ทุกวันนี้ การจัดการปริมาณแคลอรี่เพื่อสุขภาพที่ดีได้กลายเป็นประเด็นสำคัญ คนส่วนใหญ่ประสบปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เนื่องจากโรคอ้วน เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เราต้องหมั่นตรวจสอบอาหารและพฤติกรรมการกิน
แต่อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบพฤติกรรมของเรา และอยู่ในความพอดี การยอมรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เราลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน แปลว่าเรากำลังไดเอทอย่างบ้าคลั่ง? ไม่ คุณเพียงแค่ต้องติดตามปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในอาหารของเรา เนื่องจากยุคดิจิทัลในปัจจุบันมีวิธีแก้ปัญหาเกือบทั้งหมดเกี่ยวกับแอปบนสมาร์ทโฟน
แอปง่ายๆ จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ การมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่แนวทางเดียว คุณจำเป็นต้องรู้ส่วนผสมที่เหมาะสมของโภชนาการที่ดี ความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต การนอนหลับที่มีคุณภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำ และแนวทางที่สมดุลหรือพอเหมาะกับสิ่งที่คุณกิน ดื่ม และบริโภคอื่นๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
ในบทความนี้ เรานำแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุดมาให้คุณ เพียงดาวน์โหลดเพื่อดูแลรูปร่างและลดน้ำหนักโดยเปลี่ยน iPhone หรือ Android ให้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและนักโภชนาการ แอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ฟิตหุ่น และช่วยให้คุณทำตามแผนได้ นอกจากนี้ยังจะสนับสนุนให้คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ แอปเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่สามประเด็นสำคัญ การบันทึกอาหาร กิจกรรม และแรงจูงใจ
การเชื่อมโยงแอพสมาร์ทโฟน แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและการรู้สัดส่วนที่ถูกต้องของอาหารที่คุณควรรับประทานจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มีตัวเลือกอาหารขยะมากมายรอบตัวเรา ซึ่งทำให้เราหันเหความสนใจจากเป้าหมายอยู่เสมอ และทำให้ยากต่อการปฏิบัติตามแผนการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี ความมุ่งมั่นทุ่มเทของเราเพียงอย่างเดียวไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ จนกว่าเราจะรู้เส้นทางที่ถูกต้อง หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักจริง ๆ คุณก็อยู่ใกล้แค่แอปเดียว แอปที่เหมาะสมคือความช่วยเหลือเพิ่มเติมที่จำเป็น
แอปโทรศัพท์ช่วยให้คุณฟิตและลดน้ำหนัก ใช้แอปใดๆ ที่กล่าวถึงด้านล่างในโทรศัพท์ Iphone, Android เพื่อลดน้ำหนัก
ในบทความนี้ เรานำคอลเล็กชันแอปเหล่านี้ทั้งหมดมาให้คุณ ซึ่งมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเป้าหมายที่จะฟิตร่างกายและลดน้ำหนักให้ได้เป็นจำนวนมาก พวกเขาจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอย่างแน่นอน
1. FatSecret Calorie Counter
ตัวนับแคลอรี่โดย FatSecret เป็นแบบพื้นฐานและที่สำคัญที่สุดคือฟรีมากกว่าแอปอื่นๆ เหล่านี้ ตอบสนองความต้องการทั้งหมดของแอพลดน้ำหนักและมีไดอารี่อาหารเพื่อการเก็บบันทึกอาหารที่คุณกินและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ มันมาพร้อมกับวิดเจ็ตหากคุณต้องการไอเดียเกี่ยวกับสูตรอาหาร มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ บันทึกกิจกรรมการออกกำลังกาย สมุดบันทึกอาหาร แผนภูมิ และบันทึกประจำวันสำหรับเก็บบันทึกข้อมูลที่เชื่อถือได้และแม่นยำ
กลุ่มสนับสนุนและกลุ่มที่มีส่วนร่วมอื่นๆ เสนอแรงจูงใจให้ใช้แอปต่อไป แอปมีพื้นที่เก็บข้อมูลเพียงพอที่ช่วยให้เข้าถึงข้อมูลของคุณได้สะดวก
นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ใช้สามารถแบ่งปันข้อมูลของตนกับบุคลากรทางการแพทย์ผ่าน FatSecret Professional ทำให้ผู้ใช้สามารถรับคำแนะนำและการสนับสนุนจากแพทย์ของตน
ดาวน์โหลดบน Google Play
ดาวน์โหลดได้ที่ App Store
2. ฟูดดูกาเต
Fooducate เป็นแอปนับแคลอรี่ที่ผู้คนชอบตรวจสอบองค์ประกอบทางโภชนาการเป็นอันดับแรก แอปนี้ไม่เพียงแค่นับแคลอรี่ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยวิเคราะห์มูลค่าของแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปอีกด้วย มีฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์มากกว่า 250,000 รายการพร้อมกับฟอรัมชุมชนเพื่อรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม
นอกจากนี้ยังระบุอาการแพ้ในอาหารของคุณและแจ้งเตือนคุณด้วย
ดาวน์โหลดบน Google Play
ดาวน์โหลดได้ที่ App Store
3 แพ้
เสียเลย! เป็นอีกหนึ่งแอพพลิเคชั่นนับแคลอรี่ยอดนิยม มาพร้อมกับฐานข้อมูลอาหาร แผนการบริโภคอาหารตามความต้องการของคุณ เครื่องสแกนบาร์โค้ด คุณสามารถใช้คุณลักษณะเพิ่มเติมได้หากคุณซื้อเวอร์ชันพรีเมียม แอปนี้ให้คุณเชื่อมต่ออุปกรณ์ต่างๆ เช่น Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper และแม้แต่ Google Fit
คุณยังได้รับความท้าทายที่จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ในการใช้แอปนี้ คุณเพียงกรอกอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนักที่คุณต้องการ และอาหารหรือการควบคุมอาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวัน จากนั้นแอปจะคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันและรายสัปดาห์ของคุณ รวมถึงข้อมูลโภชนาการของการบริโภคอาหารของคุณในช่วงเวลานั้น
ดาวน์โหลดบน Google Play
ดาวน์โหลดได้ที่ App Store
4. โค้ชด้านอาหารของฉัน
