การควบคุมอาหารและสุขภาพก้าวหน้ามาจากยุคแรกๆ ที่เพียงแค่ออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ หนึ่งในอาหารที่นิยมที่สุดในปัจจุบันคืออาหารแบบ Keto แผนที่เกี่ยวข้องกับการเน้นอาหารไขมันสูง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน
หากคุณมองหาการเริ่มอาหารแบบ Keto นี่คือแอปยอดเยี่ยมบางตัวที่ช่วยคุณเริ่มต้นได้
1. Senza
Senza เป็นแอปที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มองหาการเข้าสู่อาหารแบบ Keto แอปเน้นช่วยคุณรักษาอาหาร Keto พร้อมกับการนิราหาร (fasting) รับรองว่าคุณไม่เคยเสี่ยงสุขภาพ มันให้แผนต่างๆ ที่นำปัจจัยต่างๆ เข้าไป เช่น ตารางการออกกำลังกาย น้ำหนัก และอื่นๆ อีกมาก
เครื่องมือหลากหลายถูกให้มา รวมถึงตัวสแกนบาร์โค้ด เมนูร้านอาหาร และตัวจับเวลานิราหาร เพื่อช่วยคุณ การติดตามการรับประทานโภชนาการและความก้าวหน้ารายวัน แอปใช้ทั้งหมดนี้เพื่อกำหนดความก้าวหน้าที่คุณทำ และปรับตามที่เห็นเหมาะสม
หากคุณใหม่กับ Keto และสับสนว่ากินอะไรได้ Senza มาพร้อมฐานข้อมูล Keto-friendly ใหญ่ ที่ให้คุณ 5,000 สูตรอาหาร รวมถึงล็อกอิน (registry) 1.6 ล้านรายการอาหาร
ติดตามทุกอย่างในบันทึกส่วนตัว (personal journal) ซึ่งคุณสามารถแชร์กับเพื่อนและดูของพวกเขาเพื่อได้แรงจูงใจและแรงบันดาลใจ แอปรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตที่แข็งแรง จากการออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก ไปจนถึงคีโตน (ketones) ของคุณ
2. Carb Manager
หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการขณะควบคุมอาหารคือการรับประทานคาร์บ (carb intake) ไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตามแผนอาหารแบบไหน คาร์บเป็นส่วนประกอบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอาหารหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นเหตุผลที่ Carb Manager เป็นแอปที่ยอดเยี่ยม มันเป็นตัวติดตามอาหาร (food tracker) ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้การติดตามแคลอรี่ของคุณง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุด
แอปใช้ AI รูปภาพ (AI image recognition) เพื่อให้คุณบันทึกมื้ออาหารด้วยการกดกล้องเพียงครั้งเดียว เครื่องคำนวณแมโคร (macro calculator) และตัวนับคาร์บโฮลไดรต์ (carbohydrate counter) ติดตามคาร์บ ไขมัน และโปรตีนโดยอัตโนมัติ แจ้งเตือนคุณหากคุณจะเกินขีดจำกัด สิ่งนี้รวมกับฟีเจอร์ต่างๆ รวมถึงบทความอาหารต่ำคาร์บ ฟอรั่ม สูตรอาหาร ตัววางแผนมื้ออาหาร และอื่นๆ ทำให้แอปมีประโยชน์มาก
มันเป็น must-have สำหรับใครก็ตามที่ต้องการช่วยรักษาอาหาร Keto แต่ไม่ได้มองหาอะไรที่ซับซ้อนหรือรบกวนเกินไป
3. KetoDiet
KetoDiet เป็นองค์กรที่ก่อตั้งโดยทีมผู้เชี่ยวชาญสุขภาพ ที่วิจัยและมีผลสำเร็จหลายอย่างในสาขาโภชนาการ ถูกออกแบบมาเพื่อให้ความแม่นยำและน่าเชื่อถือเกี่ยวกับ Keto และวิทยาศาสตร์อาหาร
ผลลัพธ์สุดท้ายสามารถมองผ่านแอป ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร Keto จากผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ได้รับที่อื่น แอปให้ข่าวและพัฒนาการรายวันเกี่ยวกับ Keto พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและสูตรอาหารใหม่ๆ ให้คุณลอง ที่ใช้วิทยาศาสตร์อาหาร
