Dark Mode ต่อ Night Light: ควรใช้ตัวไหนใน Windows 10?

Windows 10 Creators Update นำเสนอฟีเจอร์ใหม่มากมายที่น่าสนใจ ฟีเจอร์ใหม่หนึ่งคือ Night Light ตัวเลือกสำหรับลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่จอภาพปล่อยออกมา — เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นหลังจากเล่นเว็บ MakeUseOf ทั้งคืน

Windows 10 ยังมี Dark Mode ในตัว ซึ่งเปลี่ยน Windows 10 ให้เป็นสภาพแวดล้อมสีเข้มทึบและทันสมัย แต่ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้นอนหลับโดยเฉพาะ

คุณควรใช้ Night Light แทน Dark Mode หรือในทางกลับกัน? หรือควรใช้ทั้งสองโหมดพร้อมกันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? มาดูกัน

การนอนหลับของคุณถูกรบกวน

หน้าจอปล่อยแสงสีขาวสว่าง ส่วนหนึ่งของแสงสีขาวสว่างนั้นจริงๆ แล้วเป็นสีน้ำเงิน สเปกตรัมแสงสีน้ำเงินใกล้เคียงกับสิ่งที่ดวงอาทิตย์ผลิตในตอนเช้า (จนถึงเย็นจะเปลี่ยนเป็นสีแดงอ่อนๆ)

นักวิทยาศาสตร์เหตุผลว่า ความแพร่หลายของแสงสีน้ำเงินในบ้านตลอดช่วงเย็นกำลังรบกวนนาฬิกาชีวะตามธรรมชาติของเรา นั่นคือ การดู Reddit ในเตียงนานหลายชั่วโมงก่อนนอน อาจ กำลังรบกวนการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ ทำให้คุณพลิกล้มพลิกคืนตอนกลางคืน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการลดปริมาณแสงสีน้ำเงินในช่วงเย็นสามารถมีผลดีต่อรูปแบบการนอนหลับ และคุณสามารถเริ่มทำได้ด้วยแอปกรองแสงสีน้ำเงินฟรีหลายตัว

Night Light คืออะไร?

Night Light เป็นคำตอบของ Microsoft สำหรับเครื่องมือกรองแสงหน้าจอดัง F.lux ผู้ใช้ Windows 10 ตอนนี้มีตัวเลือกในตัวแล้ว

เพื่อเข้าถึง Night Light ให้แน่ใจว่าคุณใช้ Windows 10 Creators Update (Version 1703, บิลด์หลัง 150xx.xxx) จากนั้นไปที่ Settings > System > Display (การตั้งค่า > ระบบ > การแสดงผล)

เลือก Night light settings (การตั้งค่า Night Light) ตอนนี้คุณสามารถเลือกจากหลายตัวเลือก รวมถึงตัวจับเวลา Night Light อุณหภูมิสี และตารางเวลาทำงานต่อเนื่อง

ขอแนะนำให้ลองเล่นกับสไลด์ Color temperature at night (อุณหภูมิสีตอนกลางคืน) เลือก Turn on now (เปิดตอนนี้) จากนั้นเลื่อนสไลด์ขึ้นลงตามสเปกตรัม และดูว่ามันเปลี่ยนสีแดงบนหน้าจออย่างไร

แค่นี้ก็เสร็จ แม้จะพื้นฐาน แต่ดูเหมือนจะทำงานได้ดี

Dark Mode แตกต่างอย่างไร?

Windows 10 มี Dark Mode ในตัวสำหรับแอปของมัน ฟีเจอร์นี้เปลี่ยนลักษณะการมองเห็นของแอป Windows ทั้งหมดเป็นสีดำ และมันดำมาก มีตัวเลือก High Contrast Black mode ด้วย ซึ่งนำสีสว่างมาร่วมกับธีมสีดำ แทนที่สีธีมมาตรฐาน

น่าเสียดายที่ Dark Mode ไม่ได้ใช้กับหน้าต่างทั้งหมด แอป Windows เช่น แผง Settings จะเป็นสีดำทั้งหมด แต่เมื่อคุณเปิดหน้าต่าง Windows Explorer ใหม่ มันจะเหมือนเดิม ในเรื่องนี้ Dark Mode ไม่ได้ส่งมอบสัญญาว่าจะทำให้ Windows 10 สลายเป็นสีดำทั้งหมด

หากคุณต้องการธีมสีดำทั่ว Windows 10 ให้ดูตัวเลือก 3-5 ในรายการธีมสีดำของเรา Penumbra 10 เป็นตัวโปรดของผม

คุณยังสามารถใช้ Dark Mode บนแอปอย่าง Instagram ได้อีกด้วย

ต้องใช้ทั้งคู่ไหม?

