การแข่งขันเพื่อความสำเร็จและความมั่งคั่งที่ไม่มีที่สิ้นสุด น่าจะนำพาประชากรรุ่นนี้เข้าสู่ความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ ความเครียดที่เราเผชิญจากการคิดถึงอนาคต กำลังทำลายมุมมองของเราต่อปัจจุบัน และเมื่อมันยิ่งยืดหยุ่น แม้ข้อผิดพลาดเล็กน้อยที่ทำงานก็สามารถกระตุ้นสถานการณ์และความคิดที่ไม่น่าพึงประทับใจได้ ไม่ได้แค่ทำลายปัจจุบัน แต่ยังลดความมั่นใจในการเผชิญความยากลำบากอีกด้วย
ผมเคยอ่านคำคมจาก Alberto Manguel นักรวบรวมเรื่องราวและนักเขียนนวนิยายคนแคนาดา ซึ่งกล่าวว่า "อาจเป็นเพราะว่าเราอ่านในช่วงมืดมน เพื่อหาคำศัพท์สำหรับสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว" การอ่านนำความรู้ ความฉลาด และบางครั้งช่วยให้เราสะท้อนคิด vềชีวิตตัวเอง อาจเข้าใจได้ว่าจุดไหนเรามองผิด
ผมเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด และความวิตกกังวลและทรมานที่ตามมา คือการเรียนรู้และเข้าใจมัน หากคุณเข้าใจว่าความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลต่อผู้คนอย่างไร คุณอาจสามารถพิจารณาได้ว่าคุณกำลังผ่านช่วงนั้นหรือไม่ เรามักหนีไปที่อินเทอร์เน็ตเพื่อทิ้งปัญหาชีวิตประจำวันไว้ข้างหลังซักพัก
ด้วยความคิดนี้ในใจ ผมจึงเตรียมรายการเว็บไซต์สุขภาพจิตที่ดีที่สุดไว้ เนื้อหาที่พวกเขาเขียนและเผยแพร่จะให้คุณเห็นลึกถึงสิ่งที่ผิดปกติ และอาจหาทางออกสำหรับปัญหาเหล่านั้น:
10 บล็อก/เว็บไซต์สุขภาพจิตอันดับนำ
1. Calm Sage
Calm Sage เป็นเว็บไซต์สุขภาพจิตใหม่ที่เผยแพร่เนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาวะทางจิตใจ เป็นบล็อกที่จัดการโดยคนรุ่นใหม่ จึงมีแนวทางที่ทันสมัยและเข้าใจง่ายกว่าในการพูดถึงสุขภาพจิต คุณสามารถอ่านเรื่องราวของคนดังที่ต่อสู้กับความเครียดและประสบการณ์ร้ายแรง อ่านคำคมแรงบันดาลใจ และอ่านเกี่ยวกับการบำบัดเพื่อให้สงบและมีความสุข นอกจากนี้ คุณยังแชร์เรื่องราวของตัวเองแบบไม่เปิดเผยตัวตนได้อีกด้วย
จุดเด่นคือ มันพยายามเรียกร้องให้เยาวชนรุ่นใหม่พูดคุยเรื่องสุขภาพจิต และให้กำลังใจผ่านเรื่องราวของไอคอลป็อปคัลเจอร์ที่พวกเขาชอบ Calm Sage ยังเริ่มพอดคาสต์และเว็บไบนาร์เป็นครั้งคราว เพื่อให้ผู้ใช้โต้ตอบโดยตรงกับคนที่ผ่านปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรงมาแล้ว
2. Happiful
Happiful เป็นนิตยสารพิมพ์และดิจิทัลที่มีชื่อเสียงมาก เว็บไซต์สุขภาพจิตนี้มีแนวทางหลากหลายในการเผยแพร่ความตระหนักเรื่องสุขภาวะทางจิตใจ แนะนำวิธีนำความคิดบวกเข้าสู่ชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอาหาร ยังผลิตเนื้อหาเกี่ยวกับว่าเทรนด์ทางวัฒนธรรมส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
นอกจากนี้ Happiful มุ่งเน้นนำคนดังและไอคอลป็อปคัลเจอร์มาเล่าเรื่องราว และเผยแพร่บนหน้าปกนิตยสารอย่างสม่ำเสมอ พร้อมพอดคาสต์ที่จัดระเบียบดีกับผู้เชี่ยวชาญ และเปิดโอกาสให้ผู้อ่านแชร์เรื่องราวตัวเอง ทำให้บล็อกสุขภาพจิตนี้มีอิทธิพลมาก
3. Very Well Mind
