วันนี้ การจัดการแคลอรี่เพื่อสุขภาพเป็นประเด็นใหญ่ คนส่วนใหญ่ป่วยจากอ้วน ต้องควบคุมอาหารและพฤติกรรมการกิน
แต่วิธีไหนดีที่สุดสำหรับติดตามพฤติกรรมและอยู่ฟิต? กินอาหารมีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดน้ำหนักเกิน ไม่ได้หมายความว่าต้องดูแลอาหารแบบบ้าคลั่ง? ไม่ คุณแค่ต้องติดตามแคลอรี่ในอาหารที่กิน เพราะยุคดิจิทัลให้โซลูชันเกือบทุกอย่างผ่านแอปสมาร์ทโฟน
แอปง่ายๆ จะช่วยคุณทำได้ การมีสุขภาพไม่ใช่มิติเดียว ต้องรู้การผสมผสานโภชนาการที่ดี สมดุลงาน-ชีวิต นिदราคุณภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหาร/เครื่องดื่ม/สิ่งต่างๆ อย่างสมดุล จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ในบทความนี้ เรานำเสนอแอปลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ดาวน์โหลดเพื่อได้รูปทรง ลดน้ำหนัก โดยทำให้ iPhone หรือ Android กลายเป็นเทรนเนอร์และนักโภชนาการส่วนตัว แอปเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนัก อยู่ฟิต และยึดมั่นในแผน กระตุ้นให้กินอาหารมีประโยชน์ โฟกัส 3 พื้นที่: บันทึกอาหาร, กิจกรรม, และแรงจูงใจ
เชื่อมโยงแอปสมาร์ทโฟน แรงจูงใจลดน้ำหนัก
กินอาหารมีประโยชน์ และรู้ปริมาณที่เหมาะสมช่วยอยู่ฟิต มีอาหารขยะเยอะมากรอบตัว ทำให้หลุดจากเป้าหมายและยากต่อแผนชีวิตที่ดี แรงขยับและความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียวไม่ช่วยลดน้ำหนัก จนกว่าจะรู้ทางที่ถูกต้อง หากคุณจริงใจลดน้ำหนัก คุณอยู่ห่างจากแอปที่ถูกต้องเพียงแอปเดียว แอปที่ถูกต้องคือความช่วยเหลือเพิ่มเติมที่จำเป็น
แอปโทรศัพท์ช่วยอยู่ฟิตและลดน้ำหนัก ใช้แอปใดแอปหนึ่งด้านล่างบน iPhone, Android เพื่อลดน้ำหนัก
ในบทความนี้ เรารวบรวมแอปทั้งหมดที่มีค่าอย่างมาก โดยเฉพาะหากคุณมุ่งมั่นอยู่ฟิตและลดน้ำหนักมาก พวกมันจะช่วยให้คุณได้รูปทรงแน่นอน
1. FatSecret Calorie Counter
Calorie Counter โดย FatSecret เรียบง่ายและสำคัญคือ ฟรี กว่าแอปอื่นๆ ตอบสนองความต้องการแอปลดน้ำหนักครบครัน มีบันทึกอาหารง่าย สำหรับบันทึกอาหารที่กินและแคลอรี่ที่เผาผลาญ มี Widget สำหรับไอเดียสูตรอาหาร ให้สูตรอาหารมีประโยชน์ บันทึกกิจกรรมรูปกาย ไดอะรี่อาหาร กราฟ และวารสารสำหรับบันทึกที่น่าเชื่อถือและแม่นยำ
กลุ่มสนับสนุนและกลุ่มร่วมมือเสนอแรงจูงใจให้ใช้แอปต่อไป มีพื้นที่จัดเก็บเพียงพอ เข้าถึงข้อมูลได้สะดวก
ยังอนุญาตให้แชร์ข้อมูลกับผู้เชี่ยวชาญสุขภาพผ่าน FatSecret Professional เพื่อรับคำแนะนำและสนับสนุนส่วนบุคคลจากแพทย์