ผมไม่แน่ใจ ผมใช้แอป Twilight บนโทรศัพท์ OnePlus One มานานแล้ว เพื่อเหตุผลที่ระบุในส่วนแรก มันมีผลผล향 — อย่างน้อยก็กับผม ผู้ใช้ F.lux ก็เชื่อมั่นในประสบการณ์ของพวกเขาเช่นกัน การใช้ Night Light และ Dark Mode เป็นเรื่อง主观的 ผมจะบอกว่เมื่อไหร่ควรใช้ตัวไหน

เมื่อไหร่ควรใช้ Night Light

Night Light มาพร้อมตัวจับเวลาและตัวตั้งเวลาภายใน คุณสามารถตั้งให้เปิดที่เวลาที่คุณเริ่มผ่อนคลาย ผู้ใช้เครื่องมือคล้ายๆ กันแนะนำให้เปิด Night Light ราวตอนพระอาทิตย์ตก เนื่องจากร่างกายเริ่มผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติราวเวลานี้ F.lux ตัวอย่าง ปรับวงจรของมันตามโซนเวลาอัตโนมัติ

Night Light ใช้ได้ดีหากคุณมองดูเอกสาร Word หรือสเปรดชีต Excel ตลอดวัน เล่นเว็บ ค้นคว้าออนไลน์ ฯลฯ

เมื่อไหร่ควรใช้ Dark Mode

มีความแตกต่างหลัก 2 ประการระหว่าง Dark Mode และ Night Light

แรก Dark Mode เป็นธีมที่เปลี่ยนลักษณะของ Windows 10 คุณสามารถนำทางระบบปฏิบัติการตลอดวันได้ด้วย Dark Mode ที่เปิดอยู่ มันอาจลดอาการตาบอดได้

สอง Dark Mode ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้นอนหลับในลักษณะเดียวกับ Night Light มันอาจลดอาการตาบอด และ Windows 10 จะเป็นสภาพแวดล้อมที่มืดกว่า แต่เพราะไม่ได้ซิงโครไนซ์ทั่วระบบปฏิบัติการทั้งหมด คุณยังจะเจอสถานการณ์ (พื้นฐาน) ที่คุณสัมผัสกับแสงสีขาวสว่าง

คำตอบ

ผมมีอคติเล็กน้อยเพราะผมรู้สึกว่า Dark Mode อย่างเป็นทางการของ Windows 10 น่ารำคาญ มันไม่ทำให้ผมอยากใช้ Night Light ดีกว่าหากคุณตื่นนอนเพราะการเปลี่ยนแปลงความถี่ของแสง แทนที่จะเปลี่ยนความสวยงามของระบบปฏิบัติการทั้งหมด

ในทางกลับกัน Dark Mode ไม่ได้รับปัญหา "blips" ที่ส่งผลต่อ Night Light (และผลิตภัณฑ์คล้ายๆ) ตัวอย่างเช่น Night Light อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของเกมบางเกม ในขณะที่บางเกมรีเซ็ตมัน Alt + Tab อาจทำให้ Night Light กระพริบ ปล่อยให้แสงสีขาวสว่างผ่านเข้ามาอีกครั้ง

โดยรวม Night Light ชนะในมุมมองของผม มีธีมสีดำ Windows 10 หลายตัวที่ทำให้ระบบปฏิบัติการดูน่าทึ่ง โดยไม่ต้องสลับทุกหน้าต่างเป็น #000000

แต่别让我左右คุณ ลองทั้งสองโหมดตลอดวันจนถึงเย็น และดูว่าอะไรช่วยให้คุณนอนหลับ อาจเป็นว่าคุณต้องลองประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อการอ่านที่แม่นยำ ลองจับคู่การทดลอง Night Light กับแอปติดตามการนอน แล้วคุณสามารถตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับในท้ายที่สุด

โชคดีนะ และฝันดีนะ!

เครดิตรูปภาพ: Dewayne Flowers/Shutterstock