การควบคุมอาหารและสุขภาพมาไกลตั้งแต่วันแรกๆ ของการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ หนึ่งในอาหารยอดนิยมในปัจจุบันคืออาหารคีโต ซึ่งเป็นแผนเน้นที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน
หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักแบบคีโต ต่อไปนี้คือแอปดีๆ ที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้น
1. เซนซ่า
Senza เป็นแอพที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบคีโต แอปมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณรักษาอาหารคีโตควบคู่ไปกับอดอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง โดยมีแผนที่หลากหลายซึ่งพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ เช่น ตารางการออกกำลังกาย น้ำหนัก และอื่นๆ อีกมากมาย
มีเครื่องมือมากมายให้คุณเลือก เช่น เครื่องสแกนบาร์โค้ด เมนูร้านอาหาร และตัวจับเวลาอดอาหารเพื่อช่วยคุณ ติดตามการบริโภคสารอาหารและความก้าวหน้าในแต่ละวันของคุณ แอปจะใช้ข้อมูลทั้งหมดนี้เพื่อกำหนดความก้าวหน้าที่คุณกำลังดำเนินการและปรับเปลี่ยนตามที่เห็นสมควร
หากคุณยังใหม่ต่อ keto และสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินได้ Senza มาพร้อมกับฐานข้อมูลขนาดใหญ่ที่เป็นมิตรกับคีโตซึ่งมีสูตรอาหารกว่า 5,000 สูตร และรายการอาหารกว่า 1.6 ล้านรายการ
ติดตามทุกสิ่งในบันทึกส่วนตัวของคุณซึ่งคุณสามารถแบ่งปันกับเพื่อน ๆ และดูพวกเขาเพื่อรับแรงจูงใจและแรงบันดาลใจ แอปนี้รวมทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ตั้งแต่การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก ไปจนถึงคีโตนของคุณ
2. ผู้จัดการคาร์โบไฮเดรต
หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการควบคุมอาหารคือปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำตามแผนการลดน้ำหนักแบบใดก็ตาม คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอาหารหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Carb Manager จึงเป็นแอปที่ยอดเยี่ยม เป็นเครื่องติดตามอาหารที่ออกแบบมาเพื่อให้การติดตามแคลอรี่ของคุณง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
แอปนี้ใช้การจดจำภาพ AI เพื่อให้คุณบันทึกมื้ออาหารด้วยการกดกล้องเพียงตัวเดียว เครื่องคิดเลขมาโครและตัวนับคาร์โบไฮเดรตจะติดตามคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนของคุณโดยอัตโนมัติ โดยจะแจ้งเตือนคุณหากคุณใช้เกินขีดจำกัด ซึ่งรวมกับคุณสมบัติต่างๆ เช่น บทความเรื่องอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฟอรัม สูตรอาหาร โปรแกรมวางแผนมื้ออาหาร และอื่นๆ ทำให้แอปมีประโยชน์อย่างยิ่ง
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการควบคุมอาหารแบบคีโตแต่ไม่ได้มองหาอะไรที่ซับซ้อนหรือล่วงล้ำเกินไป
3. คีโตไดเอท
KetoDiet เป็นองค์กรที่จัดตั้งขึ้นโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพซึ่งได้ทำการวิจัยและประสบความสำเร็จหลายประการในด้านโภชนาการ ออกแบบมาเพื่อให้ความแม่นยำและความน่าเชื่อถือเกี่ยวกับคีโตและวิทยาศาสตร์การอาหาร
ผลลัพธ์สุดท้ายสามารถดูได้ผ่านแอพซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร keto จากผู้เชี่ยวชาญที่ไม่สามารถหาได้จากที่อื่น แอปนี้ให้ข้อมูลข่าวสารและพัฒนาการประจำวันเกี่ยวกับคีโต พร้อมด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและสูตรอาหารใหม่ๆ เพื่อให้คุณได้ทดลองใช้โดยใช้วิทยาศาสตร์การอาหาร