2. Fooducate
Fooducate เป็นแอปนับแคลอรี่ที่ผู้ที่ชอบตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการก่อนชอบ ใช้นับแคลอรี่ และช่วยวิเคราะห์คุณค่าของแคลอรี่ที่รับประทาน มีฐานข้อมูลสินค้า 250,000+ รายการ พร้อมฟอรัมชุมชนขอความช่วยเหลือเพิ่ม
นอกจากนี้ ยังระบุภูมิคุ้มกันในอาหารของคุณ และเตือนให้ทราบ
3. Lose It
Lose It! เป็นแอปนับแคลอรี่ยอดนิยมอีกตัว มีฐานข้อมูลอาหาร แผนอาหารตามความต้องการ ตัวสแกนบาร์โค้ด ได้ฟีเจอร์เพิ่มหากซื้อ Premium เชื่อมต่ออุปกรณ์อย่าง Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper, Google Fit ได้
ยังมี Challenge ช่วยลดน้ำหนัก ใช้แอปเพียงกรอกอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง น้ำหนักเป้าหมาย และอาหาร/อาหารที่กินประจำวัน แอปจะคำนวณแคลอรี่รายวัน/รายสัปดาห์ รวมข้อมูลโภชนาการในช่วงนั้น
4. My Diet Coach
My Diet Coach มีแนวทางต่างออกไป นำความสนุกเข้ามาในการลดน้ำหนัก และทำให้คุณมีแรงจูงใจ ให้เคล็ดลับ รูปภาพ และรางวัลเพื่อรักษาแรงจูงใจ มีฟีเจอร์พื้นฐาน: นับแคลอรี่ ติดตามความก้าวหน้า แจ้งเตือนกิน/ดื่มน้ำ และมีตัวติดตามน้ำหนักแบบภาพ เพื่อเห็นการเปลี่ยนแปลง
ฟีเจอร์อีกอย่างคือ "Panic Button" แต่มีแค่รุ่น "Pro" ผู้ใช้กดปุ่มเพื่อรับเคล็ดลับหลีกเลี่ยงอาหารไม่ดีเมื่อมีความอยาก
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal เป็นแอปยอดนิยมที่สุดในกลุ่มฟิตเนส มีฟีเจอร์ครบ: ฐานข้อมูล 5 ล้าน+ อาหาร ซิงค์เต็มกับเว็บไซต์สำหรับนับแคลอรี่ข้ามแพลตฟอร์ม มี Fitness Tracker 350 ท่าออกกำลังกาย ครอบคลุมคาร์ดิโอและความแข็งแรง แอปคำนวณแคลอรี่ที่รับประทาน โดยคำนึงถึงการออกกำลังกายที่บันทึก
6. SparkPeople Calorie Counter
SparkPeople Calorie Counter ช่วยติดตามอาหารด้วยฐานข้อมูล 3.5 ล้าน+ รายการ อัปเดตเรื่อยๆ มีตัวสแกนบาร์โค้ดในตัว สแกนอาหารที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ดูข้อมูลโภชนาการออนไลน์
แอปให้สาธิตการออกกำลังกาย บทความสุขภาพ สูตรอาหารมีประโยชน์ และข้อมูลอื่นๆ ที่อาจต้องการ
Android Link Not Available
7. My Net Diary
My Net Diary ให้เมนูใหม่และอาหารใหม่ที่แคลอรี่ต่ำ ติดตามแคลอรี่ที่รับประทาน และวิตามินที่จำเป็นต่อวัน ติดตามปริมาณน้ำที่ดื่ม
8. Cronometer
Cronometer เป็นแอปที่มีบริการซิงค์ดีที่สุด แผนภูมิอาหาร น้ำหนัก และติดตามการออกกำลังกาย ทำการวิเคราะห์ขั้นสูงจากบันทึกรายวัน และติดตามไมโครนิวทริเอนต์ในอาหาร
