นิสัยประจำวันเป็นรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี น่าเสียดายที่การทำงานหนักทุกวันทำให้ง่ายต่อการลืมนิสัยที่ดีโชคดีที่คุณสามารถใช้เทคโนโลยีช่วยติดตามนิสัยประจำวันของคุณได้
นี่คือแอปนิสัยประจำวันที่ดีที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพ
1. StepsApp Pedometer
StepsApp Pedometer เป็นแอปติดตามก้าวเดินที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายก้าวเดินประจำวัน แอปใช้งานง่าย: เพียงดาวน์โหลดและเก็บโทรศัพท์ในกระเป๋า มันให้การแสดงผลภาพของก้าวเดินประจำวันพร้อมแคลอรี่ที่เผาผลาญ ระยะทาง ชั้นที่ขึ้น และเวลา คุณยังสามารถดูสรุปก้าวเดินบนแผนภูมิรายสัปดาห์และรายเดือน
ผู้ใช้สามารถตั้งเป้าหมายประจำวันของตัวเองได้ รวมถึงก้าว แคลอรี่ ระยะทาง เวลา และชั้นที่ขึ้น มีตัวเลือกตั้งค่าการแจ้งเตือนแบบพุชเมื่อคุณสำเร็จเป้าหมายประจำวันหนึ่ง แท็บ Insights แสดงแนวโน้มที่มีประโยชน์ เช่น ชั่วโมงที่เคลื่อนไหวมากที่สุดในแต่ละวัน ค่าเฉลี่ยก้าวต่อวัน ก้าวรวมทั้งหมด และสтриกเป้าหมายประจำวัน ในขณะที่ในแท็บ Results คุณสามารถได้รับรางวัลจากการเดินเป็นประจำ
2. Calory: Simple Calorie Counter
Calory เป็นตัวติดตามแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณติดตามปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานประจำวัน แอปจะแนะนำเป้าหมายแคลอรี่ประจำวันตามส่วนสูง น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และเป้าหมายน้ำหนัก เมื่อปรับแต่งโปรไฟล์ คุณมีตัวเลือกเลือกว่าต้องการลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก
เพื่อใช้ตัวติดตาม เพียงป้อนสิ่งที่คุณกิน และให้แอปคำนวณว่าคุณใกล้บรรลุเป้าหมายแคลอรี่ประจำวันแค่ไหน อาหารทั่วไปมีค่าแคลอรี่ตั้งต้นไว้แล้ว แต่คุณสามารถป้อนแคลอรี่ของมื้ออาหารอื่นๆ ด้วยตนเอง ฟีเจอร์ History ให้คุณดูปริมาณแคลอรี่ย้อนหลัง ซึ่งรายละเอียดการบริโภคแคลอรี่ประจำวันพร้อมน้ำหนักประจำวัน
3. Water Reminder
Water Reminder เป็นแอปติดตามน้ำที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการดื่มน้ำประจำวัน แอปปรับแต่งได้สูง — คุณสามารถเลือกเป้าหมายการดื่มน้ำประจำวันของตัวเอง และเพิ่มเป้าหมายส่วนตัวอื่นๆ เช่น ลดน้ำหนัก และฟิตเนส Water Reminder ทำให้การบันทึกสิ่งที่คุณดื่มง่ายดาย เพียงเลือกเครื่องดื่มจากรายการตัวเลือกที่กว้างขวาง ป้อนขนาด และแอปจะจัดการส่วนที่เหลือ
หน้าหลักแสดงโดยอัตโนมัติว่าคุณใกล้บรรลุเป้าหมายน้ำประจำวันแค่ไหน และหากคุณใส่ใจสุขภาพ คุณสามารถดูรายละเอียดโภชนาการอื่นๆ บนหน้า Nutrition คุณสามารถติดตามความสม่ำเสมอภายใต้แท็บ History ซึ่งแยกการบริโภคน้ำตามวัน สัปดาห์ และเดือน
4. ScaleBook
ScaleBook เป็นแอปบันทึกน้ำหนักที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักประจำวัน อินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและเข้าใจง่ายแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการเห็นอย่างแม่นยำและไม่เกินกว่านั้น การบันทึกน้ำหนักในแอปง่ายดาย: เพียงบันทึกน้ำหนักของคุณพร้อมตัวกรองเวลาและวันที่ที่ตรงกัน
แอปแสดงแนวโน้มและว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ความเรียบง่ายเป็นหัวใจของ ScaleBook ไม่มีตัวเลือกตั้งเป้าหมายและการแจ้งเตือน แค่การติดตามน้ำหนักอย่างเรียบง่ายที่ทำให้การ養成นิสัยง่ายขึ้น
5. ShutEye
ShutEye เป็นตัวติดตามการนอนที่ช่วยให้คุณติดตามรูปแบบการนอนประจำวันและรักษานิสัยการนอนที่มีสุขภาพดี ShutEye ติดตามเมื่อคุณนอนหลับ เมื่อคุณตื่น และเสียงที่คุณทำขณะนอน คุณมีตัวเลือกเพิ่มเติมในการเลือกบันทึกเสียงเฉพาะ เช่น พูดขณะนอน หนัก เสมหะ และกัดฟัน
ฟีเจอร์ Statistic ของแอปบันทึกแนวโน้มประจำวัน รวมถึงระยะเวลาการนอน ช่วงการนอน ระยะเวลาที่หนัก และบันทึกเสียงที่คุณทําตลอดคืน นอกจากฟีเจอร์ติดตามการนอนที่ใช้งานได้แล้ว ShutEye ยังปรับแผนให้คุณนอนหลับสบายขึ้นโดยใช้รูปแบบการนอนและข้อมูลอื่นๆ เพื่อสร้างคำแนะนำ
สำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ฟีเจอร์ช่วยนอนมีเสียงนอนมากกว่า 200 เสียง เรื่องราวก่อนนอน และการนั่งสมาธิที่นำทาง แอปยังมีบทความกับเคล็ดลับที่ใช้งานได้ และแคตตาล็อกการตีความฝัน
บรรลุเป้าหมายสุขภาพด้วยนิสัยที่มั่นคง
แอปเหล่านี้ช่วยให้คุณเห็นรูปแบบในพฤติกรรมของคุณ เพื่อที่คุณจะเปลี่ยนนิสัยเชิงลบเป็นเชิงบวกและบรรลุเป้าหมายสุขภาพ ไม่ว่าจะเป้าหมายสุขภาพของคุณจะมีความทะเยอเท่าไร การทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
