แอพทำให้ชีวิตเราสะดวกขึ้นในเกือบทุกด้าน ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายด้วย แต่การต้องการเครื่องติดตามการออกกำลังกายหรืออุปกรณ์บางอย่างสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างจะจำกัดความสะดวกนี้
โชคดีที่มีแอพออกกำลังกายน้ำหนักตัวคุณภาพสูงมากมายที่ให้คุณลองออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมด้วยสมาร์ทโฟนและร่างกายของคุณ ต่อไปนี้คือแอปออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดบางส่วนที่คุณสามารถใช้ได้
1. คุณคือยิมของคุณเอง
เช่นเดียวกับชื่อแอป ร่างกายของคุณคือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อออกกำลังกายอย่างเต็มที่ด้วยวิธีนี้
You Are Your Own Gym เสนอแผนการออกกำลังกายจากผู้สอนฟิตเนสและผู้แต่ง Mark Lauren เลือกจากโปรแกรมที่สั้นเพียงสองนาทีหรือนานถึง 36 นาที ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนและต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน คุณจะพบสิ่งที่เหมาะสมจากแอพนี้
เมื่อคุณพร้อมมากขึ้น แอพเสนอโปรแกรมออกกำลังกาย 10 สัปดาห์สำหรับทุกระดับ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของแอพนี้คือราคาของมัน ยังคงเป็นการต่อรองราคาเมื่อเทียบกับสมาชิกยิมที่คุณไม่ค่อยได้ใช้
2. Bodbot
ในทางเทคนิค BodBot มีแบบฝึกหัดที่ใช้อุปกรณ์ อย่างไรก็ตาม ระหว่างการตั้งค่า คุณสามารถจำกัดแอปให้ออกกำลังกายแบบเฉพาะน้ำหนักตัวเท่านั้น
BoDBot โดดเด่นด้วยการตั้งค่าส่วนบุคคลและการประเมินสมรรถภาพทางกายในระดับสูง ซึ่งหมายความว่าแอปจะระบุส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณต้องมุ่งเน้น ปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาและความต้องการของคุณ และพิจารณาว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่ง
แม้ว่าแอปจำนวนมากจะโอ้อวดว่ามีโปรแกรมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ แต่ก็มีบางแอปที่คำนึงถึงปัจจัยเฉพาะ เช่น การเคลื่อนไหวของสะโพกและการเคลื่อนไหวของไหล่
เมื่อ BodBot กล่าวว่าเหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย หมายความว่ารวมถึงผู้ที่อาจต่อสู้อย่างหนักกับการออกกำลังกายบางอย่างอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือความอ่อนแอ แอปนี้ทำได้โดยให้การออกกำลังกายน้ำหนักตัวในรูปแบบต่างๆ สำหรับผู้ใช้ที่แตกต่างกัน
ฟีเจอร์ส่วนใหญ่ของแอพนั้นฟรี อย่างไรก็ตาม มีการสมัครรับข้อมูลหากคุณต้องการยกระดับความเป็นส่วนตัวให้สูงขึ้น การสมัครสมาชิกจะปลดล็อกคุณสมบัติต่างๆ เช่น การติดตามการกู้คืนและการติดตามอาหารภายในแอป
3. Freeletics น้ำหนักตัว
Freeletics นำเสนอแอพการออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่แอปสำหรับการฝึกน้ำหนักตัวโดยเฉพาะนั้นได้รับคะแนนสูงที่สุด แอปใช้อายุของคุณ เป้าหมายการออกกำลังกาย 3 อันดับแรก ระดับความฟิต และ BMI เพื่อแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุด
โปรแกรมการฝึกอบรมแต่ละโปรแกรมประกอบด้วยรายละเอียดต่างๆ เช่น ระยะเวลาของเซสชันและผลลัพธ์ที่คาดหวัง สัปดาห์แรกของโปรแกรมมักจะใช้สำหรับการประเมินประสิทธิภาพเพื่อปรับแต่งสัปดาห์อื่นๆ เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่แนะนำโดยโค้ช Freeletics ทั้งหมดจะถูกล็อกไว้เบื้องหลังการสมัครสมาชิก
หากคุณเรียกดูแบบฝึกหัดด้วยตนเอง คุณสามารถเข้าถึงแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ฟรี การออกกำลังกายประกอบด้วยตัวจับเวลาและวิดีโอสาธิตที่แสดงวิธีการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณยังปรับแต่งการทำซ้ำสำหรับแต่ละรายการได้อีกด้วย
นอกจากนี้ แอปนี้ยังให้คุณกรองการออกกำลังกายฟรีตามระดับความยาก โซนร่างกายเป้าหมาย ระยะเวลา อุปกรณ์ และอื่นๆ อีกมากมาย
4. 8fit
แม้ว่าจะฟรี แต่ 8fit ก็มีโปรแกรมและแบบฝึกหัดคุณภาพมากมายที่ทำให้แอปการออกกำลังกายที่ต้องเสียเงินบางแอปต้องอับอาย แอปมีการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาพร้อมตัวอย่างและคำอธิบายการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึก
นอกจากนี้ยังมีการปรับแต่งในระดับที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากคุณสามารถระบุระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณได้ ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนการออกกำลังกายในการออกกำลังกายของคุณหากไม่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ให้บริการฟรี แต่หากคุณต้องการดูชั้นเรียนเฉพาะ เช่น การฝึกเล่นเซิร์ฟหรือโยคะ คุณต้องมีแอปเวอร์ชันพรีเมียม
(หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะและไม่ต้องการเสียเงินเพื่ออัปเกรดแอป ให้ลองใช้หลักสูตรและแอปฟรีเหล่านี้สำหรับผู้เริ่มต้นเล่นโยคะ)
คำอธิบายและภาพเคลื่อนไหวที่รวมอยู่ในแบบฝึกหัดแต่ละครั้งทำให้แอปใช้งานได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ 8fit ยังมีโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารที่ปรับแต่งได้ยอดเยี่ยม คุณสามารถนำอาหารที่ไม่ชอบออก เลือกจำนวนมื้อต่อวัน และอื่นๆ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารถูกล็อกไว้ภายใต้การสมัครสมาชิก
5. เซเว่น
หากคุณไม่มีเวลา เซเว่นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกน้ำหนักตัวและการออกกำลังกาย แอปนำเสนอการออกกำลังกาย 7 นาทีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทำให้คุณทุ่มเทเวลาออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ ได้อย่างง่ายดาย
แอปเวอร์ชันฟรีให้สิทธิ์เข้าถึงการออกกำลังกายรายวันฟรีพร้อมกับการออกกำลังกายแบบแนะนำ 12 แบบ นอกจากนั้น Seven ยังมีหมวดหมู่ทำเองที่ให้คุณเลือกการออกกำลังกายสำหรับเซสชั่นของคุณได้
การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีตัวจับเวลาและแอนิเมชั่นเพื่อแสดงวิธีทำ ซึ่งเป็นคุณสมบัติมาตรฐานในแอปออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ดีที่สุดในรายการนี้
ทุกๆ สองเดือน การออกกำลังกายใหม่จะปลดล็อกอย่างถาวรสำหรับผู้ใช้ฟรี อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดของแอปส่วนใหญ่มีอยู่ในแผนการสมัครรับข้อมูล ซึ่งให้สิทธิ์เข้าถึงแบบฝึกหัด 200 แบบทันที พร้อมด้วยฟังก์ชันการฝึกสอนของแอป
ซึ่งทำให้แอปเวอร์ชันฟรีมีข้อจำกัด มากกว่าแอปอื่นๆ มากมายที่มีทั้งเวอร์ชันฟรีและเวอร์ชันที่ต้องสมัครรับข้อมูล
6. เก็บ
Keep ได้รับเลือกให้เป็นหนึ่งในแอปพัฒนาตนเองที่ดีที่สุดของปี 2018 ใน Google Play Awards ด้วยแบบฝึกหัดและคุณสมบัติทางสังคมที่คัดสรรมาอย่างดี กิจวัตรและแบบฝึกหัดมากมายใน Keep นั้นให้บริการฟรี อย่างไรก็ตาม ยังมีการออกกำลังกายระดับพรีเมียมที่สมัครใช้บริการได้
สิ่งที่ทำให้ Keep โดดเด่นคือคอลเลกชั่นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีเป้าหมายเฉพาะ ตัวอย่างเช่น มีการยืดเหยียดและการออกกำลังกายในคอลเลกชั่นสำหรับเป้าหมายการฟื้นฟูโดยเฉพาะ เช่น การแก้ไขท่าทางและการบรรเทาอาการปวด
คุณยังสามารถบันทึกการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบไว้ในหน้าแรกและติดตามการออกกำลังกายและความสำเร็จของเพื่อนๆ ในแอปได้
7. ออกกำลังกายที่บ้าน - ไม่มีอุปกรณ์
Home Workout เป็นแอพฟรีจากผู้พัฒนาชุดแอพออกกำลังกายและแอพสุขภาพ เป็นหนึ่งในแอปออกกำลังกายน้ำหนักตัวฟรีไม่กี่แอป—การซื้อในแอปเพียงแอปเดียวคือแอปเล็กๆ สำหรับลบโฆษณา
แม้ว่าแอปนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง แต่ก็เป็นแอปออกกำลังกายที่เน้นความท้าทายมากที่สุดแอปหนึ่ง คุณสามารถตั้งเป้าหมายจำนวนการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในหนึ่งสัปดาห์และทำภารกิจท้าทาย 7x4 ให้สำเร็จ มีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่หลากหลายซึ่งเน้นเฉพาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย อย่างไรก็ตาม จุดเน้นคือการได้ผลลัพธ์ค่อนข้างเร็ว
ประกอบด้วยการสาธิตการออกกำลังกายแต่ละครั้งผ่านภาพเคลื่อนไหวหรือวิดีโอสาธิตที่นำคุณไปยัง YouTube ซึ่งหมายความว่าเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหาวิธีการออกกำลังกาย และอย่างที่คุณคงทราบอยู่แล้ว การอยู่ในรูปแบบที่ถูกต้องขณะออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ใช้แอปเพื่อช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก และป้องกันโรคบางรูปแบบการใช้ชีวิต แต่ยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับการสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณ โชคดีที่มีแอปต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตในด้านต่างๆ ได้ นอกเหนือไปจากสมรรถภาพทางกาย
ตัวอย่างเช่น มีแอพการดูแลตนเองมากมายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้จิตใจของคุณรู้สึกในเชิงบวกและช่วยลดระดับความเครียด เราได้ลองใช้แอปต่างๆ มากมายเพื่อให้คุณได้สิ่งที่ดีที่สุด คุณจึงไม่ต้องลำบากด้วยตัวเอง
