Windows 10 Creators Update นำเสนอคุณสมบัติใหม่ที่โดดเด่นจำนวนมาก ฟีเจอร์ใหม่อย่างหนึ่งคือ Night Light ซึ่งเป็นตัวเลือกในการลดปริมาณแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอของคุณ ซึ่งเป็นการพยายามช่วยให้คุณหลับใหลหลังจากการท่องเว็บ MakeUseOf ที่น่าตื่นเต้นในยามเย็น
Windows 10 ยังมีโหมดมืดในตัว วิธีนี้จะเปลี่ยน Windows 10 ให้มืดสนิทแต่ไม่ได้ออกแบบมาทางเทคนิคเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ
คุณควรใช้ Night Light เหนือ Dark Mode หรือในทางกลับกัน? หรือคุณควรใช้ทั้งสองโหมดพร้อมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? มาดูกันเลย
การนอนหลับของคุณถูกรบกวน
หน้าจอปล่อยแสงสีขาวสว่าง ส่วนหนึ่งของแสงสีขาวสว่างนั้นจริง ๆ แล้วเป็นสีน้ำเงิน อันที่จริงสเปกตรัมแสงสีน้ำเงินนั้นใกล้เคียงกับดวงอาทิตย์มากที่สุดในตอนเช้า (ในตอนเย็นจะเปลี่ยนเป็นสีแดงที่อ่อนโยนกว่า)
นักวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่าความชุกของแสงสีน้ำเงินในบ้านของเราตลอดทั้งคืนรบกวนจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของเรา นั่นคือการจ้องมอง Reddit บนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่จะพยายามนอนหลับ อาจจะ จะขัดขวางการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณต้องพลิกผันในตอนกลางคืน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดปริมาณแสงสีฟ้าในตอนเย็นอาจส่งผลดีต่อรูปแบบการนอนหลับ และคุณสามารถเริ่มทำสิ่งนี้ได้ด้วยแอปกรองแสงสีฟ้าฟรีจำนวนหนึ่ง
ไฟกลางคืนคืออะไร
Night Light คือคำตอบของ Microsoft สำหรับเครื่องมือกรองแสงหน้าจอยอดนิยมที่เรียกว่า F.lux ผู้ใช้ Windows 10 มีตัวเลือกแบบบูรณาการ
ในการเข้าถึง Night Light ให้ตรวจสอบว่าคุณใช้ Windows 10 Creators Update (เวอร์ชัน 1703 รุ่นที่ใหม่กว่า 150xx.xxx) จากนั้นไปที่ การตั้งค่า> ระบบ> จอแสดงผล .
เลือกการตั้งค่าแสงตอนกลางคืน . ตอนนี้คุณเลือกจากตัวเลือกต่างๆ ได้ เช่น ตัวจับเวลาแสงตอนกลางคืน อุณหภูมิสี และกำหนดการต่อเนื่อง
ฉันขอแนะนำให้เล่นกับ อุณหภูมิสีในเวลากลางคืน ตัวเลื่อน เลือก เปิดเลย . ตอนนี้ เลื่อนแถบเลื่อนขึ้นและลงสเปกตรัม และดูขณะที่มันเปลี่ยนสีสีแดงบนหน้าจอของคุณ
และนั่นแหล่ะ ธรรมดาแต่ดูเหมือนว่าจะได้งานทำ
โหมดมืดแตกต่างกันอย่างไร
Windows 10 มีโหมดมืดในตัวสำหรับแอป การดำเนินการนี้จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของแอป Windows ทั้งหมดเป็นสีดำ และมันดำมาก นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการใช้โหมด High Contrast Black ซึ่งจะแนะนำสีสดใสควบคู่ไปกับธีมสีดำ แทนที่จะเป็นสีของธีมมาตรฐาน
ขออภัย โหมดมืดใช้ไม่ได้กับทุกหน้าต่าง แอพ Windows ของคุณ เช่น แผงการตั้งค่า จะเป็นสีดำสนิท แต่เมื่อคุณเปิดหน้าต่าง Windows Explorer ใหม่จะเป็นเหมือนเดิม ในโหมดนี้ Dark Mode ไม่ได้เป็นไปตามสัญญาของ Windows 10 ที่มืดมิดโดยสิ้นเชิง
หากคุณต้องการธีมสีเข้มที่ใช้ Windows 10 ให้ตรวจสอบตัวเลือก 3-5 ในรายการธีมสีเข้มของเรา เงามัว 10 เป็นที่ชื่นชอบ
คุณยังใช้โหมดมืดในแอปอย่าง Instagram ได้อีกด้วย