แอปให้เครื่องมือพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับแอปอาหารใดๆ เช่น ตัววางแผนมื้ออาหาร และตัวติดตามความก้าวหน้า อย่างไรก็ตาม แอปติดตามข้อมูลเพิ่มเติม รวมถึงปริมาณน้ำที่ดื่ม อารมณ์และพลังงาน คีโตนในเลือด ปัสสาวะ และหายใจ
สำหรับผู้ที่มองหาการวิเคราะห์สุขภาพสมบูรณ์ พวกเขาสามารถให้ระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดได้ ข้อมูลนี้ถูกนำไปใช้ในการวิจัยต่อ เพื่อให้คำแนะนำที่แม่นยำและเน้นสุขภาพมากขึ้นให้สมาชิก KetoDiet
4. Keto Carb Counter Diet Manager
Tasteaholics เป็นเว็บไซต์ Keto ที่ทุ่มเทให้ Keto เข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกคน ผู้สร้าง "Keto Diet for Dummies" มันให้สูตรอาหารและบทความเกี่ยวกับวิธีเพลิดเพลินกับ Keto และสนุกกับมัน มองมันมากกว่าแค่การควบคุมอาหาร
แอป Keto Carb Counter Diet Manager ให้ผู้คนเข้าถึงเนื้อหาของเว็บไซต์ได้อย่างรวดเร็วและง่าย แอปให้สูตรอาหาร Keto และต่ำคาร์บ พันๆ รายการ ตั้งแต่ราคาถึงไปจนถึงแพงกว่า เพื่อคุณจะหาอะไรสำหรับตัวเองได้เสมอ
Tasteaholics ให้สูตรอาหารทางเลือกที่ไม่มีที่สิ้นสุด สำหรับมื้ออาหารสูงคาร์บ ใช้ส่วนผสม Keto เพื่อคุณจะหาคำตอบสำหรับสิ่งที่คุณคิดถึง สรุปรายสัปดาห์และบทความพร้อมใช้งาน เพื่อคุณจะมีสิ่งใหม่ลองเสมอ และแอปมาบันทึกรวมกับตัวติดตามแคลอรี่และแมโคร การติดตามการออกกำลังกาย และตัววางแผนมื้ออาหาร
แอปยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชื่นชอบอาหาร (foodies) ที่กลัวเริ่มอาหาร Keto หากมันหมายถึงการพลาดมื้อโปรด
5. Cronometer
Cronometer เป็นหนึ่งในตัวติดตามโภชนาการ (nutrition trackers) ใหญ่ที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบัน ไม่ว่าอาหารของคุณจะเป็นแบบไหน แอปช่วยคุณติดตามข้อมูลโภชนาการทั้งหมด ฐานข้อมูลของมันรวม 82 ไมโครนิวทรีเอ็นต์ (micronutrients) รวมถึง Fiber และ Omega-3 ผู้ใช้สามารถส่งอาหารของพวกเขาเพื่อช่วยเพิ่มฐานข้อมูล และทั้งหมดถูกวิเคราะห์โดยทีม Cronometer เพื่อความแม่นยำ
สิ่งนี้ช่วยให้มันรวมอาหารหลากหลายสำหรับผู้คนจากประเทศต่างๆ แอปยังมีรุ่นโปรสำหรับผู้เชี่ยวชาญสุขภาพเพื่อจัดการลูกค้าของพวกเขา
คุณสามารถสร้างแผนกำหนดเอง และติดตามการรับประทานอาหารรายวัน พร้อมกับสารเสริมและการบริโภคน้ำ กิจวัตรการออกกำลังกายรายวัน ตารางนิราหาร และข้อมูลโภชนาการอย่างแคลอรี่และคอเลสเตอรอล ถูกใช้ในการวิเคราะห์ และคุณสามารถดูรายงานชีวภาพ (biometric reports) บนความก้าวหน้าของคุณ
แอปอนุญาตให้คุณเชื่อมต่อกับแพทย์ดูแลสุขภาพของคุณ และพวกเขาสามารถติดตามความก้าวหน้าของคุณได้ Cronometer ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่มองหาตัวจัดการรายวัน รวมถึงผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่จริงจังกว่า ต้องดูแลสุขภาพของตน
มีชีวิตที่แข็งแรง
การดูแลสุขภาพเป็นภารกิจสำคัญ แต่อย่างง่าย มันอาจยากสำหรับคนที่จะทิ้งไว้ไว้สำหรับอาชีวะที่สบาย แต่ด้วยแรงจูงใจและการสนับสนุนที่ถูกต้อง ทุกอย่างเป็นไปได้ Keto เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม มีนวัตกรรมนับไม่ถ้วนที่ทำให้มันเป็นมิตรกับมือใหม่ และแอปเหล่านี้เป็นขั้นแรกสู่เส้นทางที่แข็งแรงกว่า
