ด้วยรีวิว 5 ดาวมากกว่า 1.5 ล้านรีวิว Calm เป็นหนึ่งในแอปสมาธิและผ่อนคลายยอดนิยมที่สุด แต่มันเหมาะกับคุณไหม? นี่คือฟีเจอร์ที่คุณคาดหวังได้ในเวอร์ชันฟรีของแอป Calm พร้อมทั้งดูฟีเจอร์พรีเมียม ตอนนี้คุณจะรู้พอดีว่าคุณได้อะไรจากเงินที่จ่ายเมื่อซื้อแอป Calm
Calm ฟรีเสนอฟีเจอร์อะไรบ้าง?
แอป Calm ลองใช้ฟรีได้เต็มที่ แตกต่างจากบางแอปทดลองฟรี คุณไม่ต้องใส่ข้อมูลบัตรเครดิตเพื่อเข้าถึงฟีเจอร์พื้นฐาน อย่างไรก็ตาม มีการเตือนหลายอย่างในเวอร์ชันฟรีว่าการอัปเกรดเป็นพรีเมียมเป็นตัวเลือกเสมอ สิ่งที่คุณเข้าถึงไม่ได้จะมีรูปล็อก (lock icon)
การสมาธิ (Meditations)
ก่อนอื่น มีเครื่องมือสมาธิหลายอย่างในเวอร์ชันฟรีของ Calm จากเมนู Discover ไปที่ส่วนสมาธิ และเลือกตัวเลือก Less Guidance นี้ให้การเข้าถึง open-ended meditation timer ที่เล่นเสียงระฆังทุกช่วงเวลาที่กำหนด
คุณสามารถเลือกให้ระฆังดังทุก 1 นาที จนถึงทุก 8 ชั่วโมง สามารถใช้ระหว่างสมาธิอย่างกระตือรือร้น (active meditation) หรือใช้เสียงระฆังปกติตลอดวันเป็นการเตือนให้โฟกัสที่การหายใจและความตระหนักรู้
แอปยังเสนอโปรแกรมสมาธิหลายวัน (multi-day programs) และ intro ฟรี ตัวอย่างเช่น intro ของ 7 Days of Sleep เรื่อง Understanding Sleep Challenges พร้อมใช้สำหรับผู้ใช้ฟรี ส่วนที่เหลือของโปรแกรมต้องการสมาชิกพรีเมียม
การฝึกหายใจ (Breathing Exercises)
การฝึกหายใจเป็นฟีเจอร์อีกอย่างของแอป Calm และมีให้ลองฟรีวันละ 1 อย่าง คุณอาจเรียนวิธีฝึก box breathing, deep belly breathing หรือ extended exhale ตัวอย่างเช่น
เหมาะกับมือใหม่และตรงไปตรงมา การฝึกเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดโดยโฟกัสที่การหายใจ แอนิเมชันง่ายๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายด้วย
Sleep Stories (เรื่องราวนอนหลับ)
สุดท้าย คุณสามารถได้รู้สึกถึงความน่าสนใจของ Sleep Stories ของแอปโดยการฟัง Blue Gold ฟรี บรรยายโดย Stephen Fry เรื่องราว 25 นาทีนี้ผ่าน Provence เป็นวิธีผ่อนคลายที่น่ารื่นรมย์ สำหรับผู้ฟังทุกวัย
คุณจะได้ลองประสบการณ์การฟัง bedtime stories ใกล้เคียง sleep stories อื่นๆ เกือบทั้งหมดถูกล็อกสำหรับผู้ใช้ฟรี
การเช็กอิน "How Are You Feeling?"
การเช็กอินด้วยตนเอง (self-check-ins) ก็ฟรีบนเวอร์ชันฟรีของ Calm พร้อมpts (prompts) เหล่านี้ช่วยให้คุณวัดสภาพสุขภาพทางอารมณ์ในขณะนั้น และโฟกัสที่เหตุผลที่จะขอบคุณ คุณสามารถบันทึกเช็กอินรายวัน และติดตามว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตามเวลา
เนื้อหาฟรีเพิ่มเติมจากเว็บไซต์ Calm
สำหรับฟีเจอร์ฟรีเพิ่มเติม ให้ไปที่เว็บไซต์ Calm หน้า resources ของ Calm รวมเนื้อหาฟรีจำนวนมาก มีการสมาธิแนะนำ (guided meditations) หลายอย่าง ที่มีผู้บรรยายคนเดียวกับในแอป ดนตรีผ่อนคลาย เนื้อหาสำหรับเด็ก และแม้แต่ sleep stories บางเรื่องที่มีชื่อเสียง
Wonder บรรยายโดย Matthew McConaughey เป็นจุดเริ่มต้นที่น่ารื่นรมย์ อีกวิธีหนึ่งให้ได้รู้สึกเนื้อหาพรีเมียมของแอปโดยไม่ต้องผูกมัดการชำระเงิน
Calm พรีเมียมเสนอฟีเจอร์อะไรบ้าง?