แอปนี้มีเครื่องมือพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับแอปควบคุมอาหาร เช่น โปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและตัวติดตามความคืบหน้า อย่างไรก็ตาม แอปติดตามข้อมูลเพิ่มเติม เช่น การดื่มน้ำ อารมณ์และพลังงาน คีโตนในเลือด ปัสสาวะ และลมหายใจ
สำหรับผู้ที่มองหาการวิเคราะห์สุขภาพที่สมบูรณ์ พวกเขาสามารถจัดหาระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันได้ ข้อมูลนี้นำไปใช้ในการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้คำแนะนำด้านสุขภาพที่ถูกต้องแม่นยำยิ่งขึ้นแก่สมาชิกของ KetoDiet
4. ตัวจัดการอาหาร Keto Carb Counter
Tasteaholics เป็นเว็บไซต์ keto ที่ทุ่มเทเพื่อให้ทุกคนเข้าถึง keto ได้มากขึ้น ผู้สร้าง "Keto Diet for Dummies" นำเสนอสูตรอาหารและบทความเกี่ยวกับวิธีการเพลิดเพลินกับ keto และสนุกกับมัน เพื่อดูว่ามันเป็นมากกว่าการไดเอท
แอพ Keto Carb Counter Diet Manager ช่วยให้ผู้คนเข้าถึงเนื้อหาของเว็บไซต์ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย แอพนี้มีสูตรอาหารคีโตและคาร์โบไฮเดรตต่ำนับพันรายการ ตั้งแต่แบบไม่แพงไปจนถึงราคาแพงกว่า ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นหาบางสิ่งสำหรับตัวคุณเองได้เสมอ
Tasteaholics นำเสนอสูตรอาหารทางเลือกมากมายสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงโดยใช้ส่วนผสมของคีโต คุณจึงสามารถค้นหาคำตอบสำหรับสิ่งที่คุณอยากทานได้ ข้อมูลสรุปรายสัปดาห์และบทความพร้อมให้คุณลองทำอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ และแอปนี้มาพร้อมกับตัวติดตามแคลอรี่และมาโคร การติดตามการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย และเครื่องมือวางแผนมื้ออาหาร
แอปนี้เหมาะสำหรับนักชิมที่กลัวที่จะเริ่มลดน้ำหนักแบบคีโต หากจำเป็นต้องพลาดมื้อโปรด
5. โครโนมิเตอร์
Cronometer เป็นหนึ่งในเครื่องมือติดตามโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดในปัจจุบัน แอปนี้สามารถช่วยคุณติดตามข้อมูลทางโภชนาการทั้งหมดได้โดยไม่คำนึงถึงการรับประทานอาหารของคุณ ฐานข้อมูลประกอบด้วย 82 micronutrients รวมทั้ง Fiber และ Omega-3 ผู้ใช้สามารถส่งอาหารเพื่อช่วยเพิ่มฐานข้อมูล และพนักงานของ Cronometer จะวิเคราะห์ทั้งหมดเพื่อความถูกต้อง
ช่วยให้มีจานสีที่หลากหลายมากขึ้นสำหรับผู้ที่มาจากประเทศต่างๆ แอปนี้ยังมีเวอร์ชันมืออาชีพสำหรับบุคลากรทางการแพทย์เพื่อจัดการลูกค้าของตน
คุณสามารถวางแผนแบบกำหนดเองและติดตามการรับประทานอาหารในแต่ละวันของคุณควบคู่ไปกับอาหารเสริมและการบริโภคน้ำของคุณ การวิเคราะห์จะใช้กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวัน ตารางอดอาหาร และข้อมูลทางโภชนาการ เช่น แคลอรีและโคเลสเตอรอล และคุณสามารถดูรายงานไบโอเมตริกซ์เกี่ยวกับความคืบหน้าได้
แอพนี้ให้คุณเชื่อมต่อกับแพทย์ด้านการดูแลสุขภาพของคุณและพวกเขาสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ Cronometer ถูกสร้างขึ้นมาสำหรับผู้ที่มองหาผู้จัดการรายวันและผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่จริงจังมากขึ้นซึ่งต้องดูแลสุขภาพของตนเอง
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี
การดูแลสุขภาพเป็นงานที่สำคัญแต่ไม่ง่าย ผู้คนอาจละทิ้งวิถีชีวิตที่สะดวกสบายของตนได้ยาก แต่ด้วยแรงจูงใจและการสนับสนุนที่ถูกต้อง อะไรก็เกิดขึ้นได้ Keto เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี มีนวัตกรรมมากมายที่เป็นมิตรกับผู้มาใหม่ และแอปเหล่านี้เป็นก้าวแรกสู่เส้นทางที่มีสุขภาพดี