Very Well Mind เป็นเว็บไซต์และบล็อกสุขภาพจิตที่มุ่งเน้นภาวะจิตใจร้ายแรงจากการติดสารและความวิตกกังวล และผลกระทบต่อจิตวิทยามนุษย์ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าจะปรับปรุงสุขภาพสมاغได้อย่างไร และเรียนรู้อาการและสาเหตุของปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ
แทนที่จะพึ่งยา Very Well Mind มุ่งช่วยผู้คนด้วยการบำบัดทางอารมณ์ และแนะนำการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเชิงบวกผ่านการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม นอกจากนี้ ยังส่งเสริมการทำสมาธิเป็นปัจจัยสำคัญในการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล
4. The Talkspace Voice – บล็อกทางการของ Talkspace
Talkspace เป็นสถานที่ให้คำปรึกษาและรักษาสุขภาพจิตออนไลน์ เชื่อมต่อผู้ใช้กับผู้เชี่ยวชาญและนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาต ซึ่งช่วยแนะนำการรักษาตามขั้นตอนและให้ยา (หากจำเป็น) The Talkspace Voice เป็นบล็อกทางการของบริษัท
บล็อกเผยแพร่เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีรับมือปัญหาสุขภาพจิตจากความสัมพันธ์ส่วนตัวและปัญหาครอบครัว เนื้อหาเสนอแนะมาตรการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อต่อสู้กับภาวะเหล่านั้น ยังเผยแพร่เรื่องราววิพากษ์วิจารณ์ความไม่สามารถของสาธารณะและบริหารในการยอมรับปัญหาสุขภาพจิต รวมถึงเรื่องราวของเหยื่ออาชญากรรมที่ทำให้เกิดภาวะทรมาน
5. Psych Central
เว็บไซต์สุขภาพจิตนี้เน้นการวิจัยทางการแพทย์มากกว่าการอ่านบล็อกทั่วไป Psych Central จัดหมวดหมู่เนื้อหาเป็นสิบหมวดหมู่ แทนแต่ละประเภทของปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและpanic, ปัญหาบุคลิกภาพ, ปัญหาการนอน, PTSD และโรคสกิโซฟริเนีย คุณอ่านอาการและวิธีรักษาได้
Psych Central ยังช่วยทำแบบทดสอบบุคลิกภาพเพื่อวิเคราะห์สภาพจิตใจ นอกจากอ่านบล็อกทั่วไปและอัปเดตเทรนด์สุขภาพจิตรายวัน Psych Central ยังเชื่อมต่อผู้ใช้กับผู้เชี่ยวชาญโดยตรงหากต้องการรักษาหรือปรึกษาโดยตรง
6. Bipolar Burble โดย Natasha Tracy
Natasha Tracy เป็นนักเขียนและนักพูดชื่อดังเรื่องโรคจิตและเชี่ยวชาญโรคโบร์ปอเลอร์ (Bipolar) เธอพูดที่สถาบันและเวทีใหญ่ๆ เปิดเผยเรื่องสุขภาพจิตอย่างเปิดเผย พร้อมแนะนำการรับมือปัญหาผ่านเว็บไซต์ของเธอ เนื้อหากลับหลากหลาย ตั้งแต่คำแนะนำรับมือโรคจิตเฉพาะเจาะจง
เธอมุ่งขจัดความ запрет (Taboo) รอบๆ โรคจิต เพื่อให้ผู้ป่วยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่บวกและไม่เป็นพิษ Natasha Tracy ยังเป็นผู้ร่วมเขียนหนังสือ "Lost Marbles" ที่เล่าเรื่องการต่อสู้ของเธอเองกับโรคซึมเศร้าและโบร์ปอเลอร์
7. The Mighty
The Mighty เป็นเว็บไซต์สุขภาพจิตร่วมกับชุมชน ที่คนสามารถเข้าร่วมและเล่าเรื่องประสบการณ์ของตัวเองกับความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ มีการจัดประชุมชุมชนโดยสมาชิก The Mighty เพื่อให้คนโต้ตอบกับคนที่ผ่านปัญหาคล้ายกันโดยตรง และได้แรงใจจากการฟังเรื่องราว
ปัจจุบันดำเนินการในหลายรัฐของอเมริกาเหนือและใต้ รวมถึงภูมิภาคเอเชีย-แปซิฟิก เนื่องจากเรื่องราวส่วนใหญ่มาจากสมาชิกชุมชนทั่วไป ทำให้เว็บไซต์นี้มีประสิทธิภาพสูงจากสถานการณ์จริง