ฉันต้องการทั้งสองอย่างหรือไม่
ฉันไม่แน่ใจ. ฉันใช้แอพ Twilight บนสมาร์ทโฟน OnePlus One มานานแล้วด้วยเหตุผลที่ระบุไว้ในส่วนแรก มันมีผล อย่างน้อย มันก็มีผลกับฉัน ผู้ใช้ F.lux ก็มีแง่บวกเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาเช่นกัน การใช้แสงตอนกลางคืนและโหมดมืดเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ดังนั้นฉันจะพิจารณาว่าเมื่อใดควรใช้อย่างใดอย่างหนึ่งดีที่สุด
ควรใช้ไฟกลางคืนเมื่อใด
Night Light มาพร้อมกับตัวกำหนดเวลาและตัวจับเวลาในตัว คุณจึงสามารถตั้งค่าให้เปิดเครื่องในเวลาที่กำหนดที่คุณเริ่มผ่อนคลายได้ ผู้ใช้เครื่องมืออื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันแนะนำให้เปลี่ยนแสงตอนกลางคืนรอบๆ พระอาทิตย์ตก เนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มผลิตเมลาโทนินในช่วงเวลานี้โดยธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น F.lux จะปรับวงจรตามเขตเวลาของคุณโดยอัตโนมัติ
แสงกลางคืนมีประโยชน์หากคุณนั่งดูเอกสาร Word หรือสเปรดชีต Excel ทั้งวัน ท่องเว็บ หาข้อมูลออนไลน์ และอื่นๆ
ควรใช้โหมดมืดเมื่อใด
มีความแตกต่างที่สำคัญ 2 ประการระหว่างโหมดมืดและแสงตอนกลางคืน
อย่างแรก โหมดมืดเป็นธีมที่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของ Windows 10 คุณสามารถนำทางระบบปฏิบัติการได้อย่างง่ายดายตลอดทั้งวันโดยเปิดใช้งานโหมดมืด อาจช่วยลดอาการปวดตาได้
ประการที่สอง โหมดมืดไม่ได้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับในลักษณะเดียวกับแสงตอนกลางคืน อาจช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา และ Windows 10 จะเป็นสภาพแวดล้อมที่มืดกว่า แต่เนื่องจากไม่มีการซิงโครไนซ์กับระบบปฏิบัติการทั้งหมด คุณจึงยังคงต้องเผชิญกับสถานการณ์ (พื้นฐาน) ที่คุณต้องเผชิญกับแสงสีขาวสว่าง
คำตอบ
ฉันลำเอียงเล็กน้อยเพราะพบว่า Windows 10 Dark Mode เป็นทางการนั้นฉูดฉาด มันไม่ได้ทำให้ฉันต้องการใช้มัน แสงตอนกลางคืนจะดีกว่ามากหากคุณนอนไม่หลับเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงความถี่แสง แทนที่จะเปลี่ยนความสวยงามของระบบปฏิบัติการทั้งหมด
ในทางกลับกัน Dark Mode จะไม่ได้รับผลกระทบจาก "blips" บางอย่างที่ส่งผลต่อ Night Light (และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน) ตัวอย่างเช่น Night Light อาจส่งผลต่อการทำงานของเกมบางเกม ในขณะที่บางเกมเพียงแค่รีเซ็ตเกม Alt + Tab อาจทำให้ Night Light กะพริบ โดยปล่อยให้แสงสีขาวสว่างกลับมาอีกครั้ง
โดยรวมแล้ว Night Light ชนะสำหรับฉัน มีธีมมืดของ Windows 10 อยู่หลายธีมที่ทำให้ระบบปฏิบัติการดูสวยงามโดยไม่ต้องเปลี่ยนทุกหน้าต่างเป็น #000000
แต่อย่าให้ฉันพรากคุณไป ลองทั้งกลางวันและกลางคืนดูว่าอะไรช่วยให้คุณนอนหลับได้ อาจเป็นได้ว่าคุณต้องลองใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้นเพื่อการอ่านที่ถูกต้อง ลองจับคู่การทดสอบแสงตอนกลางคืนกับแอปติดตามการนอนหลับ จากนั้นคุณจะตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับได้ในตอนท้าย
ขอให้โชคดีและฝันดี!
เครดิตรูปภาพ:Dewayne Flowers/Shutterstock
