High-Intensity Interval Training (HIIT) เป็นเครื่องมือเผาผลาญไขมัน รวม Cardio และ Bodyweight exercises ในเซสชันสั้น 20 นาที เผาแคลอรี่ได้จริงและกระตุ้น Metabolism
HIIT Apps ช่วยให้ใช้ประโยชน์จากเซสชันออกกำลังกายเหล่านี้เต็มที่โดยไม่ใช้เวลามาก มาดู 10 อันดับ HIIT Apps สำหรับ Android และ iOS
1. HIIT | Down Dog
HIIT Down Dog = Quick workout app ยอดนิยมที่สุด ปรับได้: กล้ามเนื้อที่ต้องการ, ระดับความยาก, เวลาพัก, ระยะเวลาออกกำลังกาย, ดนตรี, เสียงครูฝึก
ล็อกอินแล้ว เลือกระยะเวลา ปรับ Setting เริ่มเซสชันทันที ทุกเซสชัน Unique จาก 1000+ Exercises Down Dog กล่าวว่า ไม่มีเซสชันซ้ำ ครูฝึกนำทางทุกขั้นตอน เหมาะมือใหม่
Track ความก้าวหน้าบนปฏิทินได้ ฟรี 17 วัน ต่อมา ต้องสมัครสมาชิกจ่าย
2. HIIT & Cardio Workout by Fitify
หา All-in-one Cardio workout app HIIT & Cardio Workout by Fitify ครบครัน ฟรี: 4 หมวด - HIIT, Light cardio, Plyometrics, Joint-friendly exercises แต่ละเซสชันจาก 90+ Bodyweight exercises
Voice coach และ HD Animations ทำให้ติดตาม HIIT sessions ได้ง่าย Premium: สร้าง Custom workouts, ลบโฆษณา, Sync ข้อมูล Google Fit
3. HIIT Workouts
HIIT Workouts = ฟรีที่ดีที่สุด ให้ 6 HIIT sessions เลือก 4-21 นาที ดูแคลอรี่ที่เผาได้ แต่ Exercises จำกัด (Android ขาด Advanced pushups และ Strength exercises)
เหมาะเป้าหมาย: เผาแคลอรี่เร็ว ลดไขมันด้วย Aerobic exercises Track: Total workout time, Calories burned, Longest streak, Weight, BMI ปรับ Reminder และ Settings ได้ง่าย
4. Freeletics
Freeletics = Premium workout app รейтингสูง 42M+ Users worldwide แผนออกกำลังกาย Personalized โดย AI Coach ฟรี: HIIT circuits และ Bodyweight exercises หลายอย่าง Personalized HIIT planner = Premium only
ทีมนักวิทยาศาสตร์กีฬา Backup Meal plans ตาม Workout และ Body type ฟีเจอร์เด่น: Spotify integration, Track การวิ่ง, เนื้อหาให้ความรู้เยอะ
Community section แชร์ความก้าวหน้า Challenges ฟรี: HIIT training modules มั่นใจได้ว่าอยู่ในรูป Premium: AI Coach + Meal plans คุ้มค่า
5. Keelo
Keelo = แบบผสม Aerobic และ Strength-building HIIT อ้างว่าผลออกมาภายใน 2 สัปดาห์ หากทำตามโปรแกรม Free trial: 18 จาก 901 workouts แต่ง 18 ฟรีครอบคลุม Major muscle groups เผา 100+ แคลอรี่ใน 15 นาที
มือใหม่ HIIT ลอง Free version Keelo เริ่ม Warmups พื้นฐาน ผ่านเซสชัน Premium: 901 workouts ทั้งหมด, Personalized plans, Coach calling, มากกว่านี้
สังเกต: Keelo เน้น Exercises ที่ใช้อุปกรณ์ (Kettlebells, Dumbbells) มี Community section เชื่อมเพื่อน โพส Progress
6. Tabata HIIT Interval Timer
Tabata = ประเภท HIIT ให้ผลมากที่สุดในเวลาสั้น เซสชันสั้นถึง 4 นาที เทียบ HIIT ปกติ Tabata มี Recovery periods สั้นกว่า เหมาะเผาไขมันและเพิ่ม Endurance
Tabata HIIT Interval Timer ช่วยบีบเวลาออกกำลังกาย 4 นาที ได้ทุกที่ สร้าง Training schedules, 6 Tabata workouts ฟรี Animation ลื่นไหล ติดตามง่าย Premium: Statistics รายละเอียด, Custom Tabata sessions
7. J&J Official 7 Minute Workout
J&J Official 7 Minute Workout = Free HIIT app ใช้งานง่าย พัฒนาโดย Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions (Pharma ยักษ์ใหญ่ USA) ใช้ HIIT exercises ที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ Optimum workouts ภายใต้ 7 นาที App เลือก 7-minute workout ที่เหมาะสมตาม Level และ Motivation
Library: 72 Bodyweight exercises เลือก Quick 7-min หรือ Select motivation -> Tailored Smart Workout มี HD Videos สอนแต่ละ Exercise สร้าง Custom workout ฟรีได้
8. Seven
Seven = HIIT app ที่ Intuitive และ Visually appealing ที่สุด ฟรี: Basic full-body HIIT workout สร้าง Unique workout plan ตาม Goal ใช้หลัก 7-minute workout Exercises สวยง่าย สร้าง Custom workouts ฟรี
Seven ใช้ Gamification: สร้าง Weekly targets, Community leaderboards/rankings ขึ้นเมื่อทำเซสชันเสร็จ Motivation ดี เป้าหมาย Library: 200+ workouts Premium: Unlock specific exercises (Upper body, Lower body, Core, Cardio)
9. HIIT Workout Generator
HIIT Workout Generator มี HIIT workouts กว้าง: Targeted HIIT circuits ถึง Tabata workouts ไม่ต้อง Account เริ่มได้ทันที: เปิดแอป, เลือก Workout, เลือก Equipment, เริ่ม
Customize ตามเป้าหมายเผาแคลอรี่/น้ำหนัก = Premium ฟรี: โฆษณาเยอะ รบกวน Premium upgrade ลบโฆษณา คุ้มค่า หากอยาก All-in-one HIIT regime พร้อม Customization บ้าง
10. Sworkit Fitness
Sworkit = Premium app อีกตัว สำหรับ Non-equipment workouts ดี ไม่มี Gym -> Full-body HIIT หรือ Yoga ที่บ้าน นอกจาก Customizable sessions มี Workouts ใน Library เยอะ
Unique collections: Sports conditioning, Working from home workouts, Flexibility challenge, 50+ fit, Cycle series โดดเด่น Unlock workout ใดๆ ต้อง Sworkit Premium รวม HIIT กับ Tabata, จบด้วย Stretching เบา Sworkit ให้ Control เต็มๆ
เริ่มต้น HIIT Journey ด้วย Apps เหล่านี้
HIIT ยอดนิยมมากในปี gầnๆ ทำ Workout ได้ใน 4 นาที แต เผาแคลอรี่เยอะมาก ตั้ง Goal และ Preferences แอปทำทุกอย่างให้: จาก Jumping jacks ถึง Burpees HIIT Apps ช่วยสร้าง Schedule และ Coach ทุกขั้นตอน
