แอปชั้นนำสำหรับดูแลสุขภาพจิต - ปกป้องสุขภาพจิตใจของคุณ

เราเน้นสุขภาพกายโดยไปฟิตเนสเป็นประจำและกินอาหารมีประโยชน์ แต่สุขภาพจิตใจล่ะ? คนทั่วโลกยังเชื่อว่าคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตเป็นคนบ้า ดูเหมือนจะเป็นห้ามประเพณีที่จะพูดถึงสุขภาพจิตใจระหว่างกัน แต่คุณรู้ไหมว่าปัญหาเหล่านี้เด่นชัดมากขึ้นเนื่องจากชีวิตที่เครียดในปัจจุบัน

ความวิตกกังวล ความเครียด ภาวะซึมเศร้า การติดยา เป็นปัญหาสำคัญที่ไม่ควรละเลย คนที่ซึมเศร้ามองเห็นแค่มุมมุมลบของสิ่งต่างๆ ภาวะรุนแรงอาจนำไปสู่แนวคิดฆ่าตัวตายได้

ในบทความนี้ เราจะแชร์แอปบางแอปที่จะช่วยคุณจัดการสุขภาพจิตใจ

Top 10 แอปสุขภาพจิตใจ

1. Happify

เชื่อหรือไม่เชื่อ อารมณ์ตอนตื่นตัดสินใจว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร เมื่อคุณเศร้า ซึมเศร้า หรือเครียด มันไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพกายแต่สุขภาพจิตด้วย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้แอป Happify ที่ไม่เพียงลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังช่วยเอาชนะความคิดลบและสร้างความดื้อดืนมากขึ้น Happify เป็นแอปที่มีประสิทธิภาพช่วยรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นและพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

ดาวน์โหลด: iOS และ Android

อ่านเพิ่ม: 5 แอปที่ดีที่สุดที่จ่ายเงินให้คุณออกกำลังกาย

2. Mango Health

ทานยาประจำวันให้ตรงเวลาอาจเป็นงานยากแต่มากแต่มากับ Mango Health ไม่ใช่ มันเป็นเครื่องมืออัศจรรย์ที่เตือนยาให้ตรงเวลาและให้รางวัลเมื่อทานยาแล้ว เยี่ยมไหม? คุณสามารถบันทึกอารมณ์หลังทานยาเพื่อแชร์กับแพทย์ได้อีกด้วย นอกจากนี้ แอปให้บัตรของขวัญแก่ผู้โชคดีรายสัปดาห์ ซึ่งกระตุ้นผู้ป่วยให้ปฏิบัติตามใบสั่งยาและตารางเวลา

ดาวน์โหลด: iOS และ Android

3. Breathe2Relax

เป็นเครื่องมือจัดการความเครียดพกพา ที่ออกแบบมาเพื่อให้ความสงบสุข Breathe2Relax ให้ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับความเครียด คุณสามารถเรียนรู้การหายใจต่างๆ เพื่ออยู่เงียบสงบ ลดความเคว้ง ควบคุมโกรธและความวิตกกังวล นอกจากนี้ Breathe2Relax ได้รับการแนะนำจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกันสำหรับรักษาความเครียดและภาวะวิตกกังวล สิ่งที่ดีที่สุดคือแอปให้การดูแลทางคลินิกโดยผู้เชี่ยวชาญสุขภาพเพื่อเวลาที่สงบสุข

ดาวน์โหลด: iOS และ Android

อ่านเพิ่ม: วิธีที่ Virtual Reality กำลังเปลี่ยนหน้าตาของอุตสาหกรรมดูแลสุขภาพ?

4. Elefriends

เป็นชุมชนออนไลน์ที่ป้องกันด้วยรหัสผ่านและให้การสนับสนุนจากมูลนิธิสุขภาพจิต Mind Elefriends ออกแบบมาเพื่อประหยัดเวลาที่ต้องดิ้นรนหาคนมาพูดคุยแบ่งปันสิ่งที่มีในใจ คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์และฟังผู้อื่นอย่างเปิดเผย เป็นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถแสดงออกและแสดงความคิดเห็นได้

