Tabata หรือจบเซสชั่นของคุณด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ Sworkit ให้คุณควบคุมเซสชั่นการออกกำลังกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์
เริ่มต้นการเดินทาง HIIT ของคุณด้วยแอปเหล่านี้
HIIT ได้กลายเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คุณสามารถออกกำลังกายให้เสร็จได้ในเวลาเพียงสี่นาทีและยังคงเผาผลาญแคลอรีได้มหาศาล เพียงแค่ตั้งเป้าหมายและความชอบของคุณ แล้วแอปก็ทำทุกอย่างให้คุณเอง แอป HIIT ช่วยคุณสร้างกำหนดการและฝึกสอนคุณในทุกขั้นตอน ตั้งแต่การกระโดดตบไปจนถึงท่า Burpee
