นิสัยประจำวันเป็นรากฐานที่สำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี น่าเสียดายที่การอดอาหารในแต่ละวันทำให้ลืมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ง่าย โชคดีที่คุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยให้คุณติดตามนิสัยประจำวันของคุณได้
นี่คือแอปนิสัยประจำวันที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ
1. StepsApp Pedometer
StepsApp Pedometer เป็นแอปติดตามขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายจำนวนก้าวในแต่ละวัน แอปนี้ใช้งานง่าย เพียงดาวน์โหลดและเก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าเสื้อ โดยจะแสดงภาพจำนวนก้าวในแต่ละวันของคุณพร้อมกับแคลอรี่ที่เผาผลาญ ระยะทาง ชั้นที่ปีน และเวลา คุณยังดูสรุปขั้นตอนของคุณในแผนภูมิรายสัปดาห์และรายเดือนได้อีกด้วย
ผู้ใช้สามารถกำหนดเป้าหมายรายวันของตนเองได้ รวมทั้งจำนวนก้าว แคลอรี ระยะทาง เวลา และชั้นที่ปีน นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการตั้งค่าข้อความ Push เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ ข้อมูลเชิงลึก แท็บแสดงแนวโน้มที่เป็นประโยชน์ เช่น ชั่วโมงที่ใช้งานมากที่สุดในแต่ละวัน จำนวนก้าวเฉลี่ยต่อวัน จำนวนก้าวโดยรวม และเส้นเป้าหมายรายวัน ในขณะเดียวกันใน ผลลัพธ์ แท็บ คุณสามารถรับรางวัลจากการเดินเป็นประจำได้
2. แคลอรี่:เคาน์เตอร์แคลอรี่อย่างง่าย
แคลอรี่เป็นตัวติดตามแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ แอพจะแนะนำเป้าหมายการบริโภคแคลอรี่รายวันตามความสูง น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายน้ำหนักของคุณ เมื่อปรับแต่งโปรไฟล์ของคุณ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการลดน้ำหนัก รักษาระดับ หรือเพิ่มน้ำหนัก
ในการใช้ตัวติดตาม เพียงป้อนสิ่งที่คุณกินเข้าไป แล้วให้แอปคำนวณว่าคุณใกล้จะบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ในแต่ละวันมากแค่ไหน อาหารทั่วไปมีค่าแคลอรีที่กำหนดไว้ล่วงหน้าแล้ว แต่คุณสามารถป้อนปริมาณแคลอรีสำหรับอาหารมื้ออื่นๆ ได้ด้วยตนเอง ประวัติศาสตร์ คุณลักษณะช่วยให้คุณดูปริมาณแคลอรี่ที่ผ่านมา ซึ่งมีรายละเอียดการบริโภคแคลอรี่รายวันควบคู่ไปกับน้ำหนักรายวันของคุณ
3. เตือนความจำน้ำ
Water Reminder เป็นแอปติดตามน้ำที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการดื่มน้ำในแต่ละวัน แอปนี้ปรับแต่งได้สูง—คุณสามารถเลือกเป้าหมายการให้น้ำในแต่ละวันของคุณเอง และเพิ่มเป้าหมายส่วนตัวอื่นๆ เช่น การลดน้ำหนักและฟิตเนส Water Reminder ทำให้ง่ายต่อการบันทึกสิ่งที่คุณดื่ม เพียงเลือกเครื่องดื่มของคุณจากรายการตัวเลือกมากมาย ป้อนขนาด แล้วแอปจะจัดการส่วนที่เหลือเอง
หน้าแรกจะแสดงว่าคุณใกล้จะบรรลุเป้าหมายการใช้น้ำในแต่ละวันของคุณมากแค่ไหน และหากคุณใส่ใจในสุขภาพ คุณสามารถดูรายละเอียดทางโภชนาการอื่นๆ ได้ที่โภชนาการ หน้าหนังสือ. คุณสามารถติดตามความสอดคล้องของคุณได้ภายใต้ ประวัติ ซึ่งแบ่งการใช้น้ำของคุณตามวัน สัปดาห์ และเดือน
4. ScaleBook
ScaleBook เป็นแอปบันทึกน้ำหนักที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักรายวันได้ อินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายจะแสดงสิ่งที่คุณต้องการดูอย่างชัดเจนและไม่มีอะไรเพิ่มเติม การบันทึกน้ำหนักของคุณในแอปนั้นง่ายมาก เพียงบันทึกน้ำหนักของคุณด้วยตัวกรองเวลาและวันที่ที่เกี่ยวข้อง
แอพแสดงภาพแนวโน้มและน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ความเรียบง่ายคือหัวใจของ ScaleBook ไม่มีตัวเลือกในการกำหนดเป้าหมายและการแจ้งเตือน เป็นเพียงการติดตามน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำให้การพัฒนานิสัยเป็นเรื่องง่าย
5. ShutEye
ShutEye เป็นเครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ช่วยให้คุณติดตามรูปแบบการนอนในแต่ละวันของคุณ และรักษานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ ShutEye ติดตามเมื่อคุณหลับ เมื่อคุณตื่น และเสียงที่คุณทำในขณะที่คุณหลับ คุณมีตัวเลือกเพิ่มเติมในการเลือกบันทึกเสียงเฉพาะ รวมถึงการพูดคุยเรื่องการนอนหลับ การกรน การไอ และการนอนกัดฟัน
สถิติ . ของแอป คุณลักษณะบันทึกแนวโน้มรายวัน รวมทั้งระยะเวลาที่คุณนอนหลับ ระยะการนอนหลับของคุณ การกรน และการบันทึกเสียงที่คุณทำตลอดทั้งคืน นอกจากฟีเจอร์การติดตามการนอนหลับที่มีประโยชน์แล้ว ShutEye ยังปรับแต่งแผนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุขมากขึ้นโดยใช้รูปแบบการนอนหลับและข้อมูลอื่นๆ เพื่อสร้างคำแนะนำ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการหลับใหล เครื่องช่วยการนอนหลับมีเสียงการนอนมากกว่า 200 เสียง เรื่องราวการนอนหลับ และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ แอพนี้ยังมีบทความพร้อมเคล็ดลับที่มีประโยชน์และแคตตาล็อกการตีความความฝัน
บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพด้วยนิสัยที่มั่นคง
แอพเหล่านี้ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบพฤติกรรมของคุณเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนนิสัยด้านลบให้เป็นนิสัยเชิงบวกและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ ไม่ว่าเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณจะทะเยอทะยานแค่ไหน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