ดาวน์โหลด: iOS

อ่านเพิ่ม: 7 แอปที่ดีที่สุดช่วยบรรลุข้อตั้งใจสุขภาพในปี 2018

5. 7 Cups

ด้วย 7 Cups คุณสามารถเชื่อมต่อกับคนที่ดูแลเพื่อการบำบัดและให้คำปรึกษาออนไลน์ เป็นบริการข้อความออนไลน์ฟรี ไม่เปิดเผยตัวตน และความลับ ที่มีผู้ฟังที่ผ่านการฝึกอบรม สามารถพูดคุยเมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยว เศร้า หรือซึมเศร้า เป็นบริการ 24/7 ให้เลือกนักบำบัดพูดคุยแบบตัวต่อตัวบนแพลตฟอร์มที่ลับ มีแบบฝึกหัดสติสำราญ (mindfulness) ฟรีมากกว่า 300 แบบเพื่อสงบจิตใจในช่วงยากลำบาก

ดาวน์โหลด: iOS และ Android

6. Headspace

Headspace เป็นหนึ่งในแอปที่ดีที่สุดช่วยจัดการสุขภาพจิตด้วยการทำสมาธิและสติสำราญ (mindfulness) ใช้ Headspace เพียงไม่กี่นาทีต่อวันจะช่วยฝึกจิตใจและร่างกายเพื่อชีวิตที่มีความสุขและแข็งแรงมากขึ้น นอกจากลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะการนอนหลับ แอปยังสร้างและเพิ่มระดับความมั่นใจ คุณยังสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายต่างๆ กับ Headspace ได้อีกด้วย

ดาวน์โหลด: iOS และ Android

7. WRAP: Wellness Recovery Plan

ตามชื่อ แอปนี้เน้นแก้ไขปัญหาที่ผู้คนเผชิญ เป็นแอปสากลสำหรับคนที่มีความท้าทายชีวิตทุกประเภท ออกแบบมาให้แก้ปัญหาให้คนที่ค้นหาคำตอบมานาน แอปอนุญาตให้ผู้ใช้แบ่งปันความคิด ปัญหา และความรู้สึกกับชุมชน และได้รับ回饋จากผู้อื่นเพื่อจัดการกับมัน

ดาวน์โหลด: iOS และ Android

อ่านเพิ่ม: 10 แอปสุขภาพและฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับ Android 2017

8. Dream EZ

ความเครียดหลังเหตุการณ์รุนแรง (PTSD) เป็นสถานการณ์ที่ยากที่จะจัดการโดยเฉพาะเมื่อคุณโดดเดี่ยว นอกจากนี้ บางครั้งอาจนำไปสู่ฝันร้ายและคืนที่ไม่นอนหลับ แต่คุณสามารถใช้ Dream EZ ซึ่งทำงานใน ITR เป็นการรักษาแบบมีหลักฐานลดฝันร้าย Dream EZ เป็นแอปที่มีประสิทธิภาพ สร้างโดยทหารอเมริกัน ผู้คนในครอบครัว และทหารผ่านศึก โดย National Center for Telehealth & Technology

ดาวน์โหลด: iOS

9. Lantern

Lantern เป็นหนึ่งในแอปที่ดีที่สุดเสนอโปรแกรมที่น่าประทับใจและมีประสิทธิภาพสำหรับจัดการสุขภาพจิต เข้าถึงง่ายและใช้ได้ทุกเมื่อ แอปให้แบบทดสอบเพื่อทำความเข้าใจจุดแข็งและพื้นที่ที่ต้องปรับปรุง ให้กิจวัตรออกกำลังกายประจำเพื่ออยู่เงียบสงบและแข็งแรง

10. T2 Mood Tracker

สุขภาพทั่วไป ภาวะซึมเศร้า อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ความวิตกกังวล ความเครียด และความเครียดหลังเหตุการณ์รุนแรง 6 ปัญหานี้คือสิ่งที่ T2 Mood Tracker ช่วยคุณจัดการ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามประสบการณ์ทางอารมณ์ตามเวลา คุณสามารถแชร์อารมณ์รายวัน เช่น ประสบการณ์ทางอารมณ์กับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมเน้นสุขภาพจิตและปัญหาบาดเจ็บสมاغจากอุบัติเหตุ

หมายเหตุ: แอปนี้ถูกยกเลิกการพัฒนาแล้ว

โดยรวม แอปที่กล่าวมาข้างต้นล้วนคุ้มค่าที่จะลอง บางแอปยังให้การบำบัดและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิต เพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น