การเข้าถึงการสมาธิแนะนำทั้งหมด, ดนตรีต้นฉบับ, soundscapes, คอลเลกชัน Sleep Stories และการอภิปราย Masterclass ต้องการการเข้าถึงพรีเมียม
การสมาธิแนะนำทั้งหมด (All Guided Meditations)
ผู้สมัครสมาชิกพรีเมียมสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากชุดการสมาธิแนะนำมากกว่า 100 รายการของแอป Calm The Daily Calm นำเสนอการสมาธิแนะนำ 10 นาทีใหม่ หัวข้อต่างกันทุกวัน
นอกจากนี้ มีหลักสูตรสำหรับมือใหม่ช่วยให้ผู้เริ่มต้นเข้าสู่การฝึกสมาธิได้ง่าย ซีรีส์การสมาธิหลายชุด โฟกัสทุกอย่างจาก mindfulness ไปจนถึงการจัดการปวด (pain management) ก็พร้อมใช้งาน
ดนตรีต้นฉบับและ Soundscapes
ที่ตัดเย็บมาเฉพาะสำหรับแอป การเลือกเพลง Calm มีเพลงกว้างขวางสำหรับอารมณ์ใดๆ ใช้หมวด Relax หรือ Sleep เพื่อหาเพลง wind-down มีเพลงสำหรับโฟกัสที่เงียบสงบด้วย ชิ้นเปียโนนุ่มนวล, ambient, electronic และ lo-fi beats ที่คัดสรรมาพร้อมใช้งาน
ยังมีเพลงยอดนิยมที่สร้างหรือ remix มาเฉพาะสำหรับ Calm โดยศิลปินอย่าง deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding และ Keith Urban
Soundscapes เป็นเพลงพื้นหลังผ่อนคลาย สำหรับนอนหลับ โฟกัส หรือผ่อนคลาย ฝนตก, เสียงคลื่นทะเล และบรรยากาศป่า เป็นเพียงบางส่วนของ soundscapes ที่มี
Sleep Stories
คอลเลกชัน Sleep Stories เต็มรูปแบบ รวมการอ่านจาก Jane Austen และ Shakespeare และเรื่องราวต้นฉบับมากมาย คุณสามารถเดินทางทางการได้ยิน (aural journey) รอบเมืองทั่วโลก หรือเพลิดเพลินกับเรื่องราวการเดินทางรถไฟยอดนิยม
ยังมี sleep stories มากมายสำหรับเด็ก ดาวน์สลอธ (sleepy sloths) เรื่องราวอนุสาวรีย์ (classic fairy tales) และแม้แต่มินเนี้ยน (minions) ผู้ใหญ่ยินดีรับใช้เรื่องเหล่านี้ได้เช่นกัน!
การอภิปราย Masterclass (Masterclass Discussions)
คล้ายพอดแคสต์ (podcasts) การอภิปราย Masterclass ของ Calm มีเนื้อหาเสียงหลายส่วน (multipart audio content) ในหัวข้อกว้างขวาง ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันปัญญาในซีรีส์การบรรยายที่เปิดเผยมุมมองใหม่และมีความเห็นใจ คุณสามารถได้ยินว่า นักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา (neuroscientist) กำลังคิดใหม่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า (depression) หรือเรียนรู้ mindful eating จากคำแนะนำของหมอ
Calm ราคาเท่าไหร่?
การสมัครสมาชิกรายปี (yearly subscription) เดียวของ Calm ราคา $69.99 USD และสมาชิกตลอดชีพ (lifetime membership) ราคา $399.99 USD ดูโปรโมชั่นหรือส่วนลดบนการสมัครสมาชิกบางครั้ง
คุณสามารถจ่ายเพื่อเข้าถึงพรีเมียมของแอป Calm ด้วย Apple Pay, Google Pay, หรือ PayPal รวมถึงบัตรเครดิตหรือเดบิตหลักๆ 7 วันแรกของการซื้อเป็น free trial (ทดลองฟรี)
ที่ $99.99 ต่อปี แผนครอบครัว (family plans) ของ Calm พร้อมใช้งานสำหรับผู้ใช้สูงสุด 6 คน สามารถส่งให้เพื่อนและครอบครัวได้ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในครัวเรือนเดียวกัน ทุกคนได้บัญชีของตัวเอง
เพิ่มเติม นักเรียนสามารถเข้าถึง Calm ในราคาลดผ่าน Amazon Prime Student หลังทดลองพรีเมียม 3 เดือนฟรี ผู้ใช้ Amazon Prime Student สามารถได้สมาชิกรายปี Calm ราคา $8.99 USD ต่อปี
แอปสมาธิและผ่อนคลายอื่นๆ ที่คล้าย Calm
หาก Calm ไม่ตรงกับคุณ ไม่ต้องกังวล ไม่มีความขาดแคลนแอปสมาธิและผ่อนคลายที่เสนอเนื้อหาคล้ายกัน จริงๆ แล้วบางแอปอย่าง Medito ฟรีใช้ตลอดชีพ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณมองหาในประสบการณ์สมาธิของคุณ
แอปสมาธิยอดนิยมอีกตัว Headspace ก็เสนอหลักสูตรหลากหลายสำหรับการฝึกสมาธิ สมาชิกรายปี Headspace ราคา $69.99 USD และสมาชิกรายเดือนราคา $12.99
ควรสมัครสมาชิก Calm หรือไม่?
ลองใช้ฟรี แอป Calm เป็นเครื่องมือสมาธิและผ่อนคลายหลายวัตถุประสงค์ (multipurpose) แม้ผู้เริ่มต้นสมาธิทั้งหมด (total newcomers) สามารถเริ่มเรียนรู้กับการฝึกที่ตรงไปตรงมาและไทเมอร์หายใจของเวอร์ชันฟรี
ผู้ที่ฝึกสมาธิมาแล้วอาจพบว่าการเลือกฟรีมีเนื้อหาน้อยไป (a little thin) อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเข้าถึงเนื้อหาที่มีเนื้อหาหนาแน่น (meatier content) เช่น การสมาธิแนะนำหรือดนตรีต้นฉบับ การจ่ายเงินสำหรับเวอร์ชันพรีเมียมเป็นข้อบังคับ ทุกคนที่จริงจังเกี่ยวกับการทำให้สมาธิเป็นนิสัยประจำวัน (และไม่介意 ราคา) ควรพิจารณาสมัครสมาชิก Calm แบบเสียเงิน
