ข้อดีและข้อเสียของการใช้แอพนับแคลอรี่

แอพนับแคลอรี่ทำให้ติดตามการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารของคุณได้ง่ายกว่าที่เคย แต่บันทึกอาหารช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นหรือไม่ หรือเป็นเพียงแค่กิจวัตรที่ซับซ้อนกว่านั้นซึ่งยากจะรักษาให้ทัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มนับแคลอรีของคุณ มาดูข้อดีและข้อเสียของการใช้แอปเหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณกันก่อน

ข้อดีของการใช้แอปนับแคลอรี่

หลายคนลดน้ำหนักได้มากและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการนับแคลอรี แต่บางคนบอกว่าการนับแคลอรีล้าสมัยและไม่ได้ผลเลย นี่คือข้อดีบางประการของการใช้แอปนับแคลอรี่

1. ช่วยให้คุณกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น

เมื่อใช้แอปนับแคลอรี่เพื่อติดตามมื้ออาหาร ของว่าง และทุกอย่างที่คุณกินตลอดทั้งวัน จะช่วยให้คุณระบุรูปแบบและตัดสินใจเลือกอาหารได้ดีขึ้น

ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะแปลกใจที่เห็นจำนวนแคลอรีในน้ำสลัด แต่เมื่อคุณทราบข้อมูลนั้นแล้ว คุณก็จะสามารถมองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในครั้งหน้าที่จะทำสลัดได้

ไม่มีการหลอกตัวเองเมื่อคุณบันทึกมื้ออาหารด้วยแอปนับแคลอรี่

2. ส่งเสริมการออกกำลังกายและกิจกรรม

แอปนับแคลอรีจำนวนมากช่วยให้คุณสามารถรวมกิจวัตรการออกกำลังกายเข้ากับการติดตามโภชนาการของคุณได้ หากคุณกำลังใช้แอปอย่าง MyFitnessPal สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ข้อมูลการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของวันในที่เดียวกับที่คุณบันทึกมื้ออาหาร

เมื่อคุณเพิ่มการออกกำลังกายแล้ว แอปจะเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญในแต่ละวัน ซึ่งหมายความว่าคุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

การติดตามความคืบหน้าจะทำให้คุณได้รับการสนับสนุนมากขึ้นให้ลุกจากโซฟาแล้วเริ่มออกกำลังกาย เมื่อคุณเห็นว่าการออกกำลังกายที่คุณทำอยู่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกาย!

3. เปิดเผยการกินมากเกินไปและแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณทานอาหารแต่ละมื้อมากเกินไปหรือไม่? หากคุณตอบว่า "ไม่" การนับแคลอรี่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกินมากเกินไปได้อย่างไรและเพราะอะไร

เมื่อคุณติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน คุณจะสังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยที่รวมกัน นั่นอาจเป็นแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในน้ำมันมะกอกที่คุณเทลงบนสลัด น้ำผลไม้รสหวานที่คุณคิดว่ามีประโยชน์ และแถบพลังงานที่มีแคลอรีมากพอในมื้อเที่ยงของคุณ

โดยทั่วไป การติดตามแคลอรี่ทุกรายการจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณจะผิดพลาดตรงไหนเมื่อเป็นเรื่องการกินมากเกินไป

4. เห็นภาพเป้าหมายของคุณและติดตามความคืบหน้า

จากข้อดีทั้งหมดของการใช้แอปนับแคลอรี ข้อได้เปรียบหลักคือคุณสามารถเห็นภาพเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าของคุณ การมีเป้าหมายที่ตั้งไว้และวิธีง่ายๆ ในการดูว่าคุณเข้าใกล้ได้แค่ไหน คุณจะกระตุ้นให้ตัวเองตัดสินใจได้ดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่จะใส่เข้าไปในร่างกาย

แอพติดตามแคลอรี่ช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณกิน สารอาหารที่คุณต้องการมากขึ้น การออกกำลังกายที่คุณทำ และความคืบหน้าของคุณที่ทำให้คุณซื่อสัตย์กับตัวเอง หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการเลือกอาหารที่ดีขึ้น

ข้อเสียของการใช้แอปนับแคลอรี่

เมื่อคุณนับแคลอรีของคุณอย่างต่อเนื่อง มันอาจจะดูน่าเบื่อและไม่น่าตื่นเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีเวลาทำ นอกจากนี้ การนับแคลอรี่ยังทำให้บางคนรู้สึกเครียดกับการรับประทานอาหารมากเกินไป มาดูข้อเสียของการใช้แอปนับแคลอรี่กันดีกว่า