ปัจจุบันไม่พร้อมบน Google Pay
9. Diet Assistant – Weight Loss
แอปนี้เหมาะหากคุณหาตัวเลือกมื้ออาหารหลากหลาย ให้แผนกินและไดเอตหลากหลาย
Diet Assistant มีข้อเท็จจริงทางโภชนาการ, แจ้งเตือนมื้ออาหาร/น้ำหนัก, BMI Calculator, กราฟน้ำหนักติดตามความก้าวหน้า
อ่านเพิ่ม: 8 แอปฟิตเนสดีที่สุด ทำให้คุณอยู่ในรูป
10. DietPoint – Weight Loss
แอปนี้ให้แผนไดเอตลดน้ำหนัก 130+ แผน และเคล็ดลับลดน้ำหนัก 500+ ข้อ มี BMI Calculator และตัวติดตามน้ำหนัก ช่วยติดตามความก้าวหน้าในการฟิตเนสและลดน้ำหนัก การแจ้งเตือนมื้ออาหารนวัตกรรม ซึ่งเป็นการแจ้งเตือนป๊อปอัพเมื่อถึงเวลามื้ออาหารถัดไป เพื่อไม่ให้พลาดมื้ออาหารวันนั้น
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary อาจเป็นแอปที่ยากต่อการใช้งาน ขณะปรับแต่งส่วนตัว ด้วยแอปนี้ ผู้ใช้สร้างฐานข้อมูลของตัวเอง แล้วใช้สร้างไดเอตของตัวเอง แนวคิดคือ เมื่อคุณเห็นว่ากินอะไร จะกระตุ้นให้เปลี่ยนไปกินอาหารที่ดีขึ้น
แอปมีเครื่องคำนวณพอยต์, ไดอะรี่อาหาร, รายการพอยต์, และตัวติดตามน้ำหนัก หมายความว่าคุณมีเครื่องมือครบสำหรับติดตามและตรวจสอบการรับประทานอาหารและน้ำหนัก
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker เป็นแอปโภชนาการและไดเอตใหม่ๆ ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมด มีส่วนฟิตเนส วางแผนการออกกำลังกาย ผสานข้อมูล Google Fit และติดตามปริมาณน้ำที่ดื่ม
หมายเหตุ: แอปนี้ถูกยกเลิกการพัฒนาแล้ว
แอปเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ตรรกะเบื้องหลังแอปไดเอต/ลดน้ำหนัก คือ เมื่อคุณเริ่มเห็นว่ากินอะไรและมีแคลอรี่เท่าไหร่ มันจะกระตุ้นให้คุณปรับกลุ่มอาหารบางส่วนจากแผนการกิน
แอปเหล่านี้ทำงานเป็นผู้เฝ้าดู ด้วยการเป็นส่วนหนึ่งของสมาร์ทโฟน ทำให้ติดตามง่ายและสนุก การเห็นคนอื่นแชร์เรื่องลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงอาหาร จะไม่ให้แรงจูงใจของเราดับเร็ว
สรุป
คนมีความคิดต่างกันเรื่องการจัดการแคลอรี่ด้วยแอป แตแอปนับแคลอรี่เหล่านี้จะช่วยลดหรือเพิ่มน้ำหนัก และสมดุลอาหารด้วยคำแนะนำการออกกำลังกาย สำคัญคือ ต้องแน่ใจว่าติดตามแคลอรี่ที่รับประทาน
คุณไม่ต้องเป็นเทคโนโลยีเพื่อใช้ แค่กรอกว่ากินอะไรใน ไดอะรี่อาหาร และกิจกรรมที่เผาผลาญแคลอรี่
แอปส่วนใหญ่มีตัวติดตามน้ำหนัก, ปฏิทินอาหาร, ตัวสแกนบาร์โค้ด, อัลบั้มรูป, ไอเดียสูตรอาหาร ลองดูผลลัพธ์ได้เลย