โค้ชไดเอทของฉันมีวิธีการที่แตกต่างซึ่งนำความสนุกมาสู่การลดน้ำหนักและช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก มีสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น เคล็ดลับ รูปถ่าย และรางวัลเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ แอปมีคุณลักษณะพื้นฐานบางอย่าง เช่น การนับแคลอรี่ การติดตามความคืบหน้า การเตือนความจำให้ทำสิ่งต่างๆ เช่น กินหรือดื่มน้ำ และยังมีตัวติดตามการลดน้ำหนักแบบภาพเพื่อให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลง
อีกฟีเจอร์หนึ่งคือ "ปุ่มตกใจ" แต่มีให้ใช้งานในเวอร์ชัน "โปร" เท่านั้น ผู้ใช้สามารถใช้ปุ่มนี้เพื่อรับเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อใดก็ตามที่เกิดความอยากอาหาร
ดาวน์โหลดได้ที่ App Store
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal เป็นแอปที่ได้รับความนิยมสูงสุดในหมู่ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกาย มีคุณสมบัติทั้งหมดรวมถึงฐานข้อมูลที่มีอาหารมากกว่าห้าล้านรายการและการซิงค์เต็มรูปแบบกับบริการเว็บไซต์สำหรับการนับแคลอรี่ข้ามแพลตฟอร์ม นอกจากนี้ยังมีตัวติดตามฟิตเนสพร้อมแบบฝึกหัด 350 รายการที่ครอบคลุมทั้งคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง แอปจะคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้โดยคำนึงถึงการออกกำลังกายที่คุณเข้าสู่ระบบ
ดาวน์โหลดบน Google Play
ดาวน์โหลดได้ที่ App Store
6. เครื่องนับแคลอรี่ SparkPeople
SparkPeople’s Calorie Counter app helps you keep track of your diet by keeping a database of over three and a half million food items and more are updated regularly. It comes with a built in barcode scanner which helps you scan foods at the grocery store and see their nutritional information online.
The app provides exercise demonstrations, health articles, healthy recipes and any other information you may require.
Android Link Not Available
Download on App Store
7. My Net Diary
My Net Diary gives you new menus and new diets which contain low calories. It keeps track of your calorie intake and the vitamins required to fulfill your day and tracks the amount of water you have taken.
Download on Google Play
Download on App Store
8. Cronometer
Cronometer is the app with best sync services, diet chart, weight, and physical exercises tracking. The app conducts advanced analysis based on the daily records and also tracks the micronutrients in your food.
Currently not available on Google Pay
Download on App Store
9. Diet Assistant – Weight Loss
This app is right for you, if you are looking for a range of meal options, it gives you variety of eating and dieting plans.
Diet assistant app also features nutritional facts, meal and weight entry reminders, BMI calculator, and weight graph to keep track of your progress.
Also Read: 8 Best Fitness Apps to Keep You in Good Shape
10. DietPoint – Weight Loss
This app provides over 130 diet plans for weight loss and has more than 500 weight loss tips. A BMI calculator along with a weight tracker is included to help you to monitor your own progress through your fitness and weight loss journey. Innovative meal reminders which are notifications that pop-up when it’s time for your next meal so that you won’t miss any meal of the day.
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary may turn out to be difficult app to use, while doing personal customization. With this app, users are can create their own database and then can use it to create their own diet. The idea behind the app is that once you see what you’re eating, it’ll encourage you to change to healthy options.
The app includes a point’s calculator, a food diary, point’s lists, and a weight tracker, meaning that you have all the tools you need to track and monitor your food intake and weight at your fingertips.
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker is one of the new diet and nutrition apps. It covers all the basics it also has a fitness section where you can plan exercises, integrate Google Fit data, and keep track of your water intake.
Download on Google Play
Download on App Store
หมายเหตุ: เลิกใช้แอปนี้แล้ว
How helpful are these apps in losing weight?
The logic behind these diet/weight loss apps is that once you start seeing what you eat and the calories it has, it will encourage you to modify some food groups from your eating plan.
These apps will work as a watcher. Also as they are part of our smartphone, they make tracking easy and fun. Also seeing others sharing their weight loss story and food variations will not let our motivation die soon.
Conclusion
People have different opinions when it comes to managing calorie intake using an app. But these calorie counter apps will assist you to lose or gain weight and to balance your diet with the suggestions of exercise you can carry out. It is important to ensure that you track your calories intake.
You do not have to tech savvy to use them, all you need to do is to enter what you eat into the dietary diary and the activity you perform to burn calories.
Mostly all the apps include a weight tracker, a diet calendar, a barcode scanner, a photo album, recipe ideas. Give it a try and see the results.