8. MQ
MQ เป็นหนึ่งในบล็อกและเว็บไซต์สุขภาพจิตที่ดีที่สุดที่ผมเคยพบ สาธารณะมักหลีกเลี่ยงการยอมรับปัญหาสุขภาพจิต ทำให้เหยื่อไม่ได้รับความช่วยเหลือ MQ ทำงานบนแอเจนดาที่ทำวิจัยด้วยผู้เชี่ยวชาญ และเผยแพร่เนื้อหาเพื่อให้คนเข้าใจอย่างเต็มที่ว่าโรคจิตคืออะไร
เผยแพร่เรื่องราวเกี่ยวกับการปฏิรูปและพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ที่การวิจัยทางการแพทย์กำลังพบ และแนะนำขั้นตอนและทรัพยากรสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต นอกจากนี้ MQ ยังรวบรวมเรื่องราวการต่อสู้ของบุคคลกับภาวะสุขภาพจิตร้ายแรงอย่างต่อเนื่อง
9. NAMI – National Alliance of Mental Illness
องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรของอเมริกา NAMI ทำงานเพื่อเผยแพร่ความตระหนักเรื่องสุขภาวะทางจิตใจ และช่วยผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอย่างกว้างขวาง โดยเกี่ยวข้องกับสถานที่รักษาและศูนย์ช่วยเหลือสุขภาพจิต NAMI ให้บริการชาวอเมริกันโดยไม่แสวงหาผลประโยชน์ส่วนตัว
นอกจากโปรแกรมการศึกษาและการสนับสนุนสาธารณะเรื่องสุขภาพจิต NAMI ยังดูแลบล็อกสุขภาพจิต นักเขียนแชร์วิธีรับมือความทุกข์ทรมานและความเหลื่อมล้ำ พร้อมอภิปรายปัญหาสุขภาพจิตทุกประเภท บล็อกที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่อยากเรียนรู้เรื่องสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเคยผ่านปัญหาหรือไม่
10. Happify Daily
Happify เป็นเว็บไซต์สุขภาพจิตที่เน้นวิทยาศาสตร์ وراءสุขภาวะทางจิตใจ และนั่นคือเหตุผลที่โซลูชันที่บล็อกเสนอส่วนใหญ่เป็น Evidence-based (มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์) ครอบคลุมนโยบายและกิจกรรมการกุศลที่เน้นการตระหนักสุขภาพจิต นอกจากนี้ มีพอร์ทัลของตัวเองรวมผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิต ที่คุณสามารถสนทนาได้หากคุณหรือคนรักกำลังผ่านช่วงยาก Happify ยังมีแอปที่ให้โซลูชันสุขภาพจิตที่มีสุขภาพดี พร้อมการบำบัดที่ผ่านการตรวจสอบทางคลินิก
ตัวเลือกของเรา
Calm Sage เป็นตัวเลือกส่วนตัวของผม เพราะมีแนวทางที่เยาวชนกว่าในการพูดถึงสุขภาวะทางจิตใจ พร้อมผลิตเว็บไบนาร์และพอดคาสต์ที่มีผลกระทบ พยายามเข้าถึงผู้คนผ่านสื่อต่างๆ เป้าหมายหลักคือให้คนเปิดใจพูดคุย ซึ่งเป็นขั้นแรกและสำคัญที่สุดในการจัดการปัญหาสุขภาพจิต
สุขภาวะทางจิตใจต้องได้พูดคุย การฝันดูซึมไว้ในหลังหัวจะไม่สร้างโซลูชันที่บูรณาการได้ ปัญหาเหล่านี้ในทางการแพทย์เรียกว่า "ภาวะผิดปกติ" อาจไม่ยืดหยุ่นได้ หากทุกคนสนับสนุนคนรู้จักและคนที่รัก และช่วยให้เข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว เว็บไซต์สุขภาพจิตเหล่านี้กำลังทำอย่างนั้น ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อประโยชน์จริง คือการทำให้ทุกคนใกล้ชิดกัน
มุมมองของคุณคืออะไร?
ความเชื่อของคุณในสุขภาวะทางจิตใจคืออะไร และทำไมคุณคิดว่ามันยังเป็น Taboo ในสังคมหลายร้อยแห่ง? คุณคิดว่าการพูดคุยเกี่ยวกับมันสามารถเริ่มกระบวนการจัดการปัญหาได้ไหม? บอกเราในความคิดเห็นและติดต่อเราได้เลย!
