แอปไวท์นॉイズ (white noise) สร้างเสียงผสมของความถี่ต่ำ กลาง และสูง ที่เล่นพร้อมกันในระดับความเข้มข้นเดียวกัน เพื่อกำจัดเสียงรบกวนทั้งหมดที่ลดคุณภาพการนอนของคุณ
แอปไวท์นॉイズสำหรับ Android มีเสียงหลากหลายช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น หลายแอปยังมีผลสมาธิช่วยสงบเครียดและความวิตกกังวลเพื่อการนอนหลับสบาย
นี่คือการเลือกของเราสำหรับแอปไวท์นॉイズที่ดีที่สุดสำหรับ Android
1. Headspace
Headspace เป็นแอปสมาธิยอดนิยมสำหรับ Android มีธีมเสียงไวท์นॉイズที่ช่วยให้นอนหลับสบายและใช้เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการนอนเพื่อผ่อนคลายจิตใจจากความเครียดและความวิตกกังวลทั้งหมด
หมวดหมู่ Soundscapes ของ Headspace มีเพลงไวท์นॉイズมากกว่า 40 เพลง แบ่งออกเป็น 6 หมวดหมู่: น้ำตก ป่า จังเกิล คลองไฟ หิมะตก และการเคลื่อนไหว
เสียงถูกบันทึกในบรรยากาศ 3D ซึ่งทำให้ความถี่เสียงไหลได้อย่างราบรื่น เสียงมีการนำทางการจินตนภาพ (visualization guidance) ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้นอนง่ายขึ้นขณะทำสมาธิ มันยังมีแดชบอร์ดการเดินทางที่คุณสามารถป้อนความก้าวหน้ารายวันในการรับมือกับความเครียดและการนอนไม่หลับ
อินเทอร์เฟซของแอปมีไมโครอินเทอร์แอคชันที่เรียบง่ายกับปุ่มนำทางและกริดที่มีโครงสร้าง Headspace รองรับอุปกรณ์ Android ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การใช้เพลงมากบน Soundscapes ต้องการการสมัครสมาชิกเสียเงิน
2. White Noise Baby
การทำให้ลูกนอนและรับรองว่าลูกนอนสบายตลอดคืนเป็นงานเฮอร์คูลิส (Herculean task) สำหรับพ่อแม่หลายคน นี่คือที่ที่แอป White Noise Baby ช่วยได้
แอปติดตั้งง่าย สามารถผสานรวมกับ Alexa หรือจอตรวจสอบเด็ก (baby monitor) เพื่อเล่นไวท์นॉイズหรือเพลงนอนหลับให้ลูกนอน มันยังช่วยสงบลูกเมื่อลูกร้องไห้
มันมีเพลงมากกว่า 10 เพลงที่จางหายเข้าสู่ความเงียบโดยอัตโนมัติเมื่อลูกนอนแล้ว White Noise Baby มีฟีเจอร์ตรวจจับเสียงที่เล่นเสียงโดยอัตโนมัติหากลูกตื่นกลางคืนร้องไห้
3. Sleepa
Sleepa เป็นแอปไวท์นॉイズช่วยต่อสู้กับภาวะนอนไม่หลับและการนอนหลับยาก มีช่วงเสียงคุณภาพสูง (high-definition) ที่ผ่อนคลายมากมาย ฟีเจอร์鬧鐘ช่วยให้คุณตั้งเวลาและปิดแอปโดยอัตโนมัติ คุณสามารถเลือกเพลงไวท์นॉイズได้ถึง 32 เพลงสำหรับลดภาวะนอนไม่หลับ
มีเวอร์ชันพื้นฐานฟรี แต่ต้องสมัครสมาชิกเพื่อเข้าถึงฟีเจอร์ขั้นสูง
4. Sleep Sounds
ตามชื่อแอป Sleep Sounds เป็นแอปไวท์นॉイズ Android ที่มีประโยชน์เพื่อการนอนหลับสบาย
มีเพลงไวท์นอร์ซหลากหลายรับมือกับความเครียดและภาวะนอนไม่หลับ มันยังมีเพลงคลาสสิกและเพลงนอนหลับให้ลูกนอนสบาย Sleep Sounds ยังอนุญาตให้คุณผสมผสานธีมเสียงเพื่อได้ไวท์นอร์ซแบบกำหนดเองตามที่คุณชอบ
5. myNoise
ต่างจากแอปไวท์นอร์ซแบบดั้งเดิมบนสมาร์ทโฟน myNoise มีช่วงเพลงกว้างกว่าธีมธรรมชาติ
myNoise เสนอไลบรารีเสียงของ binaural beats, กระดิ่งวัด, และสวดมนต์พุทธ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