1. ระบบป้อนอาหารแบบประหยัดเวลา

หากคุณมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายและคุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังกินระหว่างเดินทางหรือหยิบขนมที่ทำไว้ล่วงหน้า การนับแคลอรี่ของคุณอาจใช้เวลานานและไม่สะดวกอย่างยิ่ง การใช้แอปเพื่อบันทึกส่วนผสมในทุกมื้อและของว่างจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้งานใหม่ และนั่นไม่มีทางสร้างนิสัยได้

แทนที่จะนับแคลอรี มีทางเลือกอื่นที่คุณสามารถลองได้ แอพ Food Diary &Weight Tracker ขอให้คุณบันทึกอาหารแต่ละมื้อว่าดีต่อสุขภาพ หรือ ไม่แข็งแรง . โดยเน้นย้ำความรับผิดชอบโดยไม่ตกหลุมพรางของไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ และน้ำตาลทุกกรัม

หากคุณเบื่อหน่ายกับกระบวนการป้อนอาหารที่ซับซ้อนและใช้เวลานาน และคิดว่าวิธีที่ง่ายขึ้นจะช่วยให้คุณสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพได้ ให้ลองใช้แอป Food Diary &Weight Tracker

2. ข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง

คุณรู้หรือไม่ว่าฉลากบนอาหารของคุณอาจไม่ถูกต้อง 100% เสมอไป น่าเสียดายที่แอพนับแคลอรี่อาจมีข้อผิดพลาดของฐานข้อมูลหรือขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ผิดพลาดจากรายการที่ผู้ใช้เพิ่ม ด้วยเหตุนี้ แคลอรีที่คุณกำลังติดตามจึงอาจไม่ถูกต้องและไม่สอดคล้องกัน

แอปเหล่านี้ต้องจัดเก็บและดูแลรักษาอาหารจำนวนมหาศาลและข้อมูลทางโภชนาการของอาหาร ดังนั้นอาจมีข้อผิดพลาดที่อาจขัดขวางประสบการณ์การตรวจสอบอาหารของคุณ

3. พฤติกรรมครอบงำ

การจำกัดตัวเองจากการกินบางอย่างและจดบันทึกอาหารและเครื่องดื่มอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นพฤติกรรมเสพติดและบังคับได้ การกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ที่คุณบริโภคเข้าไปและการออกกำลังกายมากน้อยเพียงใดอาจกลายเป็นความหมกมุ่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งตรงกันข้ามกับผลที่ตั้งใจไว้

แอพนับแคลอรี่ควรเป็นแนวทาง คุณควรให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณแทนข้อมูลดิบ ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพูดและหลีกเลี่ยงการสร้างนิสัยการกินเชิงลบโดยปล่อยให้การตัดไม้อาหารล้นหลาม

4. เป้าหมายการลดน้ำหนักที่ไม่สมจริง

การนับแคลอรี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักเสมอไป ความสำเร็จมาจากการเปลี่ยนแปลงในโลกแห่งความเป็นจริงโดยอิงจากข้อมูลที่คุณกำลังรวบรวม

การนับแคลอรี่เป็นส่วนหนึ่งสำหรับความรับผิดชอบและอีกส่วนหนึ่งเป็นการแสดงมุมมองเชิงปริมาณของอาหารของคุณ เป็นการยากที่จะวัดว่าคุณกินมากแค่ไหนเมื่อคุณสนใจแค่ว่ารู้สึกหิวแค่ไหน เพราะประเภทของอาหารมีความสำคัญพอๆ กับปริมาณ

ดังนั้นแม้ว่าแอปติดตามแคลอรี่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ใช่แหล่งที่มาของความสำเร็จ คุณคือ. นั่นเป็นข้อแตกต่างที่สำคัญที่ควรคำนึงถึงก่อนที่คุณจะไว้วางใจแอปนับแคลอรี่

การนับแคลอรี่สามารถเปลี่ยนนิสัยได้

หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องกล่าวถึง ไม่ว่าคุณจะใช้แอปนับแคลอรีหรือไม่ก็ตาม อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารที่สมดุล การทำความเข้าใจขนาดสัดส่วน และการเคลื่อนไหวร่างกายให้กระฉับกระเฉงมีความสำคัญมากกว่าแอปที่คุณเลือกและบันทึกที่คุณเก็บไว้