ภาวะสมาธิสั้น/กิจกรรมผิดปกติ (ADHD) เป็นความบกพร่องทางระบบประสาทที่ทำให้ยากที่จะโฟกัสกับงาน จัดระเบียบสิ่งต่างๆ จดจำข้อมูลสำคัญ และจัดการด้านต่างๆ ของชีวิต หลายคนพบว่าการใช้แอปช่วยเรื่องความจำและประสิทธิภาพเป็นประโยชน์มาก นี่คือสรุปแอปจัดระเบียบที่ดีที่สุดสำหรับผู้มี ADHD
1. SimpleMind
ปัญหาหนึ่งที่ผู้มี ADHD เผชิญคือการจดจำและจัดการความคิดและไอเดียของตน 怎么样ถ้ามีแอปที่ให้คุณสร้างแผนที่ความคิดได้?
SimpleMind เป็นแอปเก่งที่ช่วยจดจำ "เมื่อไหร่ ที่ไหน ทำไม และอย่างไร" โดยการสร้าง Mind Map แบบมืออาชีพ แอปนี้ใช้งานง่าย: เริ่มจากความคิดเดียวแล้วขยายออกไป
ด้วยการเพิ่มกิ่งย่อยที่มีข้อมูลสำคัญ ผู้มี ADHD สามารถใช้แอปนี้ทบทวนความคิดและแผนที่เกี่ยวกับเป้าหมายส่วนตัว งาน เดินทาง และอื่นๆ
2. Evernote
คุณสามารถบันทึกอะไรก็ได้ใน Evernote ไม่ว่าจะเป็นอีเมล เตือน การ์ดรูปภาพ หรือความคิดสุ่ม ทุกอย่างค้นหาง่ายด้วยฟังก์ชันค้นหา
ผู้มี ADHD อาจล้มเหลวในการจัดระเบียบของทางกายภาพและดิจิทัล แต่ Evernote ช่วยจับและจัดระเบียบทุกอย่างและพกพาไปได้บนสมาร์ทโฟน หากต้องการใช้ประโยชน์สูงสุด ควรดูบทเรียนบน YouTube
3. Remember The Milk
บางครั้งแผนและงานที่ดูง่ายที่สุดกินเวลาพลังงานมากที่สุด หากคุณมี ADHD Remember the Milk ช่วยให้งานเหล่านั้นทำได้
แอปนี้สร้างรายการงานและงานย่อย พร้อมเพิ่มรายละเอียด เช่น วันครบกำหนด ระดับความสำคัญ สถานที่ ข้อความ และที่อยู่
ยังตั้งการแจ้งเตือนทางอีเมลหรือ SMS ได้ งานเล็กๆ อย่างซื้อนมก็ลืมได้ง่าย Remember the Milk ทำให้ง่ายและจำได้
4. Trello
หากต้องการทำงานให้มากขึ้นในแต่ละวัน Trello ทำให้วางแผน จัดระเบียบ และจัดการทุกอย่างง่ายขึ้น เริ่มต้นเป็นเครื่องมือสำหรับผู้จัดการและนักพัฒนา แต่ขยายรองรับกรณีใช้งานมากมาย ใช้งานมานาน ทีมพัฒนาทุ่มเท จึงเชื่อถือได้
ไม่ว่าจะจัดรายการซื้อของ โครงการงาน แผนอนาคต To-do list หรือความคิดสุ่ม Trello เป็นเครื่องมือยอดเยี่ยม ช่วยเอาชนะความท้าทายของ ADHD โดยติดตามความคิดและจัดระเบียบได้ง่าย
5. Todoist
สำหรับผู้ที่ล้มเหลวในการจดจำงานและแผนสำคัญ Todoist เป็นแอปที่ควรลอง ปลดปล่อยความคิดออกจากหัวสู่รายการเชื่อถือได้ที่ซิงค์กับปฏิทินและแจ้งเตือนทุกอุปกรณ์
Todoist เป็นแอปที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเพิ่มประสิทธิภาพ เพียงพิมพ์งาน เพิ่มวันที่เวลา และตั้งหมวดหมู่ ยังเพิ่มแฮชแท็กเพื่อจัดระเบียบอัตโนมัติ
Todoist ทำให้เห็นงานที่เสร็จและยังไม่เสร็จ ติดตามความก้าวหน้าเพื่อเป็นแรงจูงใจ เหมาะสำหรับ ADHD เพราะให้รสชาติความสำเร็จเมื่อติ๊กงานเสร็จ
6. Brain Focus
เมื่อต้องสมาธิ โทรศัพท์อาจเป็นสิ่งรบกวน แต่ Brain Focus ช่วยให้มันทำงานเพื่อคุณ ใช้เทคนิค Pomodoro แบ่งงานเป็นช่วงสั้น ตั้งนับถอยหลังล็อกแอปรบกวนจนถึงพัก
เลือกบล็อกแอปที่ทำหลุดโฟกัส ติดตามเวลาทำงานโครงการ งานบ้าน อ่านหนังสือ ฯลฯ
7. Productive – Habit Tracker
ผู้มี ADHD มักยากที่จะสร้างนิสีทำให้สำเร็จ ดาวน์โหลดแอปติดตามนิสีอย่าง Productive สร้างนิสีหลากหลายที่ต้องการเน้น
สร้างกิจวัตรส่วนตัว เช่น ตื่นเช้า ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ติ๊กเสร็จทุกวัน เร็วๆ นี้จะถึงเป้าหมาย Productive เหมาะสำหรับติดตามทั้งงานสำคัญและเล็กๆ
ใช้แอปเพื่ออยู่บนทางรถไฟ
แอป ADHD ช่วยโครงสร้างความคิด จัดลำดับงาน ตั้งเตือน ติดตามความก้าวหน้า และเตือนงานถัดไป มีแอปช่วย ADHD มากมาย การเลือกขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของคุณ
แอปเหล่านี้เป็นเครื่องมือยอดเยี่ยมทำให้กิจวัตรประจำวันมีระบบ มีโครงสร้าง และโฟกัส ไม่ว่าจะโหลดทั้งหมดหรือแค่ตัวเดียว การนำแอป ADHD มาใช้เป็นขั้นแรกที่ดีในการช่วยตัวเอง