หลังติดตั้ง คุณสามารถผสมธีมและบีทต่างๆ ด้วยระดับเสียงและความถี่แบบกำหนดเองเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ตัวสร้างภาพ (image builder) ยังให้เรื่องราวทางสายตา-เสียง (audiovisual narrative) ที่ตรงกับบีท เทคนิคการจินตนภาพสงบจิตใจและ 유도การนอนหลับ
6. White Noise Lite
White Noise Lite เป็นหนึ่งในแอปยอดนิยมในชั้นของมัน มันไม่ทำให้สมาร์ทโฟนช้าลงขณะที่คุณสร้างเพลงไวท์นอร์ซของคุณเองจากไลบรารีเสียง คุณแม้แต่อัปโหลดเสียงที่บันทึกภายนอกและเล่นในลูปต่อเนื่องได้
คนที่มีปัญหานอนบนเครื่องบินเนื่องจากความกระวนกระวายหนัก สามารถใช้แอปนี้เพื่อนอนหลับระหว่างเดินทาง มันอ้างว่ามีประโยชน์สำหรับลดการเกิดไมเกรนและปวดศีรษะ รวมถึงบล็อกสิ่งรบกวนจากจิตใจก่อนนอน
ประโยชน์ของแอปไวท์นอร์ซ
ตามรายงานของ CDC เกือบหนึ่งในสามของประชากรอเมริกันไม่ได้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง นอกจากนี้ เกือบ 50-70 ล้านอเมริกันประสบภาวะนอนหลับเรื้อรัง นี่คือบางวิธีที่แอปไวท์นอร์ซช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนของผู้ใช้
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
แอปไวท์นอร์ซช่วยให้จิตใจโฟกัสที่เสียงปลอบโยนและเริ่มทำสมาธิ ความเครียดและความวิตกกังวลคือเสียงรบกวนภายในที่เกิดในจิตใจของเราที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน สถานะสมาธิที่เกิดจากเสียงช่วยสงบจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพ
กำจัดเสียงรบกวน
ธีมเสียงปลอบโยนที่สร้างในความถี่ร่วมสามารถกำจัดเสียงภายนอกที่รบกวนการนอนของคุณ เช่น เสียงปิดประตู เสียงจราจร เสียงจากห้องเพื่อนบ้าน เสียงกรน และอื่นๆ
หลายคนก็พบว่ายากที่จะนอนในความเงียบสงบสมบูรณ์ เพราะมันอาจน่ากลัวและไม่สบาย แอปไวท์นอร์ซตัดความเงียบสงบแม้แต่เสียงให้คุณได้นอนหลับสบาย
มีประโยชน์สำหรับทุกกลุ่มอายุ
ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่ แอปเหล่านี้สามารถใช้ได้กับกลุ่มอายุต่างๆ และมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณนอนหลับสบายตลอดคืนโดยไม่ตื่น คุณก็จะได้นอนหลับดีเช่นกัน คุณสามารถติดตั้งแอปและผสานรวมกับจอตรวจสอบเด็กอัจฉริยะเพื่อเล่นเพลงนอนหลับและเสียงปลอบโยน เพื่อให้ลูกของคุณ และคุณ สามารถนอนหลับได้สบาย
พกพาง่าย
เครื่องจักรไวท์นอร์ซภายนอกไม่ได้พกพาง่ายเสมอไป พวกมันมาพร้อมแบตเตอรี่และไม่สามารถผสานรวมกับอุปกรณ์อัจฉริยะได้ ส่วนแอปไวท์นอร์ซแค่ติดตั้งบนโทรศัพท์ของคุณ นี่มีประโยชน์เมื่อนอนในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เช่น ตอนแคมปิ้ง โรงแรม หรือเที่ยวบินระยะไกล
แอปไวท์นอร์ซ: วิธีที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงการนอนของคุณ
หลายแอปไวท์นอร์ซมาพร้อมตัวติดตามการนอนสำหรับคุณสร้างกิจวัตรนอนหลับที่มีวินัย คุณสามารถติดตามคุณภาพการนอนได้เช่นกัน หากคุณนอนเกิน
คุณสามารถผสานรวมแอปเหล่านี้เข้ากับพิธีกรรมค่ำคืนของคุณเพื่อการนอนที่ดี และปรับปรุงสุขภาพจิตผ่านเทคนิคสมาธิและการจินตนภาพ เลือกหนึ่งจากรายการนี้และเริ่มต้นการเดินทางปรับปรุงตัวเอง!
